Chiropractic studio alex

Chiropractic studio alex Chiropractic studio Alex … we got your back👍
Recovery session for better life كايروبراكتيك لحياه صحيه وضبط اتزان الجسم

Cairo soon……!!!! For more information WhatsApp 01000832727
28/06/2025

Cairo soon……!!!! For more information WhatsApp 01000832727

26/06/2025

اهميه العمود الفقري …. اول ما يبني في جسم الانسان وهو جنين وهو فعلا عمود الجسم لازم نخلي بالنا منه ولا نتجاهل اشاراته

كل عام وحضراتكم بخير بمناسبة عيد الاضحى المبارك واتمنى لكم دوام الصحة والعافية اعاده الله عليكم جميعا بالخير واليمن والع...
05/06/2025

كل عام وحضراتكم بخير بمناسبة عيد الاضحى المبارك واتمنى لكم دوام الصحة والعافية اعاده الله عليكم جميعا بالخير واليمن والعافية

28/05/2025

🔥🔥🔥call now 01000832727

فقدان العضلات هو القاتل الصامت للرجال فوق سن الأربعين:‏• يُسرّع الشيخوخة‏• يُضعف العظام‏• يُدمر عملية الأيض‏ومع ذلك، لا ...
16/05/2025

فقدان العضلات هو القاتل الصامت للرجال فوق سن الأربعين:

‏• يُسرّع الشيخوخة
‏• يُضعف العظام
‏• يُدمر عملية الأيض

‏ومع ذلك، لا تدرك حدوثه إلا بعد فوات الأوان...

‏إليك ما هو، وأهميته، وكيفية علاجه طبيعيًا:

1. ما هو فقدان العضلات؟

‏فقدان العضلات هو فقدان العضلات المرتبط بالعمر.

‏يبدأ في سن الثلاثين تقريبًا، ولكنه يتسارع بعد الأربعين:

‏قد تفقد ما بين ٣٪ و٨٪ من كتلة عضلاتك كل عقد إذا لم تفعل شيئًا.

‏هذا هو الوضع الطبيعي لجسمك...

‏ولكن يمكننا تجاوز النظام

2.لماذا العضلات أهم مما تظن:

‏لا تقتصر أهمية كتلة العضلات على المظهر الجمالي فحسب
‏بل تؤثر بشكل مباشر على
‏• طول العمر
‏• صحة التمثيل الغذائي
‏• الوقاية من الإصابات
‏• تنظيم الهرمونات
‏•القدرة على حرق الدهون

‏فقدان العضلات يعني شيخوخة أسرع ومشاكل صحية أكثر.

‏3. البروتين أساسي.

‏الجرعة الفعالة الدنيا:

‏٠٫٧-١ غرام من البروتين لكل رطل من وزن الجسم.

‏مقسمة على ٣-٤ وجبات يوميًا.

‏ركز على مصادر عالية الجودة:

‏• السمك
‏• البيض
‏• الدواجن
‏• لحم البقر قليل الدهن
‏• الزبادي اليوناني

‏لا نقاش هنا. هذا هو أساسك.

4. ارفع الأثقال مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا

‏يجب أن يكون تدريب القوة إلزاميًا للجميع تقريبًا...

‏ولكنه ضروري بشكل خاص للرجال فوق سن الأربعين.

5. الحركة اليومية ضرورية

‏• المشي من ٧ إلى ١٠ آلاف خطوة
‏• الركض
‏• القفز بالحبل

‏فقط تأكد من قدرتك على المواظبة على ذلك يوميًا.

‏الحركة اليومية أكثر فعالية في الحفاظ على العضلات وتحسين عملية التعافي.

6.النوم هو الوقت الأمثل لبناء العضلات
‏قلة النوم تعني فقدانًا مضمونًا للعضلات
‏يحدث الانهيار في صالة الألعاب الرياضية

‏وتتم عملية إعادة البناء أثناء النوم.

‏٧-٨ ساعات من النوم ليست مجرد نوم ممتع كما يعتقد معظم الناس

‏إنها ضرورية للحفاظ على كتلة العضلات.

‏7.إدارة التوتر هي إدارة العضلات

‏التوتر المزمن = ارتفاع الكورتيزول = تسارع في انهيار العضلات

‏الأدوات الفعّالة:

‏• التعرّض للطبيعة
‏• أيام تعافي استراتيجية
‏• بروتوكولات التنفس العميق
‏• فترة راحة غير قابلة للتفاوض

‏لا تستطيع عضلاتك تحمّل الإجهاد المستمر.

08/05/2025

🔥🔥🔥

Address

Alexandria
11211

Opening Hours

Monday 3pm - 7pm
Tuesday 3pm - 7pm
Friday 9am - 5pm

Telephone

01110064288

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Chiropractic studio alex posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category