Noha Nutritionist

Noha Nutritionist 🌿 د. نهى | أخصائية تغذية علاجية & هيلث كوتش معتمدة
بساعدك توصل لهدفك من غير حرمان!
🧠 تغذية - 🌱 لايف ستايل - 💪 عافية شاملة
ابدأ رحلتك معايا نحو صحة أفضل ❤️

كل عام وأنتم بخير!أعاد الله عليكم عيد الأضحى المبارك بالصحة والسعادة وراحة البال.تقبل الله طاعاتكم، وجعل أيامكم كلها أعي...
06/06/2025

كل عام وأنتم بخير!
أعاد الله عليكم عيد الأضحى المبارك بالصحة والسعادة وراحة البال.
تقبل الله طاعاتكم، وجعل أيامكم كلها أعياد وفرح. 🌙✨

اليوم الثاني من صيام العشر الاوائل من ذي الحجه #صيام
29/05/2025

اليوم الثاني من صيام العشر الاوائل من ذي الحجه
#صيام

اليوم الاول من صيام العشر الاوائل من ذي الحجه #صيام
29/05/2025

اليوم الاول من صيام العشر الاوائل من ذي الحجه
#صيام

هذه فقط بعض آثار التغذية غير الصحية على بشرتك!لكن المشكلة الحقيقية إنها بتأثر كمان على جسمك بالكامل، زي:⚠️ مشاكل في الهض...
17/05/2025

هذه فقط بعض آثار التغذية غير الصحية على بشرتك!
لكن المشكلة الحقيقية إنها بتأثر كمان على جسمك بالكامل، زي:

⚠️ مشاكل في الهضم
🧠 اضطرابات في التركيز والمزاج
💔 زيادة الالتهابات في الجسم
🍩 مقاومة إنسولين وسكر مرتفع
🍔 تراكم دهون على الكبد
🦠 ضعف المناعة

اختياراتك الغذائية كل يوم بتأثر على نضارتك وصحتك من الداخل والخارج!
ابدأ التغيير اليوم، وجسمك هيشكرك بكرة!
#معلومة #معلومات #تحدي #بشرة

من هنا بدأت الرحلة… وده كان التغيير!فاكرين لما بدأنا التحدي؟كان الهدف مش بس نزول وزن…كان هدفنا نغير نمط حياتنا ونخليها "...
16/05/2025

من هنا بدأت الرحلة… وده كان التغيير!

فاكرين لما بدأنا التحدي؟
كان الهدف مش بس نزول وزن…
كان هدفنا نغير نمط حياتنا ونخليها "حِيلة صحية بوعي"!
والنهاردة، أبطالنا بيقولوا كلمتهم بالنتايج:

التزام

تنظيم

ووعي حقيقي بالأكل والحركة والنوم

الصور ديه مش بس قبل وبعد…
ديه حكاية عزيمة وقرار اتنفذ!

أنا فخورة بكل شخص مشي خطوة ناحية نفسه…
وكل واحد صدق إن التغيير ممكن.
مين نفسه يكون البطل اللي في الصورة الجاية؟

DT: Noha Elkobtan أخصائية تغذية علاجية بخبرة ٥ سنوات،ساعدت فيها مئات الأشخاص يوصلوا لأهدافهم، سواء كان نزول وزن، توازن ...
16/05/2025

DT: Noha Elkobtan

أخصائية تغذية علاجية بخبرة ٥ سنوات،
ساعدت فيها مئات الأشخاص يوصلوا لأهدافهم، سواء كان نزول وزن، توازن هرموني، تحسين مقاومة الإنسولين أو حياة أكثر طاقة وراحة.

لكن اللي آمنت بيه من كل حالة مرّت عليّ، إن الصحة مش بس أكل منظم أو دايت…
الصحة تبدأ من طريقة تفكيرك، من إحساسك بجسمك، ومن دعمك لنفسك في كل لحظة.

أنا هنا مش بس علشان أديك خطة غذائية،
أنا هنا علشان أكون جزء من رحلتك، أساعدك تبني علاقة متوازنة مع جسمك، وتوصلي لأسلوب حياة يليق بيك ويريّحك.

جاهز/ة تبدأ الرحلة؟ خلينا نبدأها سوا، بخطوات بسيطة وتغيير حقيقي يبدأ من جوه.
https://wa.me/201019080421

#تحدي
15/05/2025

#تحدي

كل الناس بتجري على البروبيوتك… بس محدش بيقولك إمتى تاخديه ومتى لا!لو جهازك الهضمي تعبان ومليان بكتيريا ضارة، البروبيوتك ...
15/05/2025

كل الناس بتجري على البروبيوتك… بس محدش بيقولك إمتى تاخديه ومتى لا!
لو جهازك الهضمي تعبان ومليان بكتيريا ضارة، البروبيوتك ممكن يزود المشكلة!
اعرفي العلامات، وابدئي بخطوات التنظيف الأول.
اكتبيلي: "معدة نظيفة" في الكومنتات لو عايزة الخطة الكاملة!

#البروبيوتك #الهضم #

"في الصيف، جسمك بيحتاج ترطيب مضاعف! اشرب ميّه بشكل منتظم، وكل فواكه مرطبة زي البطيخ والخيار، وقلل من الكافيين. الترطيب س...
13/05/2025

"في الصيف، جسمك بيحتاج ترطيب مضاعف! اشرب ميّه بشكل منتظم، وكل فواكه مرطبة زي البطيخ والخيار، وقلل من الكافيين. الترطيب سر النشاط والخفة في الحر!"
#صيف
#ترطيب #ماء #تغذیة

---"قالولك إن الفطار أهم وجبة؟"خليني أقولك الحقيقة اللي كثير ما يعرفوهاشالفطار الغني بالكربوهيدرات ممكن يكون السبب الخفي...
10/05/2025

---

"قالولك إن الفطار أهم وجبة؟"
خليني أقولك الحقيقة اللي كثير ما يعرفوهاش
الفطار الغني بالكربوهيدرات ممكن يكون السبب الخفي ورا الجوع المستمر، التعب، وثبات الوزن!

لما تفهم ازاي جسمك يشتغل الصبح، هتقتنع إن الامتناع الذكي عن الأكل أحياناً أحسن بكتير من الإفراط فيه.

✨ الصيام المتقطع مش حرمان، بالعكس! هو طريقة ذكية لإعادة توازن الجسم من الداخل.
جرّب تغيّر بسيط في صباحك... واستعد تندهش من الفرق!

📌 في البوست، هتعرف:

ليه الفطار التقليدي يرفع الإنسولين؟

كيف يأثر على نشاطك ومزاجك؟

وليه تأخير الفطار ممكن يكون أقوى قرار صحي تاخده؟

شارك البوست مع اللي ما يقدرش يخرج من بيته من غير فطار!
↪️

واكتب "خطوات" في التعليقات، وأنا هبعتلك خطوات عملية تساعدك ترفع طاقتك من أول ساعة

#فطار #وجبة

روتيني الصباحي لشد الجزء السفلي والحفاظ على النشاط!1. Plie Squatsبتقوّي الفخذين الداخليين وتشد الأرداف. الوضعية تشبه الب...
08/05/2025

روتيني الصباحي لشد الجزء السفلي والحفاظ على النشاط!

1. Plie Squats
بتقوّي الفخذين الداخليين وتشد الأرداف. الوضعية تشبه الباليه – رجلين مفتوحين شوية وظهر مستقيم، وانزلي واطلعي ببطء.

2. Frog Press
تمرين مميز لعضلات المؤخرة والفخذين، بنستلقي على الضهر ونرفع رجلينا لأعلى بوضعية الضفدع ونضغط كأننا بنركل لفوق.

3. Donkey Kicks (يسار ويمين)
بيستهدف عضلات المؤخرة بتركيز. اركعي على الأربع وارفعي رجل واحدة للخلف ولأعلى كأنك بتركل.

4. Side Leg Raises (يسار ويمين)
مثالي لتنشيط العضلات الجانبية للفخذ وشد المؤخرة. نامي على جنبك وارفعي الرجل لفوق ببطء.

جربيهم 3 مرات بالأسبوع وشوفي الفرق!
استمري، جسمك يستاهل العناية!
#رياضة #تمرين #تحدي #دايت

"تخيل لو كل يوم فطورك وغداك بالشكل ده؟مفيش انتفاخ، مفيش إمساك، طاقتك ثابتة، ومقاومة الإنسولين تبدأ تتحسن من غير حرمان ول...
07/05/2025

"تخيل لو كل يوم فطورك وغداك بالشكل ده؟
مفيش انتفاخ، مفيش إمساك، طاقتك ثابتة، ومقاومة الإنسولين تبدأ تتحسن من غير حرمان ولا جوع!
الأكل الصح مش معقد، بس محتاج تختار صح. كم للآخر، واستنى النتيجة اللي هتفرحك!
ولو حابب خطة مناسبة ليك ومتابعة أون لاين مخصصة لحالتك، ابعتلي واعرف التفاصيل!"



#تغذیه #تحدي #سناك #الرحلة

Address

Online
Alexandria

Telephone

+201019080421

Website

https://dietitian0noha.gumroad.com/l/lrvyq

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Noha Nutritionist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Noha Nutritionist:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category