Hoba GYM

16/01/2026

11/01/2026

جسم المرأة لا يستجيب للرياضة بالطريقة نفسها في كل أيام الشهر، والذكية رياضيًا هي التي تدرّب مع هرموناتها لا ضدها.
التوضيح العلمي المبسّط:
خلال النصف الأول من الدورة الشهرية (بعد انتهاء الحيض)، يكون هرمون الإستروجين أعلى →
القوة، التحمل، وحرق الدهون أفضل.
هذا الوقت مثالي لتمارين المقاومة، شد الجسم، الكارديو القوي، وبناء العضلات.
في النصف الثاني من الدورة، يرتفع البروجسترون →
الجسم يتعب أسرع، والمزاج قد يكون أقل استقرارًا.
الأفضل هنا تمارين مرنة، شد خفيف، يوغا، مشي، أو رقص ناعم.
الخلاصة المهمة: الانقطاع عن التمرين أو ضعف الأداء أحيانًا ليس كسلًا ولا ضعف إرادة، بل استجابة فسيولوجية طبيعية.
التقدّم الحقيقي للمرأة رياضيًا يبدأ عندما تفهم جسدها وتعمل بتناغم معه، لا بالعقاب.

01/01/2026

✨ New Year… New Me ✨

ابدئي السنة وأنتِ أقوى وأجمل

2026 مش مجرد سنة جديدة
دي فرصة ليكي
علشان تهتمي بنفسك
وتستثمري في صحتك 💪💕

📌عشان كده عملنالك عرض الشهر شامل الاجهزه والكلاسات 400جنيه فقط 🔥🔥

⚠️ وعندنا جمباز اطفال ...وكيك بوكسينج...ورقص شرقي
✔️ تمارين مناسبة لكل المستويات
✔️ متابعة من كباتن بنات
✔️ أجواء مريحة وآمنة للسيدات
✔️ نحت – شد – ثقة في النفس
📩ابعتلنا رساله و هنبعتلك تفاصيل اكتر♥️
عنوانا // الحضره الجديده علي المحموديه أمام دوران الشرقاوي مباشره برج الهنا الدور الثاني
واتس //01222308005

31/12/2025

💥‏مفيش حاجة اسمها الايام شبه بعضها
الايام مجرد ورق ابيض
في كتاب حياتك وانت
الي بتملاه
في ايدك تخليها شبه بعض بالملل و الاحباط وانتظار المعجزات
💥او تخلق من كل يوم حكاية تضيف لرصيد ذكرياتك قيمة ومعني
✍️خلي ال باقي ف عمرك مايكونش مجرد ارقام شبه بعضها
مايكونش مجرد صفر عالهامش
صباحكم تفاؤل♥️🥰

27/12/2025

خلى بالك الميزان مش كل حاجة ⚖️
ومش شرط عشان الرقم ثابت تبقى ماخستش 👌

كتير بيتمرنوا ويلتزموا، ويقفوا على الميزان يلاقوا الرقم ثابت… فيفتكروا إن مفيش نتيجة ❌
بس الحقيقة العلمية غير كده 👇

• التمرين بيزوّد الكتلة العضلية ، والعضل أتقل من الدهون
• ممكن تخس دهون وفي نفس الوقت تبني عضل → الرقم يثبت
• شكل الجسم والمقاسات بتتغير حتى لو الميزان ما اتحركش
• نسبة الدهون هي الأهم، مش الوزن بس
• الإحساس بالخفة، اللبس الواسع، وشكل الجسم في المراية مؤشرات أقوى من الميزان

قياس النجاح الحقيقي يكون بـ المقاسات – شكل الجسم – نسبة الدهون – الأداء في التمرين
مش رقم على ميزان وبس 💪

📍 الحضره الجديده هوبا جيم للسيدات فقط
أمام دوران الشرقاوي علي المحور مباشره
حي المهندسين الدور الثاني
واتس/01222308005

22/12/2025

💥صباحكم احلى من العسل ♥️
♦️فى نهايات2025وبدايات 2026
💥ضع لنفسك اهداف بسيطه فى يومك تستطيع تحقيقها حتى تشعر بالتقدير الذاتى 🙏👌
💥لاتتحدث عن الماضي لانه رحل ولا تستدعي المستقبل لانه في علم الله
👈قل لنفسك انا هنا والأن وهذه لحظة هي نتاج ماضي تعلمت منه 👍
والمستقبل بيد الله
💥حب ذاتك وقدرها فهى تستحق التقدير 🙏
💥اشكر الله على نعمه الحياه 🙏
دمتم بصحه وعافيه ♥️
Cap hoba

18/12/2025

جسمك هيتغير لما تبني علاقة حقيقية مع التمرين
علاقة فيها احترام وتقدير وصبر

اعملي الرياضة كإنها وعد لنفسك إنك عمرك ما هتكسريه
مش عشان فورمة
ولا عشان رقم على الميزان
ولا عشان صورة تتصور

اعمليها عشان تحسّي إنك قوية
وعشان تثبتي لنفسك إنك تقدري تلتزمي بحاجة لفترة طويلة
لأن القوة الحقيقة مش في الوزن اللي بترفعيه
القوة الحقيقة في قدرتك إنك ترجعي كل مرة حتى لو وقعتِ

افتكري دايمًا إن التمرين بيغيّر العقل قبل الجسم
وبيبرمج مخك على إنك تستحقي
تستحقي صحة
وتستحقي جسم أحسن
وتستحقي حياة أحلي

Hoba Gym #👌💪💪