Change Clinic / Dr. Heba Abdelaziz

19/09/2025

🔔إكتئاب الحمل و إكتئاب ما بعد الولادة...❗❕
🚨إكتئاب ما بعد الولادة بيكون عادة بعد أيام لأسابيع من الولادة وممكن يقل أو يكمل للإكتئاب المزمن.👈
❤️‍🩹الإكتئاب أوقات بيجي على شكل بكاء وإحساس باليأس والضعف 😢والشعور بالذنب وفقدان الشهية وإضطرابات النوم 🫩بالإضافة إلى الشعور بعدم الكفاية وعدم القدرة على التعامل مع الطفل 😶‍🌫️وضعف التركيز والذاكرة والتعب والعصبية 🤯أو حتى التفكير في الموت.😲
⚡️👶الطفل كمان بيتأثر بحالة الأم والإكتئاب اللي عندها بيخليه هو كمان عصبي ، ونومه غير منتظم ، و وزنه قليل ، وكمان نموه وتطور كلامه متأخر غير مشاكل تانية كتير.😔
✅في Change Clinic هتقدري تعدي الفترة دي وتكوني أحسن لنفسك ولطفلك...🤗
✅العيادة بتقدم برنامج علاجي خاص بدون تدخل دوائي.👌
Change Clinic ❤️
💫تقدر تغير حياتك! ❤️
💫عياده Change Clinic، ٢٣٢ سبورتنج شارع بورسعيد قبل مستشفى اليسر.
من السبت للاربعاء حسب جدول العيادة. الحضور بحجز مسبق على الأرقام التالية:
01113399188
01556655635
035415550

13/09/2025

� نوبات الهلع “Panic Attacks” هل هي مرض؟ وإزاي تعرفها وتواجهها؟ 🤔
🔵 نوبة الهلع هي استجابة دفاعية من الجسم… بس أوقات بتحصل من غير وجود خطر حقيقي! 😳
🔴 وبتتكرر فجأة، لحد ما تتحول لـ “خوف من الخوف”! 😱
🟢 بتحس برعب مفاجئ ومعاه:
🫀 ضربات قلب سريعة – 😰 عرق – 😖 رعشة – 😵 اختناق – 💣 ألم بالصدر – 🤢 غثيان – 😯 دوخة – 💥 تنميل – 🤯 إحساس بالانفصال – 🤕 صداع – 😭 خوف من فقدان السيطرة أو الموت!
🟠 النوبة مدتها قصيرة، لكن مرهقة وبتستهلك كل طاقتك 😣

◀️ القلق الطبيعي مفيد… لكن لازم تفرّق بين الخطر الحقيقي والوهم
◀️ وتتعلم تدير قلقك وتفكر بهدوء تحت الضغط

✨ في Change Clinic، بنقدملك خطة علاجية شاملة:
• تفهم طبيعة نوباتك
• تكتشف أنماط التفكير الخاطئة
• تكتسب مهارات المواجهة وتسترجع ثقتك بنفسك من جديد 🤗

💫 حياتك ممكن تتغير! 💯❤️
📍 Change Clinic – ٢٣٢ شارع بورسعيد، سبورتنج (قبل مستشفى اليسر)
🗓 من السبت للأربعاء – الحضور بالحجز المسبق
📞 01113399188
📞 01556655635
📞 035415550

09/09/2025

https://youtu.be/U83Xe0uWYBA?si=UPOVTtdcq9n6vWkW
شو ف الفيديو في اللينك للآخر هتعرف الإجابات!👌
🚨 ليه تروح لدكتور نفسي؟ في 7 أسباب يخلوك تروح لدكتور نفسي أول ما تحس أنك محتاج!

د. هبة عبد العزيز إستشاري و استاذ م. الصحة النفسية بجامعة الأسكندرية

💫تقدر تغير حياتك!💯❤
💫عياده Change Clinic
من السبت للاربعاء حسب جدول العيادة. الحضور بحجز مسبق على الأرقام التالية:

01113399188
01556655635
035415550

د. هبة عبد العزيز إستشاري و استاذ م. الصحة النفسية بجامعة الأسكندرية🚨 ليه تروح لدكتور نفسي؟ في 7 أسباب يخلوك تروح لدكتور نفسي أول ما تحس أنك محتاج!💫تقدر تغ...

04/09/2025

🕌 كل عام وأنتم بخير بمناسبة المولد النبوي الشريف. 🕌
💐 مع أطيب أمنيات عيادة Change Clinic ❤️
💫تقدر تغير حياتك! ❤️
💫عياده Change Clinic، ٢٣٢ سبورتنج شارع بورسعيد قبل مستشفى اليسر.
من السبت للاربعاء. أرقام العيادة:
01113399188
01556655635
035415550

03/09/2025

https://youtu.be/bxwPUXrLthQ?si=uvG73p9tEqdVIvUu

‎ شوف البودكاست في اللينك 👆🏻 للاخر علشان تعرف
إجابات الأسئلة اللي ماحدش قالهالك🧐
🔴 إزاي نعرف إن الوقت مناسب ناخد قرار لإنقاص الوزن؟
🟣 الإختيار بين طرق التخسيس:
🍽️نظام غذائي (أنواعه، أخطاء شائعة)
💊أدوية (مين ينفعله، والآثار الجانبية)
عمليات (أنواعها، إمتى نلجأ لها)
🟠هل أنا فعلاً مستعد؟وأيه هي المعايير الطبية والنفسية لاختيار الطريقة المناسبة!!

بودكاست inside-out🎙️
مع د.هبة عبدالعزيز إستشاري وأستاذ م. الصحة النفسية بجامعة الأسكندرية
و د. سارة عادل إستشاري وأستاذ م. التغذية العلاج بجامعة عين شمس

💯 تقدر تغير حياتك!
📍عيادة Change Clinic
٢٣٢ شارع بورسعيد، سبورتنج (قبل مستشفى اليسر)
🗓 من السبت للأربعاء - حسب جدول العيادة
📞 الحجز المسبق على الأرقام:
01113399188
01556655635
035415550

‏
‏
‏



‏

🔴 إزاي نعرف إن الوقت مناسب ناخد قرار لإنقاص الوزن؟🟣 الإختيار بين طرق التخسيس:🍽️نظام غذائي (أنواعه، أخطاء شائعة)💊أدوية (مين ينفعله، والآثار الجانبية) عملي...

25/08/2025

☝️يا ترى الأصوات اللي جواك للطفل الخايف ولا الواثق اللي بيحب نفسه؟🤔
🚨جوا كل شخص طفل تعرض لصدمات ..ممكن تكون سابت أثر أو تخطاها وقدر يرد على أصوات الطفل الخايف جواه!!👂🗣
💫إتعلم ترد على الطفل الخايف بكلام الطفل الواثق المطمئن لأن الإثنين جواك!🫶
❤️‍🩹الطفل الخايف: أنا بوظت كل شيء!😱
💝الطفل المطمئن: كل الناس بتغلط.. ممكن أصلح الخطأ😇
❤️‍🩹الطفل الخايف: الوضع هيفضل يسوء ومش هعرف أسيطر!😖
💝الطفل المطمئن: صحيح الوقت ده صعب بس هيعدي 🤷‍♀️
❤️‍🩹الطفل الخايف: كل اللي بيحصل بسببي.. أنا مش بعمل حاجة صح!🤦‍♂️
💝الطفل المطمئن: لوم نفسي هيصعب الوضع.. المهم أتعلم من خطأي🙏
❤️‍🩹الطفل الخايف: أنا ماشتغلتش كفاية علشان أستحق أرتاح!🥺
💝الطفل المطمئن: الضغط على نفسي مش هيفيد.. ممكن أساعد نفسي إزاي علشان أقدر أكمل؟🧏‍♀️
❤️‍🩹الطفل الخايف: أنا شخص بشع ومش ممكن حد يحبني!😵‍💫
💝الطفل المطمئن: أنا بتعلم أحب نفسي وأقبلها.. أنا استحق الحب😍
❤️‍🩹الطفل الخايف: عمري ماهكون كفاية ..الأحسن أستسلم وماحاولش أصلا!😰
💝الطفل المطمئن: أنا بواجه صعوبة.. أحسن أخد الأمور خطوة خطوة بدون قسوة على نفسي😌
💫تقدر تغير حياتك!💯❤
💫عيادة Change Clinic، ٢٣٢ سبورتنج شارع بورسعيد قبل مستشفى اليسر.
من السبت للاربعاء حسب جدول العيادة. الحضور بحجز مسبق على الأرقام التالية:
01113399188
01556655635
035415550

‏
‏
‏
‏ #
‏
‏

17/08/2025

https://youtu.be/8Ij6_uBbAJg?si=R-ID6OGiocC0Ow7x
شوف دلوقتي الحلقة التانية من بودكاست Inside out على اللينك👆🏻
🎙️الحلقة 2: الأكل العاطفي و إضطرابات الأكل! الفرق والحل!
Emotional eating versus eating disorders!! The difference & solutions!

🔴“أنا مش باكل علشان جعانة، باكل علشان متضايقة 😢أو زهقانة 😒أو متوترة😫!”
🟠أنا طول اليوم مش باكل 🤐وبالليل أجوع جدا 😖وأكل أكل مش صحي🍦🍰🧁🍪🍩… وبعدين أندم🫣….”
⁉️هو ده أكل عاطفي؟ ولا اضطراب أكل؟🤔

🟢السؤال ده مهم لأن الفرق مش بس في وقت ونوع وكم الأكل💁‍♀️، الفرق في درجة الوعي والشعور والاستعداد!🙋‍♀️
✅النهاردة هنفهم الفرق بين Emotional Eating وEating Disorders، وهنعرف إمتى نحتاج تدخل علاجي فعلي!!👌

بودكاست inside-out
مع د.هبة عبدالعزيز إستشاري وأستاذ م. الصحة النفسية بجامعة الأسكندرية
و د. سارة عادل إستشاري ومدرس التغذية العلاج بجامعة عين شمس

💯 تقدر تغير حياتك!
📍عيادة Change Clinic
٢٣٢ شارع بورسعيد، سبورتنج (قبل مستشفى اليسر)
🗓 من السبت للأربعاء - حسب جدول العيادة
📞 الحجز المسبق على الأرقام:
01113399188
01556655635
035415550

09/08/2025

https://youtu.be/skCaxrJH9BA?si=9lfSfM9X0b9WeGHm
💫أيه الادمان اللي في كل حتة وعند كل الأعمار والفئات؟
💫يعني ايه نوموفوبيا؟
5 علامات تدل انك مدمن موبايل!
5 خطوات توقف إدمان الموبايل!
في أول كومنت لينك فيديو دوبامين ديتوكس

• دكتورة هبة عبد العزيز-... ​

💫تقدر تغير حياتك!💯❤ 💫

عيادة Change Clinic، ٢٣٢ سبورتنج شارع بورسعيد قبل مستشفى اليسر. من السبت للاربعاء حسب جدول العيادة. الحضور بحجز مسبق على الأرقام التالية:
035415550
01113399188
​
​
​
​
​
​
​
​
​
​
​ ​
​
​
​
​

💫أيه الادمان اللي في كل حتة وعند كل الأعمار والفئات؟💫يعني ايه نوموفوبيا؟5 علامات تدل انك مدمن موبايل!5 خطوات توقف إدمان الموبايل!لينك فيديو دوبامين ديتوكسh...

03/08/2025

🚨 مش كل صدمة بنعدي بيها بنعرف نكمل بعدها كأن مفيش حاجة حصلت!🥺
💡إزاي نعرف إذا كنا فعلاً اتخطيناها؟ وإزاي نقدر نتعافى؟ ☝️
💣 اضطراب ما بعد الصدمة ممكن يحصل بعد مواقف مؤلمة زي:
حادث – فقد – عنف – حرب – أو أي تجربة هزت إحساسك بالأمان 😔 وسببت صدمة قاسية😣
💫 في Change Clinic، بنقدّم برنامج علاجي متكامل بيساعدك ترجع توازنك النفسي والعاطفي خطوة بخطوة ❤️
هتعرف كل التفاصيل المهمة عن:
▪️يعني إيه اضطراب ما بعد الصدمة؟🤔
▪️إزاي نتجنبه؟👌
▪️وإزاي نبدأ رحلة التعافي بشكل صحي وسليم؟ 👌
💯 تقدر تغير حياتك!
📍عيادة Change Clinic
٢٣٢ شارع بورسعيد، سبورتنج (قبل مستشفى اليسر)
🗓 من السبت للأربعاء - حسب جدول العيادة
📞 الحجز المسبق على الأرقام:
01113399188
01556655635
035415550











#صدمة

29/07/2025

https://youtu.be/JfRp5WvQ0Uc?si=

بودكاست inside-out
شوف الفيديو في اللينك👆🏻👆🏻
مع د.هبة عبدالعزيز إستشاري وأستاذ م. الصحة النفسية بجامعة الأسكندرية
و د. سارة عادل إستشاري ومدرس التغذية العلاج بجامعة عين شمس

🎙️الحلقة 1: التنمر على الجسم – Bullying & Body Shaming

“هو أنا لازم أبقى بشكل معين عشان يعجبك؟ 😳ولا عشان أرتاح مع نفسي؟ 😣 في الحلقة دي هنتكلم عن الجملة اللي بتوجع أكتر من خبطات الإيد: 🫣إنتي تخنتي؟!”
🔴يعني أيه تنمر جسدي (Body Shaming) وتأثيره🤷‍♀️.
🟠 ازاي بيأثر التعليق على شكل الجسم على علاقة الشخص بالأكل وبنفسه.
🟢 أدوار الأهل والأطباء في الحماية من التنمر الجسدي
💯 تقدر تغير حياتك!
📍عيادة Change Clinic
٢٣٢ شارع بورسعيد، سبورتنج (قبل مستشفى اليسر)
🗓 من السبت للأربعاء - حسب جدول العيادة
📞 الحجز المسبق على الأرقام:
01113399188
01556655635
035415550

بودكاست inside-outمع د.هبة عبدالعزيز إستشاري وأستاذ م. الصحة النفسية بجامعة الأسكندرية و د. سارة عادل إستشاري ومدرس التغذية العلاج بجامعة عين شمس🎙️الحلقة 1:...

22/07/2025

📍دلوقتي العلاج النفسي مش بس دوا!!🖐🏻
👈🏻العلاج السلوكي المعرفي (Cognitive Behavioral Therapy - CBT) 👏 من أحدث أنواع العلاج النفسي البديل للادوية 💊في حالات كتير او جنب الأدوية في حالات تانية! 🤝
‏✅CBT بيعتمد على تحدي الأفكار المضللة 🤯واستبدالها بأفكار مفيدة أكتر 🤩لتحسين المشاعر الثقيلة أو الصعبة😟، وبالتالي تعديل السلوك 💪🏻اللي كان ممكن يحصل لو الأفكار القديمة ماتغيرتش 🫣لسلوكيات مرضية أكتر.🤗
✅ العلاج السلوكي المعرفي تقنية علاجية قائمة على الأدلة العلمية 🔎و ممكن استخدامه لعلاج مشاكل واضطرابات نفسية زي الاكتئاب🥺، واضطراب القلق العام😖، والرهاب😩، واضطراب نوبات الهلع😶‍🌫️، والوسواس القهري 😬، ومعظم اضطرابات الشخصية😷، واضطرابات الأكل🤢، والاضطرابات السلوكية 🤫بما في ذلك الإدمان السلوكي 🕹️و كمان بيجيب نتايج جيدة جدا في العلاج الزوجي 👩‍❤️‍👨و مع الأطفال
👶👧.
‏✅CBT هو الأفضل للعلاج الجماعي ⭕️وفي منه أنواع زي العلاج الجدلي السلوكي والسكيما والتقبل والاتزام وغيرهم.💯
💫تقدر تغير حياتك!👌
💫عياده Change Clinic، ٢٣٢ سبورتنج شارع بورسعيد قبل مستشفى اليسر.
من السبت للاربعاء حسب جدول العيادة. الحضور بحجز مسبق على الأرقام التالية:
01113399188
01556655635
035415550
‏
‏
‏
‏
‏
‏
‏
‏
‏
‏
‏
‏

16/07/2025

🚨 كلمة إدمان غالبا بتخليك تفكر في مواد مخدرة💊💉.. بس يا ترى سمعت عن الإدمان السلوكي؟ 😯 تقدر تتحكم في عقلك؟👉
💫 الإدمان بيشمل سلوكيات زي الأكل بشراهة🍟🍔🍩 و الشراء بدون تحكم👗💍 و إستخدام الإنترنت📱 ومشاهدة المسلسلات بإفراط🖥 و الكلام السلبي تجاه نفسك🗣 و التعلق المرضي⛓️ وغيرهم..
💫 الإنسان بيدمن السلوكيات دي لأنها بتغير في مسارات تفكيره 🧠وبالتالي بيتعود عليها وبتكون أصعب لو فيه كذا إدمان سلوكي معتمدين على بعض 🔄!
💫الخبر الكويس أنك تقدر تتغلب على ده👏 وفي طرق علمية معتمدة تساعدك👌.. كل شيء ممكن يتغير بس لو قررت! 💪 يلا نشوف الطريقة:👈
1️⃣ أولا تبدأ تضعف المسارات اللي إتعودت على التفكير بيها عن طريق تبديل الأفكار بالعلاج السلوكي المعرفي 🙌
2️⃣ ثانيا إختار سلوك مفيد وتقدر تنفذه أو أكتر من سلوك🤷‍♂️.. وبدل السلوك اللي بتوقفه بالسلوك اللي إخترته!😎
3️⃣ ثالثا مارس تمارين اليقظة 👀 والتحكم في الحضور القوي✊️ وإختيار الأفكار اللي تفيدك في الحاضر وتقوي إرادتك!🦾
4️⃣ رابعا حدد الهدف أو الأهداف🎯 اللي يخليك تتمسك بالتغيير وترفض تفضل تحت رحمة الإدمان🫸.. والهدف لازم يكون قوي!🧏‍♂️
5️⃣ أخيرا وليس آخرا .. لو مش قادر لوحدك🤔.. إعرف إمتى تطلب المساعدة! 🙏
💫تقدر تغير حياتك!💯❤
💫عيادة Change Clinic، ٢٣٢ سبورتنج شارع بورسعيد قبل مستشفى اليسر.
من السبت للاربعاء حسب جدول العيادة. الحضور بحجز مسبق على الأرقام التالية:
01113399188
01556655635
035415550

‏
‏
‏
‏
‏
‏
‏
‏
‏
‏