Dr/ Ehsan Mostafa

17/05/2025

⬇️⬇️💪🏻💪🏻🔥🔥🔥

🟠 الإجازة فرصة… مش وقت ضايع!

بدل ما أولادنا يقضوا الإجازة قدام الشاشات، خلينا نستغل الوقت ده في بناء صحتهم، وتقوية شخصيتهم، وزيادة ثقتهم بنفسهم 💪

✅ الرياضة مش بس حركة… الرياضة أسلوب حياة!
بتعلم الانضباط – الالتزام – احترام القوانين – الروح الرياضية – وبتفرّغ طاقتهم في حاجة إيجابية 🔥

🎯 ومش بس رياضة… ده كمان هنمشي معاهم خطوة بخطوة!
لو ابنك أو بنتك عندهم مشاكل في التغذية أو الصحة النفسية – إحنا معاهم ✨

📌 في Tigers _Academy # بنوفر:
✔️ متابعة تغذية للأطفال
✔️ دعم نفسي
✔️ بيئة آمنة ومحفزة تساعدهم يخرجوا أفضل ما فيهم

🏅 عندنا كل الألعاب:
•كونغ فو
•كيك بوكس
•كيك بوكس للبنات والسيدات
•MMA
•جودو
.كاراتيه
•جمباز
•باليه
•سباحة
•مصارعة
•ملاكمة

🔥🤝💬 ابنك يستحق البداية الصح
🔥📍احجز مكانه قبل الزحمة









ابعتولنا ع رسايل الصفحه للتفاصيل⬇️⬇️⬇️

01/05/2025

ابنك المراهق الصغير لم يعد طفلاً… ! كيف تتعامل معه دون أن تخسره؟

"ابني تغيّر… لم يعد يستمع إليّ كما كان!"

هذه الشكوى تتكرر في بيوت كثيرة، وكأن المراهقة هي بداية التمرد والانفصال عن العائلة. لكن الحقيقة أن المراهق لا يتمرد عليك، بل يحاول اكتشاف من هو. إذا شعر أنك تفهمه، سيقترب منك، وإذا عاملته كطفل أو خصم، سيبتعد أكثر.

السؤال الأهم: كيف تتعامل مع المراهق بذكاء؟

1. استمع إليه… حتى النهاية
كثير من الآباء يقطعون حديث أبنائهم بالنصائح قبل أن يفرغوا ما في قلوبهم. النتيجة؟ المراهق يشعر أنك لا تفهمه، فيلجأ إلى أصدقائه أو الإنترنت بدلاً منك.

كيف تفعل ذلك؟
– عندما يخبرك ابنك أنه يكره المدرسة، لا تقل فوراً: "عليك أن تدرس، هذه مسؤوليتك!"
بل قل: "فهمت أنك تشعر بالملل، ماذا تحديداً يزعجك فيها؟" ثم استمع، وبعدها ناقش الحلول.

2. لا تسأله كأنك محقق، بل كأنك مهتم
الأسئلة المباشرة مثل: "لماذا لا تذاكر؟ لماذا تجلس كثيراً على الهاتف؟" تجعله يدافع عن نفسه بدلاً من التفكير في سلوكه.

كيف تفعل ذلك؟
– بدلاً من: "لماذا لا تخرج من غرفتك؟"
جرب: "لاحظت أنك تقضي وقتاً أطول وحدك، هل كل شيء على ما يرام؟"
بهذه الطريقة، تعطيه فرصة للحديث دون أن يشعر أنه متهم بشيء.

3. اترك له مساحة ليختار، لكن ضمن حدود واضحة
المراهق يريد أن يشعر بالاستقلال، لكنه لا يزال بحاجة إلى قواعد. السر هو إعطاؤه خيارات بدلاً من الأوامر الصارمة.

كيف تفعل ذلك؟
– بدلاً من: "يجب أن تذاكر ساعتين يومياً!"
جرب: "تحب تذاكر بعد الغداء أم قبل النوم؟"
– بدلاً من: "لا تخرج مع أصدقائك كثيراً!"
قل: "ما رأيك أن تتفق معي على يومين للخروج، بحيث لا تتأثر دراستك؟"

4. اجعله يواجه نتائج أفعاله، لكن في بيئة آمنة
كثير من الآباء يسارعون لحماية أبنائهم من كل خطأ، لكن هذا يحرمهم من التعلم.

كيف تفعل ذلك؟
– إذا صرف مصروفه بسرعة، لا تعطِه المزيد فوراً. دعه يشعر بعواقب قراراته، ثم ساعده على التخطيط للأسبوع القادم.
– إذا تأخر في النوم واستيقظ متأخراً للمدرسة، لا توقظه بالقوة كل مرة. دعه يذهب متأخراً مرة ليدرك قيمة الوقت.

5. اجعله يشعر أنه مهم في المنزل
المراهق يحتاج إلى الشعور بأنه ليس مجرد تابع، بل فرد له رأيه ودوره.

كيف تفعل ذلك؟
– اجعله يشارك في قرارات المنزل، مثل اختيار وجهة السفر للعطلة.
– كلفه بمهام تناسب عمره، مثل تجهيز السفرة.
– استشره في مواضيع تهمه: "ما رأيك في هذا الهاتف؟ هل تنصحني بشرائه؟"

المراهقة ليست حرباً بينك وبين ابنك، لكنها مرحلة بناء الثقة بينكما. إذا شعر أنك تحترمه، سيقترب منك، وإذا عاملته كمتهم دائماً، سيبحث عن الإجابات في مكان آخر.

دع ابنك يجد فيك الصديق الذي يحتاجه، لا السجان الذي يخشاه.
(اعجبني من كتابات د بكار)
منقول
دكتور _خالدالسيد

20/04/2025

“🏅المدرب مش بس بيدرررب🏅 “…
💪🏻المدرب قدوة💪🏻.
كل حركة بيعملها، كل تصرف بيتشاف، وكل عادة بتتقلّد.
لما طفل صغير يشوف مدربه بيدخن، طبيعي جدًا يعتبر إن ده عادي…
مع إن المفروض إحنا بنعلّمهم القوة، الصحة، والانضباط.

إنت مش لوحدك، في عيون صغيرة شايفاك…
وبتبني نفسها على اللي بتشوفه.”
👀👀
مش ضد حد، ومش بهاجم حد ،
بس بنفكر بعض:

🏅💪🏻إنت مش بس مدرب،انت قدوه 🏅💪🏻

مع احترامي لكل الكباتن

بس في ناس كتير بعد م بتبطل رياضه بتتجه للتدخين
هي دي نهايه الخدمه ؟؟يعني دي المكافاه لصحتك وجسمك ؟؟!!⛔️⛔️

هستني رايكم ف الكومنتات
شايفين الموضوع ده ازاي ؟!

15/04/2025

مش كل بطولة لازم ترجعوا منها بميدالية ذهبية🥇…
لكن لازم ترجعوا منها بخبرة أقوى، وطاقة أعلى، وعزيمة 💪🏻ما بتتهزش!

مش معنى إن أولادكم مجابوش ذهبية إنهم فشلوا، 🤷‍♀️بالعكس!
ده معناه إنهم جرّبوا، واتحدّوا نفسهم، ووقفوا على أول طريق النجاح الحقيقي…
النجاح اللي بيبدأ من لحظة الخسارة، مش من لحظة الفوز!
🏅🏅
الرياضة مش بس منافسة…
الرياضة هدفها تبني شخصية، تعلم التزام، تعزز الثقة، وتصنع أبطال حقيقيين، مش بس أبطال منصات.
🙏🏻💪🏻💪🏻🏅
الميدالية مش نهاية المشوار…
دي مجرد لحظة، لكن اللي بعدها هو الأهم.
اللي بيكمّل التدريب بعد الهزيمة، هو اللي بيصنع الإنجاز الحقيقي.
🥇🥈🥉
دوركم مش بس تشوفوا لون الميدالية،
دوركم تفرحوا بالمجهود، بالتعب، بالإصرار، بالتحسّن.

ولادكم محتاجين دعم مش عقاب، محتاجين حضن مش لوم، محتاجين يسمعوا: “إحنا فخورين بيكم” مش “ليه مجبتوش الدهب؟”

البطولة الحقيقية = إرادة + صبر + تدريب + دعم الأسرة

وكل بنت أو ولد دخلوا اي بطولة = أبطال في عيونا
👇🏻⬇️⛔️⛔️
واي حد عنده مشكله خاصه بالاعداد النفسي و البطولات والخوف منها
ابعتي مشكله ابنك/ بنتك هرد عليكم ❤️

04/04/2025

🧠👇🏻القلق والتوتر👇🏻🧠
Part 2⬇️⬇️⬇️
استنو part3 قريب🥰🤭

🔥
🔥

09/03/2025

⬇️⬇️الصداع في رمضان ⬇️⬇️

26/02/2025

رمضان كريم 🌙🥰🙏🏻⬇️⬇️

06/02/2025

🔥القلق والتوتر🔥
🫵🏻🫵🏻

30/01/2025

🔥🔥⬇️خليها تاكل نفسها 😂🫢⬇️⬇️⬇️

24/01/2025

🥗“الألياف الغذائية”🥗

سر الصحة اللي مش واخدين بالنا منه!”

🥗إيه فايدة الألياف لجسمنا؟🥗
❤️1.للهضم
لو بتعاني من الإمساك، . بتساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتخلي العملية أسهل وأسرع.

❤️2.صحة القلب:
الألياف القابلة للذوبان بتقلل من الكوليسترول الضار (LDL)، وده بيحميك من أمراض القلب والسكتات الدماغية.

🍉3.تنظيم السكر في الدم
بتحسّن امتصاص السكر في الجسم، وده مهم جدًا لمرضى السكر أو لأي حد عايز يحافظ على مستويات السكر في جسمه
❤️4.السيطرة على الوزن
الألياف بتشعرك بالشبع لفترة أطول، وده يقلل كمية الأكل اللي بتحتاجها، وبالتالي هيساعدك تسيطر على وزنك.

👀5.حماية الجهاز الهضمي
بتقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون، والبواسير، وبعض الالتهابات اللي ممكن تأثر على الجهاز الهضمي

🤔إيه أنواع الألياف؟
1.قابلة للذوبان:

بتدوب في الماء وبتتحول لمادة هلامية (زي جل)، وبتلاقيها في الشوفان، والتفاح، والجزر.
2.غير قابلة للذوبان:

مش بتدوب في الماء، لكنها بتساعد على تحسين حركة الأمعاء، وبتلاقيها في نخالة القمح، والمكسرات، والبروكلي.

الألياف موجوده في
•🥗الفواكه: زي التفاح، والبرتقال، والتوت.
•🥗الخضروات: زي الجزر، والبروكلي، والسبانخ.
•🥗الحبوب الكاملة: زي الشوفان، والكينوا، والخبز الأسمر.
•🥗البقوليات: زي العدس، والفاصوليا، والحمص.
•🥗المكسرات والبذور: زي اللوز، وبذور الشيا، وبذور الكتان.

🥗نقص الألياف ممكن يسبب إيه؟🥗
.إمساك مستمر ومشاكل في الهضم.
•زيادة في الوزن بسبب الشعور بالجوع.
•ارتفاع خطر الإصابة بأمراض زي السكري وأمراض القلب.

•ومهم جدا نشرب مياه كفاية لأن الألياف بتحتاج مياه عشان تشتغل كويس.
🥗

❤️🙏🏻

21/01/2025

والٓاااااان مع المفاجأة الكبرررري😂😂🥰🥰
اللي كسبت معانااااا ف المسابقه
متابعه تغذيه مجاانا +تمرين

مبروك حبيبتي ابعتيليinbody وهبعتلك كل التفاصيل 🔥🔥🔥🔥

21/01/2025

هستناكم هنا ي بنات
للكيك بوكس والكونغ فو +فتنس بنات وسيدااات
ومتابعه تغذيه واعداد نفسي
🔥🔥🔥🔥⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️