27/01/2026
📌متاكلش بطاطا فى الدايت 😱
البطاطا دى بتخن‼️😱
هل دا كلام صحيح ⁉️
ظالمين البطاطا الحلو الصحى المشبع كدا 😥
✅دى أحلى حاجة حلوة ممكن ناكلها فى الشتا 😋
لازم نعرف أن اى حاجة حتى لو صحية حناكل منها بإسراف وازيد من السعرات اللى جسمنا محتاجها فكدا اكيد حنزيد فى الوزن ❌
👈البطاطا حلو صحى مفيد جدا وغني بالالياف والمعادن وغنية بالفيتامينات زى فيتامين b6 والبيتاكاروتين وحمض الفوليك ✅
وبتحسن جدا من عملية الهضم ✅
👈هائلة جدا لو اخدناها قبل التمرين سواء للاطفال أو الكبار مننساش انها بتحتوى علي البوتاسيوم والماغنسيوم كمان يعنى لا شد عضل أو كرامبات بقي وتحسين اداء كمان وقت التمرين
📌ممكن ندخلها فى وصفات حلوة ونعزز قيمتها لو اضفنا معاها مكسرات أو قرفة حتظبط من سكر الدم 👌
بس ناخد بالنا زى ما قولنا من السعرات
حجم البطاطا الصغيرة فى حدود ١٠٠ جم فيها حوالى ٨٠ سعر حراري
❌منظلمش البطاطا تانى 🙈البطاطا مفيدة وصحية سواء لنزول الوزن أو زيادة الوزن الفكرة فى الكمية والإضافات 👌
دمتم بصحة وافضل حال 🥰
للاستفسارات والمتابعات الاونلاين التواصل عن طريق رقم الواتساب 👇
@@01050766179
