عيش بصحه ورشاقه مع د/محمد عبد الكريم

23/01/2026

⛔️ لو بتاكل بسرعة مخك على ما يقولك كفاية أنا شبعت هتكون أكلت كتير

✴️ فيه مستقبلات فى المخ فى منطقة اسمها Hypothalamus بتبعت إشارات الشبع بعد ٢٠ دقيقه من الأكل

✔️ علشان كده لازم تمضغ الأكل كويس وتاكل ببطء علشان تدى دماغك فرصه انك شبعت وكمان الهضم هيكون أحسن والقولون هيكون مستريح وكمان ده بيزود امتصاص الفيتامينات والمعادن

‏تمنياتى لكم بدوام الصحة والعافية
▪️ د/محمد عبدالكريم .. (طبيب بشرى )
إستشارى الصحة العامة و التغذية العلاجية
▪️العنوان ٤٤شارع الجلاء-عمارة أتيليه المصطفى- فيكتوريا - اسكندريه
▪️الحجز والاستعلام على الأرقام الاتيه
☎️ 01006082972
☎️ 035754171


▪️للمتابعه #اونلاين
واتس اب 01006082972

16/01/2026

🔺️أهم حاجه فى رحلتك فى التخسيس
انك تحب
وتتوقع انك فى أوقات هتكون زهـ.ـقان
زى أى روتين بتعمله فى حياتك لكن مفـ.روض عليك تعمله
⬅️ مثلا انت بتروح الشغل كل يوم وانت مش طايق نفسك لكن بتروح علشان تلاقى مرتب تفبضه اخر الشهر
👈 كذلك الأكل الصحى والرياضه هتعملهم بشكل مستمر كل يوم علشان تلاقى نتيجه فى الاخر
🫣 يعنى ما ينفعش تمشى على النظام سطر وتسيب سطر
واخدلى بالك انت ياللى فى بالى😉
‏تمنياتى لكم بدوام الصحة والعافية
▪️ د/محمد عبدالكريم .. (طبيب بشرى )
إستشارى الصحة العامة و التغذية العلاجية
▪️العنوان ٤٤شارع الجلاء-عمارة أتيليه المصطفى- فيكتوريا - اسكندريه
▪️الحجز والاستعلام على الأرقام الاتيه
☎️ 01006082972
☎️ 035754171


▪️للمتابعه #اونلاين
واتس اب 01006082972

09/01/2026

🤓 فى ناس داخله السنه الجديده بنية :-
- أخس
- أظبط أكلى
- أهتم بصحتى
- أتمرن
🥱 وفيه ناس داخله بنية
- نستنى بعد رمضان
- نستنى بعد العيد
- نستنى بعد الشتاء
- ولا أقولك نستنى نشوف السنه هتعمل فينا ايه الأول
🫣 السنه خلصت ولسه النيه ما جتش
✴️ على فكره السنه مش هى اللى هتعمل فيك ايه
انت اللى بتحدد هتعمل ايه فى السنه
✅️ اللى ناوى بجد هو اللى بيبدأ حتى لو هو مش جاهز
بيبدأ علشان يغير من نفسه
⁉️ انت بأه هتبدأ فعلا ولا هتقضيها نيه وخلاص ؟
‏
تمنياتى لكم بدوام الصحة والعافية
▪️ د/محمد عبدالكريم .. (طبيب بشرى )
إستشارى الصحة العامة و التغذية العلاجية
▪️العنوان ٤٤شارع الجلاء-عمارة أتيليه المصطفى- فيكتوريا - اسكندريه
▪️الحجز والاستعلام على الأرقام الاتيه
☎️ 01006082972
☎️ 035754171


▪️للمتابعه #اونلاين
واتس اب 01006082972

02/01/2026

🔺 ️لو نفـ.ـسك فى الأكل طول الوقت
👈 مش دايما جـ.ـوع
أحيانا بيكون :-
- قلة نوم
- قلة شرب ماء
- البروتين قليـ.ـل فى الوجبات
- توتـ.ـر
- أو حتى زهـ.ـق
️⬅️ حاول ترجع وتسأل نفسك
▪️أنا جعـ.ـان ولا فيه حاجه ناقـ.ـصه
✔️ ساعتها هتفهم جسـ.ـمك محتاج ايه

‏تمنياتى لكم بدوام الصحة والعافية
▪️ د/محمد عبدالكريم .. (طبيب بشرى )
إستشارى الصحة العامة و التغذية العلاجية
▪️العنوان ٤٤شارع الجلاء-عمارة أتيليه المصطفى- فيكتوريا - اسكندريه
▪️الحجز والاستعلام على الأرقام الاتيه
☎️ 01006082972
☎️ 035754171


▪️للمتابعه #اونلاين
واتس اب 01006082972

26/12/2025

✴️ الجسم مش بيفهم كلام .. بيفهم أفعال
⬅️ تقعد تقول
- هبدأ بكره
- هقلل أكل
- هروح الجيم
- هخس بسرعة
❌ ️الجسم مش بيسمع الكلام ده
👍الجسم بيفهم
✓ أكله صحية
✓ خطوة مشى زيادة
✓ كوباية ماء زيادة
✓ ميعاد نوم مظبوط
🎯 التغيير الصغيـ.ـر هو اللى بيقلـ.ـب حياتك الكبيرة

‏تمنياتى لكم بدوام الصحة والعافية
▪️ د/محمد عبدالكريم .. (طبيب بشرى )
إستشارى الصحة العامة و التغذية العلاجية
▪️العنوان ٤٤شارع الجلاء-عمارة أتيليه المصطفى- فيكتوريا - اسكندريه
▪️الحجز والاستعلام على الأرقام الاتيه
☎️ 01006082972
☎️ 035754171


▪️للمتابعه #اونلاين
واتس اب 010 06082972

19/12/2025

▪️نـ.ـزول ٣٦ كيـ.ـلو فى ٦ شهور
▪️تحسن اللياقة البدنيه من ٥٠% إلى ٧٨%
▪️نزول الدهـ.ـون الحشوية من ١٦ كيـ.ـلو إلى ٤ كيـ.ـلو
▪️تحسن نسبة المعادن فى العظام والبروتين فى العضلات
✴️ I shape inbody
يعنى الوزن والدهـ.ـون والعضلات على خط واحد
🫶 الوصول الى الوزن المثـ.ـالى
✅ ️بالإضافة الى الشفاء من مـ.ـرض الكبد الدهـ.ـنى والشفاء من ارتفاع الكوليسترول والدهـ.ـون الثلاثية
‏تمنياتى لكم بدوام الصحة والعافية
▪️ د/محمد عبدالكريم .. (طبيب بشرى )
إستشارى الصحة العامة و التغذية العلاجية
▪️العنوان ٤٤شارع الجلاء-عمارة أتيليه المصطفى- فيكتوريا - اسكندريه
▪️الحجز والاستعلام على الأرقام الاتيه
☎️ 01006082972
☎️ 035754171


▪️للمتابعه #اونلاين
واتس اب 01006082972

12/12/2025

⭐ الناس بتسأل كتير:
“ليه في ناس بتخس أسرع… رغم إننا بناكل نفس الأكل؟”

مش عشان عندهم إرادة أقوى

لكن لأن عندهم
١- نظام نوم مظبوط
٢- وجبات متوازنة
٣- مش بياكلوا اقل .... لكن بياكلوا صح
٤- بيطبقوا حاجه اسمها

👈يطلع ايه ثبات السلوك ده يا باز أفندى 😃

ثبات السلوك يعني ببساطة:
إنك تعمل نفس العادات الصحية بشكل متكرر…
حتى لو يومك مُلغبط، حتى لو مش في أفضل مود، حتى لو مش 100٪.

مش مطلوب تبقى مثالي…
المطلوب تبقى “ثابت”.

ثبات السلوك يعني إنك:
✓ تشرب مية كتير كل يوم.... حتى لو مش بتحب الماء
✓ تاكل بروتين… حتى لو اليوم ضيـ.ـق
✓ تتحرك ٣٠ دقيقه… حتى لو مش قادر تتمرن
✓ تنام بدري … حتى لو مش متعود تنام بدري قوي
✓ تقلل السكر… حتى لو مش قادر تمنـ.ـعه

لما السلوك يثبت…
الجسم يفهم إن فيه نظام، ساعتها يبدأ:
– يحـ.ـرق أحسن
– ينضبط جـ.ـوعه
– يهدى من الرغبة في الأكل
– ويستجيب للدايت بسرعة

✨ الخلاصة:
الناس اللي بتخس أسرع مش لأن عندهم إرادة
خـ. ـارقة…
لكن لأن عندهم سلوك ثابت، حتى في الأيام الوحـ.ـشة.

‏تمنياتى لكم بدوام الصحة والعافية
▪️ د/محمد عبدالكريم .. (طبيب بشرى )
إستشارى الصحة العامة و التغذية العلاجية
▪️العنوان ٤٤شارع الجلاء-عمارة أتيليه المصطفى- فيكتوريا - اسكندريه
▪️الحجز والاستعلام على الأرقام الاتيه
☎️ 01006082972
☎️ 035754171


▪️للمتابعه #اونلاين
واتس اب 01006082972

05/12/2025

‏
▪️ د/محمد عبدالكريم .. (طبيب بشرى )
إستشارى الصحة العامة و التغذية العلاجية
▪️العنوان ٤٤شارع الجلاء-عمارة أتيليه المصطفى- فيكتوريا - اسكندريه
▪️الحجز والاستعلام على الأرقام الاتيه
☎️ 01006082972
☎️ 035754171
للمتابعه #أونلاين
واتس اب01006082972

28/11/2025

21/11/2025

✅️ ٦نصائح لتقليل الجـ.ـوع اثناء الدايت
‏تمنياتى لكم بدوام الصحة والعافية
▪️ د/محمد عبدالكريم .. (طبيب بشرى )
إستشارى الصحة العامة و التغذية العلاجية
▪️العنوان ٤٤شارع الجلاء-عمارة أتيليه المصطفى- فيكتوريا - اسكندريه
▪️الحجز والاستعلام على الأرقام الاتيه
☎️ 01006082972
☎️ 035754171


▪️للمتابعه #اونلاين
واتس اب 01006082972

14/11/2025

🔺 ️١٢ نوع من الأكل تجنبهم قبل النوم

‏تمنياتى لكم بدوام الصحة والعافية
▪️ د/محمد عبدالكريم .. (طبيب بشرى )
إستشارى الصحة العامة و التغذية العلاجية
▪️العنوان ٤٤شارع الجلاء-عمارة أتيليه المصطفى- فيكتوريا - اسكندريه
▪️الحجز والاستعلام على الأرقام الاتيه
☎️ 01006082972
☎️ 035754171

31/10/2025

👈 اللى يعمل دايت إسبوع ويقف ...
زى اللى بيذاكر يوم واحد وعاوز ينجح فى الإمتحان

‏‏تمنياتى لكم بدوام الصحة والعافية
▪️ د/محمد عبدالكريم .. (طبيب بشرى )
إستشارى الصحة العامة و التغذية العلاجية
▪️العنوان ٤٤شارع الجلاء-عمارة أتيليه المصطفى- فيكتوريا - اسكندريه
▪️الحجز والاستعلام على الأرقام الاتيه
☎️ 01006082972
☎️ 035754171