Shayma El-Dehy, Ph.D.

Shayma El-Dehy, Ph.D. مرحبًا بكم في الصفحة الرسمية للدكتورة شيماء الديهي، أخصائية نفسية متخصصة في تقديم العلاج النفسي و الاسري و تعديل سلوك الاطفال. كل مشكلة و ليها حل. حلك عندي.

25/01/2025

بودكاست ميعادك مع الدكتورة - الحلقة الأولى!

🧠 ليه الصحة النفسية مهمة
في أول حلقة من البودكاست، هنتكلم عن موضوع بيهمنا كلنا: الصحة النفسية! 💡
هنعرف يعني إيه صحة نفسية، إزاي بتأثر على حياتنا اليومية، وليه لازم نهتم بيها عشان نعيش حياة متوازنة وسعيدة. 🌿

📌 استنونا نتكلم عن:
- يعني إيه صحة نفسية؟
- علاقتها بشغلنا وعلاقتنا بالناس.
- خطوات بسيطة تحسن بيها صحتك النفسية.

🎧 اسمع الحلقة دلوقتي واستمتع برحلة لفهم أعمق لنفسك ولحياتك.
👉[https://open.spotify.com/episode/29p4iuWODYEIivMykjVF5M?si=vOL3BfKVS9aAib8xmQ1rzA]

شارك الحلقة مع أصحابك وخلينا ننشر الوعي مع بعض! 💙

04/01/2025

الحلقة التمهيدية من بودكاست "ميعادك مع الدكتورة"

أنا سعيدة جدًا بمشاركتكم خبر إطلاق أولى حلقات بودكاست"ميعادك مع الدكتورة"، وهو منصة مصممة خصيصًا لتسليط الضوء على الصحة النفسية وأهميتها في حياتنا اليومية. ✨

في الحلقة التمهيدية دي، هتعرفوا أكتر عن رحلتي كأخصائية نفسية، السبب وراء إطلاق البودكاست، وإزاي المواضيع اللي هنتناولها هتساعدكم في تطوير وعيكم النفسي وتحسين جودة حياتكم. 🧠💡

🎯في الحلقة دي هتلاقوا:
- لمحة عن أهمية الصحة النفسية وتأثيرها على حياتنا.
- الأهداف اللي بنطمح لتحقيقها من خلال البودكاست.
- مقدمة عن المواضيع الشيّقة اللي هنناقشها في الحلقات القادمة.

📲 استمعوا الآن: [https://open.spotify.com/episode/3lzDfPeUwsKk7mvQd6HOCz?si=I5uTUzzvQQ62SXCo9_y3pw]
💬 شاركونا أفكاركم وموضوعاتكم المفضلة اللي تحبوا نتكلم عنها في المستقبل.

بودكاست "ميعادك مع الدكتورة" هو مساحة آمنة للتأمل، التعلم، واستكشاف طرق جديدة لدعم صحتنا النفسية وسط التحديات اليومية. أنا متحمسة جدًا لمشاركتكم الرحلة دي!

#بودكاست

فصام الشخصية:فهم اضطراب نفسيما هو الفصام؟الفصام هو اضطراب نفسي خطير يؤثر على التفكير، والمشاعر، والسلوك. يصاب الأشخاص ال...
06/09/2024

فصام الشخصية:فهم اضطراب نفسي

ما هو الفصام؟
الفصام هو اضطراب نفسي خطير يؤثر على التفكير، والمشاعر، والسلوك. يصاب الأشخاص المصابون بالفصام بفقدان الاتصال بالواقع (الذهان)، والهلوسة (سماع أصوات غير حقيقية)، والأوهام (مُعتقدات زائفة)، والتفكير والسلوك غير الطبيعي.

أعراض الفصام:

الأعراض الإيجابية:
• الهلوسات (سماع أصوات غير حقيقية أو رؤية أشياء غير موجودة)
• الأوهام (مُعتقدات زائفة، مثل الإيمان بأنك تتمتع بقوى خارقة)
• الاضطرابات الفكرية (التفكير غير المنظم أو المترابط)
• السلوك غير الطبيعي (التحركات الغريبة أو غير المقصودة)

الأعراض السلبية:
• انخفاض التعبير عن المشاعر (عدم القدرة على التعبير عن الفرح أو الحزن)
• ضعف الهمة والدافع (عدم الرغبة في القيام بالأشياء)
• صعوبة في التحدث أو التواصل (الكلام المختصر أو غير المترابط)
• الانسحاب الاجتماعي (تجنب الآخرين)

أسباب الفصام:
على الرغم من أن الأسباب الدقيقة للفصام غير معروفة تمامًا، إلا أن العوامل الوراثية والبيئية تلعب دورًا مهمًا.

العلاج:
يمكن علاج الفصام باستخدام الأدوية المضادة للذهان، بالإضافة إلى العلاج النفسي. يساعد العلاج في إدارة الأعراض وتحسين نوعية الحياة.

التوعية والقبول:
من المهم رفع الوعي حول الفصام والتغلب على وصمة العار المرتبطة به. يمكن للقبول والتفهم أن يجعل الحياة أكثر سهولة للأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب.

ملاحظة: هذا مجرد نظرة عامة على الفصام. إذا كنت تعاني من أعراض مشابهة، يرجى التواصل معنا في اقرب وقت للحصول على التشخيص والعلاج المناسب.
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
#الفصام #العلاج #التوعية

اضطراب الوسواس القهري هو حالة صحية عقلية تسبب أفكاراً متكررة وغير مرغوب فيها (وساوس) أو سلوكيات متكررة (أفعال قهرية). هذ...
06/09/2024

اضطراب الوسواس القهري هو حالة صحية عقلية تسبب أفكاراً متكررة وغير مرغوب فيها (وساوس) أو سلوكيات متكررة (أفعال قهرية). هذه الأفكار والتصرفات يمكن أن تكون مزعجة للغاية وتؤثر على الحياة اليومية.

أعراض اضطراب الوسواس القهري:

• الأفكار الوسواسية: هذه أفكار متكررة أو صور ذهنية غير مرغوب فيها يمكن أن تسبب القلق أو الضيق. قد تتضمن هذه الأفكار الخوف من التلوث أو العدوى، أو الشك في إغلاق الأبواب أو إطفاء الأضواء.
• الأفعال القهرية: هذه سلوكيات متكررة أو روتينات يتم تنفيذها استجابة للأفكار الوسواسية. قد تشمل هذه الأفعال غسل اليدين بشكل متكرر، أو التحقق من الأبواب أو الأضواء عدة مرات، أو ترتيب الأشياء بطريقة معينة.

أسباب اضطراب الوسواس القهري:

• العوامل الوراثية
• التغيرات الكيميائية في الدماغ
• الضغوطات الحياتية
• الأحداث المؤلمة

علاج اضطراب الوسواس القهري:

• العلاج النفسي: العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو العلاج الأكثر شيوعًا لاضطراب الوسواس القهري. يتضمن CBT تدريجياً تعريض الفرد للأفكار الوسواسية دون السماح له بأداء الأفعال القهرية.
• العلاج الدوائي: في بعض الحالات ، قد يتم وصف الأدوية لعلاج الأعراض الجسدية لاضطراب الوسواس القهري ، مثل القلق أو الاكتئاب.

إذا كنت تعاني من اضطراب الوسواس القهري ، فلا تتردد في طلب المساعدة. هناك العديد من الخيارات العلاجية المتاحة لمساعدتك على التغلب على هذه الحالة.
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
#التأمل #التوعية #الحكمة #الذات #العلاج #الدعم

الرهاب المحدد هو خوف شديد وغير عقلاني من أشياء أو مواقف معينة لا تشكل خطراً حقيقياً يذكر. يمكن أن يؤدي هذا الخوف إلى ضائ...
06/09/2024

الرهاب المحدد هو خوف شديد وغير عقلاني من أشياء أو مواقف معينة لا تشكل خطراً حقيقياً يذكر. يمكن أن يؤدي هذا الخوف إلى ضائقة كبيرة وسلوكيات التجنب.

أنواع شائعة من الرهاب المحدد:

• رهاب الحيوانات: خوف من حيوانات معينة ، مثل الكلاب أو القطط أو الثعابين أو العناكب.
• رهاب البيئة الطبيعية: خوف من العناصر الطبيعية ، مثل المرتفعات (رهاب المرتفعات) أو العواصف أو الماء.
• رهاب المواقف: خوف من مواقف معينة ، مثل الطيران أو القيادة أو الأماكن المغلقة (رهاب الأماكن المغلقة) أو المصاعد.
• رهاب الدم والحقن والإصابة: خوف من الإبر أو الدم أو الإجراءات الطبية.

قد تشمل أعراض الرهاب المحدد:

• خوف شديد أو قلق عند مواجهة الشيء أو الموقف المرعب.
• أعراض جسدية مثل تسارع ضربات القلب أو التعرق أو الرعشة أو ضيق التنفس.
• سلوكيات التجنب لتجنب الشيء أو الموقف المرعب.

غالبًا ما يتضمن علاج الرهاب المحدد العلاج بالتعرض ، وهو نوع من العلاج النفسي يعرض الفرد تدريجياً للشيء أو الموقف المرعب في بيئة محكومة. يساعد ذلك الفرد على التغلب على خوفه وقلقه.
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
#التأمل #الحكمة #العلاج #التوعية #الذات #الفلسفة #الدعم

اضطراب الهلع هو نوع من اضطراب القلق يتميز بنوبات مفاجئة ومكثفة من الخوف، والتي غالبًا ما تظهر دون سابق إنذار. يمكن أن تس...
06/09/2024

اضطراب الهلع هو نوع من اضطراب القلق يتميز بنوبات مفاجئة ومكثفة من الخوف، والتي غالبًا ما تظهر دون سابق إنذار. يمكن أن تسبب هذه الهجمات مجموعة متنوعة من

الأعراض الجسدية، مثل:

• تسارع ضربات القلب
• التعرق
• ضيق التنفس
• ألم الصدر
• الدوخة
• الغثيان
• الخدر أو الوخز في اليدين أو القدمين
• الهبات الساخنة أو البرد

يمكن أن تكون نوبات الهلع مخيفة ومثيرة للقلق، لكنها لا تشكل خطرًا جسديًا. غالبًا ما تكون ناتجة عن ارتفاع مفاجئ في الأدرينالين في الجسم.

غالبًا ما يقلق الأشخاص المصابون باضطراب الهلع من الإصابة بنوبة أخرى، مما قد يؤدي إلى تجنب بعض المواقف أو الأماكن. يمكن أن يؤثر ذلك بشكل كبير على حياتهم اليومية.

علاج اضطراب الهلع عادة ما يتضمن مزيجًا من العلاج والدواء. يعد العلاج السلوكي المعرفي (CBT) علاجًا فعالًا بشكل خاص لاضطراب الهلع. يساعد الأشخاص على تحديد وتحدي الأفكار السلبية والمعتقدات التي تساهم في قلقهم. يمكن أن تكون الأدوية مفيدة أيضًا في إدارة أعراض اضطراب الهلع.

إذا كنت تعاني من نوبات الهلع، فمن المهم طلب المساعدة المهنية. يمكن للمعالج مساعدتك في فهم أعراضك وإدارتها.
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
#التأمل #الذات #الحياة #الحكمة #العلاج #الدعم

اضطراب ما بعد الصدمة هو حالة نفسية يمكن أن تحدث بعد التعرض لأحداث مؤلمة أو تهدد الحياة. يمكن أن تشمل هذه الأحداث الكوارث...
06/09/2024

اضطراب ما بعد الصدمة هو حالة نفسية يمكن أن تحدث بعد التعرض لأحداث مؤلمة أو تهدد الحياة. يمكن أن تشمل هذه الأحداث الكوارث الطبيعية، والاعتداءات، والعنف، والحروب.

الأعراض الشائعة لاضطراب ما بعد الصدمة:

• الذكريات الفلاشية: إعادة تجربة الحدث المؤلم بشكل مفاجئ وكأنها تحدث الآن.
• الكوابيس: أحلام مزعجة عن الحدث المؤلم.
• التجنب: تجنب الأماكن أو الأشخاص أو الأشياء التي تذكر بالحدث المؤلم.
• التوتر والتهيج: الشعور بالغضب، والقلق، والانزعاج.
• صعوبة النوم: الأرق أو الكوابيس.
• مشاكل في التركيز: صعوبة التركيز أو الانتباه.
• فقدان الاهتمام بالأشياء التي كانت ممتعة في السابق.

أسباب اضطراب ما بعد الصدمة:

• التعرض لأحداث مؤلمة أو تهدد الحياة.
• العوامل الوراثية.
• الاختلالات في الدوائر العصبية في الدماغ.

علاج اضطراب ما بعد الصدمة:

• العلاج النفسي، مثل العلاج المعرفي السلوكي (CBT)، الذي يساعد على تغيير الأفكار السلبية والتفاعلات مع الحدث المؤلم.
• الأدوية المضادة للقلق أو الاكتئاب.
• مجموعات الدعم الاجتماعي.
• تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل والتنفس العميق.

إذا كنت تعاني من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة، فمن المهم طلب المساعدة من متخصص في الصحة العقلية. يمكن للعلاج المناسب أن يساعدك على إدارة أعراضك وتحسين نوعية حياتك.
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
#الحكمة #الدعم #علّم_الإنسان #العلاج

رهاب الخلاء هو نوع من اضطراب القلق الذي ينطوي على الخوف الشديد من الأماكن أو المواقف التي قد يصعب الهروب منها أو طلب الم...
03/09/2024

رهاب الخلاء هو نوع من اضطراب القلق الذي ينطوي على الخوف الشديد من الأماكن أو المواقف التي قد يصعب الهروب منها أو طلب المساعدة، مثل الأماكن المزدحمة أو وسائل النقل العام أو المساحات المفتوحة. غالبًا ما يتجنب الأشخاص المصابون برهاب الخلاء هذه المواقف لأنهم يخشون تجربة نوبات الهلع أو الأعراض المزعجة الأخرى.

الأعراض الشائعة لرهاب الخلاء:

• الخوف الشديد من الأماكن أو المواقف التي قد تؤدي إلى نوبات الهلع أو الأعراض المزعجة الأخرى.
• تجنب الأماكن أو المواقف التي تسبب الخوف أو القلق.
• الاعتماد على الآخرين لمرافقتهم إلى الأماكن التي تسبب القلق.
• نوبات الهلع في المواقف المخيفة.
• الأعراض الجسدية للقلق، مثل التعرق، وسرعة ضربات القلب، وضيق التنفس.

يمكن أن يؤثر رهاب الخلاء بشكل كبير على الحياة اليومية للفرد وأنشطته. إذا كنت تعاني أو تعرف شخصًا يعاني من أعراض رهاب الخلاء، فمن المهم طلب المساعدة المهنية.

#الحياة #التامل #تنميةالذات #الفلسفة #الحكمة #تنمية #تطويرالذات #تطويرالنفس #العناية

اضطراب القلق الاجتماعي هو حالة نفسية تتميز بالخوف الشديد والقلق من التفاعلات الاجتماعية أو الأداء في المواقف الاجتماعية....
31/08/2024

اضطراب القلق الاجتماعي هو حالة نفسية تتميز بالخوف الشديد والقلق من التفاعلات الاجتماعية أو الأداء في المواقف الاجتماعية. يمكن أن يؤدي هذا الخوف إلى تجنب الأنشطة الاجتماعية أو المواقف التي قد تسبب القلق.

أعراض اضطراب القلق الاجتماعي:

الخوف الشديد من التقييم السلبي أو الرفض من قبل الآخرين.
الخوف من التحدث أو التفاعل مع الآخرين.
الخوف من الظهور محرجًا أو سخيفًا.
الخوف من ارتكاب أخطاء أو إهانة الآخرين.
تجنب الأنشطة الاجتماعية أو المواقف التي تسبب القلق.
صعوبة في التركيز أو التحدث بشكل واضح في المواقف الاجتماعية.
الأعراض الجسدية للقلق مثل التعرق، والارتجاف، والغثيان، والتسرع في ضربات القلب.
أسباب اضطراب القلق الاجتماعي:

العوامل الوراثية.
التجارب السلبية في الطفولة.
التوقعات السلبية عن الذات.
الاختلالات في الدوائر العصبية في الدماغ.
علاج اضطراب القلق الاجتماعي:

العلاج النفسي، مثل العلاج المعرفي السلوكي (CBT)، الذي يساعد على تغيير الأفكار السلبية والتفاعلات الاجتماعية.
الأدوية المضادة للقلق أو الاكتئاب.
مجموعات الدعم الاجتماعي.
تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل والتنفس العميق.
إذا كنت تعاني من اضطراب القلق الاجتماعي، فمن المهم طلب المساعدة من متخصص في الصحة العقلية. يمكن للعلاج المناسب أن يساعدك على إدارة أعراضك وتحسين نوعية حياتك.
#نصائح #تنميةالذات #الحياة #الصحةالنفسية #تطويرالنفس #تطويرالذات #الفلسفة #الفلسف #تنمية #تطويرذات #الحكمة #التامل #علاج

*تشعر بالغمر بالقلق؟ 🧘‍♂️ يمكن أن يكون التأمل أداة قوية لمساعدتك على إدارة التوتر والعثور على السلام الداخلي.هناك بعض تق...
29/08/2024

*تشعر بالغمر بالقلق؟ 🧘‍♂️ يمكن أن يكون التأمل أداة قوية لمساعدتك على إدارة التوتر والعثور على السلام الداخلي.
هناك بعض تقنيات التأمل البسيطة التي يمكنك تجربتها:

التنفس العميق: استنشق ببطء وعمق ، واحبس أنفاسك لبضع ثوانٍ ، ثم أخرج الزفير ببطء.
مسح الجسم: انتبه إلى كل جزء من جسمك ، مع ملاحظة أي أحاسيس بدون حكم.
الأكل الواعي: ركز على الطعم والملمس والرائحة الطعام.
تذكر ، الخطوات الصغيرة يمكن أن تؤدي إلى تغييرات كبيرة. ابدأ في دمج التأمل في روتينك اليومي وشاهد التأثير الإيجابي الذي يمكن أن يحدثه على صحتك العقلية.* #الحكمة #نصائح #الحياة #تنميةالذات #تنمية #تطويرذات #تطويرالذات #تطويرالنفس #التامل #الفلسفة #الفلسف #الصحةالنفسية #الصحةالعقلية

🔸 دروس مستفادة من كتاب " ابق قويا "▪️1‏- مهما تعرّضت للنقد السلبي والاضطهاد قل إنّ الله خلقني على أحسن تقويم، وأنا أحب ...
02/08/2024

🔸 دروس مستفادة من كتاب " ابق قويا "

▪️1‏- مهما تعرّضت للنقد السلبي والاضطهاد قل إنّ الله خلقني على أحسن تقويم، وأنا أحب نفسي كما أنا، ولا أحتاج إلى شيء آخر سوى ما أمتلكه بداخلي.

▪️2‏- الحياة لا تخلو من الأوقات العصيبة التي تشعرنا بالألم والحزن لذا بدلًا من معالجة الأمر بالهروب، أو بتعاطي المخدرات تحلّى بالقوّة والشجاعة وقم بمواجهة كل الصعاب، هذا الأمر سيُساعد على تجربة جميع أنواع المشاعر واكتساب الخبرة منها.

▪️3‏- لا تعطي أي اهتمام لكل من يحاول أن يُحبطك، أو يُشكّك بقدراتك، ولا تسمح لأحد بأن يقول لك إنّك لست قادر على أن تُحقّق حلمك، صدّقني طالما أنت مؤمن بما لديك ستتمكّن في النهاية من تحقيق كل ما تريده.

▪️4‏- كن على يقين بأنك تحصد ما تزرعه في العالم من حولك، بمعنى عندما تتعامل مع الناس بمحبة وصدق سيقابلك الناس بنفس المشاعر التي تكنّها لهم، لذا حاول أن تشعر الجميع بمقدار الحب الكامن بداخلك.

▪️5‏- المال أمر مهم في الحياة لكنه لا يجلب الصحة، فالصحة السليمة كنز حقيقي لا يمكن لجميع ثروات العالم أن تشتريها، لذا كُن شاكرًا وحامدًا لله لأنك تستيقظ كل يوم من نومك وأنت بأحسن حال ولا تعاني من أي مرض

▪️6‏- حاول أن تكون ممتن لكل لحظة حزن عشتها في حياتك فبفضلها اكتسبت الخبرة والتجربة، وتعلّمت منها كيف تواجه أخطائك، وكن ممتنًا لمشاعر الحب التي تشعر بها فهي هبة من الله ونعمة تزيد من صبرك وقوتك.

▪️7‏- توقّف عن التفكير بما حدث في الماضي، فالماضي ذهب ولن تستطيع أن تصحّح ما حدث به لذا حاول أن تستغل حاضرك، وعش لحظاتك الحالية، واضحك، وامرح، بذلك ستتمكن من تجاوز كل التحديات، والعيش بسلام.

▪️‏8- مهما كانت حياتك صعبة، ومهما عشت أوقات عصيبة لا تغلق الباب على نفسك فلقد خلقك الله لتحقّق رسالة ما، وأنت عليك أن تعمل وتجّتهد حتى تحقق هذه الرسالة السامية وأهدافك التي تحلم بها، صدقني الحياة أجمل مما تتوقع.

▪️9- لا تقلّل من قيمة نفسك ولا تلومها على أخطائها فالإنسان كائن خطاء بفطرته، بل اعتزّ بنفسك، وافتخر بإنجازاتك، وتصرّف كما لو أنك شخص عظيم فأنت تستحق هذا، لكن انتبه من أن تقع في فخ الغرور فتخسر.

Address

Shimaeldehy@gmail. Com
Alexandria
21523

Opening Hours

Monday 6am - 10am
Tuesday 6am - 10am
Wednesday 6am - 10am
Thursday 6am - 10am
Saturday 6am - 10am
Sunday 6am - 10am

Telephone

+201063678623

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Shayma El-Dehy, Ph.D. posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category