Care&cure Pharmacies

08/03/2024

https://www.facebook.com/share/p/hH7UA6XA4npD7vmd/?mibextid=CDWPTG

كل عام وانتم بأفضل صحة وبخير بأذن الله معاكم في رمضان وجاين بعروض كتير ونصائح طبية طوال الشهر الكريم

30/01/2024

https://www.tiktok.com/

0 Followers, 0 Following, 0 Likes - Watch awesome short videos created by alsafapharmacies

28/01/2024

https://www.facebook.com/share/p/xSUM9WmU1Qw1SbFv/?mibextid=xfxF2i

27/01/2024

https://www.facebook.com/photo/?fbid=766948632123667&set=a.439848188167048

24/09/2021

https://www.facebook.com/104586081927704/posts/121556210230691/

دلوقتي ممكن تنزل ابليكشن الصيدلية من متجر جوجل وقريبا علي اجهزة ابل وتكتشف بنفسك تجربة اسهل واجدد للصيدلية https://play.google.com/store/apps/details?id=com.elsaydaleya.exm

24/09/2021

انضم لينا الان في ابليكشن الصيدلية وأوصل بصيدليتك لكل مكان حواليك بدون اي مصاريف تسجيل مستني ايه كلمنا لو عندك صيدلية واحنا هنتواصل معاك علطول

07/11/2020

https://www.facebook.com/alsafapharm/posts/147160677139973 ماتنسوش لايك ومتابعة لصفحة صيدلية الصفا عشان المعلومات المهمة وعروض متميزة على كل ما تحتاجة من الصيدلية وأستشارات مجانية كمان على مدار الساعة😍

27/10/2020

https://www.facebook.com/alsafapharm/posts/143105907545450 ماتنسوش لايك ومتابعة لصفحة صيدلية الصفا عشان المعلومات المهمة وعروض متميزة على كل ما تحتاجة من الصيدلية وأستشارات مجانية كمان على مدار الساعة

يتعرض المصابون بهشاشة العظام لكسور في الحوض أو الساعد بمجرد السقوط، كما يتعرض آخرون لتلف عظام الظهر لأسباب بسيطة قد لا تزيد عن السعال، وتكمن أهمية التشخيص المبكر لل...

27/10/2020

https://www.facebook.com/alsafapharm/posts/143099720879402/ ماتنسوش لايك ومتابعة لصفحة صيدلية الصفا عشان المعلومات المهمة وعروض متميزة على كل ما تحتاجة من الصيدلية وأستشارات مجانية كمان على مدار الساعة

19/10/2020

https://www.facebook.com/alsafapharm/photos/a.105409334648441/139032011286173/ ماتنسوش لايك ومتابعة لصفحة صيدلية الصفا عشان المعلومات المهمة وعروض متميزة على كل ما تحتاجة من الصيدلية وأستشارات مجانية كمان على مدار الساعة

نظرة عن المكملات الغذائية (الفيتامينات والسابلمنت) ___________الجزء الأول____________
المكملات الغذائية ليست للجميع وليست بديلاً عن الأكل
تبرز المبادئ التوجيهية الغذائية للأمريكيين أن احتياجاتك الغذائية ينبغي تلبيتها بشكل رئيسي من خلال النظام الغذائي.ومع ذلك، تكون المكملات الغذائية بالنسبة لبعض الأشخاص طريقة مفيدة للحصول على المواد الغذائية التي يفتقرون لها. ولكن قبل الذهاب للمكملات يجب أن تعرف بعض الحقائق :
1-المكملات الغذائية هل تغنى عن الوجبات الكاملة ؟
ليس الغرض من المكملات أن تكون بديلة عن الطعام؛ لأنه لا يمكنها توفير جميع المواد الغذائية والفوائد التي توجد بالأطعمة الكاملة مثل الفاكهة والخضروات لذا، حسب حالتك وعادات الأكل لديك، قد لا تستحق المكملات الغذائية تكلفتها
وتوفر الأطعمة الكاملة ثلاث فوائد رئيسية لا تقدمها المكملات الغذائية:

أ.تغذية أفضل. تكون الأطعمة الكاملة مركبة وليست أحادية، وهذا يعني أنها تحتوي على مختلف المغذيات الدقيقة التي يحتاج إليها الجسم. على سبيل المثال، يحتوي البرتقال على فيتامين "ج" إلى جانب بعض من البيتا كاروتين والكالسيوم والمواد الغذائية الأخرى. وعلى الأرجح، تعمل هذه المكونات معًا لتقديم الأثر النافع لها.
ب.الألياف الغذائية الأساسية. تتوفر الألياف الغذائية بالأطعمة الكاملة، مثل الحبوب الكاملة والفاكهة والخضروات والبقوليات. كما أن معظم الأطعمة الغنية بالألياف تحتوي أيضًا على مواد غذائية أساسية أخرى. وتساعد الألياف باعتبارها جزءًا من النظام الغذائي الصحي، على الوقاية من أمراض معينة من داء السكري من النوع الثاني ومرض القلب، وقد تكون مفيدة أيضًا في التعامل مع الإمساك.
ت.المواد الوقائية. تحتوي الأطعمة الكاملة على مواد أخرى ضرورية للتمتع بصحة سليمة. فعلى سبيل المثال، تحتوي الفاكهة والخضروات على مواد يتم إنتاجها طبيعيًا تُسمى المواد الكيميائية النباتية والتي قد تساعد على الوقاية من السرطان وأمراض القلب وداء السكري وارتفاع ضغط الدم. وكذلك توجد العديد من الأطعمة التي تعد مصدرًا لمضادات الأكسدة؛ وهي مواد تبطئ من العملية الطبيعية التي تؤدي إلى تلف الخلايا والأنسجة والتي يُطلق عليها اسم الأكسدة.
2-من يحتاج إلى المكملات؟
إذا كنت تتمتع بصحة جيدة بشكل عام وتتناول مجموعة متنوعة وواسعة من الأطعمة بما يشمل ذلك الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات ومنتجات الألبان قليلة الدهون واللحوم الخالية من الدهون والسمك، فعلى الأرجح أنك لا تحتاج إلى المكملات.
ومع ذلك هناك فئات يجب ويوصى أن تتناول المكملات الغذائية :
1-النساء المقبلة على الإنجاب والتي يجب أن تحصل على 400 ميكروجرام يوميًا من حمض الفوليك الى الشهر الثالث من الحمل كما يجب أن تتناول فيتامين ما قبل الولادة الذي يحتوي على الحديد، أو مكمل حديد منفصل.
2-البالغون في سن 50 عامًا والذين يجب أن يتناولوا أطعمة غنية بفيتامين "بي 12" مثل الحبوب الغنية بالفيتامينات، أو تناول الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على "بي 12"، أو مكمل "بي 12" منفصل.
3-البالغون في سن 65 عامًا ممن لا يعيشون في مرافق المساعدة على المعيشة أو دور الرعاية، والذين يجب أن يحصلوا على 800 وحدة دولية من فيتامين "د" يوميًا للحد من خطر السقوط.
4-وقد تكون المكملات الغذائية مناسبة لك إذا:
كنت لا تأكل جيدًا أو تستهلك أقل من 1600 سعر حراري في اليوم.
كنت نباتيًا وتأكل مجموعة متنوعة محدودة من الطعام.
كنت لا تتناول السمك مرتين إلى ثلاثة في الأسبوع. فإذا كنت تواجه صعوبة في تناول هذا القدر من السمك، فيوصي بعض الخبراء بإضافة مكمل زيت السمك إلى نظامك الغذائي اليومي.
كنتِ امرأة تعاني من نزيف حاد خلال دورة الطمث.
كانت لديك حالة طبية تؤثر على مدى امتصاص الجسم أو استخدامه للمواد الغذائية، مثل الإسهال المزمن، أو حساسية الطعام، أو عدم تحمل الطعام، أو مرض في الكبد أو المرارة أو الأمعاء أو البنكرياس.
خضعت لجراحة في الجهاز الهضمي وكنت غير قادر على الهضم وامتصاص المواد الغذائية بشكل سليم.
يتبع الحلقة القادمة كيفية أختيار المكملات ؟

19/10/2020

https://www.facebook.com/101436875045687/photos/a.105409334648441/138896114633096/ ماتنسوش لايك ومتابعة لصفحة صيدلية الصفا عشان المعلومات المهمة وعروض متميزة على كل ما تحتاجة من الصيدلية وأستشارات مجانية كمان على مدار الساعة

زيادة التركيز وتقوية الذاكرة اليكم رجيم الدراسة:
اليوم الأول:
وجبة الأفطار : بيضة مسلوقة + كوب لبن خالي الدسم + ثمرة جزر
كوب قهوة سادة بعد الإفطار بساعة أو محلى بسكر دايت يمكنك الأختيار بين الكثير من الأنواع المتاحة فى صيدلية الصفا
وجبة خفيفة : بعض المكسرات
وجبة الغذاء : قطعتين لحم احمر مشوى أو مسلوق + نصف رغيف أسمر + بوله طبق سلطة كول سلو.
وجبة خفيفة : نصف ثمرة أنأناس
وجبة العشاء : قطعة جبن قريش + ربع رغيف أسمر
اليوم الثانى:
وجبة الإفطار : 4 ملاعق فول بالليمون + نصف رغيف اسمر + طبق سلطة
وجبة خفيفة : 300 جرام من البطيخ
وجبة الغداء : علبة تونة مصفاه من الزيت + نصف رغيف اسمر + طبق سلطة كبير.
وجبة خفيفة : شرب كوب من اليانسون بالليمون مضاف اليه القليل من القرفه بدون سكر أو بأستخدام سكر دايت المتوافر فى صيدلية الصفا.
وجبة العشاء : ثمرة موز + كوب زبادى خالي الدسم معصور عليه ليمون.
اليوم الثالث:
وجبة الإفطار: 1/4 كوب شوفان مضاف اليه ملعقة من بذر الكتان المطحون+كوب لبن خالي الدسم .
وجبة خفيفة : نصف ثمرة افوكادو
وجبة الغداء : طبق عدس متوسط الحجم + نصف رغيف اسمر + بروكلى سوتيه.
وجبة خفيفة : كوب من الليمون
وجبة العشاء : 100 جرام فراولة + كوب لبن خالي الدسم
اليوم الرابع
وجبة الإفطار : قطعة جبن قريش + نصف رغيف اسمر + ثمرة جزر + ثمرة طماطم.
وجبة خفيفة : كوب قهوة سادة + ثمرة موز .
وجبة الغداء : كبدة مشوية بقرى أو دواجن + نصف رغيف اسمر + طبق سلطة كبير.
وجبة خفيفة : كوب ذبادى خالى الدسم .
وجبة العشاء : قطعة جبن مثلثات لايت + ملعقة عسل نحل + ربع رغيف أسمر
اليوم الخامس
وجبة الإفطار : 1/4 كوب شوفان مضاف اليه ملعقة من بذر الكتان المطحون +كوب لبن خالي الدسم .
وجبة خفيفة : ثمرة طماطم.
وجبة الغداء : طبق ملوخية متوسط الحجم + نصف رغيف اسمر + ربع فرخة مشوية أو مسلوقة.
وجبة خفيفة : كوب شاى أخضر غير محلى أو محلى بسكر دايت المتوافر فى صيدلية الصفا.
وجبة العشاء : 2 كوب ذبادى خالى الدسم معصور عليهم ليمون.
اليوم السادس
وجبة الإفطار : بيضة مسلوقة + ربع رغيف اسمر + كوب لبن خالي الدسم + ثمرة جزر
وجبة خفيفة : كوب لحرق الدهون عبارة عن خليط من الزنجبيل والكمون والقرفة والليمون .
وجبة الغداء : طبق صغير من السبانخ + نصف رغيف اسمر + ربع فرخة مشوية أو مسلوقة.
وجبة خفيفة : بعض من المكسرات.
وجبة العشاء : كوب موز باللبن خالى الدسم.
اليوم السابع
وجبة الإفطار : 4 ملاعق فول بزيت زيتون + نصف رغيف اسمر + طبق سلطة.
وجبة خفيفة : ثمرة موز.
وجبة الغداء (مفتوح) : مثال:
سمك السلمون أوالماكريل أو الجمبري أو الكابوريا بأي كمية
طبق رز + صلصة +شوربة سي فود + أى نوع سلطة
وجبة العشاء : كوب ذبادى خالى الدسم
نصائح خلال الرجيم:
* يُنصح بالمشى يومياً لمدة ساعة كاملة حيث أن المشي يعمل على تقليل الضغط ويصفي الزهن .
* يجب شرب ما لا يقل عن 8 اكواب ماء في اليوم حيث يعمل الماء على تنقية الجسم من السموم وزيادة معدل الحرق .
* يجب النوم علي الأقل 7 ساعات في اليوم .

15/10/2020

https://www.facebook.com/101436875045687/photos/pcb.136782428177798/136782314844476/?type=3&theater ماتنسوش لايك ومتابعة لصفحة صيدلية الصفا عشان المعلومات المهمة وعروض متميزة على كل ما تحتاجة من الصيدلية وأستشارات مجانية كمان على مدار الساعة