29/11/2025
🛡️ المحاربة الغذائية لهشاشة العظام... مش كالسيوم وفيتامين د بس💡
طبعاً الكالسيوم (Ca) و فيتامين د (D) هما الأبطال الأساسيين لعظام قوية، لكن الحرب ضد هشاشة العظام ليها أسرار تانية في طبقك! 🥗
👈 عشان جسمك يستفيد من الكالسيوم ويحافظ على كثافة العظم ، محتاجين دعم من عناصر تانية زي :
* فيتامين ك (K) : مهم لتوجيه الكالسيوم للعظام.
* الماغنيسيوم (Mg) : بيساعد في امتصاص الكالسيوم.
* البروتين : أساسي لبناء مصفوفة العظام نفسها.
التغذية السليمة هي سلاحك الأقوى! خلي بالك من الأكل اللي بيسحب الكالسيوم من جسمك (زي الإفراط في الملح والكافيين). ☕
مع د. محمد إقبال، هنصمم خطة غذائية متكاملة لتقوية عظامك وحمايتك من الهشاشة. 💪
مدرس مساعد العلاج الطبيعي جامعة فاروس
استشاري التغذية و الصحة العامة HIPH
عضو الجمعية المصرية للسمنة
🟩 (بحرى) : مركز الأسكندرية للعلاج الطبيعي و التغذية
- العنوان : طريق الكورنيش ، الأنفوشى ، قبل فتح الله ماركت
- للتواصل :01009881827
- جوجل : https://g.co/kgs/PNad7g
🟩 (زيزينيا) : مركز زيزينيا للعلاج الطبيعي و التغذية
- العنوان : زيزينيا ، إمتداد شارع مترو ماركت "شارع رياض" ، 16 شارع الأمير جميل.
- للتواصل : 01016883180
- جوجل : https://g.co/kgs/sRwA9Q
---
#كالسيوم #فيتامينات #وقاية
