مركز مكة للعلاج الطبيعي

07/11/2024

23/12/2018

أبسط لقمه بيأكلها الغني والفقير والمريض والسليم هي رغيف وحته جبنه
لكن هل أنت متأكد أن الجبنه اللي بتأكلها جبنه بجد فيها بروتين وكالسيوم وفيتامينات ومعادن ومعموله من لبن حقيقي ولا خدعه كبيره انت عايش فيها .. ؟
الموضوع ممكن نتكلم فيه علي عدة حلقات لانه طويل ومعقد
لكن نبتدي بأول معلومه صادمه
هات كده أي علبة جبنه فيتا او دومتي من التلاجه وشوف مكوناتها
تلاقي المكونات لبن بقري او جاموسي مجفف _ دهون نباتيه من نواة النخيل وملح وبوتاسيوم ومكسبات طعم
كلمة دهون نباتيه بتعدي علينا كلنا وكلمة نباتيه بتخلينا نفتكر انها حاجه حلوه ونطمن
لكن ده نصب واحتيال من الشركات لأن الدهون النباتيه إذا تم هدرجتها تصبح من اخطر السموم علي جسم الانسان
عشان كده بيسموها trans fat او الدهون المتحوله يعني بتتحول من الصوره السائله للصوره الصلبه
زيت نواة النخيل زيت طبيعي وجميل جدا لكن لا يتحمل الحراره والتخزين ورخيص جدا
الشركات بتجيبه وبتهدرجه بعمليه كميائيه بتحوله لدهن مشبع صلب يتحمل التخزين والحفظ وبيعطي طعم حلو كأن الجبن كامل الدسم بس 🔫دسم قاتل لان تناوله يسبب ارتفاع الكوليسترول الخبيثLDL وكمان بيقلل الكوليسترول النافع HDL وبيزود فرصة التعرض للازمات القلبيه والسكتات الدماغيه وتطور مرض السكر من النوع الثاني وربطت بعض الدراسات بين الدهون المتحوله وبعض انواع السرطان
في جميع دول العالم المحترمه بقي بيتكتب علي علب الجبنه
ومثال كده جبنه كيري وبريزيدن في مصر
اما فيتا ودومتي وطعمه وجرين لاند وباندا وحلايب وكل الماركات دي مش جبن اصلا
ده زيت مهدرج مضاف عليه بودرة لبن مجففة خاليه من كل فوايد اللبن
ومحتواها من الكالسيوم والفيتامينات والبروتين لا يعتمد عليه في نمو ابنك وتكوين جسمه
وجرب تحط حتة جبنه فيتا في طبق وسيبها مكشوفه هتلاقيها اصفرت ونشفت وتقرف تاكلها
احذروا الجبن الصفراء والمثلثات وقوالب الشيدر والجبن اللي في الكوبايات المصنوعه من الدهون المتحوله الا لما تقرا المكتوب عليها وتتأكد من خلوها من الزيوت النباتيه
ولا تشتروا الا الجبنه البيضا المصنوعه من لبن طبيعي ١٠٠ %وما يكونش ملحها زياده اوي
وتذكروا حقيقه هامه وهي أن شركات الإنتاج الغذائى لا تهتم بصحتك من قريب أو بعيد – فكل مايهمهم هو الحصول على مافى جيبك

08/12/2018

الحقي يا ماما اخويا وقعت على ايده براد الشاي و بيصوت

- ثواني حاضر وتجري الأم على الفريزر وتجيب كيس كبير مليان تلج ويبدأ الولد يصوت اول ما تحط التلج وبعدها انا حاسس ان ايدي اتجمدت

- وهنا تنادي الخالة ... ثواني ايه اللى انتو بتعملوه ده ... ادخل يابني هات معجون السنان بسرعة وياريت سيجنال تو عشان بيخفف الحرق بسرعة

- تلمحهم الجدة بعد ما تخلص الصلاة ايه ده بتعملوا ايه اللى يخربيوتكم هاتو السمنةالبلدي بسرعة من المطبخ وحطيها على ايد الولا بدل ما يتشوه :
وهكذا يستمر السيناريو وكل واحد يطلع بذرة الدكتور اللى جواه لحد ما يتحول الطفل في ظرف اسبوع الى شبح او كائن فضائي من كوكب بلوتو :

وعشان كده قررنا نعمل ليكم موضوع مستقل عن اشهرالاخطاء

عن التعامل مع الحروق وازاى نصلحها بشكل كامل

---------------------------------------

الخطأ الاول ... معجون اسنان على الحروق بحجة انها تنعشه وتخفف الالم ...

السبب ... تلوث الحروق والانسجة الملامسة له

التصحيح ... استعمال مرهم الحروق مثل ديرمازين او ميبو بعد اضافة ماء جارى لمدة 10 دقائق بحرق الدرجة الاولى او 1/2 ساعة لحرق الدرجة التانية

---------------------------------------
الخطأ الثاني ... تغطية و لف الحرق بمشمع لاصق بحجة حفظه من التلوث

السبب ... يسبب هذا احتباس حرارى للجلد وارتفاع درجة حرارته زيادة ومزيد من الالم

التصحيح .... لف الحرق بشاش عليه مرهم الحروق بلطف او استعمال شاش فازلين

--------------------------------------

الخطأ الثالث ..... اضافة قطع الثلج المباشر على مكان الحرق لتخفيف الالم

السبب .... يسبب هذا ما يسمى بعضة الصقيع ( حرق بالجليد)
نتيجة تدمير الانسجة الملامسة له بشكل مباشر و تترك بعد ذلك ندبة مكانها .

التصحيح ... يفضل بنسبة 95 % استعمال مياة جارية على الحرق كما ذكرنا فالبوست السابق وان اضطريت لاستعمال الثلج نقوم بوضعه داخل كيس بلاستيك سميك او قطعة قماش خفيفة لمنع الاتصال المباشر لقطع الثلج مع الانسجة ..

--------------------------------------
الخطأ الرابع ........ لف مكان الحرق او تغطيته بالقطن الطبى
السبب .... يترك قطع من القطن تلتصق بالجلد المحترق وتصعب اجراء غيار على مكان الحرق
التصحيح .... استبدال القطن بشاش طبى معقم

--------------------------------------
الخطأ الخامس ... تفريغ وفقع الفقاقيع التى تظهر فى حروق الدرجة الثانية
السبب ..... تحتوى الفقاقيع على بلازما من الجسم وهو سائل غنى بكل انواع العناصر التى يحتاجها الجسم وتترك مكان الفقع ندبات
التصحيح ..... تترك كما هى حتى نعطى للجسم فرصة فى محاولة امتصاصها مرة اخرى او تشقق الجلد المحيط بها وخروجها بشكل طبيعى

ربنا يحفظنا ويحفظكم

21/11/2018

ركزو..📢📢📯📣 ياجماعه كدا شويه معايا مش هاخد من وقتكم ⌚⌚ اكتر من خمس دقايق ..النهارده هكلمكم عن حاجه بنعاني منها معطمنا 🙂 وهي متلازمه النفق الرسغي ...وهو في الاول عباره عن اربطه واوتار وعظام موجوده في منطقه المعصم والمنطقه دي فيها العصب الوسطي اللي بيعمل علي امداد الابهام 👍والسبابه ☝ وبتدي اشاره لتحريك العضلات ...متلازمه النفق الرسغي هي حاله طبيه نتيجه الضغط علي العصب المتوسط في النفق الرسغي (وبيتسمي النفق علشان هو عامل زي النفق بيعدي منه الاعصاب اللي بتغذي العضلات اللي في الايد).وطبعا للكل حاجه اعراض وهي 👈 بتظهر علي شكل الم وتنميل وخدران في الابهام والسبابه وعاده بتظهر الاعراض تدريجي خلال الليل وممكن يمتد الام لحد الذراع وممكن يحدث ضعف في قوه قبضه اليد 🤛🤜👊 وبعد فتره ممكن تضمر العضلات .نيجي بقي لاسبابه 👈 في اسباب صحيه وعادات يوميه خاطئه تخلي المرض ده يظهر لينا واهمها ..الاعراض الصحيه :- ..1-مرض السكر 2-انقطاع الطمث 3-التهاب المفاصل 4-السمنه المفرطه
عادات يوميه خاطئه:-..1-طبيعه العمل التي تحتاج لاستعمال الايد بصوره مستمره زي عمال المصانع والاعمال المكتبيه 2- نمط الحياه زي التدخين 🚬وقله الحركه 🧘‍♂️......طب نيجي بقي للتشخيص وده بيكون اما الفحص البدني زي اختبار الاحساس في الاصبع وقوه العضلات في الايد ..واما الاشعه السينيه ..واما توصيل الاعصاب ودي بتتعمل عن طريق وضع قطبان كهربيان علي الجلد وتمرر صدمه بسيطه عبر العصب المتوسط لاستكشاف اذا كانت النبضات الكهربيه تتباطأ في النفق الرسغي ..وده طبعا بيكون بواسطه الدكتور 🙂....نخش بقي علي طرق الوقايه وهي 👈انك تدفي ايدك في الشتا لان البرد بيعرض الرسغ للتصلب..والجلوس بشكل صحي لان الجلوس الخاطئ بيأثر علي اعصاب اليدين ...نيجي بقي لاساليب العلاج وهي 👈..1-العلاج الطبيعي وده بيشمل الكمادات البارده بتساعد في تخفيف الالم ..وتمديد عضلات اليدين عده مرات في اليوم بيساعد علي ذياده الدوره الدمويه في الدم ويمكنه تخفيف بعض الامراض ..... 2-العلاج الفيزيائي وده بيشمل التدليك وده بيحصل فيه تنشيط نقاط الضغط وبيزيد من تدفئه الدم وبيؤدي الي التخلص من تصلب العضلات .... 3-العلاج الدوائي ..عن طريق تناول الادويه بوصفه طبيه زي مضادات الالتهابات زي الايبوبروفين والنابروكسين للحد من الالم .....4-العلاجات التكميليه ...زي الوخز بالابر اللي بيساعد علي استعاده وظيفه العصب وتخفيف الاعراض .....5-العلاج الجراحي وده اخر حاجه بنلجئ ليها لو فشلت جميع الحلول اللي احنا قولناها فوق

12/11/2018

تخيل🙂

03/11/2018

خشونة و تآكل غضاريف الصابونة (الرضفة)

عظمة الصابونة (الرضفة) موجودة بالجزء الأمامي من الركبة لتقوم بحماية المفصل و المساعدة فى تحريكه. و عظمة الصابونة مبطنه بالغضاريف الناعمة مما يساعد على سهولة حركة الصابونة (الرضفة) أثناء فرد و ثني الركبة.

و فى بعض الحالات يحدث تآكل لهذه الغضاريف مما يؤدي الى خشونة هذه الأسطح. و هذه الخشونة قد تكون مصاحبة لخشونة عامة فى مفصل الركبة. و قد يكون تآكل الغضاريف شديدا بحيث يحدث إحتكاك بين عظام الفخذ و الصابونة.

هناك عوامل عديدة تساعد على حدوث خشونة الصابونه:

1- وجود كسور او إصابات قديمة بعظمة الصابونة
2- حركة الصابونة فى المجرى الخاص بها بصورة غير سليمة
3-الوزن الزائد
4- تقدم العمر.
5-الإجهاد المتكرر للركبة: مثل الإكثار من هبوط و صعود السلالم و الجلوس لفترات طويلة فى وضع القرفصاء
6-الأمراض الروماتيزمية: مثل الروماتويد و النقرس تؤدي الى الخشونة فى الحالات المتأخرة.

أعراض خشونة الصابونة:

ألم فى الجزء الأمامي من مفصل الركبة و خصوصا عند أستخدام السلم و عند ثني الركبة بدرجة كبيرة مثل أثناء الركوع و عند القيام من على كراسي منخفضة الإرتفاع. و قد يشعر المريض بطقطقة أثناء فرد و ثني الركبة.

العلاج:

يكون العلاج تحفظيا في اغلب الحالات و يكون عباره عن تمارين تقويه للعضله الرباعيه مع تقليل الوزن والتخلي عن العادات الخاطئه.
ويكون التدخل الجراحي في حالات قليله

25/10/2018

الأوضاع السليمه لمعظم الأنشطة اليوميه للحفاظ على الصحة 🙂

26/09/2018

كل عام دراسي وحضراتكم بخير
الحقيبة المدرسية ومشاكل العمود الفقرى وبعض الإرشادات المفيده بأذن الله
كثر فى الفترة الأخيرة عدد الأطفال الذين يعانون من مشاكل العمود الفقري بل وتشوهاته واعوجاجه والآلام الرقبة والكتف وذلك بسبب الحمل الزائد والطريقة الخاطئة لحمل الحقيبة المدرسية.
لذا وجب التنويه فى عدة نقاط يمكن الاسترشاد بها لتجنب تلك المشاكل
1.يجب المحافظة على وضع الرقبة والوسط والقدم فى خط مستقيم يعني بلاش الطفل يمشي محني
2.الحقيبة تكون ملاصقة للعمود الفقرى وأعلى الحقيبة ملاصق للكتف أو أسفل قليلا والجزء السفلي ملاصق للوسط أو أعلى قليلا
3.اخلى الاربطة اطوالها مناسبة واربطها كويس خاصة ربط الحزام على الوسط أو أعلى الحوض دا هيخلي الضغط يقل على الرقبة واربط حزام الصدر وذلك لتثبيت حمل الحقيبة
4.ترتيب الحقيبة من الداخل اخلى الكتب الثقيلة ملاصقة لللعمود الفقرى ثم الاخف بعد ذلك.
5.وزن الشنطة يجب أن لا يزيد عن 5الي 10% من وزن الجسم اى تحميل زيادة هيكون خطأ يعني نأخذ الكتب المهمة فقط ولو مضطرين نشيل وزن زائد اخليه فى اليد ولو حضراتكم استفدتم ممكن تشيروا وتفيدوا غيركم أو تنقلوا المعلومات لكل اللى حواليكم فعلا موضوع تشوهات العمود الفقري للأطفال بقي مفزع الفترة الاخيرة

وفى النهاية نسألكم الدعاء ونرجو الإفادة لكم جميعا والسلامة لاولادنا

23/09/2018

الحقيقة والخيال في نصباية ڤيتامين دال

(انت لسه ما حللتش ڤيتامين دال؟ انت متأخر ومتخلف جداً.. ياي)).

(اسكت مش عرفت لك سبب كل مشاكلي الصحية والنفسية والجسمانية والجنسية؟).

(مش اتضح إن عندي نقص فظيع في ڤيتامين دال... مش عارف كنت عايش ازاي لغاية دلوقت؟).

(ڤيتامين دال يعالج الاكتئاب والعقم وسقوط الشعر وينظم الدورة ويمنع أمراض القلب والسكر والسرطان ويرجع الحبيب اللي هجرك ويحسن مزاجك ويحلي أيامك ويطول عمرك).

كل هذه الأقوال وغيرها أصبح المرء يسمعها كل يوم من أصحابه وأقربائه وخلانه في الموضة أو (الصرعة) الجديدة التي انتشرت في مجتمعنا- لا بل في العالم كله- كما الوباء. تحاليل ڤيتامين دال والمستحضرات المحتوية عليه تلقي رواجاً غير مسبوق هذه الأيام والناس تلهث جاهدة للحاق بالركب هرباً من اتهامهم بالتخلف وبأنهم دقة قديمة وغير مواكبين للعصر. فما هي الحقيقة وما هي الأوهام المتعلقة بهذا الوباء الجديد؟ دعونا نناقش هذا الموضوع بصورة علمية ولكن مبسطة حتى يفهم الجميع

١- ماهو ڤيتامين (د)
هو مادة ضرورية للجسم توصف أحياناً بأنها ڤيتامين وأحياناً بأنه هورمون تركيبته قريبة من الكولسترول

٢- ما هي فائدته؟
هو ضروري جداً لامتصاص الكالسيوم من الأمعاء ولصحة العظام. وله وظائف أخرى.

٣- هل هناك أمراض تنتج عن نقص هذا الڤيتامين؟
الأمراض المؤكدة الناتجة عن نقصه هي أمراض العظام حيث ينتج عن نقصه مرض الكُساح Rickets في الأطفال ولين العظام osteomalacia في الكبار.

٤- هل يؤدي نقصه إلى هشاشة العظام osteoporosis المنتشر في كبار السن وخاصة السيدات؟
نقص ڤيتامين دال ليس هو السبب المباشر لهشاشة العظام. ولكن ڤيتامين دال والكالسيوم من المواد الضروري توافرها (بالاضافة لأدوية أخرى أساسية) لعلاج هشاشة العظام.

٥- ماهي مصادر هذا الڤيتامين ؟
المصدر الأول هو المواد الغذائية كالسالمون والماكريل والأسماك ومنتجات الألبان. والمصدر الثاني هو التعرض لأشعة الشمس باعتدال حيث يتم تصنيعه في خلايا الجلد من الكولسترول.

٦-هل هناك أضرار من زيادة ڤيتامين دال في الجسم؟
بالقطع. أمراض خطيرة في الواقع. إذا زاد هذا الڤيتامين بدرجة كبيرة كما يحدث عند تعاطيه بجرعات كبيرة قد يحدث تسمم للجسم بڤيتامين دال وهذا يؤدي إلى زيادة مرضية كبيرة في نسبة الكالسيوم في الدم مما قد يؤدي إلى تكلس الأنسجة الرخوة في الجسم كبطانة الشرايين والخلايا العصبية واتلافها بصورة نهائية وحدوث مضاعفات خطيرة تنتج عن انسداد الشرايين وتصلبها المتسارع وتلف الخلايا المخية.

٧- هل نقص ڤيتامين دال موجود بصورة وبائية كما تصور لنا التحاليل التي تجرى له؟
موضوع نقص ڤيتامين دال تم تضخيمه بشكل مبالغ فيه تماماً من قبل بعض الأطباء في الولايات المتحدة كالدكتور مايكل هوليك Michael Holick الذي نشر مقالات علمية غير دقيقة بدءاً من عام ٢٠١١ ضخمتها وسائل الإعلام مما أدى إلى انتشار حمى اجراء تحاليل هذا الڤيتامين التي زادت بنسبة ٨ أضعاف وازدياد مبيعات ڤيتامين دال بنسبة مقاربة حيث أثبتت التحاليل وجود نقص في ڤيتامين دي في حوالي ٨٠٪؜ من الشعب الأمريكي وهي نسبة غير معقولة ولا مقبولة. وللأسف فقد اتضح لاحقاً أن هذا الطبيب غير الأمين وزملاءه كانوا يتحركون بدافع مصالح مالية لهم مع معامل التحاليل الكبرى والشركات المنتجة لحبوب وشراب وحقن هذا الڤيتامين وحتى مع الشركات المنتجة لأسرة التعرض للأشعة فوق البنفسجية Tanning beds. وقد كتبت النيويورك تايمز مقالاً عن هذا الطبيب غير الأمين مرفق صورة له.
وقد ساهمت جهود هذا الطبيب غير البريئة ومقالاته في تغيير توصيات بعض الجهات العلمية مما أدى على غير أساس علمي أن تعتبر هذه الجهات مستوي الڤيتامين الطبيعي في الدم فوق ٣٠ نانوجرام في المللي رغم أن هذا غير صحيح لأن المستوى الطبيعي هو ما يزيد عن ٢٠ نانوجرام. وقد أدى تغيير التوصيات - مع عدم دقة هذه التحاليل أصلاً في كثير من المعامل وتضارب وسائلها - إلى اعتبار العديد من الأشخاص الطبيعيين وكأنهم مرضى بنقص ڤيتامين دال بينما هم طبيعيون تماماً.

٨- ما هي اذاً المستويات الطبيعية لهذا الڤيتامين؟

تعتبر التوصيات الحديثة (المرفقة صورتها) أن المستوى الطبيعي لڤيتامين دال هو ما يزيد على العشرين نانوجرام. ولا يعتبر الشخص مريضاً بنقص الڤيتامين ويحتاج إلى علاج إلا إذا نقص المستوى عن ١٢ نانو جرام. هذا بافتراض أن التحاليل تجرى بصورة سليمة طبعاً.

٩- هل ينصح باجراء تحليل روتيني لكل الناس لهذا الڤيتامين؟
نصت التوصيات الطبية الحديثة المرفق صورتها بأنه لا ينصح باجراء هذا التحليل بصورة روتينية للعامة. وبصفة عامة لا يجرى هذا التحليل الا في حالة وجود أعراض مرضية متعلقة بالعظام أو نقص شديد في الكالسيوم في الجسم أو وجود أعراض نقص امتصاص الدهنيات أو عند المرضى الذين يتم اجراء عمليات تخسيس أو تحويل مسار لهم.
علماً بأنه لم يثبت علمياً وجود أي تأثير علاجي جيد لهذا الڤيتامين في حالات الاكتئاب أو الارهاق العام أو تآكل الغضاريف كما لم يثبت لها أي تأثير وقائي من السرطانات والسكر وأمراض القلب والكسور كما كانت تروج وسائل الاعلام. وبالطبع لم يثبت لهذا الڤيتامين أي تأثير جيد في اطالة العمر

٩- في حالة ثبوت وجود حالة مرضية تتطلب العلاج بڤيتامين دال حسب نصح الطبيب (وهي حالات غير منتشرة)... ما هي الجرعات التي يوصى بها؟

الجرعة المعقولة في البالغين تتراوح ما بين ٦٠٠- ٨٠٠ وحدة دولية في اليوم. تخطي هذه الجرعة بصورة معقولة مسموح به. لكن هناك من يتعاطى جرعات جنونية يومياً في حدود ١٠٠٠٠ وحدة دولية وقد تصل الي ٥٠٠٠٠ وحدة يومياً. هذه الجرعات هي جرعات سامة بالتأكيد ويجب تجنبها. كما يجب متابعة تحاليل الكالسيوم والفوسفور في الدم اثناء العلاج. وفي حالة ارتفاع نسبة أيهما يجب ايقاف العلاج فوراً والرجوع لطبيب مختص يعي ما يجب فعله.

هل التعرض للشمس بصورة مكثفة يغني عن كميات ڤيتامين دال الموجودة في الأغذية؟

التعرض المعقول العاقل لأشعة الشمس مطلوب. لكن الهوس بالتعرض لأشعة الشمس (بدون حماية كافية بالكريمات اللازمة والsunblock) أو استعمال الأشعة فوق البنفسجية الصناعية بصورة مفرطة يؤدي لزيادة الاصابة بسرطان الميلانوما الجلدية الشديد الخطورة والقاتل في معظم حالاته.

أتمنى أن أكون قد عرضت الموضوع بصورة مبسطة وأن أنجح مع زملائي الأطباء في الحد من هوس ڤيتامين دال الذي انتشر بصورة مرعبة وأصبح الكل يفتي فيه كترياق سحري لكل الأمراض أو (شربة الحاج محمود) التي تصلح لكل شيء.

14/08/2018

بعض النصائح المفيده للتغذية السليمه للحجاج
تقبل الله منا ومنهم صالح الأعمال