د/ إيمان إبراهيم للسمنةوالنحافة

03/04/2026

✨ كيك الجزر بالشوفان الصحي (بدون سكر) 😍🥕
لو بتدوري على حاجة حلوة وخفيفة وفي نفس الوقت مفيدة… الوصفة دي هتعجبك جدًا 💛
كيكة طرية وطعمها جميل، مناسبة للدايت وللأطفال وكمان تشبع ❤️
🥣 المكونات:
2 كوب شوفان
1 كوب عصير جزر
4 ملاعق كبيرة زيت صحي
3 ملاعق كبيرة عسل أبيض
1 ملعقة صغيرة فانيليا
3 ملاعق كبيرة جزر مبشور
2 ملعقة صغيرة بذور حسب الرغبة (اختياري)
طريقه التحضير في اول تعليق مثبت 👇

03/04/2026

في مراكز الإيمان هنساعدك توصل لهدفك عشان بنقدملك أفضل الخدمات علي أعلي مستوي.🥇💯
إضغط علي الصور عشان تعرف أكتر عن خدمات المركز.✨



#البشرة
٠١٢٢٦٨١٩٨١٤
ش الهانوفيل الرئيسي أمام مسجد محمد موسى
العامريه ش القسم فوق كافيتريا الرحايا

02/04/2026

لو انتي بتعاني من الدهون المتراكمة ف الارداف تابعي البوست ده معايا بتم
نقول تاني مشكلة تضخم الأرداف 😯

🔴🔵 ما هي اسباب تراكم الدهون في الجزء السفلي للسيدات ؟؟

💡 تزايد معدلات هرمون الانوثة 💡

➖ تزايد هرمون الانوثة عن معدلاته الطبيعية يسبب زيادة السمنة و تراكم الدهون بالجزء السفلي و احتباس الماء بالجسم
➖ تزايد هرمون الانوثة قد يكون لاسباب طبيعية مثل مرحلة البلوغ و الحمل للمرأة.
قد يكون بسبب خارجي مثل الاطعمة التي نتناولها فالاطعمة غالبا ما تكون محملة بمبيدات ضارة تزيد من هرمون الانوثة او يستخدم مربوا الماشية و الدواجن الهرمونات للتسمين .

💡 – العادات الغذائية السيئة 💡

تناول الاطعمة السريعة والوجبات الجاهزه الذي يؤدى الى تجاوز احتياجاتك من السعرات الحرارية بشكل يومي و هذا يؤدي الى زيادة تراكم الدهون وزيادة الدهون تؤدي الى زيادة مقاومة الانسولين مما يعني تزايد نسبة الاستروجين.

💡 التوتر 💡

التوتر ايضا يزيد من هرمون الانوثة لدي المرأة مما يعني زيادة في تراكم الدهون بالارداف هذا بالاضافة الى ان المرأة تقاوم التوتر و الاكتئاب بتناول اطعمة كثيفة السعرات الحرارية.

🔴🔵 ما هو حل مشكله تضخم الأرداف وكيفيه تخسيس الارداف ؟؟

💡 لا يوجد وصفه لتخسيس منطقه معينه بالجسم فالدهون عندنا تحترق تحترق من الجسم كله وليست منطقه بعينها

💡 يتوقف حرق الدهون علي جينات ويختلف من جسم ل جسم يوجد من يحرق دهون بطنه اولا ومن يحرق دهون الارداف اولا ويوجد من يخس من منطقه الوجه اولا

💡 نسبه الدهون كلما ارتفعت عن 20 % للمرأه او 30 % اذا فهناك سمنه ودهون اي كانت في البطن او الأرداف لو كانت نسبه الدهون اقل من 15% من المستحيل أن يكون عندك تضخم ف الارداف او كرش او جوانب البطن إذن فالحل هو تقليل نسبه دهونك وتقليل نسبه الدهون عن طريق 👇

🔵 الحل 🔴
حقن الميزوثيرابي وجلسات التفتيت الموضعي .
مع الالتزام بالآتي 👌👇

1/ تقليل السعرات الحراريه

2/ الابتعاد عن الأكل الجاهز

3/ جعل الجسم في حاله حرق مستمر عن طريق الدايت الصحي وممارسة التمارين وشرب الماء ب كثره

4/ ممارسه تمارين الارداف سواء عن طريق الكارديو او الحديد لخساره الدهون وبناء الياف عضليه وجعل الشكل متناسق

5/ تناول الألياف الغذائيه والتي تمتص الاستروجينات الضاره بالجسم ( تفاح / كمثري / الشوفان / الشعير / بروكلي / لفت / جزر / خس الخ

6/ تناول مالتي فيتامين فالجسم يحتاج الي فيتامين ب 6 و ب 12 ومعدن الزنك والماغنسيوم لتوازن الهرمونات والابتعاد عن منتجات الصويا

01/04/2026

احلي ديتوكس.. 🍐🍀جهزوه اول ماتصحوا واشربوا منه علي الافطار ولحد السحور ☀🍃.
خيار. نعناع. ليمون. روز ماري..+10اكواب ماء مثلج تقريبا
👈وكل واحد ممكن يبتكر ويضيف المكونات اللي بيحبها 👌

31/03/2026

مش هنحتاج نحط ميكب❌
رجعنالكم بعروض جلسات تنظيف البشره 🫶ال 15مرحله
بسعرر مخفض جداااا🔥🔥🔥

30/03/2026

فوائد فيتامين د في الحرق (إنقاص الوزن):
☀️ يساعد على تنظيم الهرمونات المرتبطة بالجوع والشبع.
🔥 يحسن معدل الحرق ويقلل تخزين الدهون.
💪 يدعم الكتلة العضلية وده يزود استهلاك السعرات.
🍽 قد يقلل الشهية عند بعض الأشخاص.
⚖️ يساعد في تقليل دهون الجسم خاصة مع الدايت والرياضة.

✅ لكن لازم تعرف إن فيتامين د لوحده مش بيخسس، هو بيساعد الحرق لما يكون مع نظام غذائي

29/03/2026

29/03/2026

خبز العدس فى الطاسه
ت
• 1 كوب عدس أصفر
• 2 كوب ماء للنقع
• رشة ملح
• فلفل أسود (اختياري)
• رشة كمون (اختياري)
• 1 ملعقة صغيرة زيت (اختياري)

⸻

👩‍🍳 الطريقة
1. نقع العدس
اغسلي العدس كويس وانقعيه في الميه من 2 لـ 4 ساعات.
2. الخلط
صفي العدس وحطيه في الخلاط مع ربع كوب مية لحد ما يبقى ناعم زي عجينة الكريب.
3. التتبيل
ضيفي الملح والفلفل والكمون وقلبي كويس.
4. التسوية
• سخني طاسة نون ستك
• صبي مقدار من الخليط وافرديه زي الكريب
• سيبيه دقيقتين لحد ما يستوي
• اقلبيه على الناحية التانية

29/03/2026

الجلوس وقت طويل بيشدّ مفصل الورك، الرباعي، الجلوتس وأسفل الضهر،
وده مع الوقت يعمل تيبّس، قلة حركة، وإحساس إن جسمك “مقفول”.

الروتين البسيط ده معمول علشان: ✨ يفكّ الوركين والفخذين المشدودين
✨ يقلّل تيبّس وألم أسفل الضهر
✨ يحسّن الوقفة والحركة
✨ يخفف إجهاد الشغل المكتبي
✨ يهدّي الجهاز العصبي ويظبط النفس

⏱️ تعمل كل تمدد قد إيه؟

🔹 تمدد مفصل الورك (Low Lunge):
من 30 لـ 60 ثانية لكل ناحية

🔹 تمدد الرباعي من وضع نص ركوع:
من 30 لـ 45 ثانية لكل ناحية

🔹 وضعية الطفل:
من دقيقة لـ دقيقتين

🔹 تمدد الجلوتس على الأرض:
من 30 لـ 60 ثانية لكل ناحية

⏰ الوقت كله:
من 6 لـ 8 دقايق بس
مرة أو مرتين في اليوم كفاية جدًا تحس بالفرق 👌

💡 أحسن وقت ليه؟
بعد قعدة طويلة… أو قبل النوم علشان تفصل وتهدى.

🔖 احفظ البوست ده
واطلع من التيبّس خطوة خطوة 💪🧘‍♂️

29/03/2026

كيكة التفاح الصحية (قالب 20 سم)

المكونات:

• 2 بيضة
• 125 جم زبادي طبيعي أو يوناني بدون سكر
• نصف كوب شوفان (مطحون أو رقائق)
• نصف ملعقة صغيرة قرفة
• 2 تفاحة مبشورة
• 1 ملعقة صغيرة بيكنج باودر

طريقة التحضير:

1 يُخفق البيض جيدًا باستخدام المضرب اليدوي حتى يصبح قوامه خفيفًا.
2 يُضاف الزبادي ويُقلب الخليط حتى يتجانس.
3 يُضاف الشوفان مع القرفة والبيكنج باودر، ثم يُقلب جيدًا.
4 تُضاف التفاح المبشور ويُخلط الخليط بالكامل حتى يتوزع بشكل متساوٍ.
5 يُصب الخليط في قالب مُبطن بورق زبدة.
6 تُخبز في فرن مُسخن مسبقًا على درجة حرارة 180 لمدة 30–35 دقيقة.
7 تُترك لتبرد قليلًا ثم تُقدم.

ولا تنسَ أثناء التحضير أن تذكر الله وتُصلي على النبي ﷺ،❤️❤️