https://www.facebook.com/188075081765156/

اكسجين جيم Oxygen Gym, Alexandria (2026)

16/01/2026

من ترك شيئاً لله عوضه الله خيراً منه
﴿وَمَن يَتَّقِ اللَّهَ يَجْعَل لَّهُ مَخْرَجًا ۝ وَيَرْزُقْهُ مِنْ حَيْثُ لَا يَحْتَسِبُ﴾ ❤️
اكسجين جيم سيدات

15/01/2026

تمرين الفاكيوم كل صباح

• ينشّط عضلات البطن العميقة جداً 💪🔥
الـ Transverse Abdominis مسؤولة عن شد الخصر وتقليل بروز البطن.

• يساعدك تصغّر الخصر مع الوقت 📉🌀
لأنو بيقوّي العضلات اللي “تشِدّ” البطن لجوا.

• يحسّن ثبات جسمك واتزانك ⚖️✨
وبيحسّن أداء السكوات والديدلفت وكل تمارين الحديد.

• يقلّل آلام أسفل الظهر 🚫😣
لأنو بيقوّي عضلات الكور الداعمة للعمود الفقري.

• بيديلك تحكم قوي في نفسك طول اليوم💨
لانه بيقلل الغازات والانتفاخ🙈🙊

• مفيد بعد الولادات والعمليات (لو مفيش انفصال كبير) 🤱💛

• تمرين سريع وسهل ومبياخدش غير دقيقتين ⏱️💯
ولا يحتاج أدوات.

طريقة عمله:
شهيق كبير 🌬️… زفير كامل.. اسحبي بطنك لجوه علي قد ما تقدري 👇ثبتي 10–15 ثانية كرّري 5 مرات.
/Rawan Bahram

15/01/2026

200 ج بدل 400 ج لفترة محدوة وعدد محدود
بفرع عمر المختار اكسچين چيم سيدات
الفترة الصباحية فقط من ٩ صباحاً ل ٢ ظهراً وللمشتركات الجُدد بفرع السڤن ❤️
للحجز والاستفسار
📲012 88660804
اكسجين جيم سيدات

13/01/2026

لما تبقي مخنوقه وحد يقولك الچيم باين عليكى
اكسجين جيم سيدات

13/01/2026

مساء الخير.💙
*الكلام للناس اللي وزنها ثابت وحسه ان مفيش نتيجة*

معظم الناس اللي وزنها ثابت بيبقى كلامهم واحد (مش محافظين على أكلنا يكوتش)
انا هفحت نفسي تمرين..!
مش حل انك تشدي ف التمرين او حتى تشدي ف الكارديو وانتي مش محافظة على أكلك.
لو عملتي مجهود من هنا للصبح صدقيني مش هتوصلي لنتيجة!
طب الحل؟
1 هنحافظ ع الأكل هنحافظ ع الأكل هنحافظ ع الأكل.
2 غير تمارين المقاومة (الحديد) هنهتم بالكارديو حتى لو مفيش ايروبكس هنعمل سوا
3 هننام ساعات كافية متنسوش ان قلة النوم بتقلل الحرق عندنا !

لو مش عارفة تاكلي ايه وازاي كلميني هعملك نظام غذائي وعليكي الاهتمام بيه
لو عليا مش هقصر معاكم، ياريت متقصروش مع نفسكم انتو كمان ، انا عاوزة نتايج الشهر ده 💙
Cap/ Lobna
اكسجين جيم سيدات

📲012 88660804

12/01/2026

😎🔥 يا رجالة… الكورة جد واللياقة جد أكتر! ⚽💪
ماتش مصر × السنغال مولّع 🔥
ورينا شطارتك بقى 👇
📊 النتيجة كام؟
🏆 ومين هيكسب؟
🎁 لو توقعك صح؟
👊 أسبوع فري تمرين في Oxygen Gym
(نحرق ضغط الشغل + عصبية الماتش 😂)
⚠️ تنبيه مهم للرجالة:
تشجيع من القهوة = كرش
تشجيع من الجيم = عضلات 😎💪
المنتخب في الملعب 🇪🇬
وإحنا في Oxygen Gym جاهزين 🔥

12/01/2026

👩‍🦰: يا بنات سؤال مهم بجد
مين فيهم الصادقة؟ تيا ولا نعومى؟ 🤨
👩‍🦱: ليه ؟
👩‍🦰: أصل واحدة فيهم هتكسب أسبوع مجاناً تمرين في فرع السيدات – Oxygen Gym 💃🔥
👩‍🦱: لاااا كده الموضوع دخل في الجد 😍
👩‍🦳: بصى… تيا بتقول هتلتزم، بس نعومى بتحلف إنها مش هتفوت ولا تمرينة 🏋️‍♀️😂
👩‍🦰: طب نعمل إيه؟
👩‍🦱: نسيب الكابتن يحكم 😎
👩‍🦳: أو اللى تكسب تبعت سيلفي بعد التمرين 💪🤣
🔥 قولي رأيك بقى👇
تيا 🅰️ ولا نعومي 🅱️
واكسبى أسبوع فرى تمرين فى
فروع اكسجين جيم سيدات 💃💖

12/01/2026

اللهم صيباً نافعاً ❤️
الجو صعب انك تنزل فيه انهارده تاخد التمرينه
بس افتكر ان الچيم فاضى وتقدر توصل 💪🏻
وتتمرن مع كابتن كريم انهارده برايڤت باشتراكك عادى 😎
الحق 💪🏻
📲 01555570407
Cap Karim Atef

12/01/2026

مصطلحات لازم تعرفوها في مجال الرياضه ❤

1-يعني إيه كارب ؟
2- ينفع اتمرن كل يوم نفس التمرين ؟
3- يعني ايه كارديو؟
4- الكارديو قبل تمرين الحديد ولا بعده ؟
5-ينفع الجيم من غير دايت ؟
6-يعني إيه تمارين مقاومة؟ وإيه فائدتها ؟
7-يعني اي static stretch و dynamic stretch ؟
8_ يعني إيه بروتين ؟
9_ يعني إيه دهون صحيه ؟
10_ يعني ايه ريجيم كيمايئي ؟
💪❤

1-كارب يعني (كربوهيدرات )يعني نشويات .. ويفضل تكون معقدة عشان تاخد وقت ف الهضم وتبقى مفيدة (رز - بطاطس - بطاطا - شوفان - الفواكه كارب برضه

2-لا مينفعش تتمرن كل يوم نفس التمرين يفضل يوم ويوم عشان العضلة تاخد وقتها سواء ف الراحة او ف انها تظهر وشكلها يبقى كويس وممكن كل يوم حسب جدولك التدريبي لو شدته منخفضه هو وكثافته

3-كارديو يعني تمارين بتزود النبض او ال HR heart rate وبتحرق كتير زي الجري ونط الحبل والمشي بسرعة والاوربتراك والزومبا والأيروبيك والتمارين المختلطه وفي نوعين كارديو زون وفات برن زون 🚶‍♀️🏃 هنشرحهم بعدين

4-الكارديو بنعملها 10 او 15 دقيقة قبل الحديد عشان تسخين وميحصلش اي اصابة ف العضلة لما نلعب حديد كنوع من أنواع الإحماء و 20 أو 30 دقيقة او حتي 60 بعد تمرينة الحديد للي عاوز ينزل وزنه من 60 الي 70%😍 من معدل نبضات القلب

5- لازم دايت لأن عليه 70 % من نجاح نزول الوزن وال 30 % الباقيين تنظيم النوم والجيم او الرياضة عموما👩‍💼

6-تمارين المقاومة هي الي بتشد جسمك وتمنع الترهلات وبتنقسم تمارين المقاومه ل شقين ( تمارين بوزن الجسم / تمارين ب أي مقاومة خارجية دمبل بار أو أجهزه ) فايدتها بتمنع الترهل اثناء نزول الوزن .

7- ال static stretch يعني إطالات من ثبات والافضل تكون بعد التمرين وديناميك عكسها اطالات من وضع الحركة ويفضل انها تكون قبل التمرين علشان تحميكي من الاصابة💪

8_ البروتين ( فراخ . لحمه. سمك. بيض منتجات الألبان والجبن البقوليات )

9_ دهون صحيه ( مكسرات. زيت زيتون. افوكادو. ذبده فول سوداني )

10_ ريجيم كيميائي يعني بتاكل نوع واحد من الطعام خلال اليوم و تاني يوم نوع تاني وتفضل عليه طول اليوم وهكذا وده مش سليم ومش صحي الصحي نظام متوازن يحتوي علي كافه العناصر الغذائيه بس ف الدايت بكميات قليله
Coach/ Rawan Bahram

10/01/2026

✨💪 أهلًا يا أبطال 💥🔥
افتتاح فترة السيدات داخل فرع الرجال – Oxygen Gym 💪✨
يسعدنا نعلن عن افتتاح فترة للسيدات داخل چيم أكسچين (فرع الرجال)
🏆 إدارة: كابتن كريم عاطف
💃 إشراف: كابتن نور 🌟
📅 يوم 10 / 1
⏰ من 9 صباحًا لـ 2 ظهرًا
📍 مول عمر المختار – الدور الرابع
🔥 عرض الافتتاح:
✔️ الاشتراك الشهري 200 جنيه فقط
✔️ الحصة بـ 20 جنيه بس
أجهزة حديثة 💥
خصوصية تامة للسيدات 💕
تدريب احترافي 💪
مستنياكم يا أبطال 💥🔥
اكسجين جيم سيدات
012 88660804

10/01/2026

احنا اصلاً فوق ❤️
اكسجين جيم سيدات

10/01/2026

مفيش كسل بعد النهارده 🔥
هنتمرن سوا وهنشد ونحرق ونطلع اجدع طاقة سلبية سوا💪

معاكم كابتن / لُبنىَ نبيل💗.
هكون ثيرابيست ليكي قبل مااكون كابتن🥰
هكون معاكي خطوة بخطوة ف تمارين المقاومة 💪
هنعمل احلى كلاس ايروبكس سوا ونحرق أجدع حرق💥
هتخدي أحلى طاقة وثقة مني😉💗
مستنية ايه علشان تنزلي؟
هستناكي🥰
( متنسيش، من حقك تحسي انك مرتاحة مش تتمرني بس.. أي شكوى عموماً هنسمعك )
وأي شكوى أو أي حاجة اتواصلي معانا
☎01288660804
دُمتم أبطال🔥❤️💪
Cap/لبنى نبيل

اكسجين جيم Oxygen Gym

16/01/2026

15/01/2026

15/01/2026

13/01/2026

13/01/2026

12/01/2026

12/01/2026

12/01/2026

12/01/2026

10/01/2026

10/01/2026

10/01/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share