Change Clinic / Dr. Heba Abdelaziz

27/02/2026

🚨هتعمل أيه مع الأفكار السلبية؟🤔
1️⃣ إتعرف على نمط الأفكار السلبية اللي بيتكرر معاك☝️
خصوصا أن كل إنسان بيفكر عادة بنفس الطريقة🤯 وبالذات لما يتعرض لنفس المواقف والظروف🤷‍♂️..
👈لما تلاقي الأفكار اللي بتجيلك كل مرة مش بتفيدك جرب غيرها!🧏‍♀️
2️⃣ لو النمط جديد أو لسة مش متعرف عليه حاول بسرعة تتأكد لو في عليه دليل واضح🧐 أو لو حد غيرك اللي كان في الموقف هيفكر بنفس الطريقة ولا لا؟👤..
👈لو فيه دليل واضح أو في حاجة مفيدة لو عملتها هتنهي المشكلة والفكرة مش هتتكرر إعمل كده!🙌
3️⃣ لو بعد ما فكرت مالقتش دليل ولا حاجة تتعمل حاول تتجاهل الفكرة بمساعدة تمارين إسترخاء أو عمل حاجة مفيدة أو بتحبها أو بتهديك!😇
4️⃣ لو أصلا الفكرة نمط قديم متكرر وفكرت بالشكل ده كتير وكل مرة بتضيع وقتك😵‍💫.. ماتديهاش وقت للتفكير وإفصل نفسك فورا ✋️وركز على الحاضر بتمارين اليقظة أو ركز في حاجة مفيدة تعملها!👌
5️⃣ وفر على نفسك تضييع الوقت بإنك تدي نفسك وقت للقلق😳 ممكن يكون نص ساعة في اليوم مثلا ويكون في وقت متاح وفاضي عندك مش هيعطلك عن حاجة تانية وضروري يكون بعيد عن وقت النوم!💥
تقدر تغير حياتك!👌
عياده Change Clinic، ٢٣٢ سبورتنج شارع بورسعيد قبل مستشفى اليسر.
من السبت للاربعاء حسب جدول العيادة. الحضور بحجز مسبق على الأرقام التالية:
01113399188
035415550













#قلق

19/02/2026

https://youtu.be/9JtGzvKI8as?si=DxB_xVXf5jcOksQb

🕌رمضان مبارك 🌙في شهر الغفران والخير و البركات.. 🏮هل كل سنة بتحاول تغير من نفسك أو تبدأ عادات إيجابية في رمضان؟ 🤔تضبط أكلك؟ 🥪🥗مودك وتفكيرك؟ 🧠نومك ونشاطك؟ 🏃مذاكرتك أو شغلك؟ 📄
جمعنالك في الفيديو ده👆🏻 أهم نصايح تساعدك 💪🏻
💫تقدر تغير حياتك!💯❤
💫عياده Change Clinic، ٢٣٢ سبورتنج شارع بورسعيد قبل مستشفى اليسر.
من السبت للاربعاء حسب جدول العيادة. الحضور بحجز مسبق على الأرقام التالية:
01113399188
035415550

🏮اسئلة وأجوبة عن الجوع والحالة المزاجية والمود في رمضان!👌ليه الأكل العاطفي بيزيد في رمضان؟🥯🍟🍦يا ترى في إدمان للياميش والكنافة؟🍑🍯كل رمضان بتقول هخس ومش...

16/02/2026

🌙رمضان كريم 🕌 كل سنة وانتم طيبين بمناسبة الشهر الكريم 🌙
تقبل الله صيامكم وقيامكم وسائر أعمالكم 💐
💫 مع أطيب أمنيات أسرة عيادة Change Clinic 💌
💫تقدر تغير حياتك!💯❤
💫عياده Change Clinic، ٢٣٢ سبورتنج شارع بورسعيد قبل مستشفى اليسر.
من السبت للاربعاء حسب جدول العيادة. الحضور بحجز مسبق على الأرقام التالية:
01113399188
035415550

14/02/2026

❤️عيد حب سعيد 🏹
❤️Happy Valentine's day🌹
📍الحب يبدأ لما تحب نفسك! حب حلمك، هدفك، عيلتك، صحابك❤️
الحب أنواعه وصوره وطرقه كتير وانت تستحق الحب😍🙌
💫تقدر تغير حياتك!💯❤
💫عياده Change Clinic، ٢٣٢ سبورتنج شارع بورسعيد قبل مستشفى اليسر.
من السبت للاربعاء حسب جدول العيادة. الحضور بحجز مسبق على الأرقام التالية:
01113399188
01556655635
035415550




’s_Day

10/02/2026

https://youtube.com/shorts/75pL7vw7cWw?si=V4XosF4ShKBdobt1

🤯 دماغك مش بتسكت ٢٤ ساعة؟ 🔨عندك فرط تفكير "overthinking"؟🫨
👀 شوف الفيديو علشان تعرف 7️⃣ ✌🏻علامات انك مصاب بالتفكير الزايد🫵🏻! و 4️⃣ خطوات توقف بيهم الoverthinking ده🧠!

💯 تقدر تغير حياتك!
📍عيادة Change Clinic
٢٣٢ شارع بورسعيد، سبورتنج (قبل مستشفى اليسر)
🗓 من السبت للأربعاء - حسب جدول العيادة
📞 الحجز المسبق على الأرقام:
01113399188
01556655635
035415550

🤯 دماغك مش بتسكت ٢٤ ساعة؟ 🔨عندك فرط تفكير "overthinking"؟🫨👀 شوف الفيديو علشان تعرف 7️⃣ ✌🏻علامات انك مصاب بالتفكير الزايد🫵🏻! و 4️⃣ خطوات توقف بيهم الov...

05/02/2026

https://youtu.be/RYHTQrutn2E?si=LvfvkvYoTKYCpjaH

اتفرج على الفيديو في اللينك 👆🏻هتعرف ان فيه 7 أسباب يمنعوك تروح لدكتور نفسي حتى لو بتفكر!
د. هبة عبد العزيز إستشاري واستاذ م. الصحة النفسية بجامعة الأسكندرية
💫تقدر تغير حياتك!💯❤
💫عيادة Change Clinic - Dr.Heba Abdelaziz
من السبت للاربعاء حسب جدول العيادة. الحضور بحجز مسبق على الأرقام التالية:

01113399188
01556655635
035415550

ليه مش بتروح لدكتور نفسي؟ في 7 أسباب يمنعوك تروح لدكتور نفسي حتى لو بتفكر!د. هبة عبد العزيز إستشاري واستاذ م. الصحة النفسية بجامعة الأسكندرية💫تقدر تغير حيات...

01/02/2026

🚨لو شفت ناعومي في مسلسل Midterm… تعرف ليه مشاعرها كانت دايمًا على الحافة؟😱
💡أعراض ناعومي أقرب حاجة لإضطراب الشخصية الحدّية
‏(Borderline Personality Disorder)
💥إضطراب في تنظيم المشاعر 💔والعلاقات 👫وصورة الشخص عن نفسه🤷‍♀️
👈🏻مش دلع، ولا مبالغة، ولا “دراما زيادة”🙅🏼‍♀️
💥بيظهر من سن المراهقة،
💥و تشخيصه بيحتاج ٥ أعراض أو أكتر من ٩
👧ناعومي ظهر عليها فعلا منهم كذا حاجة، يلا نشوف👈🏻
1️⃣ خوف من الهجر😨: كانت دايمًا مرعوبة حد يسيبها، فتمسك زيادة… أو تنفجر 💣قبل ما تتساب.
2️⃣ علاقات غير مستقرة❤️‍🩹: يا قريبة أوي يا عدوة "اللي مش معايا يبقى ضدي"
splitting
3️⃣ صورة غير مستقرة عن الذات😵‍💫
مش دايمًا عارفة هي عايزة إيه!
بتغيّر قراراتها، مواقفها، وحتى نفسها
علشان تحس إنها مقبولة💁‍♀️
4️⃣ اندفاع ممكن يؤذيها😱: في كلامها، ردود أفعالها، واختياراتها!
5️⃣ تلميحات أو تهديدات بإيذاء النفس💀وسلوكيات self-harm
6️⃣ تقلب عاطفي شديد🌗🌪️موقف يسببلها إعصار مشاعر ..حزن، قلق، توتر.
7️⃣ إحساس متكرر بالفراغ 🫗حتى وهي وسط الناس.
8️⃣ غضب شديد 😡وصعب السيطرة عليه .. أكبر من حجم الموقف.
9️⃣ تحت الضغط😖ممكن تشك في اللي حواليها أو تحس بانفصال عن الواقع.
⁉️ليه بيحصل كده؟
💡مش سبب واحد لكنه تفاعل بين عوامل جينية 🧬وبيئية 🏡زي صدمات طفولة 😢أو إهمال أو أذى👊🏻
🩺⚕️العلاج بيفرق؟
طبعا أه👈🏻
🟢 علاج نفسي متخصص زي DBT
🔵تعلّم مهارات تنظيم المشاعر
⚪️دعم ثابت وحدود واضحة في العلاقات.
💯 تقدر تغير حياتك!
📍عيادة Change Clinic
٢٣٢ شارع بورسعيد، سبورتنج (قبل مستشفى اليسر)
🗓 من السبت للأربعاء - حسب جدول العيادة
📞 الحجز المسبق على الأرقام:
01113399188
01556655635
035415550




‎
‎

28/01/2026

🚨لو شفت شخصية غالية في Midterm… تفتكر ليه كانت بتسرق وهي مش محتاجة؟
💡اللي عند غالية اسمه هوس السرقة= kleptomania
💫وهو إضطراب تحكم في الاندفاع، مش سرقة بدافع الفلوس ولا الأذى.🙅🏼‍♀️
💫الشخص بيحس برغبة ملحة وقهرية في السرقة،🫷😓🫸
💫الحاجة اللي بيسرقها مش محتاجها وممكن تكون رخيصة، ويقدر يشتريها.🪪
🔄بيحصل دورة في المخ 🧠مع كل سرقة:
⬅️ توتر وقلق شديد قبل السرقة🚧
⬅️ راحة ولذة فورية مع السرقة✌🏻
⬅️ ذنب وندم وخوف بعده🫥
…وكل ده يتكرر 🔁
👈🏻أهم الأعراض:
1️⃣ اندفاع قوي ومفاجئ للسرقة😵‍💫
2️⃣ السرقة من غير تخطيط 📝
3️⃣ عدم الاستفادة بالحاجة المسروقة 🏚️ (تتخزن، تتوزع، أو تتترمي)
4️⃣ إحساس بالذنب وكره النفس بعد كده🥺
💥سبب الkleptomania؟
🔴خلل في كيمياء المخ (تحديدا في السيروتونين والدوبامين)
🟡 تشابه مع الإدمان والوسواس القهري.
🟣أحيانًا مرتبطة بإضطراب آخر زي بثنائي القطب، القلق، إضطرابات الشخصية وغيرها..
🟠كل ما سرقة تعدي من غير عقاب بتقوي حلقة التكرار.
🌟إزاي تفرقها عن السرقة الإجرامية؟
🔺السرقة العادية = مصلحة
🔻الكليبتومانيا = عدم قدرة على التحكم في الاندفاع
💫لو شاكك ان حد قريب منك عنده كليبتومانيا:👈🏻
✅ إعرف أن دي مشكلة نفسية مش عيب أخلاقي🤚🏻
✅اتكلم معاه بهدوء ومن غير لوم👄
✅أكد قلقك عليه علشان مصلحته و سلامته🤝
✅أوقات الإرادة لوحدها مش كفاية🏥
✅الإحباط شعور طبيعي بس الدعم أول خطوة للعلاج🫂
💫العلاج🩺⚕️
✨العلاج موجود وممكن مع أنه غالبا بيتأخر بسبب الإحساس العار والخوف من الفضيحة أو السجن!!😳
✨حتى لو مفيش “علاج نهائي”، في تحكم حقيقي💪🏻
1️⃣علاج معرفي سلوكي للتعامل مع الاندفاع 🧠
2️⃣أدوية لتقليل الرغبة القهرية💊
3️⃣علاج أي اضطراب نفسي مصاحب 🧩
💯 تقدر تغير حياتك!
📍عيادة Change Clinic
٢٣٢ شارع بورسعيد، سبورتنج (قبل مستشفى اليسر)
🗓 من السبت للأربعاء - حسب جدول العيادة
📞 الحجز المسبق على الأرقام:
01113399188
01556655635
035415550
‏
‏

23/01/2026

🚨هل الكذب المرضي مجرد كذب؟ ولا حكاية أعمق؟🤔
📽️لو تابعت شخصية تيا في مسلسل Midterm، أكيد لاحظت إنها مش بتكذب عشان تهرب من عقاب أو تحقق مصلحة واضحة😳…
هي بتكذب كأن الكذب بقى أسلوب حياة.🤦‍♀️
💫وده اللي بنسميه في الطب النفسي:
الكذب القهري أو الميثومانيا (Mythomania)🤥
أو ممكن يكون كذب مرضي (Pathological Lying) 🤐واللي يعتبر السبب للكذب!🧐
💫الكذب القهري مش تشخيص مستقل في ال5 DSM، لكنه نمط سلوكي مزمن🫨، الشخص فيه بيحكي قصص ملفقة ومبالغ فيها🙄، من غير أي سبب واضح 🙅🏼‍♀️، وأوقات هو نفسه يبدأ يصدقها🤷‍♀️.
💫إيه اللي بيميز الكذب القهري؟
🔁 متكرر ومندفع: الكذب بيحصل تلقائيًا.
🎭 قصص معقدة ومليانة تفاصيل.
❓ من غير مصلحة حقيقية…
🧠 تصديق الكذبة: الشخص يقتنع فعلًا اللي بيقوله.
💔 جذوره انفعالية: قلق، إحساس بالنقص، احتياج للاهتمام أو التعاطف.
🛑 دفاعية شديدة عند المواجهة وتغيير الروايات.
👆🏻وده واضح جدًا في تيا: كل ما تتحاصر، بدل ما تواجه، تبني قصة جديدة👁️👄👁️… لحد ما الواقع نفسه يتلخبط.😵‍💫
💫إيه أسبابه؟
👈🏻غالبًا بيكون مرتبط بـ:
🔴تجارب طفولة صعبة أو بيئة غير آمنة
🟠إضطرابات شخصية (زي إضطراب الشخصية النرجسية، الحدّية، أو المعادية للمجتمع)
🟡أحيانًا الاكتئاب، القلق، أو الإضطرابات ذهانية
👈🏻تأثيره؟
🧨 تدمير العلاقات
🧩 تشويه الواقع
😔 معاناة نفسية شديدة للشخص نفسه واللي حواليه
🩺⚕️العلاج والتعامل
المشكلة إن أغلب المصابين ما بيطلبوش مساعدة.
العلاج بيبدأ بـ:
◀️ توعية هادئة لكن واضحة بدون أحكام
◀️علاج نفسي يشتغل على الجذور: تقدير الذات، الصدمات، الأمان النفسي
◀️تعلم طرق صحية لتلبية الإحتياجات بدل الكذب
🗝️ولو بتتعامل مع شخص زي تيا:
1️⃣حط حدود واضحة
2️⃣عبّر عن مشاعرك بصيغة أنا
(“لما بتكذب، بحس بالحزن والعجز”)
3️⃣افتكر إن غضبك وإحباطك طبيعيين
4️⃣شجعه بلُطف وباستمرار على طلب المساعدة
💯 تقدر تغير حياتك!
📍عيادة Change Clinic
٢٣٢ شارع بورسعيد، سبورتنج (قبل مستشفى اليسر)
🗓 من السبت للأربعاء - حسب جدول العيادة
📞 الحجز المسبق على الأرقام:
01113399188
01556655635
035415550




‎

20/01/2026

🚨هل صعوبات التعلّم ممكن تظهر عند طفل طبيعي أو ذكي أو حتى موهوب؟ 🤔
🗝️الإجابة: آه 🙋‍♀️، وده شائع أكتر مما تتخيل.
🗝️الصعوبة مش في الذكاء، لكن في بعض المهارات الدراسية زي:
🔴 القراءة: لخبطة، تهتهة، ضعف الفهم أو نسيان الحروف👁️👁️
🟡 الكتابة: أخطاء إملائية، صعوبة التعبير أو تكوين جمل ✍🏻
🔵 الرياضيات: مشاكل في فهم العمليات، ترتيب الأرقام أو حل المسائل المناسبة لسنه 1️⃣2️⃣3️⃣ #️⃣✖️➗
👈 السبب غالبًا بيكون مرتبط بالتركيز، الفهم، الذاكرة أو التعبير 🤷🏼‍♀️… وعلشان كده التشخيص الدقيق هو الأساس. 🧏🏼
💡 الحل:
في Change Clinic بنستخدم اختبارات متخصصة لتحديد المشكلة بدقة، وبنقدّم برامج علاجية علمية حديثة تناسب كل طفل، لأن التدخل الصح في الوقت الصح يفرق جدًا في مستقبله الدراسي. 👌🏻
💯 تقدر تغير حياتك!
📍عيادة Change Clinic
٢٣٢ شارع بورسعيد، سبورتنج (قبل مستشفى اليسر)
🗓 من السبت للأربعاء - حسب جدول العيادة
📞 الحجز المسبق على الأرقام:
01113399188
01556655635
035415550

14/01/2026

https://youtu.be/fQ4skcbg1vo?si=XIYM9w3G-HQ-hcdf

🚨إيه هو اضطراب ثنائي القطب؟ Bipolar disorder ↔️🖤🤍
🔴ازاي أعرف التقلّبات المزاجية طبيعية ولا مرضية؟
🟡التقلبات 🔄مش بس في المزاج، لكن في الحياة كلها كأنها بتتقلب تماما!!⬆️⬇️
🔵يعني أيه هوس وأيه أعراضه؟ ⁉️
🟣التشخيص 🩺، الأنواع ⚕️، العلامات🪧 ، الحل والعلاج ⚕️💊.. شوف الفيديو 📽️للاخر 👆🏻علشان تفهم كل اللي ضروري تعرفه عن إضطاراب ثنائي القطب!

💯 تقدر تغير حياتك!
📍عيادة Change Clinic
٢٣٢ شارع بورسعيد، سبورتنج (قبل مستشفى اليسر)
🗓 من السبت للأربعاء - حسب جدول العيادة
📞 الحجز المسبق على الأرقام:
01113399188
01556655635
035415550

‏
‏








‎

🚨إيه هو اضطراب ثنائي القطب؟ Bipolar disorder ↔️🖤🤍🔴ازاي أعرف التقلّبات المزاجية طبيعية ولا مرضية؟🟡التقلبات 🔄مش بس في المزاج، لكن في الحياة كلها كأنها بت...

10/01/2026

💡 مش أي اختبار ذكاء تقدر تعتمد عليه.
👈🏻لأمانك وأمان أولادك، اختيار مقياس معتمد ويُطبق بواسطة متخصصين أمر أساسي.👍🏻💪🏻
🟢 في Change Clinic نوفر أحدث نسخة من اختبار ستانفورد–بينيه (النسخة الخامسة)، أحد أدق مقاييس الذكاء المعتمدة عالميًا، ويُطبق بواسطة أطباء متخصصين لضمان أعلى درجة من المصداقية.💯
🟠 يمنحك:
✔️ نتيجة الذكاء الكلي
✔️ تحليل الذكاء اللفظي وغير اللفظي
🟣 يُستخدم للأطفال والكبار بدءًا من سن سنتين فأكثر، ويحدد بدقة نقاط القوة والضعف من خلال اختبارات فرعية متعددة.⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
🟡 مفيد لاكتشاف الموهبة والتميز في مجالات مثل: القدرات المعرفية، الذاكرة، الإبداع والذكاء الرياضي.👓⛹️🚴‍♂️🧐
⚪ مع Change Clinic ستحصل على تقرير مفصل بالنتائج وآخر بالتوصيات والاحتياجات لخطواتك القادمة بثقة.💁‍♂️👌
💫تقدر تغير حياتك!👌
💫عياده Change Clinic، ٢٣٢ سبورتنج شارع بورسعيد قبل مستشفى اليسر.
من السبت للاربعاء حسب جدول العيادة. الحضور بحجز مسبق على الأرقام التالية:
ممكن التواصل على الارقام التالية عن طريق الاتصال او الواتس اب:
01113399188
01556655635
035415550
‏
‏
‏