Dr. Eslam Yakout

Home
Dr. Eslam Yakout

استشارى طب الالم والتغذيه العلاجيه والعلاج بالابر الصينيه استشارى الصحه العامه والتغذيه العلاجيه والعلاج بالابر الصينيه

07/09/2025

🔥✨ الصيام المتقطع.. سر الشباب والطاقة وطول العمر ✨🔥

💡 هل تعرف إن جسمك عنده قدرة إنه يعمل إعادة برمجة للخلايا لما تدي له فترة يرتاح من الأكل؟ 🤔
هنا بيشتغل برنامج اسمه الأوتوفاجي 🧬:
🔄 الخلية تنظف نفسها
🧹 تتخلص من السموم والبروتينات التالفة
⚡ وتطلع أنضف وأقوى

👩‍⚕️ النتيجة: شباب أطول ✨، حرق دهون أعلى 🔥، ومناعة أقوى 🛡️.
العلم أثبت إن الأوتوفاجي بيقلل أمراض زي الزهايمر 🧠، السرطان 🎗️، وأمراض القلب ❤️.

⏱️ أنواع الصيام المتقطع:
🥗 16/8: 16 ساعة صيام + 8 ساعات أكل
💪 18/6: صيام أقوى، حرق أعلى
⚔️ 20/4 (المحارب): وجبة في 4 ساعات فقط
📅 5:2: 5 أيام طبيعي + يومين 500-600 سعرة
🍽️ OMAD: وجبة واحدة في اليوم

🚫 الممنوع أثناء الصيام: أكل 🍞، عصائر 🥤، لبن 🥛، أي سعرات حرارية.
✅ المسموح: مياه 💧، قهوة سادة ☕، شاي أعشاب 🍵.

🥗 نظام لتخسيس 8 كجم بالشهر (مع 16/8 أو 18/6):

🍳 وجبة أولى (12 ظهرًا): 2 بيضة + سلطة 🥗 + ربع رغيف 🥖
🥜 سناك (3 عصرًا): مكسرات 🥜 أو زبادي لايت 🥛
🥩 غداء (5 مساءً): بروتين مشوي 🍗 + خضار 🥦 + سلطة 🥗
🥗 عشاء (7:30): تونة 🐟 + سلطة 🥗 أو زبادي + خيار 🥒

💧 مفاتيح النجاح:
• مياه كتير 💦
• رياضة 30 دقيقة 🚶‍♀️
• بُعد عن الحلويات 🍩 والمعجنات 🍕
• يوم فري = وجبة واحدة فقط 🍽️

#تخسيس
#دايت
#صحة
#طاقة

01/09/2025

🚀🔥 سر بسيط ممكن يغيّر أداءك في التمرين 180 درجة! 🔥🚀

عمرك دخلت تمرين وحسيت إنك تعبت بسرعة 😮‍💨💔، أو عضلاتك شدّت فجأة 🦵⚡؟
السر مش دايمًا في البروتين 💪🥩 أو المكملات 💊…
السر ساعات بيكون في كوب ميه 💧 + رشة ملح 🧂!

✨ لما تشربي الميه بالملح (ملح طبيعي زي ملح البحر 🌊 أو الهيمالايا ⛰️) قبل التمرين:
✅ هتلاقي نفسك بتعرقي من غير ما جسمك يفقد طاقته 🏃‍♀️💦
✅ الشد العضلي هيقل بنسبة كبيرة 🙅‍♀️⚡
✅ جسمك هيتحمل أكتر، وهتقدري تكمّلي التمرين لآخر دقيقة 🔋🔥
✅ الأوكسجين يوصل أسرع لعضلاتك 🩸💨

🔑 نصائح عملية للاستخدام:
• 🕐 التوقيت: اشربي الكوب قبل التمرين بـ 20 – 30 دقيقة.
• 🧂 الكمية: رشة صغيرة جدًا (حوالي 1/8 ملعقة صغيرة = 300-500 ملغ صوديوم) على كوب ماء 250 – 300 مل.
• 🍋 تقدري تضيفي عصرة ليمون + معلقة عسل صغيرة 🥄 لو عايزة طعم منعش ومشروب إلكترولايت طبيعي 100%.
• ⚠️ مهم: لو عندك ضغط عالي أو ممنوع من الملح ➝ استشيري دكتورك الأول.

💡 بكوب واحد بسيط، بتشبّكي جسمك على وضع الأداء العالي 🚴‍♀️🏋️‍♀️💥

#رياضة 🏋️‍♀️
#تمرين 💪
#طاقة ⚡
#جيم 🏃‍♀️
#فتنس 🧘‍♀️
🌱
#عضلات 🔥
#إلكترولايت 💧
🥗

27/08/2025

🚀اللي بيتطوروا في الجيم عارفين سر إنت لسه مش عارفه 👀💥
السر مش التمرين بس… السر في الأكل الصح اللي بيدعم مجهودك ويخلي النتايج تطلع أسرع 💪🔥

#جيم
#تمارين
#تغذية
#دايت
#رياضة
#بروتين

#فتنس

23/08/2025

“الفيبرمالجيا: العلم يكشف ما قد يكون أخيرًا الحل! 🧬💊✨🔥💡🩺🌟”

#فيبرمالجيا

18/08/2025

“مبتدئة في الجيم؟ 💪 دي أهم نصايح تخلي بدايتك أسهل وأسرع من غير ارتباك ✨”

#رياضة
#صحة

#تحفيز

#دايت
#رشاقة

#التزام

14/08/2025

🔍🔥 عمرك فكرت إن سبب وزنك الزايد مش 👀 إنك بتاكل كتير؟
الحقيقة إن جسمك 🧠 أذكى مما تتخيّل… فيه مفاتيح حرق الدهون 🔑🔥 شغّالة أو متعطّلة جواك من غير ما تحس!
الدايت مش 🍽️ مجرد تقليل أكل، لكن فهم أسرار علمية صغيرة 🧪💡 بتغير معدّل الحرق ⚡ وبتخلي جسمك يخس حتى وإنت نايم 😴💪

في البوست ده 📲 هكشف لك حقائق 🕵️‍♀️ محدش بيقولها 🤫، لكنها سهلة التطبيق ✅… والأهم إنها هتخليك تخس 🏃‍♀️🔥 من غير ما تحس بالحرمان 🙅‍♀️🍫

#دايت
#تخسيس

#رشاقة

‏
‏
‏
‏
‏
‏
‏
‏
‏
‏

08/08/2025

“💪☀️ اتمرن الصبح ولا 🌙🏋️‍♂️ اتمرن بالليل؟ اعرف فوائد كل وقت واختار الصح لجسمك”

#كارديو

#دايت
#تخسيس

#جيم

04/08/2025

🍬 عايش مع السكر؟ إذًا هو عايش جواك… في كل خلية، في كل عضو، بيهمس أو بيصرخ.
لكن يا ترى… بتسمعه؟ 👂
ولا سايبه يشتغل فيك بصمت؟ 🤐

السكر مش مجرد رقم على الجهاز…
ده مرض تراكمي بيشتغل “بصمت” سنين… ولما يتكلم، بيكون فات الأوان.

تعالى نلف سوا في جسمك، ونعرف:
إزاي السكر بيأثر على كل جهاز؟ وإزاي تقفل عليه السكة قبل ما يوصّل؟

🧠 1. المخ والدماغ | غرفة التحكم المركزية

السكر المرتفع بيضيّق الأوعية الدموية الدقيقة اللي بتغذي المخ 🧬
والنتيجة؟
• 🧨 جلطات دماغية
• 🫥 ضعف في التركيز
• 🧠 تدهور في الذاكرة
• 🔻 ولو السكر نزل قوي: فقدان وعي مفاجئ!

✨ الحل: حافظ على سكر متوازن وثابت، خصوصًا لو بتاخد إنسولين، وماتستناش أعراض.

✋ 2. الأعصاب الطرفية | شبكة الإحساس

أطرافك أول من يشتكي!
السكر يهاجم الأعصاب بالتدريج… زي نار بتمشي في سلك كهربا محروق 🔥

👣 تبدأ بـ:
• تنميل
• وخز
• إحساس بالحرق
• ضعف في الإحساس

⛔ وبعدها؟
فقدان إحساس تام، قرح، ومضاعفات القدم السكري.

✨ الحل: افحص رجلك يوميًا، حتى لو مش حاسس بيهم، البس شراب قطن، وما تمشيش حافي، وتابع الأعصاب كل 6 شهور.

👁️ 3. العين | عدسة الحياة

السكر يحب الشبكية… بس حبه مؤذي جدًا! 💔

📍 الخطر:
• نزيف داخل العين
• انفصال شبكي
• عمى تدريجي لا يُرجع

✨ الحل: كشف قاع العين مرّة كل سنة على الأقل، وضبط السكر دايمًا في المستوى المطلوب.

❤️ 4. القلب والأوعية | المضخة الكبرى

السكر يغيّر في طبيعة الدم، يخليه أبطأ، أتقل، وأسوأ.

📍 إيه اللي بيحصل؟
• ضغط مرتفع 🔴
• دهون متراكمة على القلب
• جلطات
• ذبحات صدرية مفاجئة

✨ الحل: مارس رياضة يومية حتى لو بسيطة، تابع ضغطك وكولسترولك، وكل دهون صحية زي زيت الزيتون والمكسرات.

🫀 5. الأوعية الدموية | طرق التوصيل

السكر يعطل السكة… الدم ما يوصلش كويس، فـ:
• الجروح تفضل مفتوحة
• الجلد ينشف ويتشقق
• المناعة تضعف

✨ الحل: أي جرح = إنذار 🚨، اغسله، طهره، وراقب التئامه، ولو مطّول لازم دكتور فورًا.

🦷 6. اللثة والأسنان | أول خط دفاع

الفم مرآة الجسم… واللي يحصل فيه، بيعكس صحة السكر 🪥

📍 تلاحظ:
• نزيف متكرر من اللثة
• تخلخل الأسنان
• التهابات مزمنة
• نفس كريه رغم النظافة!

✨ الحل: اغسل أسنانك مرتين يوميًا بمعجون طبي، استعمل خيط للأسنان، واعمل كشف دوري كل 6 شهور عند دكتور الأسنان.

🧬 7. الكلى | الفلتر الطبيعي

الكُلى بتفلتر كل نقطة دم… لكن السكر يعطلها بهدوء.
وفي يوم تلاقي المؤشرات بتقول:
• بروتين في البول
• ارتفاع الكرياتينين
• ووظيفة الكلى بتتراجع!

✨ الحل: تحليل وظائف الكلى وتحليل بول مرّة كل 6 شهور، اشرب مياه كفاية، وقلل البروتين الحيواني لو فيه مشكلة قائمة.

جسمك مش ضدك
بس هو بيتكلم بلُغة الألم لما تتجاهله 💭

30/07/2025

🍔💭 “حاسس دايمًا إنك مضغوط؟ مكتئب؟ طاقتك في الأرض؟

ممكن الموضوع كله يبدأ من طبق الأكل قدامك!” 🍽️😞

كلنا بنحب ناكل حاجة سريعة 🍟
نكافئ نفسنا بساندوتش جاهز 🍔، شوكولاتة 🍫، أو مشروب غازي 🥤
بس السؤال هو:
هل فعلاً الأكل ده بيكافئنا؟ ولا بيسحب مننا من غير ما نحس؟! 🤯

🧠🔥 تعالوا نرجّع الحكاية لأصلها…

في دراسة نُشرت في Psychiatry Research – 2023 📚
تابعت أكتر من 10,000 شخص!
👩‍⚕️👨‍⚕️ ولقوا إن الناس اللي بيستهلكوا أكل مُعالج بشكل متكرر
كانوا معرضين بنسبة ٤٨٪ أكتر لـ:

😵 الاكتئاب
😰 القلق
🌪️ اضطرابات في النوم
⚡ تقلبات مزاج حادة

🤔 يعني إيه “أكل معالج”؟

أي أكل دخل عليه تصنيع، مواد حافظة، سكريات عالية، دهون مهدرجة، أو ألوان ونكهات صناعية 🚫

زي:
🍟 شبسي وسناكس
🍕 بيتزا جاهزة
🥤 مشروبات غازية
🍔 لحوم مصنّعة
🧁 كيك وبسكوت معبّأ

🧬 طب ليه بيأثر على الحالة النفسية؟

لأن ببساطة 👇
❌ بيبوّظ الميكروبيوم (البكتيريا النافعة في الأمعاء)
🧠 والمعدة مش بس للهضم… دي بتنتج 90٪ من هرمون السعادة السيروتونين
🔥 كمان بيزود الالتهابات العصبية
🔁 وده بيأثر مباشرة على كيمياء المخ والمزاج

🌱 ناكل إيه؟ 🤤

أكل بسيط… بس بيعمل فرق كبير في مزاجك:

🐟 السلمون، التونة – أوميجا 3 بتريح الأعصاب
🍌 الموز – فيه تريبتوفان (مكون السيروتونين)
🍫 شوكولاتة داكنة – ترفع هرمونات السعادة
🥬 سبانخ وجرجير – غنيين بالفولات
🫘 عدس، حمص، فول – بروتين نباتي بيريّح البال
🥜 مكسرات نيّة – ماغنيسيوم + دهون صحية
🥒 زبادي طبيعي ومخلل بملح خفيف – يقوي الميكروبيوم

🏃‍♀️💃 والرياضة؟ السحر اللي محدش بيحكي عنه!

حتى لو:
🚶‍♀️ مشيت نص ساعة
💃 رقصت على أغنية بتحبيها
🏋️‍♀️ عملت تمارين بسيطة في البيت

ده بيخلّي:
🎈 الإندورفين يعلّى
🎯 والدوبامين يتحفّز
🔥 والمود يتظبط من غير أي دوا

ّع

25/07/2025

🧠🔬 القولون العصبي (IBS): اضطراب وظيفي… وتأثيره أكبر مما تتخيل!

القولون العصبي أو Irritable Bowel Syndrome هو واحد من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي شيوعًا 🔄🩺
لكن رغم انتشاره، كتير من الناس بتتعامل معاه كأنه مجرد “مشكلة بسيطة” أو “أكل تقيل” 😕🍔
والحقيقة؟ إن تأثيره على المريض بيكون أعمق وأصعب من مجرد ألم مؤقت.

📉 القولون العصبي = خلل وظيفي بدون سبب عضوي واضح
يعني الفحوصات ✅ سليمة، والتحاليل 🧾 تمام،
لكن الجسم بيصرّخ بأعراض مزعجة كل يوم! 😩💢

📌 الأعراض الشائعة:
▪️ ألم أو انزعاج مستمر في البطن 🤕
▪️ انتفاخ وغازات مزعجة 🎈💨
▪️ إمساك أو إسهال أو التبديل بين الاتنين 🚽🔁
▪️ إحساس بعدم الراحة حتى بعد دخول الحمام 🚫🚻
▪️ تحسس زائد لبعض الأطعمة 🧀🍞☕

🔍 طيب… ليه ده بيحصل؟
الأبحاث بتقول إن الموضوع معقّد 🧬
وبيحصل بسبب تداخل بين عوامل كتير:
1. اضطراب في الاتصال بين المخ والجهاز الهضمي 🧠➡️🩺
2. خلل في حركة الأمعاء ⏳
3. فرط حساسية في أعصاب الجهاز الهضمي ⚡
4. خلل في توازن البكتيريا النافعة 🦠
5. تأثير الضغط النفسي والتوتر 😰🧘‍♀️

⚠️ المشكلة الحقيقية؟
إنه مش بيظهر في الأشعة ولا في التحاليل 🧪🚫
وده بيخلي المرضى يحسوا إن “محدش مصدقهم” 😔
لكن دلوقتي الطب بيعترف بيه كـ اضطراب حقيقي،
وله تشخيص وعلاج مبني على أدلة علمية 📚✅

💡 هل له علاج؟
العلاج مش سهل… بس مش مستحيل 💪
وبيشمل:

🧴 تعديل النظام الغذائي (زي تقليل أطعمة FODMAPs)
🧘 إدارة التوتر والضغط العصبي
💊 أدوية معينة حسب الحالة (لو وصفها الطبيب)

📸👇
الصور اللي تحت هتساعدك تميّز:
🍌 إيه الأطعمة اللي تهدّي القولون؟
🌶️ وإيه اللي ممكن يسبب نوبة تهيّج؟

21/07/2025

“🔑✨ المفتاح الحقيقي لصحة أقوى 💪 وطاقة أنشط ⚡️: دعم الميتوكوندريا 🔋🔥”

#الميتوكوندريا

17/07/2025

🔬 خطة ٧ أيام لكسر مقاومة الإنسولين 💥
بداية ذكية 🔑 لحرق الدهون ✅ وتنظيم السكر في الدم 🩸 واسترجاع طاقتك 💪

❓يعني إيه مقاومة إنسولين؟
لما جسمك يبطل يستجيب لهرمون الإنسولين 😓…
السكر يفضل عالي في الدم، والتعب يزيد، والجوع ما بيوقفش 🤯
وده غالبًا سببه:
🍞 أكل مليان سكريات ونشويات
🛋 قلة الحركة
😴 نوم قليل
😥 توتر مستمر

💡 الحل؟
تغيير ذكي في نمط حياتك لمدة ٧ أيام بس!
مش حرمان 🚫 ولا دايت قاسي ❌
إنما خطة متوازنة فيها:

🥗 تغذية علاجية مضادة للالتهاب
🏃‍♀️ نشاط بدني يومي بسيط
🧘‍♂️ عادات تدعم الهرمونات وتحفّز الحرق

📸 في الصور اللي تحت هتلاقي لكل يوم:
🍽 نظام غذائي منخفض النشويات
🔥 نشاط بدني فعّال وسهل
💬 نصيحة سريعة بتغير تفكيرك وجسمك

✨ مناسب لأي حد حاسس إن جسمه “واقف” أو تعبان من أقل مجهود!
🎯 والهدف: نقلل مقاومة الإنسولين ⬇️ نرجّع الحرق ⬆️ ونبدأ بداية جديدة 👏

ًا

Address

Opening Hours

Monday	17:30 - 19:30
Tuesday	17:30 - 19:30
Wednesday	17:30 - 19:30
Thursday	10:00 - 14:30
Saturday	17:30 - 19:30
Sunday	17:30 - 19:30

Telephone

+201281117817

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Eslam Yakout posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr. Eslam Yakout:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City:

Our Story

Dr Eslam Yakout Center for nutrition and acupuncture established since 2001. The idea of the center came to Dr Eslam Yakout after he completed his masters degree in the Chinese traditional medicine which gave him the idea to use the international cultures to create our own customized healthy life matched with our Egyptians traditions and life habits.

The first part of the center is the Nutrition Supportive part which is an integral dietary process for the adults and children and complementary approach to provide a holistic service to families. Proper nutrition can positively contribute to the care and treatment process of the obesity. Common nutrition comorbidities include undernutrition, overweight, micro-nutrient deficiencies, osteoporosis and osteopenia. The center offers nutritional assessment, nutrition counselling and advice regarding common dietary concerns.

The second part of the center is the Traditional Chinese Medicine part including acupuncture, tuina and gua sha which are based on the principle that there are energy pathways throughout the body that influence the underlying organs at various body points identified acupuncture points which by stimulation allow the activation of the body’s natural healing abilities. Common acupuncture comorbidities include migraine, seasonal allergies and sinusitis,digestion disorders, hypo-tension, insomnia, muscle-skeletal pain and back pain, menopause disturbances, immune system disorders.