Change Clinic / Dr. Heba Abdelaziz

29/07/2025

https://youtu.be/JfRp5WvQ0Uc?si=

بودكاست inside-out
شوف الفيديو في اللينك👆🏻👆🏻
مع د.هبة عبدالعزيز إستشاري وأستاذ م. الصحة النفسية بجامعة الأسكندرية
و د. سارة عادل إستشاري ومدرس التغذية العلاج بجامعة عين شمس

🎙️الحلقة 1: التنمر على الجسم – Bullying & Body Shaming

“هو أنا لازم أبقى بشكل معين عشان يعجبك؟ 😳ولا عشان أرتاح مع نفسي؟ 😣 في الحلقة دي هنتكلم عن الجملة اللي بتوجع أكتر من خبطات الإيد: 🫣إنتي تخنتي؟!”
🔴يعني أيه تنمر جسدي (Body Shaming) وتأثيره🤷‍♀️.
🟠 ازاي بيأثر التعليق على شكل الجسم على علاقة الشخص بالأكل وبنفسه.
🟢 أدوار الأهل والأطباء في الحماية من التنمر الجسدي
💯 تقدر تغير حياتك!
📍عيادة Change Clinic
٢٣٢ شارع بورسعيد، سبورتنج (قبل مستشفى اليسر)
🗓 من السبت للأربعاء - حسب جدول العيادة
📞 الحجز المسبق على الأرقام:
01113399188
01556655635
035415550

بودكاست inside-outمع د.هبة عبدالعزيز إستشاري وأستاذ م. الصحة النفسية بجامعة الأسكندرية و د. سارة عادل إستشاري ومدرس التغذية العلاج بجامعة عين شمس🎙️الحلقة 1:...

22/07/2025

📍دلوقتي العلاج النفسي مش بس دوا!!🖐🏻
👈🏻العلاج السلوكي المعرفي (Cognitive Behavioral Therapy - CBT) 👏 من أحدث أنواع العلاج النفسي البديل للادوية 💊في حالات كتير او جنب الأدوية في حالات تانية! 🤝
‏✅CBT بيعتمد على تحدي الأفكار المضللة 🤯واستبدالها بأفكار مفيدة أكتر 🤩لتحسين المشاعر الثقيلة أو الصعبة😟، وبالتالي تعديل السلوك 💪🏻اللي كان ممكن يحصل لو الأفكار القديمة ماتغيرتش 🫣لسلوكيات مرضية أكتر.🤗
✅ العلاج السلوكي المعرفي تقنية علاجية قائمة على الأدلة العلمية 🔎و ممكن استخدامه لعلاج مشاكل واضطرابات نفسية زي الاكتئاب🥺، واضطراب القلق العام😖، والرهاب😩، واضطراب نوبات الهلع😶‍🌫️، والوسواس القهري 😬، ومعظم اضطرابات الشخصية😷، واضطرابات الأكل🤢، والاضطرابات السلوكية 🤫بما في ذلك الإدمان السلوكي 🕹️و كمان بيجيب نتايج جيدة جدا في العلاج الزوجي 👩‍❤️‍👨و مع الأطفال
👶👧.
‏✅CBT هو الأفضل للعلاج الجماعي ⭕️وفي منه أنواع زي العلاج الجدلي السلوكي والسكيما والتقبل والاتزام وغيرهم.💯
💫تقدر تغير حياتك!👌
💫عياده Change Clinic، ٢٣٢ سبورتنج شارع بورسعيد قبل مستشفى اليسر.
من السبت للاربعاء حسب جدول العيادة. الحضور بحجز مسبق على الأرقام التالية:
01113399188
01556655635
035415550
‏
‏
‏
‏
‏
‏
‏
‏
‏
‏
‏
‏

16/07/2025

🚨 كلمة إدمان غالبا بتخليك تفكر في مواد مخدرة💊💉.. بس يا ترى سمعت عن الإدمان السلوكي؟ 😯 تقدر تتحكم في عقلك؟👉
💫 الإدمان بيشمل سلوكيات زي الأكل بشراهة🍟🍔🍩 و الشراء بدون تحكم👗💍 و إستخدام الإنترنت📱 ومشاهدة المسلسلات بإفراط🖥 و الكلام السلبي تجاه نفسك🗣 و التعلق المرضي⛓️ وغيرهم..
💫 الإنسان بيدمن السلوكيات دي لأنها بتغير في مسارات تفكيره 🧠وبالتالي بيتعود عليها وبتكون أصعب لو فيه كذا إدمان سلوكي معتمدين على بعض 🔄!
💫الخبر الكويس أنك تقدر تتغلب على ده👏 وفي طرق علمية معتمدة تساعدك👌.. كل شيء ممكن يتغير بس لو قررت! 💪 يلا نشوف الطريقة:👈
1️⃣ أولا تبدأ تضعف المسارات اللي إتعودت على التفكير بيها عن طريق تبديل الأفكار بالعلاج السلوكي المعرفي 🙌
2️⃣ ثانيا إختار سلوك مفيد وتقدر تنفذه أو أكتر من سلوك🤷‍♂️.. وبدل السلوك اللي بتوقفه بالسلوك اللي إخترته!😎
3️⃣ ثالثا مارس تمارين اليقظة 👀 والتحكم في الحضور القوي✊️ وإختيار الأفكار اللي تفيدك في الحاضر وتقوي إرادتك!🦾
4️⃣ رابعا حدد الهدف أو الأهداف🎯 اللي يخليك تتمسك بالتغيير وترفض تفضل تحت رحمة الإدمان🫸.. والهدف لازم يكون قوي!🧏‍♂️
5️⃣ أخيرا وليس آخرا .. لو مش قادر لوحدك🤔.. إعرف إمتى تطلب المساعدة! 🙏
💫تقدر تغير حياتك!💯❤
💫عيادة Change Clinic، ٢٣٢ سبورتنج شارع بورسعيد قبل مستشفى اليسر.
من السبت للاربعاء حسب جدول العيادة. الحضور بحجز مسبق على الأرقام التالية:
01113399188
01556655635
035415550

‏
‏
‏
‏
‏
‏
‏
‏
‏
‏

07/07/2025

🚨 هل طفلك بيعاند معاك؟
🤯 يعني إيه طفل عنيد؟ 🤔
🔴 مش بيحب ياخد أوامر ودايمًا يجادل.
🔵 بيغضب بسرعة أكتر من سنه.
🟢 لازم طلباته تتنفذ فورًا.
💁‍♀️ غالبًا ده معناه إنه قوي الإرادة، وده بيخليه يصطدم بأهله ومدرّسينه. 🙄
👈 ليه بيعنّد؟ ⁉️
🟠 بيحاول يجذب انتباهك.
🟣 محتاج يحس باستقلاله.
🟡 عايز سبب مقنع ليك!

📢 إفتكر ◀️
🙋‍♂️ تربية طفل قوي الإرادة مش سهلة، لكنه مش طفل سيئ! 🤺🤸‍♂️
🧏‍♀️ استقلاله بيقلل تأثره بأصدقاء السوء وقت المراهقة. 👌

💫 في Change Clinic بنساعدك تتعامل مع طفلك وتستغل إمكانياته صح. وبنعلمك وبنعلمه مهارات للتحكم في سلوكياته عشان مستقبله. 🤗
💫 تقدر تغير حياتك! 💯❤

📍 عيادة Change Clinic – ٢٣٢ سبورتنج، شارع بورسعيد، قبل مستشفى اليسر.
📆 من السبت للأربعاء – بالحجز:
📞 01113399188 | 01556655635 | 035415550

01/07/2025

https://youtu.be/dwLr3Byd0ao?si=c3NtXBzmsPE3kb7t

💫 بتضيع وقتك قدام الموبايل📱؟ تعبان ومش عارف تنام؟ 🧠✨
💫 بتاكل وانت مش جعان 🥣؟ متوتر ومش مركز؟🧘‍♀️
💫 مرهق مهما ارتحت؟
شوف الفيديو للاخر👈🏻👈🏻
👀 ممكن مايكونش كسل! ده احتراق نفسي!🔥
🔍 اعرف أسبابه، علاماته، وإزاي تتعافى قبل ما يسبب أمراض أخطر!
✨ ابدأ التغيير مع Change Clinic للصحة النفسية!
💫تقدر تغير حياتك!💯❤
💫عياده Change Clinic، ٢٣٢ سبورتنج شارع بورسعيد قبل مستشفى اليسر.
من السبت للاربعاء حسب جدول العيادة. الحضور بحجز مسبق على الأرقام التالية:
01113399188
01556655635
035415550
‏
‏
‏
‏






#َضغط_نفسي
#َضغط_عمل

25/06/2025

🌹💞أعمق التهاني القلبية من أسرة عيادة Change Clinic بالعام الهجري الجديد🌜 يا رب عام مليئ بالفرحة والخير والسلام.🌹🕌❤️
💫تقدر تغير حياتك!💯❤
💫عياده Change Clinic، ٢٣٢ سبورتنج شارع بورسعيد قبل مستشفى اليسر.
من السبت للاربعاء حسب جدول العيادة. الحضور بحجز مسبق على الأرقام التالية:
01113399188
01556655635
035415550

25/06/2025

🎯 إمتى نحتاج تعديل السلوك؟
1️⃣ لعلاج الإضطرابات السلوكية 💁‍♀️
2️⃣ لحالات فرط الحركة، تشتت الانتباه، العند، القلق، الفوبيا، وغيرها☝
3️⃣ لتعزيز الثقة بالنفس، التحكم في الغضب، زيادة التركيز، وتحسين المهارات الدراسية وغيرها👌

🎯 هدف تعديل السلوك؟
استبدال السلوكيات الغير مرغوبة بسلوكيات جديدة متعلمة، مفيدة ومقصودة 🔄

🎯 وممكن نبدأ في سن كام؟
الجميل إن كل الأعمار قابلة لتعديل السلوك! 😍

💫 تقدر تغير حياتك! 💯❤

📍 Change Clinic
٢٣٢ شارع بورسعيد – سبورتنج (قبل مستشفى اليسر)
📆 من السبت للأربعاء – الحضور بالحجز المسبق
📞 01113399188 / 01556655635 / 035415550

20/06/2025

� نوبات الهلع “Panic Attacks” هل هي مرض؟ وإزاي تعرفها وتواجهها؟ 🤔
🔵 نوبة الهلع هي استجابة دفاعية من الجسم… بس أوقات بتحصل من غير وجود خطر حقيقي! 😳
🔴 وبتتكرر فجأة، لحد ما تتحول لـ “خوف من الخوف”! 😱
🟢 بتحس برعب مفاجئ ومعاه:
🫀 ضربات قلب سريعة – 😰 عرق – 😖 رعشة – 😵 اختناق – 💣 ألم بالصدر – 🤢 غثيان – 😯 دوخة – 💥 تنميل – 🤯 إحساس بالانفصال – 🤕 صداع – 😭 خوف من فقدان السيطرة أو الموت!
🟠 النوبة مدتها قصيرة، لكن مرهقة وبتستهلك كل طاقتك 😣

◀️ القلق الطبيعي مفيد… لكن لازم تفرّق بين الخطر الحقيقي والوهم
◀️ وتتعلم تدير قلقك وتفكر بهدوء تحت الضغط

✨ في Change Clinic، بنقدملك خطة علاجية شاملة:
• تفهم طبيعة نوباتك
• تكتشف أنماط التفكير الخاطئة
• تكتسب مهارات المواجهة وتسترجع ثقتك بنفسك من جديد 🤗

💫 حياتك ممكن تتغير! 💯❤️
📍 Change Clinic – ٢٣٢ شارع بورسعيد، سبورتنج (قبل مستشفى اليسر)
🗓 من السبت للأربعاء – الحضور بالحجز المسبق
📞 01113399188
📞 01556655635
📞 035415550

15/06/2025

🚨الصدمات جزء من حياتنا مانقدرش نتفاداه 🤷‍♀️.. في صدمات قديمة وجديدة💁‍♂️.. واضحة ومستخبية🧐.. فيه اللي نقدر نعترف بيها واللي حتى مش فاهمينها كويس🤯!!
👈 معاك 8️⃣ خطوات مبدئية لتخطي الصدمة 💪:
1️⃣ لو ملاحظ أن في مشكلة ماتحاولش تهرب منها لأن ده مش هيفيد🧏‍♀️..
2️⃣ عدم الهروب مش معناه الاستسلام✋️.. بالعكس دي أول خطوة تجاه الشجاعة👏..
3️⃣ تاني خطوة شجاعة هتكون أنك تعرف الأشخاص اللي ممكن تثق فيهم🫶.. ودرجة الثقة اللي تقدر تعتمد عليهم فيها☝️..
4️⃣ إقبل المساعدة بالطريقة اللي تحتاجها 🤝وإن كانت المساعدة دي من ضمنها العلاج النفسي اللي هيساعدك تتخطى الصدمة..
5️⃣ إهتم بنفسك على أد ماتقدر🫵.. نومك، أكلك، ماتوقفش الانشطة الأساسية اللي تقدر تكمل فيها🚶‍♂️..
6️⃣ حافظ على روتين يساعدك على تنظيم يومك🧖‍♂️ من غير قرارات مصيرية 🫸..
7️⃣ قلل المجهود الغير ضروري🤌.. اللي ممكن يتأجل، أعمل بداله حاجة تخليك مرتاح أو تساعدك على الإسترخاء🧘‍♀️..
8️⃣ ماتفكرش أن الوضع ده للأبد✋️.. لأن بعد شوية راحة هتقدر تستعيد قوتك وتكمل بطاقة وإستعداد وخبرة أكتر🩵..
🚨المصاب بالإكتئاب أو القلق المرضي أو أي مشكلة او مرض نفسي ممكن يفقد قدرته على الحياة بشكل طبيعي🥺.. بس يا ريت مايفقدش الأمل أنه يرجع يعيش ويعرف يستمتع🙏..
💫تقدر تغير حياتك!💯❤
💫عياده Change Clinic، ٢٣٢ سبورتنج شارع بورسعيد قبل مستشفى اليسر.
من السبت للاربعاء حسب جدول العيادة. الحضور بحجز مسبق على الأرقام التالية:
01113399188
01556655635
035415550

08/06/2025

https://youtu.be/tzAnKCUvdrc?si=H1pFnJSIV8Gz0mt3

💡ليه فيه ناس كتير أذكيا ومبدعين لكن ممكن يعانوا عشان ينجزوا أبسط المهام؟😳
🔴مين اللي عنده إضطراب تشتت الإنتباه وفرط الحركة ADHD 🏃‍♂️🏃‍♀️وايه الحل؟ 🤔
🔵تابع الفيديو للاخر علشان تفهم كل اللي محتاج تعرفه عن ال ADHD ، أيه هو؟ أنواعه، أعراضه في الأطفال والكبار، التشخيص والحل!
🟢 5 ممنوعات للأشخاص المصابين ب إضطراب تشتت الإنتباه وفرط الحركة ADHD
💫تقدر تغير حياتك!💯❤
💫عياده Change Clinic، ٢٣٢ سبورتنج شارع بورسعيد قبل مستشفى اليسر.
من السبت للاربعاء حسب جدول العيادة. الحضور بحجز مسبق على الأرقام التالية:
01113399188
01556655635
035415550
‏ ​
‏ ​
‏ ​
‏ ​
‏ ​
‏ ​
‏ ​
​
​
​
​

💡ليه فيه ناس كتير أذكيا ومبدعين لكن ممكن يعانوا عشان ينجزوا أبسط المهام؟😳🔴مين اللي عنده إضطراب تشتت الإنتباه وفرط الحركة ADHD 🏃‍♂️🏃‍♀️وايه الحل؟ 🤔🔵تاب...

04/06/2025

❤️كل عام وانتم بخير بمناسبة عيد الأضحى المبارك 🎈أعاده الله عليكم بالخير واليمن والبركات.🌹
❤️ تقبل الله طاعتكم وصالح أعمالكم وكتب لكم حج بيت الله والوقوف علي عرفات العام القادم بإذن الله.🙏🏻

مع أطيب أماني أسرة عيادة Change Clinic ليحفظكم الله ويملأ أيامكم بالسعادة والأمان.💐🎈🎉

02/06/2025

https://youtu.be/Mly0Frv78po?si=Su2mNwG3IJ6wAzIS
🚨 الإكتئاب مش حاجة سهلة🥺.. الحزن والزهق والضغط النفسي كله وراد🤷‍♀️.. لكن هل ده إكتئاب ؟🤔 ولو ده حقيقي نعمل أيه علشان نساعد نفسنا وهل ممكن يخف تماما؟ 👌هنعرف مع بعض في الفيديو🤝

💌علاج الإكتئاب لازم يشمل كل الجوانب المتأثرة مش بس التحسن الظاهري أو المؤقت!✋

د.هبة عبدالعزيز طبيب إستشاري الصحة النفسية، دكتوراة الصحة النفسية ومدرس بجامعة الأسكندرية.
💫في عيادةChange Clinic بنقدم البرنامج العلاجي اللي بيركز على النطاق الكامل للمشكلة وبالتالي بيحقق راحة حقيقية ودائمة.. 👌
💫تقدر تغير حياتك!💯❤
💫عياده Change Clinic، ٢٣٢ سبورتنج شارع بورسعيد قبل مستشفى اليسر.
من السبت للاربعاء حسب جدول العيادة. الحضور بحجز مسبق على الأرقام التالية:

01113399188
01556655635
035415550

​
​
​
​
​
​
​
​
​

​
​
​
​
​
​
​
#إكتئاب

🚨 الإكتئاب مش حاجة سهلة🥺.. الحزن والزهق والضغط النفسي كله وراد🤷‍♀️.. لكن هل ده إكتئاب ؟🤔 ولو ده حقيقي نعمل أيه علشان نساعد نفسنا وهل ممكن يخف تماما؟ 👌هن...