عيش بصحه ورشاقه مع د/محمد عبد الكريم

26/12/2025

✴️ الجسم مش بيفهم كلام .. بيفهم أفعال
⬅️ تقعد تقول
- هبدأ بكره
- هقلل أكل
- هروح الجيم
- هخس بسرعة
❌ ️الجسم مش بيسمع الكلام ده
👍الجسم بيفهم
✓ أكله صحية
✓ خطوة مشى زيادة
✓ كوباية ماء زيادة
✓ ميعاد نوم مظبوط
🎯 التغيير الصغيـ.ـر هو اللى بيقلـ.ـب حياتك الكبيرة

‏تمنياتى لكم بدوام الصحة والعافية
▪️ د/محمد عبدالكريم .. (طبيب بشرى )
إستشارى الصحة العامة و التغذية العلاجية
▪️العنوان ٤٤شارع الجلاء-عمارة أتيليه المصطفى- فيكتوريا - اسكندريه
▪️الحجز والاستعلام على الأرقام الاتيه
☎️ 01006082972
☎️ 035754171


▪️للمتابعه #اونلاين
واتس اب 010 06082972

19/12/2025

▪️نـ.ـزول ٣٦ كيـ.ـلو فى ٦ شهور
▪️تحسن اللياقة البدنيه من ٥٠% إلى ٧٨%
▪️نزول الدهـ.ـون الحشوية من ١٦ كيـ.ـلو إلى ٤ كيـ.ـلو
▪️تحسن نسبة المعادن فى العظام والبروتين فى العضلات
✴️ I shape inbody
يعنى الوزن والدهـ.ـون والعضلات على خط واحد
🫶 الوصول الى الوزن المثـ.ـالى
✅ ️بالإضافة الى الشفاء من مـ.ـرض الكبد الدهـ.ـنى والشفاء من ارتفاع الكوليسترول والدهـ.ـون الثلاثية
‏تمنياتى لكم بدوام الصحة والعافية
▪️ د/محمد عبدالكريم .. (طبيب بشرى )
إستشارى الصحة العامة و التغذية العلاجية
▪️العنوان ٤٤شارع الجلاء-عمارة أتيليه المصطفى- فيكتوريا - اسكندريه
▪️الحجز والاستعلام على الأرقام الاتيه
☎️ 01006082972
☎️ 035754171


▪️للمتابعه #اونلاين
واتس اب 01006082972

12/12/2025

⭐ الناس بتسأل كتير:
“ليه في ناس بتخس أسرع… رغم إننا بناكل نفس الأكل؟”

مش عشان عندهم إرادة أقوى

لكن لأن عندهم
١- نظام نوم مظبوط
٢- وجبات متوازنة
٣- مش بياكلوا اقل .... لكن بياكلوا صح
٤- بيطبقوا حاجه اسمها

👈يطلع ايه ثبات السلوك ده يا باز أفندى 😃

ثبات السلوك يعني ببساطة:
إنك تعمل نفس العادات الصحية بشكل متكرر…
حتى لو يومك مُلغبط، حتى لو مش في أفضل مود، حتى لو مش 100٪.

مش مطلوب تبقى مثالي…
المطلوب تبقى “ثابت”.

ثبات السلوك يعني إنك:
✓ تشرب مية كتير كل يوم.... حتى لو مش بتحب الماء
✓ تاكل بروتين… حتى لو اليوم ضيـ.ـق
✓ تتحرك ٣٠ دقيقه… حتى لو مش قادر تتمرن
✓ تنام بدري … حتى لو مش متعود تنام بدري قوي
✓ تقلل السكر… حتى لو مش قادر تمنـ.ـعه

لما السلوك يثبت…
الجسم يفهم إن فيه نظام، ساعتها يبدأ:
– يحـ.ـرق أحسن
– ينضبط جـ.ـوعه
– يهدى من الرغبة في الأكل
– ويستجيب للدايت بسرعة

✨ الخلاصة:
الناس اللي بتخس أسرع مش لأن عندهم إرادة
خـ. ـارقة…
لكن لأن عندهم سلوك ثابت، حتى في الأيام الوحـ.ـشة.

‏تمنياتى لكم بدوام الصحة والعافية
▪️ د/محمد عبدالكريم .. (طبيب بشرى )
إستشارى الصحة العامة و التغذية العلاجية
▪️العنوان ٤٤شارع الجلاء-عمارة أتيليه المصطفى- فيكتوريا - اسكندريه
▪️الحجز والاستعلام على الأرقام الاتيه
☎️ 01006082972
☎️ 035754171


▪️للمتابعه #اونلاين
واتس اب 01006082972

05/12/2025

‏
▪️ د/محمد عبدالكريم .. (طبيب بشرى )
إستشارى الصحة العامة و التغذية العلاجية
▪️العنوان ٤٤شارع الجلاء-عمارة أتيليه المصطفى- فيكتوريا - اسكندريه
▪️الحجز والاستعلام على الأرقام الاتيه
☎️ 01006082972
☎️ 035754171
للمتابعه #أونلاين
واتس اب01006082972

28/11/2025

21/11/2025

✅️ ٦نصائح لتقليل الجـ.ـوع اثناء الدايت
‏تمنياتى لكم بدوام الصحة والعافية
▪️ د/محمد عبدالكريم .. (طبيب بشرى )
إستشارى الصحة العامة و التغذية العلاجية
▪️العنوان ٤٤شارع الجلاء-عمارة أتيليه المصطفى- فيكتوريا - اسكندريه
▪️الحجز والاستعلام على الأرقام الاتيه
☎️ 01006082972
☎️ 035754171


▪️للمتابعه #اونلاين
واتس اب 01006082972

14/11/2025

🔺 ️١٢ نوع من الأكل تجنبهم قبل النوم

‏تمنياتى لكم بدوام الصحة والعافية
▪️ د/محمد عبدالكريم .. (طبيب بشرى )
إستشارى الصحة العامة و التغذية العلاجية
▪️العنوان ٤٤شارع الجلاء-عمارة أتيليه المصطفى- فيكتوريا - اسكندريه
▪️الحجز والاستعلام على الأرقام الاتيه
☎️ 01006082972
☎️ 035754171

31/10/2025

👈 اللى يعمل دايت إسبوع ويقف ...
زى اللى بيذاكر يوم واحد وعاوز ينجح فى الإمتحان

‏‏تمنياتى لكم بدوام الصحة والعافية
▪️ د/محمد عبدالكريم .. (طبيب بشرى )
إستشارى الصحة العامة و التغذية العلاجية
▪️العنوان ٤٤شارع الجلاء-عمارة أتيليه المصطفى- فيكتوريا - اسكندريه
▪️الحجز والاستعلام على الأرقام الاتيه
☎️ 01006082972
☎️ 035754171

24/10/2025

بالظبط كده 😀

17/10/2025

🎯 هل عمرك وقفت على الميزان وقلت: “أنا وزنى ثابت ليه مش بيتحرك؟!”
▪️الميزان بيقول رقم واحد،
لكن الحقيقة إن جسمك فيه أرقام تانية أهم بكتير زى الدهون والعضلات والماء ومعدل الحـ.. ـرق
وهنا تيجى أهمية الInbody
⬅️ الـ InBody مش مجرد جهاز قياس وزن،
ده جهاز بيخليك تعرف كل جزء في جسمك عامل إزاي 👇

✨ بيقولك:

وزنك الحقيقي من عضل ودهون ومياه

هل عندك احتبـ. ـاس سوائل؟

جسـ. ـمك بيخزن دهون أكتر فين؟

هل محتاج تزود البروتين ولا تقلل السعرات؟

⏱️ في أقل من دقيقة بتاخد تقرير كامل يوضحلك:
📈 معدل الحـ.. ـرق
💪 كتلة العضلات
🔥 نسبة الدهون
💧 توازن المياه

ومن هنا تبدأ خطة التغذية بدقة علمية بدل التخمين 👌

💬 ناس كتير لما شافوا نتائج تحليلهم قالوا:
“أول مرة أفهم جسـ. ـمي بالشكل ده!”

🎯 لو فعلاً عايز تنزل وزن صح وتوصل لنتيجة ممتازة،
ابدأ بخطوة بسيطة: اعرف جسـ..ـمك الأول.. بعدها كل حاجة هتبقى أسهل.تمام جدًا 👌

👈 لما تعرف نسب الدهون والعضل في جسمك،
📊 ال Inbody يعطيك تائج فورية.. تحليل دقيق.. ونظرة أوضح لجسمك

💡 النتيجة؟
خطة غذائية دقيقة + متابعة ذكية = أسرع طريق لهدفك.

ابدأ الأول بخطوة بسيطة: افهم جسمك صح.
والـ InBody هو أول خطوة في الاتجاه الصح ✅

‏تمنياتى لكم بدوام الصحة والعافية
▪️ د/محمد عبدالكريم .. (طبيب بشرى )
إستشارى الصحة العامة و التغذية العلاجية
▪️العنوان ٤٤شارع الجلاء-عمارة أتيليه المصطفى- فيكتوريا - اسكندريه
▪️الحجز والاستعلام على الأرقام الاتيه
☎️ 01006082972
☎️ 035754171

10/10/2025

👈 24 كيـ.ـلو فى 3 شهور
من 107 كيـ.ـلو الى 83 كيـ.ـلو
❣️ أ/محمد أطيب مدرس عربـ.ـى قابلته
أحلى ضحكه وأعلى إرادة
👍وال inbody بعد ٣شهور بيزرغط
✔️ والسر فى

‏تمنياتى لكم بدوام الصحة والعافية
▪️ .. (طبيب بشرى )
إستشارى الصحة العامة و التغذية العلاجية
▪️العنوان ٤٤شارع الجلاء-عمارة أتيليه المصطفى- فيكتوريا - اسكندريه
▪️الحجز والاستعلام على الأرقام الاتيه
☎️ 01006082972
☎️ 035754171
وللمتابعة أون لاين واتس اب 01006082972

03/10/2025

✨جسمك = اللى بتاكله + اللى بتعمله + اللى بتفكر فيه
🔹 ١- اللى بتاكله
الأكل هو البنزين بتاع جسـ.ـمك.
لو بتاكل أكل صحى (خضار، بروتين، فواكه، دهون صحية) → جسـ.ـمك هيديك طاقة وحيوية.
لو بتاكل أكل عشـ.ـوائى مليان سكريات ودهون ضـ.ـارة → هتحس بتعـ.ـب وخمـ.ـول، وصحتك هتتأثر على المدى البعيد.
يعنى ببساطة: "انت نسخة من طبقك".
🔹 ٢- اللى بتعمله (نشاطك اليومى)
الأكل لوحده مش كفاية.
الحركة، الرياضة، المشى، النوم الكويس، شرب المياه → دى حاجات بتشكل
جسـ. ـمك زى ما الأكل بيعمل.
جسـ.ـمك محتاج حركة عشان يحـ.ـرق، ويجدد الخلايا، ويزود مناعتك.
فلو بتاكل صحى من غير ما تتحرك → النتيجة ناقـ.ـصة.
🔹 ٣- اللى بتفكر فيه (عقلك)
الضغـ.ـط النفـ.ـسى والتفكير السلـ.ـبى بيأثروا على جسـ.ـمك زى الأكل بالظبط.
القلـ.ـق والتوتـ.ـر يرفعوا الكورتيزول → ده بيخلى جسـ.ـمك يخزن دهون خصوصًا فى البطن
التفكير الإيجابى والهدوء بيخلوا جســ.ـمك يفرز هرمونات السعادة → جسمـ.ـك يشتغل بشكل أحسن.
يعنى حالتك الذهنية = جزء من صحتك الجسدية.
✅ أقولك الخلاصة:
جسمـ.ـك مش بس نتيجة أكل → هو ناتج من أكلك + حركتك + طريقة تفكيرك.
لو عايز جسـ.ـمك يبقى صحى ومليان طاقة:
١- اهتم بالطبق اللى قدامك.
٢- اتحرك كل يوم حتى لو مش رياضة تقيلة.
٣- خلى بالك من دماغك،
لأن صحتك النفـ. ـسية = صحتك الجسدية.
‏تمنياتى لكم بدوام الصحة والعافية
▪️ د/محمد عبدالكريم .. (طبيب بشرى )
إستشارى الصحة العامة و التغذية العلاجية
▪️العنوان ٤٤شارع الجلاء-عمارة أتيليه المصطفى- فيكتوريا - اسكندريه
▪️الحجز والاستعلام على الأرقام الاتيه
☎️ 01006082972
☎️ 035754171