https://www.facebook.com/218133881387533/

PT Omar Hamdy, Alexandria (2025)

04/05/2025

بسم الله الرحمن الرحيم
هو ممكن حاجة تحصل في𝔹𝕚𝕘 𝕥𝕠𝕖 تعمل
𝐒𝐞𝐯𝐞𝐫𝐞 𝐥𝐨𝐰 𝐛𝐚𝐜𝐤 𝐩𝐚𝐢𝐧 ‼️
زي ما بنذكر دايما إن جسم الانسان عبارة عن حلقة مرتبطة ببعض
وعلشان كدة لما بيجيلك عيان متستهونش ابدا تعمل فحص كامل لكل حاجة 𝙃𝙞𝙨𝙩𝙤𝙧𝙮, 𝙊𝙗𝙨𝙚𝙧𝙫𝙖𝙩𝙞𝙤𝙣
خلينا نربط ال 𝗛𝗮𝗹𝗹𝘂𝘅 𝗿𝗶𝗴𝗶𝗱𝘂𝘀 بال 𝗟𝗼𝘄 𝗯𝗮𝗰𝗸 𝗽𝗮𝗶𝗻
طب اي هو ال Hallux rigidus?
Hallux rigidus: is a type of degenerative arthritis that affects the first metatarsophalangeal (MTP) joint—the joint where the *big toe meets the foot. It leads to stiffness, pain, and reduced mobility, making it difficult to walk or push off properly during movement
الطبيعي أن العيان أثناء المشي في مرحلة ال Late stance بيحصل Hyper extension about 45° in the big toe
لأن حصل Weight shift ناحية ال Forefoot علشان يحصل ال Propulsion وتبدأ تاخد خطوة لقدام
ويبدأ يحصل Tightness of planter facia علشان يحصل Support لل Arch بتاع ال Foot
طب لو فيه Hallux rigidus هل ده هيحصل؟
أكيد لأ
طب ده هيعمل اي تاني؟
عندي عضلة اسمها ال 𝐅𝐇𝐋
𝔽𝕝𝕖𝕩𝕠𝕣 𝕙𝕒𝕝𝕝𝕦𝕔𝕚𝕤 𝕝𝕠𝕟𝕘𝕦𝕤
ماسكة في ال Big toe تعمله Flexion علشان يحصل ال Propulsion
تخيل أن العضلة في مرحلة ال Propulsion بتدينا حوالي 50% من وزن الجسم في مرحلة ال Push off
طب هيحصل كدا في حالة وجود Hallux rigidus ‼️
أكيد لأ
محتاجين كمان ال Elastic recoil of Achilles أثناء ال Propulsion برضو وجود ال Hallux rigidus هيمنع ده
طب سؤال هل كدا مش هيحصل Push off ‼️
أكيد لأ
يبقي لسة عندي حاجات تانية مسؤولة عنه
بالظبط كده
رقم ٣,٤ هما ال 𝕀𝕝𝕚𝕠𝕡𝕤𝕠𝕒𝕤, 𝔸𝕕𝕕𝕦𝕔𝕥𝕠𝕣𝕤
يعني أصبح الشغل كله هييجي من دول
تخيل بقي انت معايا شغالين طول الوقت
𝐇𝐲𝐩𝐞𝐫 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐢𝐥𝐢𝐨𝐩𝐬𝐨𝐚𝐬
𝐇𝐲𝐩𝐞𝐫 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐚𝐝𝐝𝐮𝐜𝐭𝐨𝐫 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐥𝐞𝐬
يعملي اي‼️
𝗜𝗻𝗵𝗶𝗯𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗼𝗳 𝗴𝗹𝘂𝘁𝗲𝘂𝘀 𝗺𝗮𝘅𝗶𝗺𝘂𝘀
𝗜𝗻𝗵𝗶𝗯𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗼𝗳 𝗴𝗹𝘂𝘁𝗲𝘂𝘀 𝗺𝗲𝗱𝗶𝘂𝘀
ال Stability بتاعت ال Pelvis اتاثرت طبعا بشكل كبير
يعملي خلل في ال 𝙻𝚞𝚖𝚋𝚘 𝚙𝚎𝚕𝚟𝚒𝚌 𝚑𝚒𝚙 𝚛𝚑𝚢𝚝𝚑𝚖 ويحط Stress عالي جدا عال Lumber spine وتلاقي العيان ده بيحاول يجيب ال Stability كلها من ال Low back muscle
Quadratus lamborum
Erector spinae
وتلاقي جايلك بيشتكي من Severe low back pain
كل ده من Hallux rigidus
ℍ𝕚𝕤𝕥𝕠𝕣𝕪 ‼️

عمر حمدي

13/02/2025

♡︎بسم الله الرحمن الرحيم♡︎
الفيديو اللي قدامكم بيعرض
Case long runner
بتشتكي من
*Bilateral knee pain in the inner aspect*
عند منطقة ال 𝐏𝐞𝐬 𝐀𝐧𝐬𝐞𝐫𝐢𝐧𝐞 𝐛𝐮𝐫𝐬𝐚

الحالة كان عندها *Tightness* في ال *Gracilis muscle*
𝐍𝐨𝐭𝐞:𝕋𝕙𝕖 𝔾𝕣𝕒𝕔𝕚𝕝𝕚𝕤 𝕋𝕖𝕟𝕕𝕠𝕟𝕤 ℙ𝕒𝕤𝕤 𝕆𝕧𝕖𝕣 𝕋𝕙𝕖 𝕋𝕠𝕡 𝕆𝕗 𝕋𝕙𝕖 𝕂𝕟𝕖𝕖 𝔹𝕦𝕣𝕤𝕒
وبالتالي اي Tightness في ال Gracilis هيزود الضغط علي ال Bursa وبيبدأ العيان يشتكي من Pain
لما جيت عملت ال Assessment بتاعك لقيت الحالة دي بتشتكي من Bilateral knee pain
𝐁𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐫𝐚𝐥‼️‼️
اذا هنا مخك ينور أن هنا في ممكن مشكلة ناحية ال Central line
𝙽𝚘𝚝𝚎:𝗜𝗳 𝗮 𝘀𝘆𝗺𝗽𝘁𝗼𝗺 𝗶𝘀 𝗽𝗿𝗲𝘀𝗲𝗻𝘁
𝗼𝗻 𝗯𝗼𝘁𝗵 𝘀𝗶𝗱𝗲𝘀 𝗼𝗳 𝘁𝗵𝗲 𝗯𝗼𝗱𝘆, 𝗧𝗵𝗲 𝘂𝗻𝗱𝗲𝗿𝗹𝗶𝗻𝗴 𝗰𝗮𝘂𝘀𝗲
𝗶𝘀 𝗼𝗳𝘁𝗲𝗻 𝗹𝗼𝗰𝗮𝘁𝗲𝗱 𝗮𝗹𝗼𝗻𝗴 𝘁𝗵𝗲 𝗯𝗼𝗱𝘆'𝘀 𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝗹 𝗹𝗶𝗻𝗲

العيان ده في ال *Past history* بتاعته قال إن حصله *Fall* injury to the right *buttock*

Previous Injury: The client had a fall injury years ago to the right buttock, leading to the *inhibition* of the right Gluteus Maximus (G.Max) muscle.

*Muscle Compensation*
- *Inhibited Muscle* : The injured right G.Max muscle was weak and underactive.
- *Overworking Muscle* : The left Gluteus Medius (G.Med) muscle overcompensated, leading to tightness and imbalance.
Got it! Let me explain the concept of *compensation* in simpler terms:

*Compensation Explained*

When a muscle or group of muscles is not working properly due to an injury or weakness, other muscles in the body have to work harder to make up for it. This is called *compensation* .

In this case:

1. *Initial Injury* : The client had a past injury to the right Gluteus Maximus (G.Max) muscle. This injury led to the right G.Max muscle becoming weaker and less active (inhibited).
2. *Compensating Muscles*: To compensate for the weakness in the right G.Max muscle, other muscles, especially the left Gluteus Medius (G.Med) muscle, had to work harder. This extra effort by the left G.Med muscle resulted in it becoming overworked and tight.

وبالتالي أصبح عندي Imbalance واللي بالتبعية هيكون ليه أثر كبير أنه هياثر علي ال Alignment وال Function بتاعت ال Muscles اللي هتعدي الركبة اللي من ضمنهم ال Gracilis اللي ذكرنا فوق ان لو حصل فيها Tightness هتبدأ تزود ال Tension علي ال Bursa ويبدأ العيان يشتكي من *Inflammation* و *Pain*
✰The *imbalance* in the pelvis affect the alignment and function of the muscles that cross the knee joint, specifically the *Gracilis* muscles✰

وبالتالي هنا ال Treatment بكل بساطة :
☆ *Releasing* the overworked left G.Med muscle.

☆ *Activating* and strengthening* the underworking right G.Max muscle.

عمر حمدي

09/02/2025

✩بسم الله الرحمن الرحيم✩
الفيديو اللي قدامنا بيعرض قطع في وتر عضلة ال ℙ𝕖𝕔𝕥𝕠𝕣𝕒𝕝𝕚𝕤 𝕞𝕒𝕛𝕠𝕣
اللي هيخلينا بإذن الله نشرح أحد الأسباب المهمة اللي ممكن تأدي لقطع الوتر

قال تعالى: "وَخَلَقَ كُلّ شَيْءٍ فَقَدَّرَهُ تَقْدِيرًا"
جسمنا عبارة عن حلقة بتخدم علي بعض كل حاجة ليها دور وكله قايم علي توازن دقيق صعب تلاقي حاجة شغالة لوحدها لو اختل التوازن ده اختلت الوظيفة وتبدأ تحصل المشاكل لذلك الجسم عبارة عن Systems
لما بنيجي نتكلم عن دور عضلة معينة هتلاقي أن فيه Nerve رايح للعضلة دي يشغلها وهتلاقي في وتر ماسك فيها والخ...
✫Musculoskeletal system✫
تفتكرو اي اللي ممكن يعمل Imbalance بين العضلة والوتر وهل عدم التوازن ده هيكون فعلا كافي بشكل كبير أنه يعمل قطع في الوتر ‼️

❁True strength lies *not* just in muscles, *but* in the *balance* between muscles and tendon❁
واحدة من أهم الحاجات اللي تقدر تعمل ال Imbalance ده هي ال ☢︎︎A̸n̸a̸b̸o̸l̸i̸c̸ S̸t̸e̸r̸o̸i̸d̸s̸☢︎︎
وده اللي هيخلينا نبدأ نوضح ال Mechanism بتاع ال Anabolic steroids
Mechanism of Imbalance:
1.𝗠𝘂𝘀𝗰𝗹𝗲 𝗛𝘆𝗽𝗲𝗿𝘁𝗿𝗼𝗽𝗵𝘆 : Anabolic steroids increase *protein synthesis* in muscle cells, leading to significant muscle growth⁽¹⁾. This rapid muscle gain can outpace the strength and flexibility of the tendons that attach these muscles to bones

ال Anabolic steroids عندها القدرة انها تزود تصنيع البروتين في الخلايا العضلية واللي من خلاله بيكون ليه دور كبير في ال Strength المفاجئ والسريع اللي بيحصل في العضلة المشكلة كمان أنه بيزود ال Flexibility بتاعت الوتر اللي ماسك في العضلة زي ما هنقول في النقطة الثانية
2.𝗧𝗲𝗻𝗱𝗼𝗻 𝘄𝗲𝗮𝗸𝗻𝗲𝘀𝘀:
While anabolic steroids promote muscle growth, they do *not* have the same strengthening effect on tendons. Tendons are made of *collagen* , and steroids can *inhibit* collagen synthesis, weakening the tendons

ال Anabolic steroids معندهاش القدرة انها تدي قوة للوتر زي ما بيحصل في العضلة وده راجع لان ال الوتر بيتكون من Collagen وده واحد من الحاجات اللي ال Anabolic steroids بتعملها تأثير عكسي وتوقف تصنيعها وده اللي بيخلي الوتر ضعيف
3.𝗜𝗻𝗰𝗿𝗲𝗮𝘀𝗲𝗱 𝗹𝗼𝗮𝗱 𝗼𝗻 𝘁𝗲𝗻𝗱𝗼𝗻𝘀:
The increased muscle mass generates greater force during physical activities, placing additional stress on the tendons
Weakened tendons are more susceptible to injuries like tears and ruptures
ال Imbalance ده هيكون كافي أنه يزود الحمل علي الوتر اللي هيأدي فيما بعد لقطعه
بس السؤال هنا ازاي عدم التوازن ده زود الحمل علي الوتر!!
خلينا نعرف الاول اي هو الدور بتاع الوتر
1.Force Transmission: Tendons transmit the force generated by muscles to bones
وبالتالي لو ال Force دي عالية وال Tendon اصلا ضعيف أكيد انت بنفسك توقعت أن لازم هنا يحصل Rupture مع الوقت

1.𝕀𝕟𝕔𝕣𝕖𝕒𝕤𝕖𝕕 𝕞𝕦𝕤𝕔𝕝𝕖 𝕗𝕠𝕣𝕔𝕖:
Stronger muscles generate more force during physical activities.If the tendons are not equally strong, they have to bear this increased force, leading to greater strain.

2.ℍ𝕚𝕘𝕙𝕖𝕣 𝕤𝕥𝕣𝕒𝕚𝕟:
When a powerful muscle contracts, it pulls on the tendon, causing it to stretch. If the tendon is relatively weaker, it will stretch more, leading to higher strain and potential micro-injuries.

3.ℝ𝕖𝕡𝕖𝕥𝕚𝕥𝕚𝕧𝕖 𝕤𝕥𝕣𝕖𝕤𝕤 :
Continuous and repetitive activities can exacerbate the strain on tendons, especially if they are not conditioned to handle the increased load. Over time, this can lead to tendon degeneration and injuries like tendinopathy

♡︎𝐓𝐡𝐚𝐧𝐤 𝐮 𝐚𝐥𝐥♡︎

عمر حمدي

30/07/2024

الحمد لله❤
شكرا ٢٠٠٠ متابع

20/07/2024

بسم الله الرحمن الرحيم
هنتكلم النهاردة إن شاء الله عن ال "𝐅𝐚𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐩𝐚𝐥𝐬𝐲"
اللي معظمنا سمع عنها قبل كدا "العصب السابع"
ال Facial nerve واحد من الأعصاب اللي دورها الحقيقة بيكون كبير شوية وبنلاقيه متحكم في وظائف كتير

The facial nerve is the seventh cranial nerve. It
contains the motor, sensory, and parasympathetic (secretomotor) nerve fibers, which provide innervation to many areas of the head and neck region.
بيقدر انه يتحكم في وظائف ال Facial muscles مسؤول عن ال Facial expressions عن طريق انه بياخد الإشارات من المخ ويبعتها للFacial muscles
كمان مسؤول انه يتحكم في غدد معينة زي ال Lacrimal gland وال Parotid gland وكمان بيدي Innervation لجزء من اللسان فخلينا نتفق ان اي مشكلة هتحصل في ال Facial nerve هيكون ليها أثر واضح ومحتاجين نعالجه

ال Affection اللي بنشوفه علي المرضي أكيد بيبقي مختلف من حالة للتانية وده راجع لأسباب كتير من ضمنها انهي منطقة متأثرة وانهي جزء فيه ال Affection وده يوضحلي ان ال Facial nerve منقسم لكذا Branch الحقيقة ان ال Facial nerve فعلا بيتفرع ل ٥ تفرعات
Facial nerve branches:
✰ 𝐓𝐞𝐦𝐩𝐨𝐫𝐚𝐥
✰ 𝙕𝙮𝙜𝙤𝙢𝙖𝙩𝙞𝙘
✰ 𝗕𝘂𝗰𝗰𝗮𝗹
✰ 𝙈𝙖𝙧𝙜𝙞𝙣𝙖𝙡 𝙢𝙖𝙣𝙙𝙞𝙗𝙪𝙡𝙖𝙧
✰ 𝘾𝙚𝙧𝙫𝙞𝙘𝙖𝙡
ومن هنا يتضح ان هنلاقي أسباب كتير بتأدي لحدوث ما يسمي بالعصب السابع "Facial palsy"
✯Facial nerve paralysis is a common problem that involves the paralysis of any *structures* innervated by the facial nerve. The pathway of the facial nerve is *long* and relatively convoluted, so there are a number of causes that may result in facial nerve paralysis✯

اذا هنا علشان تحصل الحالة دي فالمشكلة هتكون اما ان ال Facial nerve نفسه حصل فيه Damage او ان المخ نفسه فيه مشكلة ومش قادر يبعت الاشارات للعصب وبالتالي بنلاقي ال Affection بردو ظاهر
Causes of facial palsy:

☆Your facial nerve, which transmits signals from your brain to your facial muscles, becomes damaged or swollen.

☆The area of your brain that carries signals to your facial muscles becomes damaged.
من أكثر الأسباب اللي تعملي ال Facial palsy ان الشخص يكون عنده Viral infection وال Infection دي تعملي التهاب يظهر علي مستوي العصب السابع
A viral infection is thought to be the main cause of Bell's palsy. The infection inflames (or swells) the nerve that controls your facial muscles.
بنلاقي كمان ان السيدة الحامل بتكون عرضة لحدوث ال Facial palsy بنسبة اكبر وده راجع لضعف الجهاز المناعي عندها واللي بيخليها عرضة لحدوث Viral infections اللي اتكلمنا عن تأثيرها علي العصب
وراجع بردو لزيادة كمية المياه في الجسم واللي بتأدي بردو لضغط والتهاب علي مستوي العصب
✩Increased total body water leading to swelling and/or compression of the facial nerve
Weakened immune system, especially in the third trimester, which can lead to the reactivation of the herpes simplex virus (HSV), the causative organism for “cold sores☆

✍︎لو بصينا علي ال Parotid gland هنلاقي انها بتعدي من فوق ال Facial nerve وبالتالي أي Inflammation هيحصل في ال Parotid أكيد هيضغط علي ال Facial nerve وفي الحالة دي محتاجين فحص للغدة ونعالج المشكلة الأساسية الأول وهنا بنلجأ لدكتور الغدد

أكيد في ناس بتعاني من اضطرابات نفسية او حتي حالة حزن شديدة صحت من النوم لقيت نفسها عندها ال Facial palsy
كلنا بنلاحظ ان مع القلق والتوتر والحزن ان الجهاز المناعي بيكون ضعيف لان ال Stress بيكون مصاحبه اضطرابات في المناعة حاجة اسمها
✯Stress-induced immune system changes✯
واللي بتأدي بردو ان الجسم بيكون عرضة لل Infections اللي بتزودلي فرص الاصابة بالعصب السابع
♡︎D̆̈ŏ̈n̆̈'t̆̈ b̆̈ĕ̈ s̆̈ă̈d̆̈♡︎

لي بنلاقي معظم حالات ال Facial palsy بتظهر أكثر في الشتاء؟
طبعا منقدرش نقول ان درجة الحرارة القليلة أحد أسباب العصب السابع لكن نقدر نقول انها احد الاسباب اللي ممكن تزود خطورة الحالة او لو الشخص ده عرضة انه يجيله العصب السابع فهي واحدة من الاسباب اللي هتسرع حدوث المشكلة
Exposure to cold weather could contribute to conditions like viral infections (such as herpes simplex virus) or autoimmune

بإذن الله البوست الجاي هنكمل كلامنا عن ال Facial palsy وهنوضح معلومات مهمة في فيديو بإذن الله

عمر حمدي

30/06/2024

السلام عليكم
بإذن الله الفترة الجاية هنعمل سلسلة فيديوهات نتكلم فيها عن أهم الحالات
محتاج مقترحات حضراتكم للمواضيع اللي حابين نتكلم عنها
هستني رأيكم في التعليقات

26/06/2024

https://chat.whatsapp.com/FbWbQ3Kv1BsL2FO4vkJj8X
السلام عليكم
ده جروب واتس هنزل عليه معلومات مفيدة بإذن الله ولو حد عنده استفسار وهينزل عليه البوستات علشان لو حد فاته حاجة

24/06/2024

♡︎بسم الله الرحمن الرحيم♡︎
هنتكلم النهاردة إن شاء الله عن تمرينة"High-Pulley Lateral Extensions"
واحدة من التمارين المهمة جدا اللي بتساعدنا في حل مشاكل ال Upper trapezius spasm وال Kyphosis واللي هنعرفه من خلال شرح التمرين ازاي بنعمله واي العضلات المستهدفة

زي ما واضح من الصورة ان الشخص عامل Crossing بايده وبيبدأ انه يعمل Abduction اذا هنا هنستهدف ال Lateral deltoid وفعلا دي ال Main muscle في التمرينة دي

✰Stand facing the cable machine with your feet shoulder-width apart for stability.

✰Adjust the pulley to the highest position and attach a handle.

✰Grab the handle with both hands, palms facing downwards (pronated grip).

التمرين ده كمان فايدته الكبيرة انه بيشغلي عضلات مهمة زي ال Middle trapezius وال Rhomboidus وده اللي هيلعب دور كبير انه يحللي مشاكل ال upper trapezius over activation

اذا كدا نقدر نقول ال Muscles اللي بنستهدفها في التمرين
♡︎Lateral Deltoids:

✯Location: Located on the outer shoulder.
✯Function: Responsible for shoulder abduction (lifting the arm away from the body) and assisting in shoulder flexion.

♡︎Middle Trapezius:

✯Location: Found in the middle portion of the upper back.
✯Function: Helps retract (pull together) the shoulder blades, stabilizes the scapulae (shoulder blades), and assists in shoulder extension and upward rotation.

♡︎Rhomboids (Major and Minor):

✯Location: Situated between the shoulder blades.
✯Function: Aid in scapular retraction (pulling the shoulder blades together) and provide stability to the shoulder girdle.

ومن هنا نلاحظ طبعا ان التركيز مكانش علي ال Upper trapezius اللي بنلاحظ انها Over activated في تمارين كتير جدا ده غير ان فيه اسباب كتيرة جدا ممكن تعملنا ال Over activation ده من أهمهم طبعا ال Posture وال Age
خلينا نتكلم بشكل أعمق شوية
ال Trapezius بتتكون من 3Parts
Upper,Middle,Lower
لما بنلاقي مع السن ال Middle وال Lower حصل فيهم ضعف ونلاقي ال Upper فيها Activation عالي بنبدأ نلاحظ ال Trapezius imbalance واللي بيأثرلنا علي حاجات كتير طبعا ويعمل مشاكل كتير هنتكلم عنها

✩An imbalance between the upper and lower trapezius muscles — Other athletes find that their upper trapezius muscles grow at a faster rate than their lower muscles, pulling on the latter and creating tension in the upper back.

خلينا نتكلم عن الاعراض اللي بنلاحظها مع ال Upper trapezius spasm بنلاحظ طبعا وجع شديد في الكتف والرقبة وصداع وحركة الرقبة بنلاقي فيها صعوبة خلينا نتكلم بشكل أعمق
★Symptoms of Upper Trap Spasms:

✰Pain and Tenderness: Pain localized to the upper part of the shoulder and the base of the neck.

✰Restricted range of Motion: Difficulty moving the neck and shoulders, especially when trying to rotate or tilt the head.

✰Muscle Tightness: Feeling of tightness and stiffness in the upper trapezius region.

✰Headaches: Tension headaches, often radiating from the neck to the back of the head.
وبكدا عن طريق ان عملنا Strength لل Middle,lower trap وقللنا شغل ال Upper trap هنعمل Correction لل Kyphosis ونعالج مشاكل ال Trapezius imbalance

عمر حمدي

28/04/2024

سبحانك يا ربنا لك الحمد والشكر حمداً كثيراً طيباً مباركاً فيه
شكرا ١٠٠٠ متابع

26/04/2024

✰بسم الله الرحمن الرحيم✰
هنتكلم النهاردة عن تمرينة مهمة "Front dumbbell presses"
خلينا نتكلم عن العضلات اللي هتشتغل في التمرينة دي وزي ما اتفقنا ان مفيش Isolation بنسبة 100%
الشخص اللي هيعمل Front dumbbell presses هيعمل Flexion في ال Shoulder إذا هيشتغل معايا ال Shoulder flexors
𝕄𝕒𝕚𝕟 𝕤𝕙𝕠𝕦𝕝𝕕𝕖𝕣 𝕗𝕝𝕖𝕩𝕠𝕣𝕤:
➪𝐀𝐧𝐭𝐞𝐫𝐢𝐨𝐫 𝐝𝐞𝐥𝐭𝐨𝐢𝐝
➪𝐂𝐥𝐚𝐯𝐢𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫 𝐡𝐞𝐚𝐝 𝐨𝐟 𝐩𝐞𝐜𝐭𝐨𝐫𝐚𝐥𝐢𝐬 𝐦𝐚𝐣𝐨𝐫

وطبعا الشخص ده هيفرد دراعه ويعمل Elbow extension
Eʟʙᴏᴡ ᴇxᴛᴇɴsᴏʀ :
✵𝐓𝐫𝐢𝐜𝐞𝐩𝐬 𝐛𝐫𝐚𝐜𝐡𝐢𝐢

خلينا نتفق ونحط قاعدة كدا :
✍︎Aɴʏ ᴏᴠᴇʀʜᴇᴀᴅ ᴀᴄᴛɪᴠɪᴛɪᴇs ᴀᴄᴛɪᴠᴀᴛᴇ ᴜᴘᴘᴇʀ ᴛʀᴀᴘᴇᴢɪᴜs ᴀɴᴅ sᴇʀʀᴀᴛᴜs ᴀɴᴛᴇʀɪᴏʀ
إذا هنا هيشتغل بردو ال :
✵𝕌𝕡𝕡𝕖𝕣 𝕥𝕣𝕒𝕡𝕖𝕫𝕚𝕦𝕤
✵𝕊𝕖𝕣𝕣𝕒𝕥𝕦𝕤 𝕒𝕟𝕥𝕖𝕣𝕚𝕠𝕣

خلينا نتكلم بقي عن كذا تريكاية كدا
دلوقتي خلينا نوضح كذا حاجة
✔︎𝗧𝗼𝗿𝗾𝘂𝗲=𝗙𝗼𝗿𝗰𝗲*𝗗𝗶𝘀𝘁𝗮𝗻𝗰𝗲
✩𝑳𝒆𝒗𝒆𝒓 𝒂𝒓𝒎 𝒊𝒔 𝒅𝒊𝒓𝒆𝒄𝒕𝒍𝒚 𝒑𝒓𝒐𝒑𝒐𝒓𝒕𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍 𝒕𝒐 𝒆𝒂𝒄𝒉 𝒐𝒕𝒉𝒆𝒓
☝︎𝗧𝗼 𝗶𝗻𝗰𝗿𝗲𝗮𝘀𝗲 𝘁𝗵𝗲 𝗲𝗳𝗳𝗶𝗰𝗮𝗰𝘆 𝗼𝗳 𝗲𝘅𝗲𝗿𝗰𝗶𝘀𝗲 𝗱𝘂𝗺𝗯𝗯𝗲𝗹𝗹 𝘀𝗵𝗼𝘂𝗹𝗱 𝗯𝗲 𝗶𝗻 𝗮 𝗵𝗮𝗹𝗳 𝘄𝗮𝘆 𝗯𝗲𝘁𝘄𝗲𝗲𝗻 𝗲𝗹𝗯𝗼𝘄 𝗮𝗻𝗱 𝘀𝗵𝗼𝘂𝗹𝗱𝗲𝗿
خلينا نتكلم إن ال Dumbbell كدا ليه Torque ونقدر نتحكم في ال Force اللي خارجة من ال Dumbbell عن طريق إني أتحكم في ال Lever arm

في بداية التمرين "Front dumbbell presses"
ال Dumbbell هيكون في منتصف المسافة بين الShoulder وال Elbow إذا ال Effort هتتوزع علي ال Elbow والShoulder بالتساوي
طب خلينا نتكلم لو دخل عليك مثلا حالة في ال Advanced stage of rehabiliation of supraspinatus tendinitis أو Impingement syndrome إذا هنا عاوز أقلل الحمل علي Shoulder وأزود الحمل علي ال elbow فكدا بالمنطق أنا هقرب ال Dumbbell لل Shoulder وبالتالي كدا هقلل ال Lever arm بتاع ال Dumbbell ناحية ال Shoulder وأزوده ناحية ال Elbow وبكدا زودت الحمل علي ال Elbow وقللت المجهود اللي لل Shoulder هيبذله

❤︎One of the most important benefits of dumbbell press front is that since it involves overhead movements, it improves your sports performance. These include football, basketball, tennis.

☕︎Make sure that your grip is no more than shoulder-width apart. The farther your grip, the lesser weight you will be able to lift.

عمر حمدي

13/04/2024

بسم الله الرحمن الرحيم
هنتكلم النهاردة إن شاء الله عن تمرينة مهمة "Arm curl"
خلينا نوضح كذا حاجة قبل ما نتكلم عن أي تمرين ونحط في اعتبارنا كذا قاعدة
☞︎︎︎ There is no Absolute isolation for the muscles
☞︎︎︎ Muscle range is the distance between the most lenghtened position to the most shortened position
☞︎︎︎ Any movement has an impact on the spine
☞︎︎︎ Dumbbell is gravity dependent

خلينا نوضح واحدة واحدة ،،،أنا علشان أعمل تقوية مثلا لعضلات ال Arm صعب كدا اشتغل علي عضلة واحدة منهم كل العضلات هتشتغل ولكن هيفرق مين هيكون ال Dominant ومين اللي ه Focus عليها بشكل اكبر وده هيكون علي حسب حاجات كتير من أهمهم ال Position اللي هعمل فيه التمرينة علي حسب العضلة دي ال Action بتاعها اي وبردو كل تمرينة بتستهدف عضلة مختلفة لكن زي ما اتفقنا ان مينفعش نقول اننا استهدفنا العضلة بنسبة 100%
لان بردو الحركة عموما علشان تتم بشكل صحيح محتاجين كذا مجموعة من العضلات Agonist,Antagonist,Fixators,Synergist وهكذا
✯For example, when you perform a bicep curl the biceps will be the agonist as it contracts to produce the movement, while the triceps will be the antagonist as it relaxes to allow the movement to occur.

✯In the bicep curl the synergist muscles are the brachioradialis and brachialis which assist the biceps to create the movement and stabilize the elbow joint.
،،،هنتكلم عنهم إن شاء الله في بوست مفصل
تاني حاجة وهي ال Muscle range خلينا نوضح بمثال
ال Biceps مثلا ال Action بتاعها بيكون كالتالي:
★ 𝙴𝚕𝚋𝚘𝚠 𝚏𝚕𝚎𝚡𝚒𝚘𝚗
★ 𝙵𝚘𝚛𝚎𝚊𝚛𝚖 𝚜𝚞𝚙𝚒𝚗𝚊𝚝𝚒𝚘𝚗
★ 𝚂𝚑𝚘𝚞𝚕𝚍𝚎𝚛 𝚏𝚕𝚎𝚡𝚒𝚘𝚗
إذا لو جينا شفنا أقصر وضع لل Biceps هنلاقيه فال ٣ Position دول
𝔼𝕝𝕓𝕠𝕨 𝕗𝕝𝕖𝕩𝕚𝕠𝕟+𝔽𝕠𝕣𝕖𝕒𝕣𝕞 𝕤𝕦𝕡𝕚𝕟𝕒𝕥𝕚𝕠𝕟+𝕊𝕙𝕠𝕦𝕝𝕕𝕖𝕣 𝕗𝕝𝕖𝕩𝕚𝕠𝕟
العكس هيكون ال Most lenghtened position
𝔼𝕝𝕓𝕠𝕨 𝕖𝕩𝕥𝕖𝕟𝕚𝕠𝕟+𝔽𝕠𝕣𝕖𝕒𝕣𝕞 𝕡𝕣𝕠𝕟𝕒𝕥𝕚𝕠𝕟+𝕊𝕙𝕠𝕦𝕝𝕕𝕖𝕣 𝕖𝕩𝕥𝕖𝕟𝕤𝕚𝕠𝕟
لو جينا شفنا الفرق بين ال Most lengthened position وال Most shortened position هيدينا ال Muscle range وطبعا كل مال Muscle اشتغلت في ال Muscle range بتاعها كله كل مالتمرين كان Effective اكتر

نتكلم بقي عن ال Arm curl ان ده من التمارين اللي بتشغل ال Biceps في الRange بتاعها كله ولذلك ده تمرين مفيد جدا في ال Strength بتاع ال Biceps
ولكن زي ما اتفقنا ان مفيش Isolation بشكل كامل واتفقنا بردو ان التمرين ده هنعمل Shoulder flexion بدرجة بسيطة اذا عضلات ال Shoulder flexion هيشتغلو معايا ويساعدو في الحركة
✰𝐀𝐧𝐭𝐞𝐫𝐢𝐨𝐫 𝐝𝐞𝐥𝐭𝐨𝐢𝐝
✰𝐂𝐨𝐫𝐚𝐜𝐨𝐛𝐫𝐚𝐜𝐡𝐢𝐚𝐥𝐢𝐬
✰𝐂𝐥𝐚𝐯𝐢𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫 𝐡𝐞𝐚𝐝 𝐨𝐟 𝐩𝐞𝐜𝐭𝐨𝐫𝐚𝐥𝐢𝐬 𝐦𝐚𝐣𝐨𝐫
زي ما اتكلمنا بردو اني استهدفت ال Biceps لكن بردو ال Brachioradialis هتشتغل معانا وكذلك ال Brachialis
محتاجين بردو نحافظ علي ال Position بتاع ال Trunk بحيث يقاوم ال Torque بتاع ال Weight ونحقق أعلي Stability ونقلل فرص الإصابة وده هيكون واضح أكثر في الفيديو

عمر حمدي

09/02/2024

بسم الله الرحمن الرحيم
النهاردة هكلمكم عن الخريطة اللي هنشتغلها من اول ما ال Patient يدخل عليك لحد ما تكون خلاص خلصت شغلك معاه
بعد التحية والسلام هنبدأ ناخد من ال Patient ال History وهنا انت محتاج تتوصي جامد لأن دي واحدة من أهم الحاجات اللي لازم تعملها وطبعا تعرف الMechanism of injury اللي علي أساسه هتحدد حاجات كتير من أهمها هتعرف الحالة دي Acute ولا Chronic لأن ده طبعا هيفرق معانا كتير في الشغل
بعد ما ال Patient صدع وانت كمان زهقت هتبص بقي عينك علي حاجات كتير ال Gait طبعا وال Anteroposterior view وال Lateral view اللي هو بيخضع تحت حاجة اسمها ال Postural analysis اللي بينقسم ل Static posture و Dynamic posture وده بردو هيفرق معاك كتير في الشغل
خلينا نتكلم بدقة أكثر ان ال observation ده انت بتعمله من أول ما ال Patient يدخل عليك وتبدأ تشوف مشيته وهنا انت وشطارتك
☕︎𝕌 𝕤𝕙𝕠𝕦𝕝𝕕 𝕓𝕖 𝕒 𝕘𝕠𝕠𝕕 𝕠𝕓𝕤𝕖𝕣𝕧𝕖𝕣

بالGeniometer بتاعك وتبدأ ت قيس ال ROM هنشوف ال AROM لو لقيته Full يبقي فل لو لقيته Limited هنشوف بقي ال PROM لو لقيته Limited انت كدا محتاج تعمل Mobilization لل Patient بتاعك
عملنا mobilization عشان لو ال limit جاي من Joint نفسه يبقي لازم احل المشكلة دي قبل ما اعمل اي Stretch عشان مهما عملت ستريتش وفيه مشكله ف Joint play هيفضل الرينح limited بردو
بعد كدا هتبدأ تشوف ال Stretching exercises اللي طبعا لازم نعمله لو ال Patient بتاعنا بيعاني من ال Contracture
☝︎𝐂𝐡𝐞𝐜𝐤 𝐭𝐡𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐚𝐢𝐧𝐝𝐢𝐜𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐨𝐟 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐭𝐜𝐡𝐢𝐧𝐠
هنتكلم ان شاء الله عن ال Contracture في البوست الجاي

بعد كدا هتعمل ال Strength exercises المناسبة لل Patient
لو ال PROM كويس فانت محتاج Maintaining ومحتاج طبعا تشوف ال MMT لأن كون ال AROM ده Limited وال PROM Normal فمعني كدا ان طبعا ال Muscle strength متأثرة وعندك مشكلة في ال
Muscle performance
وبكدا انت محتاج تعرف ال Grades علشان تطبق مع ال Patient ال Strengthing exercises
كون ان احنا بدأنا بقياس ال AROM ده علشان نعرف حاجة مهمة جدا وهي ال Neuromuscular control واللي هيحددلي حاجات مهمة زي ال
★Coordination
✰Patient ability to perform movement
وطبعا بنقارن ال AROM بال PROM واللي علي أساسه هنحدد ال Protocol اللي هنشتغل بيه مع ال Patient

عمر حمدي

PT Omar Hamdy

04/05/2025

13/02/2025

09/02/2025

30/07/2024

20/07/2024

30/06/2024

26/06/2024

24/06/2024

28/04/2024

26/04/2024

13/04/2024

09/02/2024

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category