Hoba GYM

18/09/2025

♦️الميزان من افشل الحاجات الى تعتمدي عليها عشان تعرفي وزنك ❌❌

وقبل ما نوزن لازم تتاكدي من :
✅ انك بتوزني على معده فاضيه

✅. بعيده عن وقت التمرين

✅. تكوني نايمه كويس جدا
✅معندكيش إنتفاخ أو امساك

✅. مش بعد وجبه فرى

✅.مش بعد وجبه فيها املاح كتير

✅. بعيد عن فتره البريود للسيدات

13/09/2025

13/09/2025

💥 الكيك بوكسينج مش بس رياضة...
ده سلاح قوة لكل ست! 💪
في هوبا جيم، بنهتم إنك تكوني أقوى نسخة من نفسك — مش بس جسديًا، كمان نفسيًا!
🥊 ليه الكيك بوكسينج؟
✔️ بيقوي عضلات الجسم ويحرق دهون بشكل سريع
✔️ بيفرغ الطاقة السلبية ويقلل التوتر والضغط العصبي
✔️ بيعزز الثقة بالنفس والإحساس بالقوة
✔️ بيساعد في الدفاع عن النفس بطريقة فعالة
🎯 سواء لياقتك ضعيفة أو أول مرة تتمرني، عندنا الكلاسات المناسبة ليكي، مع مدربات محترفات وجو حماسي وآمن 100٪
🔥 خدي أول خطوة نحو قوتك... وانضمي لينا في هوبا جيم
📍احجزي مكانك دلوقتي واستعدي تتغيري للأقوى!




مستنينكم في اجمل كلاستنا
مع كوتش/// ساره جوده
مدربه كيك بوكسينج معتمده 💪💪💪
وعضو في فريق النسور المصريه للياقه البدنيه💪💪💪
💢 هوبا جيم سيدات فقط
بيتك الثاني
واتس ///01222308005
العنوان ///برج الهنا أمام دوران الشرقاوي علي المحور مباشره الحضره الجديده حي المهندسين الدور الثاني

08/09/2025

في الحضره الجديده علي المحموديه أمام دوران الشرقاوي في برج الهنا الدور الثاني ..
💢💢لو بتحبي الكلاس
دي لعبتنا،💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
اول جيم يحقق نتيجة حقيقية
في شهر بفضل الله
❤️❤️احنا تخصص سيدات فقط
💢💢ولو تحبي تمارين المقاومه والكارديووو احنا بفضل الله عندنا احدث الاجهزه الرياضيه 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
مع كباتن علي علم ودراسه ورعايه واهتمام ومتابعه تغيري شكل جسمك
01222308005 C/hoba

07/09/2025

استغل #الشتاء فى التمرين وممارسة #الرياضة لانه فرصة هايلة جدا وليه فوايد كتيييير اهمها :-👇👇

- تقوية #مناعة الجسم وإمداده بالقوة على الدوام فيقاوم أمراض الشتاء والبرد عموماً.
- بالرياضة تفك صلابة #المفاصل وتقلص #العضلات التي تزيد في فصل الشتاء بسبب ضيق مجال الحركة وانخفاض النشاط.
- تبقي المزاج في وضع جيد جدًا، فهي تهدئ #الأعصاب وتساعد على #النوم وتدفئ الجسم فتمنع #الاكتئاب والتدهور المزاجي والتعب النفسي.
- يقل في الشتاء إنتاج هرمون #الإندورفين المسبب للسعادة، ويمكن تعويضه بممارسة الرياضة في الشتاء.
- تحرر الرياضة جسمك من #الإجهاد والتعب وتمنحك الاسترخاء اللازم لتنام نوما عميقاً.
- فقدان #الوزن بشكل أسرع، فعند ممارسة الرياضة في الشتاء #يحرق الجسم المزيد من ولا يستعيدها بسهولة.
- تقوية عضلات الجسم لأن الجسم يحافظ على الوزن بدون تغيير في الأنظمة الغذائية، فيبني العضلات بطريقة تلقائية ويقويها.
- خلال فترات الراحة يستمر ارتفاع معدل عملية #الأيض في الجسم، فلا يتوقف بتوقف الحركة، ولا ينتهي بنهاية التمرين.
- الرياضة في الشتاء أفضل علاج لمرضى ارتفاع #السكري لأن مستويات #الأنسولين تنخفض بالتمارين والحركة.
- الرياضة في البرد تخفض نزلات البرد بنسبة 31% وذلك ليس إلا بسبب أن الرياضة تكافح #الفيروسات والجراثيم والبكتيريا.

06/09/2025

حاجات ممنوعة بعد التمرين… لو عايزة تعبك يجيب نتيجة!

أوقات كتير بنتمرن ونرجع البيت نعمل حاجات بسيطة جدًا… لكنها بتضيع مجهودنا على الفاضي
خلي بالك من الحاجات دي:

1️⃣ شاور مياه ساقعة
بعد التمرين جسمك بيكون محتاج يرفع درجة حرارته تدريجي عشان يتعافى… المياه الساقعة فجأة ممكن تسبب شد عضلي وتقلل تدفق الدم للعضلات.

2️⃣ نسيان الأكل والبروتين
عضلاتك بعد التمرين شبه إسفنجة، محتاجة بروتين وكارب عشان تتعافى وتكبر… وجبة كاملة خلال ساعة من التمرين هتفرق معاكِ.

3️⃣ القهوة والمشروبات الغنية بالكافيين
الكافيين بعد التمرين بيقلل امتصاص بعض المغذيات، وكمان بيزود الإجهاد على الجسم.

4️⃣ نسيان شرب المياه
أنتي فقدتي سوائل كتير أثناء التمرين، ولازم تعوضيها علشان تحافظي على طاقتك وصحة عضلاتك.

5️⃣ الخروج من التمرين من غير إطالات
الـ Stretching بعد التمرين بيقلل الشد العضلي وبيساعد على سرعة التعافي.

التمرين مش بس مجهود في الجيم… العناية بجسمك بعده مهمة زي التمرين نفسه.

06/09/2025

القهوة : يضبط مستويات السكر في الدم

القهوة مع التمر : يزيد الخصوبة ويعزز القدرة الإنجابية

القهوة مع الهيل : يحسن الهضم

القهوة مع القرنفل : ينظف الكبد من السموم

القهوة مع القرفة : تنشيط العقل

القهوة مع الليمون : التخفيف من الإسهال

ان استفدت اكتب 3 مرات أسماء الله الحسنى