https://www.facebook.com/270556166145516/

Psy-Niveen Fahmy نيفين فهمي, Alexandria (2025)

28/08/2025

"أبي الذي أكره"...
بداية رحلة التعافي من إساءات الأبوين وصدمات النشأة
بقلم د. عماد رشاد

أحيانًا بنفضل نُطبطب على جروحنا من بعيد، نخاف نفتحها أو حتي نتكلم عنها ..
لكن في الكتاب د عماد بيعلمنا نواجه جروحنا ونتعافي منها .

📖 في مقدمة الكتاب الدكتور بيفرق بين
-أخطاء التربية
كل الأباء والامهات يرتكبون الأخطاء لكنها نابعة من الخوف والحب
ورصيد الاعتناء والإحسان قد يكون كافي ، لتمر هذه الأخطاء بأقل الأضرار الممكنة..

- الإساءة
اللي بتكون فيها كفة الإهمال أو الأذى أرجح من كفة الاعتناء والحب .

👥 الفصل الأول بعنوان "السجن "
د/ عماد رشاد
شبه أساءات الوالدين " بالسجن النفسي "
" سجن الجرم الذي لم يرتكبوه "

قضبان السجن لها ذائقة خاصة ، لها بصمة الجرم ولكنهم جميعا أبرياء وان الإنسان لا يدرك أن هناك أبواب يمكن فتحها 🔓
وان هناك حياة خارج الزنزانة .

وكيف يدرك الإنسان ذلك ؟
وقد صنع الزنزانة أحباؤنا ، أباء وأمهات، خال ، عم ،خالة ومعلمون وشيوخ .
صنعت تلك الزنازين بأسم الحب والمصلحة.

ولكن علينا أن ندرك أن هناك خروج أمن وبصيص من الأمل والتعافي فلنتجرأ ونفتح الزنزانة ونواجه الحقيقة .

مش علشان نلوم نفسنا ولا نجلدها ، لكن علشان نُشفى من الجروح الي ملناش يد فيها .

> "أيا كانت الإساءة، فالخروج من السجن الناعم ممكن..

وهنبدأ رحلتنا في أول فصل ب " 8 " مساجين
هنفتح كل يوم زنزانة ونسمع كل مسجون ونعرف حكايته
نعرف نوع الاساءة وسجنه النفسي سببه إي
" الاذي ، الإهمال، التحرش"

لو في وجع جواك أسمع معانا الحكايات .
يمكن تلاقي صوتك بين السطور. ويمكن تكتشف إنك مش لوحدك.

28/08/2025

" كل شئ يصدر مني هو ناقص من زاوية ما "

تلك هي قصتي لا أكثر ..
لم أكن في عين أبي كافية ، ولم أكن قط علي المستوي المطلوب بعين أمي ..
عشت عمري لا أريد سوي نظرة فخر واحدة تتسلل من أحدهما ..

لم يمارس إتجاهي الإيذاء الجسدي أو اللفظي ، لم يكن هناك سباب أو نزاع أو صراع ، إنما فقط التركيز الدائم والذي لا ينقطع عما لم أحققه .

يظنون أنه من التشجيع حين أحصل علي تسعين بالمائة هو التركيز علي العشرة الناقصه لا التسعين المحققه.

" يظنون أن المقارنات بفلانة وفلانة يمكن أن تحفزني وتدفعني لمزيد من بذل الجهد "
ولم تكن تفعل سوي أن تعمق داخلي مشاعر الدونية .

📌ثم أندهش أبي حين علم بإصابتي " بالوسواس القهري "
سعيا نحو كمالية لم اتسطع يوما نيلها فقط حيازة لرضاه ورضاها !

وسواس ينهشني كل يوم حين يهمس لي كما تعودت
" كل شئ تفعلينه ناقصا ، وكل نقص هو دنس ، وكل دنس ينبغي التطهر منه ، لن تكوني أبدا علي المستوي المطلوب "

📌 علينا أن ندرك أن التركيز علي أخطاء أولدنا يشعرهم بالنقص ، وأن المقارنات لا تمثل دافع أو محفز لديهم .
بل تخلق بداخلهم تشوهات نفسية قد تصاحبهم طوال العمر .

26/08/2025

إحنا مش بنمرض فجأة...
" إحنا بنسكت كتير، نكتم أكتر، ونتجاهل اللي بيصرخ جوانا، لحد ما الجسد يقرر يتكلم بصوته هو."

هل فكرت في يوم إن التعب اللي في جسمك ممكن يكون صرخة من روحك؟
مش كل وجع سببه عضوي، ومش كل مرض بييجي من العوامل الخارجية ..
في وجع بيبدأ من جُوّا، من مكان اتسكت فيه بدل ما تحكي، اتنازلت فيه بدل ما تقول "لأ " .

📌 د. جابور ماتيه
طبيب نفسي متخصص في طب الأسرة وعلاج الإدمان والصدمات النفسية...
له كتاب حلو بيناقش تأثير "التوتر النفسي وكبت المشاعر "

ازاي بيؤدي الي " أمراض جسدي خطيرة "

مثل " السرطات ، التصلب المتعدد. الذئبة ، أمراض القلب ، أضطرابات المناعة الذاتية "

الكتاب بعنوان " عندما يقول الجسد لا " ثمن التوتر الخفي ..
When the Body Says No: The Cost of Hidden Stress

📌أهم ما قاله د/ جابور

1. العقل والجسد وحدة واحدة
الصحة النفسية والعاطفية مرتبطة مباشرة بصحتك الجسدية،
مينفعش تفصل عقلك عن جسمك .

2. كبت المشاعر يضر الجسد
الأشخاص اللي بيكبتوا الغضب أو بيتجاهلوا احتياجاتهم بيعرضوا أنفسهم لأمراض مزمنة.

3. "اللطافة الزائدة" قد تكون سامة
الناس اللي بيحبوا يرضوا الجميع ويهملوا نفسهم بيتعبوا أكتر جسديًا.

4. التربية المبكرة تؤثر على المناعة
التجارب الطفولية، خاصة الصدمات أو الإهمال العاطفي، تبرمج الجسد على الاستجابة للتوتر بشكل مرضي.

5. أمراض مثل السرطان أو التصلب المتعدد مش مجرد صدفة
فيه نمط نفسي مشترك بين بعض المصابين:
مثل إنكار الذات، عدم التعبير عن الغضب، وتحمل ما لا يُحتمل.

6. الشفاء يبدأ من الوعي
إدراك مشاعرك، وضع حدود صحية، والتعبير عن الغضب بطريقة ناضجة ممكن يحسن صحتك أو يمنع المرض.

- أول خطوة للشفاء ؟
إنك تعترف... إنك تتكلم... وتبدأ تحط حدود.

الكتاب بيهزك من جوا، وبيقولك الحقيقة اللي بنهرب منها:

"لو ما أتكلمتش وقولت لأ وقت ما كان لازم تتقال ، جسمك هيقولها عنك في شكل مرض أو ألم أو إرهاق مزمن "

حبك لنفسك مش رفاهية... ده علاج وقائي.

قول " لأ " لما روحك تتعب... قبل ما جسمك يقولها بطريقته.

23/08/2025

" إلى كل من أنهكه الألم الخفي...
الذي لا يُرى بالعين لكن يُثقل القلب والروح "

إلى من تعب من تكرار كلمة (تحملي)
وابتسم رغم التعب، ومضى رغم كل شيء

اليوم مش مجرد خبر طبي،
اليوم "بشارة" فيها ضوء لناس كتير فقدوا الأمل أو تعبوا من الصمت

🌸 أمل جديد يشرق في سماء مرضي الفيبروميالجيا 🌸

علاج جديد للفيبروميالجيا، وأول خطوة حقيقية بعد سنوات من الانتظار والأبحاث...

بعد أكثر من 15 عامًا من الانتظار ...
أطلقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) الضوء الأخضر
لعلاج جديد يُحدث ثورة في حياة مرضى الفيبروميالجيا:

📌 Tonmya
هو أول علاج يُوافق عليه منذ أكثر من 15 عامًا لعلاج الفيبروميالجيا، ويُؤخذ مرة واحدة يوميًا قبل النوم.

📌 ما يُميز Tonmya
- تخفيف الألم
أظهرت الدراسات السريرية تحسنًا ملحوظًا في تقليل الألم مقارنةً بالعلاج الوهمي.

- تحسين النوم
يساعد على تحسين جودة النوم، مما يُقلل من التعب والإرهاق.

- آثار جانبية أقل
يفضل طريقة تناوله تحت اللسان، يقلل من الآثار الجانبية المرتبطة بالأدوية التقليدية.

📌 متى سيكون متاحًا؟
من المتوقع أن يتوفر Tonmya تجاريًا في الربع الأخير من هذا العام.

📌ملاحظة هامة
يُرجى استشارة الطبيب المختص قبل بدء أي علاج جديد.

ما بين الألم والأمل هناك دائما مساحة للشفاء
قد يكون Tonmya بدايتك الجديدة للراحة .

هنزلكم في التعليقات نبذة عن شركةالأدوية المسؤلة عن تطوير الدواء وموقعها .

23/08/2025

يعد كلود شتاينر (Claude Steiner)
هو مؤسس مفهوم "الذكاء العاطفي العلاجي"
(Emotional Literacy)
وهو "عالم نفس أمريكي "
كان من أوائل من ركّزوا على أهمية فهم وإدارة المشاعر كجزء من الصحة النفسية. وخاصة فيما يتعلق بالعاطفة والذكاء العاطفي والعلاقات .
دافع عن " الحدود الشخصية والصحة العاطفية "
اعتبر أن عدم وجود حدود واضحة يضعف العلاقات ويدمر احترام الذات.

📌كلود تحدث عن "الاعتماد العاطفي "
(Emotional Dependency)
من ضمن إطار " العلاقات غير الناضجة "
والسيناريوهات النفسية التي يتبناها الإنسان من الطفولة، وكيف تؤثر علي علاقاته واختيارته بعد بلوغه ..
خاصة تلك التي تقوم على الرسائل السلبية
مثل: "أنت لا تقدر وحدك"، أو "أنت تحتاج للآخر لتكون سعيدًا".

📌أبرز ما قاله أو أشار إليه عن " الاعتماد العاطفي "

♦️الاعتماد العاطفي هو ناتج عن حب مشروط في الطفولة
حين يتعلم الطفل أن الحب والقبول مشروط بسلوكه، ينشأ لديه إحتياج دائم لإرضاء الآخرين كي يشعر بأنه محبوب.

♦️يعوق النضج العاطفي
الشخص الذي يعتمد عاطفيًا على شريك أو أحد أفراد أسرته يكون غير قادر على بناء علاقة متوازنة، لأن سعادته وهويته مرهونة بالآخر.

♦️يؤدي إلى علاقات مسيئة أو غير صحية
لأن التعلق يصبح بدافع الخوف من الفقد، وليس الحب الحقيقي.

♦️التحرر منه يبدأ بالوعي والذكاء العاطفي
شتاينر شجّع على "محو الأمية العاطفية" وله كتاب بهذا الاسم
ويعني أن تعلّم كيف تفهم مشاعرك، وتفصل بين ما تحتاجه فعلاً، وما تعلّمت التعلق به بشكل غير واعٍ.

♦️الاعتماد الصحي مقابل الاعتماد المرضي
وجود دعم عاطفي متبادل في العلاقات شيء صحي، لكن الاعتماد الكامل على الآخر لسدّ الفراغات النفسية هو ما يعتبره مرضيًا.

📌يقول كلود
"الاعتماد العاطفي هو الاعتقاد بأننا لا نستطيع العيش دون حب شخص آخر، وأن قيمتنا الشخصية تعتمد على نظرة الآخر لنا...

وهذا وهم ناتج عن رسائل الطفولة، يجب تفكيكه حتى نستعيد قوتنا."

وذكر في كتبه مثل "Emotional Literacy"
"Scripts People Live"

📌 أن التحرر من الاعتماد العاطفي يبدأ بـ:

- وعيك ببرمجاتك القديمة (من الطفولة).
- فصل احتياجك للحب عن شعورك بقيمتك الذاتية.
- تعلّم قول "لا" دون شعور بالذنب.
- بناء حدود شخصية صحية.

كلود كان يؤمن إن النضج العاطفي مش بيجي من
"قوة التحمل" أو "كبت المشاعر"
لكنه يأتي من الصدق، والوضوح، والتعبير عن الاحتياج بطريقة ناضجة ومحترمة.

📌 خد بالك
إنت مش التجربة الي مريت بها ولا الطفل الي لغة الحب عنده كانت مشروطة .
انت الأن إنسان بالغ حر ، ومن حقك ان تبحث عن سعادتك وعن علاقات متوازنة والشفاء بات مهمتك .

لو عجبك محتوي الصفحة أدعمنا لنستمر 🤗❤️

21/08/2025

في شعورين بيشبهوا بعض جدًا…
بس واحد فيهم بيسعدك، والتاني بيستهلكك.

الحُب… والتعلّق

📌الحُب
شعور ناضج، بيحترم المساحة، بيعرف يقول:
"أنا جنبك بأختياري، مش عشان محتاجك علشان عندي فراغ داخلي "

الحُب فيه أمان…
مفيهوش ترقُّب، ولا خوف من الخسارة،
فيه شخصين واقفين جنب بعض ،خايفين علي بعض .

📌التعلّق
صرخة مش مسموعه وراها أحتياج مكتملش ، وراها نقص
بتتعلق بشخص عشان يعوض نقص أو أحتياج ناتج عن جوع عاطفي .

النتيجة إن تكون العلاقة دي هي
"الأوكسچين" اللي لو اتسحب تنهار وحياتك تقف ..
وتنسى إنك موجود وتنسي إن نفسك ليها عليك حق ..
وإنك تستحق تكون بخير بعده.

في التعلّق…
بتشوف الشخص زي ما أنت عايز تشوفه، مش زي ما هو فعلًا
بتبني له صورة، وتعيش فيها…
وتخاف تنهار لو فكر يبعد عنك ، لأنك سلّمت له مفاتيحك كلها.

بتبني الشخص في خيالك بناء علي أحتياجاتك
وأول ما تلاقيه بتتعلق به ، دون وعي أصلا ان الشخص ده يستحقك أو لأ .. مش شايف غير انه مكمل حياتك ..

وفي الحقيقة هو بيكمل النقص الي جواك .
الي هو ممكن يكون بيمثل أبسط حقوقك ..
وتقنع نفسك إنه الوحيد الي أتخلق عشانك وتخاف تخسره ..
حتى لو وجوده مؤلم بس أنت مش عاوزه يمشي ..
خايف تواجه نفسك بعده ، خايف تكون لوحدك .

📌الحقيقة؟
اللي بتحبه بجد، مش لازم تملكه ، ومش لازم حياتك تقف بعده .
ومش كل شخص راح… كان لازم يفضل.

أسأل نفسك
هل بتحبه لأنه بيكملك؟
ولا متمسك بيه عشان خايف تواجه نفسك من غيره؟

📌الحب الحقيقي
- حرية مش سيطرة
- دعم مش تقييد
- رغبة في الاستمرار، مش خوف من الفقد
- بتحب الشخص زي ما هو، مش زي ما نفسك يكون

📌أما التعلق
- احتياج لابس قناع حب
- خوف من البُعد أكتر من حب القُرب
- بتتمسك بالشخص عشان بيملى فراغ جواك
- وبتتوجع من كل تفصيلة، لأنه أصبح محور وجودك

📌ولو مش قادر تميّز بينهم، اسأل نفسك:

"لو الشخص ده مشي، هزعل؟ ولا هضيع؟"

- الحب: دفء، ومساحة، وشراكة.
- التعلّق: قيد، وخوف، واحتياج.

اللي بيحب، بيعيش... واللي متعلق، بينهار .

📌خد بالك من قلبك
في ناس بتعيش سنين في "تعلّق" متغلف بحب...
والأوجاع اللي بتمر بها مش عشان حبيت لكن عشان نسيت تحب نفسها الأول .

حاول تفهم هو فعلا حب ولا تعلق لابس قناع حب .
خليك صادق مع نفسك واعرف إمتى تمسك، وإمتى تسيب.

لو عجبك محتوي الصفحة أدعمنا لنستمر 🤗❤️

17/08/2025

في ناس بتمشي من حياتنا ، بس بتسيب وراها ميت ليه ؟
بتسيب ألبوم صور مفتوح جواك تفضل تتفرج عليه وأنت مش عارف
هل كانوا بيحبوك فعلا؟
ولا أنت الي حبيتهم وشفت أنعكاس حبك فيهم ؟

📌فقدانك للشخص بيشكك في حقيقة الذكريات الي جمعتك به وتبدأ تسأل نفسك ..
هي اللحظات دي كانت حقيقية ؟
هي المشاعر كانت متبادلة ؟

📌تبدأ ترجع بالذاكرة وتعيد كل كلمة وكل موقف ..
تشك في كل أحساس بالأمان حسيته وتفقد الأمل في إنك ممكن تعرف تحب تاني .

📌الوجع هنا مش في إن الشخص مشي ، الوجع في صراعك وشكك في صدق مشاعر حقيقية عشتها من عدمه .
واي ان كان مشاعر الطرف التاني كانت صادقة أو لأ .

📌في حقيقة وحيدة هتفضل ثابتة وموثوق منها

" أنت كنت حقيقي ، مشاعرك كانت حقيقية "

" كل اللي أديته كان من قلبك وكنت حاسه بجد "

فإنت مش غلطان إنك صدقت ، مش ضعيف إنك حبيت ،
ومش ناقص إنك تعلقت.

اللي اتكسر جواك مش النهاية..
دي كانت بداية لفهم أعمق لنفسك ،لبداية ترميم الصورة الذاتية،
ورجوعك لحبّك لنفسك، بوعي وقوة .

ذكرياتك جزء من حياتك ومن ماضيك ومن رحلتك ، بدل ما تسجن نفسك فيها ، حاول تنساها حاول تتصالح معاها ..

📌ببساطه
أتعلم تتخلي عن الذكريات الي أصحابها أتخلوا عنك
أتعلم أنك تمر عليها بس متتأثرش ومتتوجعش .

ومع الوقت، هتعرف تختار اللي يحبك بصدق ، اللي مش هتضطر تترجمله روحك ولا تشرحله ليه انت حساس أو مختلف ..
هيفهمك كأنك لغة أتولد بيها.

وبدل الذكريات اللي بتوجع ، هيجي وقت الذكريات اللي بتطبطب
بس في الأول
خليك صادق مع وجعك وخد وقتك، وأرجعلك ، أفصل نفسك عن التجربة الي مريت بها .

لأنك تستاهل تبني رواية جديدة ، بطلها مش الذكرى،
بطلها أنت 💪

14/08/2025

تخيّل لو الجسد عنده ذاكرة ؟!
مش ذاكرة بتفتكر وجوه وأماكن زي ذاكرة عقلك ،لكن ذاكرة بتسجّل الألم، الخوف، الصدمة، حتى لو عقلك نسي 🥺

📌 دكتور "باسل فان دير كولك"
- طبيب نفسي هولندي أمريكي ، رائد في أبحاث" الصدمة النفسية
واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
-أستاذ في الطب النفسي بجامعة بوسطن .
- مؤسس لمعهد Trauma Research Foundation

ما اكتفاش إنه يسمع لمرضاه ، هو كان بيشوف الجروح اللي مش باينة.
لاحظ إن في ناس بتتعالج سنين بالكلام..
بس فيه حاجة جواهم مش بتشفى ، لسه في رعشة في الإيد، خنقة في النفس، توتر في العضلات...
زي ما يكون الجسد بيصرخ بحاجة لسه ما اتقالتش.

ومن هنا، خرجت نظرية "ذاكرة الجسد"
وقالنا ببساطة مؤلمة:
"الجسم بيتذكّر حتى لما العقل ينسى."

📌 ذاكرة الجسد (Body Memory)
هي إن الجسم بيحتفظ بتجربة الصدمة النفسية ، حتى لو مش فاكرها بشكل واعٍ. يعني الشخص ممكن يكون "ناسي" الحدث، لكن جسمه بيعيش أعراضه وكأنها بتحصل تاني.

📌 أمثلة على ذاكرة الجسد:
- اضطراب في التنفس أو خفقان قلب في مواقف مشابهة لصدمة سابقة.
- ألم جسدي مزمن بدون سبب عضوي واضح.
- تجنب أماكن أو روائح أو أصوات معينة بدون وعي بالسبب.
- ردود فعل جسدية شديدة على مواقف بسيطة.

📌د / باسل له كتاب بعنوان
The Body Keeps the Score (الجسم يحتفظ بالحصيلة)
في كتابه شرح إزاي الصدمة النفسية بتسكن في الجسد ،وإزاي لازم نسمع للجسم، زيه زي العقل تمامًا.
- بيتكلم فيه عن تأثير الصدمة على الدماغ والجهاز العصبي.
- بيوضح دور الجسم في العلاج، مش بس العقل.

📌أستخدم حالات حقيقية، وأبحاث علمية
وأقترح طرق علاج بديلة زي:
- العلاج الجسدي (Somatic Therapy)
- اليوجا
- العلاج بالحركة
- العلاج بالرسم
- EMDR (إزالة التحسس وإعادة المعالجة بحركات العين)

📌أهمية النظرية:
- غيرت مفهوم العلاج النفسي التقليدي.
- خلت كتير من الناس يفهموا ليه الكلام لوحده مش كفاية للعلاج.
- ساعدت في علاج حالات كانت تعتبر "مقاومة" للعلاج.
- مدعومة بأدلة وتجارب سريرية وعملية في مجالات مثل:
علم النفس الجسدي (Somatic Psychology)
علاج الصدمات (Trauma Therapy)
العلوم العصبية ( Neuroscience )

📌الخلاصة
ذاكرة الجسد مش بس بتسجل الحزن ، هي بتسجل "
كل ما له تأثير عميق علينا " سواء كان مؤلم أو مفرح .

- لحظة حضن أمان من شخص بتحبه؟
جسدك بيفتكر الدفء.

- صوت ضحكة حقيقية في يوم بسيط؟
بتتنقش في الأعصاب زي لمعة نور.

- صدمة أو موقف مؤلم؟
الجسد بيتشنج، بيتذكر، بيحزن.

📌الفرق
إن المواقف السعيدة بتهدي الجسد وتدي إحساس بالأمان،
وتساعدنا نبني مرونة نفسية.

أما الصدمات والمواقف المؤلمة، فلو متمش التعامل معاها،
بتتخزن في الجسد على شكل توتر، أعراض جسدية، شد عضلي
أو حتى أمراض مزمنة.

📌ذاكرة الجسد
بتسجل " اللي هزّك من جوه " بالحب أو بالوجع.
والتوازن بييجي لما نسمح للمشاعر تعبر .

فيه حكايات الجسم افتكرها، والعقل نساها.

"ذاكرة الجسد" مش وهم دي مشاعر ما أتحكتش .

يمكن الي تعبك دلوقتي مش الي حصل ، الي تعبك المشاعر الي معبرتيش عنها .

التشافي الحقيقي بيبدأ لما ندي للوجع صوت ، ونسمح للجسم يتكلم بعد ما سكت سنين.

لو مهتم بمحتوي الصفحة أدعمنا لنستمر 🤗🧠🫀

12/08/2025

رغم إن الإنسان متصالح جدا مع فكرة زوال الدنيا ..
إلا أن طبيعة النفس البشرية " الشعور "
والحزن جزء من المشاعر ونتيجة طبيعية لما نتصدم أو نتخذل أننا نتوجع ونحزن .. وأي أن كان نوع الصدمة أو الفراق ، محتاج تحترم مشاعرك .
" تكون علي وعي بها عشان تعدي من أزمتك بأقل الخسائر النفسية "

في نموذج مهم جدا معروف بأسم " مراحل الحزن الخمسة "
هو إطار نفسي بيوصف كيف يتفاعل الناس مع الفقد، الصدمة، أو الأخبار الصعبة .

🔸️النموذج مش بس خاص بالحزن أو الفقد، لكن كمان أي
"صدمة أو تغير كبير في الحياة " ممكن يخلينا نمر بالمراحل دي
زي فقدان شخص، إنهاء علاقة، فقدان وظيفة، أو حتى تشخيص مرض صعب.

📌نموذج " كيوبلر روس" ( Kubler_ Ross Model)
ابتكرته الطبيبة النفسية " إيزابيث كيوبلر روس " سنة 1969 في كتابها الشهير "عن الموت والمحتضر (On Death and Dying)

🔸️النموذج بيوصف كيف يمر الإنسان بمراحل أساسية بعد تعرضه
" لصدمة أو خسارة كبيرة " مش دايما بيحصل بترتيب ثابت أو خط مستقيم ..
وبعض الناس ممكن يمروا بمرحلتين فقط أو الشخص يرتد لمرحلة سابقة .

🔸️النموذج بيوصف مراحل
" رحلة صعبة مش دايما الناس بتشوفها ، بس انت بتعيشها وتحسها بكل تفاصيلها "

📌 المرحلة الأولي / الإنكار (Denial)
- "مش ممكن يكون حصل كده فعلًا"
- وسيلة دفاع مؤقتة العقل بيحاول يحميك بها من حجم الصدمة ومواجهة الواقع. ويبدأ الشخص يتصرف كأن مفيش حاجة حصلت وده بيأخر في التعافي .

📌 المرحلة الثانية / الغضب (Anger)
- "ليه أنا؟ وليه حصل كده؟"
- بيظهر في صورة لوم الآخرين، أو النفس ، عدم تقبل القدر
وممكن يتحول لعزلة أو شعور بالذنب .

📌 المرحلة الثالثة / المساومة (Bargaining)
- "لو اتغيرت، ممكن يرجع؟"
- محاولة لاستعادة السيطرة أو الرجوع لما قبل الحدث.
_ تفاوض مع الواقع عشان يغير الي حصل .

📌 المرحلة الرابعة / الاكتئاب (Depression)
- حزن عميق، إحساس بالفراغ، فقدان الشغف.
- غالبًا أصعب مرحلة لأنها مواجهة مباشرة للواقع
🔸️ المرحلة الأصعب
"فقدان المعني وإحساس بالتوهه وأكتر مرحلة بتأثر علي الحسم
ممكن تاخد أيام أو شهور .
وغالبا بيحتاج تدخل مختص حسب الحالة "

📌 المرحلة الخامسة / القبول (Acceptance)
- أنا مش مبسوط، بس أستوعبت وبدأت أتكيف .
- إعادة بناء الحياة، وإعادة صياغة المفاهيم .

📌 مهم نعرف
أن في فرق بين مرورك بالصدمة
وبين إن الصدمة تسيطر عليك وتفضل تعيش جواها.

وهنا بييجي "اضطراب ما بعد الصدمة – PTSD"
" هنتناوله بالتفصيل في بوست منفصل إن شاء الله "

كلنا ممكن نتصدم.
لكن اضطراب ما بعد الصدمة بيبدأ لما الصدمة تتحول لسجن داخلي،
لما "الحدث" ما يبقاش ماضي، بل حاضر مستمر جواك.
الصدمة مش بتعدي .. بتتكرر ، والمشاعر بتتبلد

🔸️لو حسيت إنك في المرحلة دي... ماتكملش لوحدك ، أطلب مساعدة ، العلاج مش ضعف.

ده دليل إنك قررت تخرج من الحافة، وتدي نفسك فرصة تبدأ من أول وجعك وتحاول تتعافي .

أنت مش الحدث اللي حصل لك ،أنت الشخص اللي نجا ولسه بيكمل ، حاول هتقدر .

ثق أنك تستحق مكان أفضل ، تستحق سعادة ورفاهية ، تستحق الشعور بالأمان 😌❤️

10/08/2025

يمكنك أن تنظر إلي ماضيك والأشياء المستحيلة التي تجاوزتها ، لتتأكد إنك كنت محارب قويا 👌💪

10/08/2025

الحياة رحلة بنتعرض فيها لصراعات كتير ، وطبيعة الحال بنقع ونقوم ونكمل مشوارنا .
وبيجي علينا وقت نتعب ونحس أننا محتاجين حد يساعدنا نرتب أفكارنا ، أو نرتب أهدفنا ، محتاجين دعم نفسي يجدد طاقتنا ونقدر نكمل ..
بس المشكلة بتكمن في إنك مش عارف تروح فين ، أو بمعني أدق مش عارف إي التخصص الي يناسب أحتياجك .

وعشان كده محتاجين نعرف التخصصات ولما أحتاج إي أروح لمين ؟

🔷️ ️الفرق بين التخصصات من حيث️ " الهدف ، الدور"

📌 الكوتش (Coach)
الهدف: مساعدة الشخص على الوصول لأهدافه
(مهنية، شخصية، حياتية).
🔸️ الدور
- يسأل أسئلة محفزة.
- يساعد على وضع خطة عمل.
- يشتغل على الحاضر والمستقبل فقط.
- لا يتعامل مع المشكلات النفسية أو الصدمات.

"في بوست سابق علي الصفحه منفصل بيشرح الكوتشينج بالتفصيل "

📌 الأخصائي النفسي ( psychologist )
- الهدف: تقديم دعم نفسي وتقييم الحالة.
🔸️ الدور
- يعمل اختبارات نفسية.
- يقدّم جلسات إرشادية أو دعم نفسي.
- يشتغل أحيانًا مع الحالات البسيطة والمتوسطة.
_ مش دايما بيعالج ، لا يصف دواء
" تعمقه أكثر في المقاييس وليس المدارس العلاجية "

📌 المعالج النفسي ( Psychotherapist )
- الهدف: علاج المشكلات والاضطرابات النفسية بجلسات علاجية.
🔸️ الدور
- يستخدم أساليب علاجية (مثل CBT ، العلاج الجدلي DBT).
أو غيرها من المدارس العلاجية التي تناسب الحالة .
- يشتغل على جذور المشكلة (الماضي – المعتقدات – السلوك).
- يساعد على إحداث تغيير نفسي وعاطفي عميق.
- لا يصف دواء.

📌الطبيب النفسي ( psychiatrist )
- الهدف: تشخيص وعلاج الاضطرابات النفسية الشديدة.
🔸️ الدور
- يجري تقييم طبي للحالة.
- يكتب أدوية نفسية.
- يتابع الحالات التي تحتاج تدخل دوائي أو مستشفى.
- ممكن يعمل جلسات علاجية أيضًا.

📌الإرشاد النفسي (Counseling)
- مشابه للعلاج لكنه غالبًا أقصر وأبسط، يركّز على التحديات الحياتية (مشاكل أسرية، دراسية، عاطفية) وليس الاضطرابات العميقة.

📌الاستشارة (Consulting)
- الهدف: تقديم "رأي خبير" أو خطة جاهزة.
🔸️ الدور
المستشار يقول لك ما يجب فعله، بناءً على معرفته وخبرته.

📌التدريب (Training)
- الهدف: تعليم مهارة أو محتوى.
- الدور: المدرب يشرح، يُعلّم، يدرّب.

🔷 ️الخلاصة 👌
🔸️الكوتش = مرآة واعية تساعدك تكتشف الطريق ،
وتحدد أهدافك بوضوح
🔸️الأخصائي = اختبارات وجلسات .
🔸️المعالج = طبيب للروح والعقل .
🔸️المرشد = دعم نفسي للحياة اليومية.
🔸️المستشار = خبير يعطيك حلول.
🔸️المدرب = يعلّمك مهارة.
🔸️ الطبيب = علاج دوائي .

ده توضيح لبعض التخصصات الي بنحتاجها ومش بنكون عارفين نروح امتي لمين ؟
كل تخصص له دور حسب الحالة وأحتياجها وممكن يكملوا بعض زي "المعالج والطبيب "

والاكيد إنهم بيساعدوك ترتب حياتك ومشاعرك وأفكارك وتلاقي نفسك من جديد بشكل صحي وأمن 😌🤍

لو مهتم بمحتوي الصفحة أدعمنا بشير وكومنت لنستمر🤗

09/08/2025

خدعوك فقالوا
" كتر الصدمات بتقوي ومش بتهد فأجمد كده "

" الصدمات بتقوينا مش بتكسرنا " !!

في الحقيقة الجمل دي من أقسي الكلام الي ممكن يسمعها شخص مصدوم ومنهار ويحس إنه ضعيف ومش قوي كفاية ..
وكأن مش من حقة يتألم . أو يحس بوجع ..

📌نركز بس
الصدمات في حد ذاتها مش بتقويك .
طريقة تعاملك معاها هي الي ممكن تقويك أو تكسرك .

الناس مش بتطلع من الصدمة أقوى تلقائيًا ..
بالعكس في ناس بتخرج مكسورة، خايفة، أو مش قادرة تثق تاني
ولا ترجع زي الأول .

وفي ناس تانية، لما بتاخد وقتها في الفهم والتعبير والدعم والتشافي، بتطلع منها أقوى، أعمق، وأكثر تعاطفًا مع نفسها ومع الحياة.

📌 وده علميا اسمه
النمو ما بعد الصدمة (Post-Traumatic Growth)
هو مصطلح نفسي بيشير لحالة من " التغيير الإيجابي العميق "
اللي ممكن يحصل لشخص بعد ما يمر بحدث صادم أو مؤلم جدًا.

يعني بدل ما الصدمة "تكسر" الشخص تمامًا ..
هو بيخرج منها "أقوى، أوعى، وأعمق "
لكن بعد ما يمر بمرحلة من الألم والمعاناة.
مراحل الصدمة النفسية عموما خمس مراحل هتكلم عنها في بوست لاحق إن شاء الله.

📌أمثلة على صور النمو بعد الصدمة:
- تقدير أعمق للحياة.
- علاقات أقرب وأصدق مع الناس.
- اكتشاف معنى أو هدف جديد للحياة.
- الإحساس بقوة داخلية ماكنتش واضحة قبل كده.
- تغيُّر في نظرة الشخص لنفسه أو للدنيا.

📌 مهم نعرف
النمو ده " مش بديل عن الألم"
هو نتيجة للشغل النفسي اللي بيحصل بعد الصدمة.

مش كل الناس بيوصلوا له، وده طبيعي.
ومش مطلوب من الشخص "يتفائل" وهو لسه موجوع .

📌نمو ما بعد الصدمة بيحتاج
- مساحة آمنة للتعبير.
- دعم نفسي (من ناس أو مختص).
- وقت… لأن التشافي مش سريع خد وقتك ..
- استعداد لمواجهة الذات بدل من إنكار الألم

📌 النمو ما بعد الصدمة
مش معناه إنك نسيت، لأن في جروح مبتتنسيش وفي صدمات التعافي منها مش بيكون سهل ..

📌لكنه يعني إنك
" كبرت من جوه بطريقة ماكنتش تتخيلها "
يمكن لسه بتحس بالوجع أحيانًا، بس بقيت " أوعى، أصدق، أهدى "
بقيت تعرف تفرق بين اللي يستاهل قلبك، واللي مجرد "حدث عابر".

- بقيت تقدر النعمة أكتر
- بقيت تعرف قيمة نفسك بجد
- بقيت تشوف الحياة من زاوية أعمق

📌النمو مش معناه إنك مش بتعيط ..
لكن معناه إنك بقيت فاهم دموعك بتنزل ليه؟

يمكن الصدمة كسرتك، بس كمان فتحت باب فيك… كان مقفول.
خلقت جواك صوت دايما بيقولك .

"أنا أستحق أعيش، حتى بعد كل اللي حصل "

" الصدمة خلقت فيك روح أقوي قادرة تكمل بنظرة مختلفة وخطوات ثابتة "

أكتشفت نسخة جديدة منك ، تحس أنك عاوز تروح تشكر الي وجعك علي إنه كان السبب في الي وصلت له .

" شكرا لمن خذلونا لولاهم ما أدركنا أننا نتمتع بهذا القدر من القوة والحكمة "

Psy-Niveen Fahmy نيفين فهمي

28/08/2025

28/08/2025

26/08/2025

23/08/2025

23/08/2025

21/08/2025

17/08/2025

14/08/2025

12/08/2025

10/08/2025

10/08/2025

09/08/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category