Dr. Kamala El-Naggar Diet Clinic

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๐Ÿ” ูƒู„ ู…ุฑุฉ ุชุจุฏุฃูŠ ู†ุธุงู… ุบุฐุงุฆูŠ ุฌุฏูŠุฏโ€ฆุชุชุญู…ุณูŠ ุฃูˆู„ ุฃุณุจูˆุนูˆุจุนุฏูŠู† ุชุชุนุจูŠุŒ ุชู„ุฎุจุทูŠ ูˆุฌุจุฉุŒ ูŠูŠุฌูŠ ุงู„ุฅุญุจุงุทูˆุชู‚ูˆู„ูŠ:โ€œุฃู†ุง ู…ุด ุจุนุฑู ุฃู„ุชุฒู…!โ€ุจุณ ุฎู„ูŠู†...
28/07/2025

๐Ÿ” ูƒู„ ู…ุฑุฉ ุชุจุฏุฃูŠ ู†ุธุงู… ุบุฐุงุฆูŠ ุฌุฏูŠุฏโ€ฆ
ุชุชุญู…ุณูŠ ุฃูˆู„ ุฃุณุจูˆุน
ูˆุจุนุฏูŠู† ุชุชุนุจูŠุŒ ุชู„ุฎุจุทูŠ ูˆุฌุจุฉุŒ ูŠูŠุฌูŠ ุงู„ุฅุญุจุงุท
ูˆุชู‚ูˆู„ูŠ:
โ€œุฃู†ุง ู…ุด ุจุนุฑู ุฃู„ุชุฒู…!โ€

ุจุณ ุฎู„ูŠู†ูŠ ุฃู‚ูˆู„ูƒ ุงู„ุญู‚ูŠู‚ุฉ:

โŒ ุงู„ู…ุดูƒู„ุฉ ู…ุด ููŠูƒ
โŒ ูˆู„ุง ููŠ ู†ูˆุน ุงู„ุฏุงูŠุช
โœ… ุงู„ู…ุดูƒู„ุฉ ููŠ ุงู„ุนุงุฏุงุช ุงู„ูŠูˆู…ูŠุฉ ุงู„ู„ูŠ ุจุชู‚ุงูˆู… ุงู„ู†ุธุงู…!

โœจ ุฃู…ุซู„ุฉ ุจุณูŠุทุฉ:
โ€ข ุจุชุงูƒู„ูŠ ุจุณุฑุนุฉุŸ โ†’ ุงู„ุดุจุน ุจูŠุชุฃุฎุฑ
โ€ข ุจุชุงูƒู„ูŠ ูˆุงู†ุชูŠ ุนู„ู‰ ุงู„ู…ูˆุจุงูŠู„ุŸ โ†’ ุงู„ูˆุนูŠ ุจุงู„ุฃูƒู„ ุจูŠู‚ู„
โ€ข ุจุชุฃุฌู„ูŠ ูˆุฌุจุงุชูƒุŸ โ†’ ุงู„ุฌูˆุน ุจูŠุฒูŠุฏ ูˆุชู„ุบุจุทูŠ

โš ๏ธ ูˆุฎู„ูŠู†ูŠ ุฃู‚ูˆู„ูƒ ุญุงุฌุฉ ู…ู‡ู…ุฉ:
ู…ูŠู†ูุนุด ุฃุนุงู„ุฌ ุงู„ุนุฑุถ ูˆุฃุณููŠุจ ุฃุตู„ ุงู„ู…ุดูƒู„ุฉ!
ู„ูˆ ุฏุงูŠู…ู‹ุง ุจู†ุญู„ ุงู„ู…ุดูƒู„ุฉ ู…ู† ููˆู‚ ุจุณโ€ฆ
ู‡ุชุฑุฌุน ุชุงู†ูŠ ูƒู„ ู…ุฑุฉ.

๐Ÿƒ ุนุดุงู† ูƒุฏู‡ุŒ ุงู„ุญู„ ู…ุด ุจุณ ู†ุธุงู… ุฃูƒู„!
ุงู„ุญู„ = ุฃูƒู„ + ูˆุนูŠ + ุชู†ุธูŠู… + ู†ูˆู… + ู‡ุฏูˆุก
= ู†ุดุชุบู„ ุนู„ู‰ ุฌุฐูˆุฑ ุงู„ุนุงุฏุฉ ู…ุด ุจุณ ุดูƒู„ู‡ุง ุงู„ุฎุงุฑุฌูŠ.

โธป

๐ŸŸข ู„ูˆ ุญุณูŠุชูŠ ุฅู† ุฏูŠ ู…ุดูƒู„ุชูƒุŒ ุงูƒุชุจูŠู„ูŠ โ€œุฃู†ุงโ€ ููŠ ุงู„ูƒูˆู…ู†ุช
ุฃูˆ ุงุจุนุชูŠู„ูŠ ุฑุณุงู„ุฉ ูˆู‡ู†ุดุชุบู„ ุนู„ู‰ ุญู„ ู…ู† ุงู„ุฌุฐูˆุฑ ๐ŸŒฑ

ุจู†ุงูƒู„ ู„ูŠู‡ุŸ ๐Ÿค”ู‡ู„ ูƒู„ ู…ุฑุฉ ุจู†ุงูƒู„ ููŠู‡ุง ุจู†ูƒูˆู† ุฌุนุงู†ูŠู† ูุนู„ู‹ุงุŸ!๐Ÿงุชุนุงู„ูˆ ู†ูู‡ู… ุณูˆุง ุงูŠู‡ ุงู„ูุฑู‚ ุจูŠู† ูƒู„ ู…ุฑู‡ ุจู†ุงูƒู„ ููŠู‡ุง ุนุดุงู† ู†ู‚ุฏุฑ ู†ุญุฏุฏ ูˆุฌุจุง...
25/07/2025

ุจู†ุงูƒู„ ู„ูŠู‡ุŸ ๐Ÿค”
ู‡ู„ ูƒู„ ู…ุฑุฉ ุจู†ุงูƒู„ ููŠู‡ุง ุจู†ูƒูˆู† ุฌุนุงู†ูŠู† ูุนู„ู‹ุงุŸ!
๐Ÿงุชุนุงู„ูˆ ู†ูู‡ู… ุณูˆุง ุงูŠู‡ ุงู„ูุฑู‚ ุจูŠู† ูƒู„ ู…ุฑู‡ ุจู†ุงูƒู„ ููŠู‡ุง ุนุดุงู† ู†ู‚ุฏุฑ ู†ุญุฏุฏ ูˆุฌุจุงุชู†ุง ุจุทุฑูŠู‚ู‡ ุงูุถู„
โธป

๐ŸŸซ 1. Homeostatic Eating โ€“ ุงู„ุฌูˆุน ุงู„ุฌุณุฏูŠ

๐Ÿ“ โ€œุฃู†ุง ูุนู„ุงู‹ ุฌุนุงู†ุฉโ€ฆ ุฌุณู…ูŠ ู…ุญุชุงุฌ ุทุงู‚ุฉโ€
โ€ข ุฏู‡ ุงู„ุฌูˆุน ุงู„ุทุจูŠุนูŠโ€ฆ ุจูŠูŠุฌูŠ ุจุนุฏ ูˆู‚ุช ู…ู† ุขุฎุฑ ูˆุฌุจุฉ.
โ€ข ุจุชุญุณูŠ ุจุชู‚ู„ุตุงุชุŒ ุฏูˆุฎุฉุŒ ู‚ู„ุฉ ุชุฑูƒูŠุฒ
โœ”๏ธ ุฌุณุฏูƒ ูุนู„ุงู‹ ุจูŠุทู„ุจ ุบุฐุงุก
โธป

๐ŸŸซ 2. Hedonic Eating โ€“ ุฌูˆุน ู…ุชุนุฉ

๐Ÿ“ โ€œู…ุด ุฌุนุงู†ุฉโ€ฆ ุจุณ ู†ูุณูŠ ููŠ ุดูˆูƒูˆู„ุงุชุฉ!โ€
๐Ÿ•ุดู…ูŠุช ุฑูŠุญู‡ ุจูŠุชุฒุง โ€ฆ ู ู†ูุณูŠ ู‡ูุชู†ูŠ ุนู„ูŠู‡ุง ุจุณ ุงู†ุง ู„ุณู‡ ูˆุงูƒู„ู‡ !!!
โ€ข ุฑูŠุญุฉ ุงู„ุฃูƒู„ุŒ ุดูƒู„ู‡ุŒ ุฃูˆ ุงู„ุญุงู„ุฉ ุงู„ู†ูุณูŠุฉ ู…ู…ูƒู† ุชูุชุญ ุงู„ุดู‡ูŠุฉ
โ€ข ู…ุฑุชุจุท ุจุงู„ุนุงุทูุฉ ูˆุงู„ุฑุงุญุฉ
โœ”๏ธ ู…ุด ุบู„ุทุŒ ุจุณ ู…ุญุชุงุฌ ูˆุนูŠ

โธป

๐ŸŸซ 3. Cognitive Eating โ€“ ุฌูˆุน ุชููƒูŠุฑูŠ

๐Ÿ“ โ€œูุงูƒุฑุฉ ุงู„ุฃูƒู„ุฉ ุฏูŠ ู„ู…ุง ุฃูƒู„ุชู‡ุง ู…ุน ุตุญุงุจูŠ ูƒู†ุช ู…ุจุณูˆุทู‡ ุฃูˆู‰ุŸ!โ€
โ€ข ุฃูˆู‚ุงุช ุจู†ุงูƒู„ ุนุดุงู† ุนู‚ู„ู†ุง ุฑุจุท ุงู„ุฃูƒู„ ุจู…ูˆู‚ู ุฃูˆ ุฐูƒุฑู‰
โ€ข ุฃูˆ ุจู†ุฑูุถ ู†ุฃูƒู„ ุนุดุงู† ู…ุนุชู‚ุฏุงุช ุนู† ุงู„ุฏุงูŠุช ุฃูˆ ุงู„ุฌุณู…
โœ”๏ธ ุชููƒูŠุฑุŒ ู…ุด ุฌูˆุน

๐Ÿง  ุงู„ุฃูƒู„ ู…ุด ุฏุงูŠู…ู‹ุง ุจูŠุนุจุฑ ุนู† ุงู„ุฌูˆุนโ€ฆ
ุฃูˆู‚ุงุช ุจูŠูƒูˆู† ุนู† ุงู„ุฐูƒุฑู‰ุŒ ุงู„ุฑูˆุชูŠู†ุŒ ุฃูˆ ุงู„ุดุนูˆุฑ ุจุงู„ุฃู…ุงู†.

๐Ÿง˜โ€โ™€๏ธ ุงุณุฃู„ูŠ ู†ูุณูƒ ู‚ุจู„ ูƒู„ ูˆุฌุจุฉ:
โ€œุฃู†ุง ุจุงูƒู„ ู„ูŠู‡ุŸ ุฌูˆุนุŸ ู…ุชุนุฉุŸ ูˆู„ุง ุฐููƒุฑู‰ ุฃูˆ ุฎุทุฉุŸโ€
๐Ÿ“ูˆุงูƒุชุจูŠู„ูŠ ูุงู„ูƒูˆู…ู†ุชุงุช ุงูƒู„ุชูŠ ู‚ุจู„ ูƒุฏู‡ ุนุดุงู† ุงูุชูƒุฑุชูŠ ู…ุดุงุนุฑ
ู…ุนูŠู†ู‡ ูˆุญุจูŠุชูŠ ุชุนุฏูŠู‡ุงุŸุŸ

๐Ÿ’Šู„ูˆ ุจุชุฎุฏูŠ ู…ูƒู…ู„ ู…ุงุบู†ูŠุณูŠูˆู…ุงุฎุชูŠุงุฑ ุงู„ุชูˆู‚ูŠุช ุงู„ุตุญ = ูุฑู‚ ูƒุจูŠุฑ ููŠ ุงู„ูุงูŠุฏุฉ โœจ๐Ÿ•“ ุฃูุถู„ ุงู„ุฃูˆู‚ุงุช ู„ุชู†ุงูˆู„ู‡:1๏ธโƒฃ ู‚ุจู„ ุงู„ู†ูˆู… ุจู€30-60 ุฏู‚ูŠู‚ุฉ ๐Ÿ›Œ๐ŸŒ™...
22/07/2025

๐Ÿ’Šู„ูˆ ุจุชุฎุฏูŠ ู…ูƒู…ู„ ู…ุงุบู†ูŠุณูŠูˆู…
ุงุฎุชูŠุงุฑ ุงู„ุชูˆู‚ูŠุช ุงู„ุตุญ = ูุฑู‚ ูƒุจูŠุฑ ููŠ ุงู„ูุงูŠุฏุฉ โœจ

๐Ÿ•“ ุฃูุถู„ ุงู„ุฃูˆู‚ุงุช ู„ุชู†ุงูˆู„ู‡:

1๏ธโƒฃ ู‚ุจู„ ุงู„ู†ูˆู… ุจู€30-60 ุฏู‚ูŠู‚ุฉ ๐Ÿ›Œ๐ŸŒ™
ุนู„ุดุงู† ูŠุณุงุนุฏ ุนู„ู‰ ุงู„ุงุณุชุฑุฎุงุกุŒ ูŠู‚ู„ู„ ุงู„ุชูˆุชุฑุŒ ูˆูŠุฒุจุท ุงู„ู†ูˆู… ู„ูˆ ุจุชุนุงู†ูŠ ู…ู† ุฃุฑู‚.

2๏ธโƒฃ ุจุนุฏ ุงู„ุชู…ุฑูŠู† ๐Ÿ’ช๐Ÿ”ฅ
ุจูŠุนูˆู‘ุถ ุงู„ุนุถู„ุงุช ุนู† ุงู„ุฅุฌู‡ุงุฏุŒ ูˆูŠู‚ู„ู„ ุงู„ุดุฏ ุงู„ุนุถู„ูŠ ูˆุงู„ุชู‚ู„ุตุงุช.

3๏ธโƒฃ ุจุนูŠุฏ ุนู† ู…ูƒู…ู„ุงุช ุงู„ูƒุงู„ุณูŠูˆู… ูˆุงู„ุญุฏูŠุฏ โ›”๏ธโš–๏ธ
ู„ุฃู†ู‡ู… ุจูŠุชู†ุงูุณูˆุง ุนู„ู‰ ุงู„ุงู…ุชุตุงุตโ€ฆ ูุงูุตู„ูŠ ุจูŠู†ู‡ู… ุจุณุงุนุชูŠู† ุนู„ู‰ ุงู„ุฃู‚ู„.

4๏ธโƒฃ ุนู„ู‰ ู…ุนุฏุฉ ู…ุด ูุงุถูŠุฉ ุฌุฏู‹ุง ูˆู„ุง ู…ู„ูŠุงู†ุฉ ๐Ÿฝ๏ธ๐Ÿ™‚
ูŠุนู†ูŠ ุจุนุฏ ูˆุฌุจุฉ ุฎููŠูุฉ ุนุดุงู† ุชุชุฌู†ุจูŠ ุฃูŠ ุงุถุทุฑุงุจ ููŠ ุงู„ู…ุนุฏุฉ.

๐Ÿ“Œ ุฎุฏูŠ ุจุงู„ูƒ ู…ู† ุงู„ุชูˆู‚ูŠุชโ€ฆ

ุฌุณู…ูƒ ู‡ูŠุดูƒุฑูƒ! ๐Ÿซถ๐Ÿผ๐Ÿ’š

๐Ÿ”– #ู…ุงุบู†ูŠุณูŠูˆู… #ู…ูƒู…ู„ุงุช #ุงุณุชุฑุฎุงุก

๐Ÿ’ฌ **ุจุนุฏ ู…ุง ุนุฑูู†ุง ุฃู‡ู…ูŠุฉ ุงู„ู…ุงุบู†ูŠุณูŠูˆู… ูˆููˆุงูŠุฏู‡ ู„ุฌุณู…ู†ุงโ€ฆู„ุงุฒู… ู†ุนุฑู ุฅูŠู‡ ุฃูุถู„ ู†ูˆุน ู†ุฎุชุงุฑู‡ ูƒู…ูƒู…ู„ ุฎุงุฑุฌูŠุŸ๐Ÿ’Šู„ุฃู† ุจุจุณุงุทุฉุŒ ู…ุด ูƒู„ ุงู„ุฃู†ูˆุงุน ุฒ...
20/07/2025

๐Ÿ’ฌ **ุจุนุฏ ู…ุง ุนุฑูู†ุง ุฃู‡ู…ูŠุฉ ุงู„ู…ุงุบู†ูŠุณูŠูˆู… ูˆููˆุงูŠุฏู‡ ู„ุฌุณู…ู†ุงโ€ฆ

ู„ุงุฒู… ู†ุนุฑู ุฅูŠู‡ ุฃูุถู„ ู†ูˆุน ู†ุฎุชุงุฑู‡ ูƒู…ูƒู…ู„ ุฎุงุฑุฌูŠุŸ๐Ÿ’Š

ู„ุฃู† ุจุจุณุงุทุฉุŒ ู…ุด ูƒู„ ุงู„ุฃู†ูˆุงุน ุฒูŠ ุจุนุถ!
ููŠ ู†ูˆุน ูŠุฑูŠุญูƒุŒ ูˆู†ูˆุน ู…ู…ูƒู† ูŠุชุนุจูƒ!
๐Ÿ‘‡
ุงูŠู‡ ุฃุดู‡ุฑ ุงู„ุฃู†ูˆุงุนโ€ฆ ูˆุงู„ูุฑู‚ ุจูŠู†ู‡ู…:

โธป

๐Ÿ“ฆ ุฃู†ูˆุงุน ู…ูƒู…ู„ุงุช ุงู„ู…ุงุบู†ูŠุณูŠูˆู… ุงู„ุดุงุฆุนุฉ ูˆุงุณุชุฎุฏุงู… ูƒู„ ู†ูˆุน:

๐Ÿ”น Glycinate
โ€ข ุงู„ุฃูุถู„ ู„ู„ู†ูˆู… ูˆุงู„ุชูˆุชุฑ ๐Ÿ’†โ€โ™€๏ธ
โ€ข ู…ุง ุจูŠุณุจุจุด ุฅุณู‡ุงู„ โ€“ ู…ุฑูŠุญ ู„ู„ุฃุนุตุงุจ

๐Ÿ”น Citrate
โ€ข ู…ููŠุฏ ู„ู„ุฅู…ุณุงูƒ ูˆุชู†ุธูŠู ุงู„ู‚ูˆู„ูˆู† ๐Ÿ‹
โ€ข ุงู…ุชุตุงุตู‡ ุนุงู„ูŠ โ€“ ู„ูƒู† ู…ู…ูƒู† ูŠุณุจุจ ู„ูŠูˆู†ุฉ ุจุงู„ุจุฑุงุฒ

๐Ÿ”น Malate
โ€ข ู…ุซุงู„ูŠ ู„ู„ุชุนุจ ุงู„ู…ุฒู…ู† ูˆุงู„ุดุฏ ุงู„ุนุถู„ูŠ ๐Ÿ”‹
โ€ข ูŠุณุงุนุฏ ุนู„ู‰ ุฅู†ุชุงุฌ ุงู„ุทุงู‚ุฉ

๐Ÿ”น Threonate
โ€ข ู„ูˆ ุนู†ุฏูƒ ุถุนู ุชุฑูƒูŠุฒ ุฃูˆ ู…ุดุงูƒู„ ููŠ ุงู„ุฐุงูƒุฑุฉ ๐Ÿง 
โ€ข ูŠูˆุตู„ ู„ู„ู…ุฎ โ€“ ุฏุนู… ุฅุฏุฑุงูƒูŠ ูุนู‘ุงู„

๐Ÿ”น Chloride / Epsom Salt
โ€ข ุงุณุชุฎุฏุงู… ู…ูˆุถุนูŠ ู„ู„ุนุถู„ุงุช ูˆุงู„ุชุดู†ุฌุงุช ๐Ÿ’ง
โ€ข ุจุฎุงุฎ ุฃูˆ ุญู…ุงู… ู…ุงุบู†ูŠุณูŠูˆู…

๐Ÿšซ Oxide
โ€ข ุงู…ุชุตุงุตู‡ ุถุนูŠู ุฌุฏู‹ุง โ€“ ุบุงู„ุจู‹ุง ู…ู„ูˆุด ูุงูŠุฏุฉ ูƒู…ูƒู…ู„ ูŠูˆู…ูŠ
โ€ข ูŠุณุชุฎุฏู… ูู‚ุท ููŠ ุญุงู„ุงุช ุงู„ุฅู…ุณุงูƒ ุงู„ุดุฏูŠุฏุฉ

โธป

โœ… ุฃู†ุณุจ ุงุฎุชูŠุงุฑ ุฃุบู„ุจ ุงู„ู†ุงุณ ุชู‚ุฏุฑ ุชุจุฏุฃ ุจูŠู‡ุŸ

Magnesium Glycinate โ€“ ู…ุฑูŠุญุŒ ุขู…ู†ุŒ ูˆูุนู‘ุงู„
(ูˆุฎุงุตุฉ ู„ูˆ ุนู†ุฏูƒ ุชูˆุชุฑุŒ ุฃุฑู‚ุŒ ุฃูˆ ู†ู‚ุต ููŠ ุงู„ู…ุงุบู†ูŠุณูŠูˆู…)

โธป

๐Ÿ“Œ ุงู„ุจูˆุณุช ุงู„ุฌุงูŠ:
โ€œุฅุฒุงูŠ ูˆุงู…ุชู‰ ุชุงุฎุฏูŠ ู…ูƒู…ู„ ุงู„ู…ุงุบู†ูŠุณูŠูˆู…ุŸโ€
ู‚ุจู„ ุงู„ู†ูˆู…ุŸ ุนู„ู‰ ุงู„ุฑูŠู‚ุŸ ู…ุน ุฃูƒู„ุŸ ุชุงุจุนูŠ ุนู„ุดุงู† ู†ูƒู…ู„ ุงู„ุณู„ุณู„ุฉ

โฌ‡๏ธ ุงุญูุธูŠ ุงู„ุจูˆุณุช ูˆุดุงุฑูƒูŠู‡ ู…ุน ุฃูŠ ุญุฏ ุจูŠููƒุฑ ูŠุงุฎุฏ ู…ุงุบู†ูŠุณูŠูˆู… ูˆู…ุด ุนุงุฑู ูŠุฎุชุงุฑ
๐Ÿ’š

๐Ÿ˜ฉ ุจุชุญุณูŠ ุฅู†ูƒ ุฏุงูŠู…ู‹ุง ู…ุถุบูˆุทุฉุŸ๐Ÿ˜ด ู†ูˆู…ูƒ ุฎููŠูุŸ๐Ÿซ ุจุชุดุชุงู‚ูŠ ู„ู„ุญู„ูˆูŠุงุช ู…ู† ุบูŠุฑ ุณุจุจ ูˆุงุถุญุŸู…ู…ูƒู† ุฌุณู…ูƒ ูŠูƒูˆู† ุจูŠู†ุงุฏูŠูƒโ€ฆ ู†ู‚ุต ู…ุบู†ูŠุณูŠูˆู…!โธป๐Ÿ’Š ู„ูŠู‡ ุงู„ู…...
04/07/2025

๐Ÿ˜ฉ ุจุชุญุณูŠ ุฅู†ูƒ ุฏุงูŠู…ู‹ุง ู…ุถุบูˆุทุฉุŸ
๐Ÿ˜ด ู†ูˆู…ูƒ ุฎููŠูุŸ
๐Ÿซ ุจุชุดุชุงู‚ูŠ ู„ู„ุญู„ูˆูŠุงุช ู…ู† ุบูŠุฑ ุณุจุจ ูˆุงุถุญุŸ

ู…ู…ูƒู† ุฌุณู…ูƒ ูŠูƒูˆู† ุจูŠู†ุงุฏูŠูƒโ€ฆ ู†ู‚ุต ู…ุบู†ูŠุณูŠูˆู…!

โธป

๐Ÿ’Š ู„ูŠู‡ ุงู„ู…ุบู†ูŠุณูŠูˆู… ู…ู‡ู… ุฌุฏู‹ุงุŸ

๐Ÿง  ุจูŠุณุงุนุฏ ุนู„ู‰ ุชู‡ุฏุฆุฉ ุงู„ุฌู‡ุงุฒ ุงู„ุนุตุจูŠ ูˆุชู‚ู„ูŠู„ ุงู„ุชูˆุชุฑ
๐Ÿ˜ด ุจูŠุฏุนู… ู†ูˆู… ุนู…ูŠู‚ ูˆุฌูˆุฏุชู‡ ุฃุญุณู†
๐Ÿฝ๏ธ ุจูŠุณุงู‡ู… ููŠ ุชู‚ู„ูŠู„ ุงุดุชู‡ุงุก ุงู„ุญู„ูˆูŠุงุช ุฎุตูˆุตู‹ุง ูˆู‚ุช ุงู„ุฏูˆุฑุฉ
๐Ÿ’ช ุจูŠุณุงุนุฏ ุนู„ู‰ ุงุณุชุฑุฎุงุก ุงู„ุนุถู„ุงุช ูˆุชู‚ู„ูŠู„ ุงู„ุดุฏ
๐Ÿ’ฉ ุจูŠุณุงุนุฏ ุนู„ู‰ ุชุญุณูŠู† ุงู„ู‡ุถู… ูˆุชู‚ู„ูŠู„ ุงู„ุฅู…ุณุงูƒ

โธป

๐Ÿฅฆ ูˆู…ุด ู„ุงุฒู… ูƒุจุณูˆู„ุฉ!

ุงู„ู…ุบู†ูŠุณูŠูˆู… ู…ูˆุฌูˆุฏ ููŠ:
โ€ข ุงู„ุณุจุงู†ุฎ ูˆุงู„ุฎุถุงุฑ ุงู„ูˆุฑู‚ูŠ ๐ŸŒฟ
โ€ข ุงู„ู…ูƒุณุฑุงุช ูˆุงู„ุจุฐูˆุฑ (ุฎุตูˆุตู‹ุง ุงู„ู„ูˆุฒ ูˆุจุฐูˆุฑ ุงู„ูŠู‚ุทูŠู†) ๐Ÿฅœ
โ€ข ุงู„ูƒุงูƒุงูˆ ุงู„ุฎุงู… ๐Ÿซ
โ€ข ุงู„ู…ูˆุฒ ูˆุงู„ุฃููˆูƒุงุฏูˆ ๐ŸŒ๐Ÿฅ‘
โ€ข ุงู„ุดูˆูุงู† ูˆุงู„ุญุจูˆุจ ุงู„ูƒุงู…ู„ุฉ ๐ŸŒพ

โธป

๐ŸŒฟ ุงู„ุชุบุฐูŠุฉ ุงู„ุดู…ูˆู„ูŠุฉ ุจุชู‚ูˆู„:

ู‚ุจู„ ู…ุง ุชุฏูˆุฑูŠ ุนู„ู‰ ู…ูƒู…ู„โ€ฆ ุงุณุฃู„ูŠ ุฌุณู…ูƒ ู†ุงู‚ุตู‡ ุฅูŠู‡ ูุนู„ู‹ุงุŸ
ุฑุงู‚ุจูŠ ู†ูˆู…ูƒุŒ ู…ุฒุงุฌูƒุŒ ุฃูƒู„ูƒโ€ฆ ุฌุณู…ูƒ ุจูŠุฏูŠู„ูƒ ุฅุดุงุฑุงุช ูƒู„ ูŠูˆู….

โธป

ู„ูˆ ุญุณูŠุชูŠ ุฅู† ููŠ ุฃุนุฑุงุถ ู…ู† ุฏูŠ ุนู†ุฏูƒุŒ ุฌุฑุจูŠ ุชุฏุฎู„ ุงู„ู…ุบู†ูŠุณูŠูˆู… ููŠ ุฃูƒู„ูƒ ุฃุณุจูˆุน
ูˆุดุงุฑูƒูŠ ู…ุนุงูŠุง ุงู„ูุฑู‚ ุงู„ู„ูŠ ู„ุงุญุธุชูŠู‡ ๐Ÿ’•

#ู…ุบู†ูŠุณูŠูˆู…

#ุนุงููŠุฉ

๐Ÿ•‘ ู„ู…ุง ุชู†ุงู…ูŠ ู…ุชุฃุฎุฑ ุจุดูƒู„ ู…ุชูƒุฑุฑุŒ ุฌุณู…ูƒ ุจูŠุฏูุน ุชู…ู† ูƒุจูŠุฑ ุญุชู‰ ู„ูˆ ู…ุงุญุณูŠุชูŠุด ููˆุฑู‹ุงโ€ฆ๐Ÿง  ุงุถุทุฑุงุจ ููŠ ู‡ุฑู…ูˆู† ุงู„ู„ุจุชูŠู† ูˆุงู„ุฌุฑูŠู„ูŠู†(ุงู„ู„ูŠ ุจูŠู†ุธู…ูˆุง...
03/07/2025

๐Ÿ•‘ ู„ู…ุง ุชู†ุงู…ูŠ ู…ุชุฃุฎุฑ ุจุดูƒู„ ู…ุชูƒุฑุฑุŒ ุฌุณู…ูƒ ุจูŠุฏูุน ุชู…ู† ูƒุจูŠุฑ ุญุชู‰ ู„ูˆ ู…ุงุญุณูŠุชูŠุด ููˆุฑู‹ุงโ€ฆ

๐Ÿง  ุงุถุทุฑุงุจ ููŠ ู‡ุฑู…ูˆู† ุงู„ู„ุจุชูŠู† ูˆุงู„ุฌุฑูŠู„ูŠู†
(ุงู„ู„ูŠ ุจูŠู†ุธู…ูˆุง ุงู„ุฌูˆุน ูˆุงู„ุดุจุน โ†’ ุชู„ุงู‚ูŠ ู†ูุณูƒ ุฌุนุงู†ุฉ ุฃูƒุชุฑ ูˆู…ุด ุจุชุดุจุนูŠ ุจุณู‡ูˆู„ุฉ!)

๐Ÿ˜ด ุงู†ุฎูุงุถ ุฌูˆุฏุฉ ุงู„ู†ูˆู… = ู…ุง ููŠุด ุฑุงุญุฉ ุญู‚ูŠู‚ูŠุฉ โ†’ ุฅุฑู‡ุงู‚ุŒ ู…ุฒุงุฌ ูˆุญุดุŒ ุชุฑูƒูŠุฒ ุถุนูŠู

๐ŸŒ™ ุชุฃุฎูŠุฑ ุงู„ู†ูˆู… = ุฒูŠุงุฏุฉ ุงู„ูƒูˆุฑุชูŠุฒูˆู„ ุจุงู„ู„ูŠู„
(ูˆุฏู‡ ุจูŠุฒูˆุฏ ุงู„ุชูˆุชุฑ ูˆุชุฑุงูƒู… ุงู„ุฏู‡ูˆู† ุฎุงุตุฉ ุญูˆุงู„ูŠู† ุงู„ุจุทู†)

๐Ÿ’ฃ ูƒู…ุงู†: ูƒู„ ู…ุง ุงุชุฃุฎุฑุชูŠุŒ ุฒุงุฏ ุงุญุชู…ุงู„ ุงู„ู„ุฎุจุทุฉ ููŠ ุงู„ูˆุฌุจุงุช ุฃูˆ ุงู„ุฃูƒู„ ุงู„ุนุงุทููŠ ุจุงู„ู„ูŠู„ ๐Ÿซ

ูˆูƒู„ ุฏู‡โ€ฆ ุจูŠุฎู„ู‘ูŠ ุงู„ุฏุงูŠุช ุฃุตุนุจ ุญุชู‰ ู„ูˆ ุงู„ุฃูƒู„ ู…ุธุจูˆุท ๐Ÿคทโ€โ™€๏ธ

โธป

๐ŸŒฟ ุงู„ุชุบุฐูŠุฉ ุงู„ุดู…ูˆู„ูŠุฉ ุจุชู‚ูˆู„:

ุงู„ู†ูˆู… ู…ุด ุฑูุงู‡ูŠุฉุŒ ุฏู‡ ุฑูƒูŠุฒุฉ ุฃุณุงุณูŠุฉ ู„ู„ุตุญุฉ ูˆุงู„ุชูˆุงุฒู† ุงู„ู‡ุฑู…ูˆู†ูŠ ูˆุงู„ู†ูุณูŠ.
ู†ุงู…ูŠ ุจุฏุฑูŠโ€ฆ ูˆุงูƒุชุดููŠ ู‚ุฏ ุฅูŠู‡ ุฌุณู…ูƒ ู‡ูŠุดูƒุฑูƒ ๐ŸŒ™๐Ÿ’›

โธป
ุงูƒุชุจูŠู„ู‰ ู ุงู„ูƒูˆู…ู†ุชุงุช
ุจุชู†ุงู…ูŠ ุงู„ุณุงุนุฉ ูƒุงู… ุบุงู„ุจู‹ุงุŸ ุฌุฑุจูŠ ุชุฑุฌุนูŠ ู†ูˆู…ูƒ ู‚ุจู„ ูกูข ุจุณุงุนู‡ ุจุณ ูˆู‚ูˆู„ูŠู„ูŠ ุญุณูŠุชูŠ ุจุฅูŠู‡โ€ฆ
ุฌุณู…ูƒ ู‡ูŠุจุฏุฃ ูŠุชู†ูุณ ุฑุงุญุฉ ู…ู† ุฃูˆู„ ูŠูˆู… ๐Ÿ˜ดโœจ


ุŸ #ูƒูˆุฑุชูŠุฒูˆู„
#

๐Ÿ“ โ€œุฃู†ุช ู…ุด ุจุณ ุจุชุงูƒู„ ุบู„ุทโ€ฆ ูŠู…ูƒู† ุจุชุนูŠุด ุบู„ุท!โ€๐Ÿ˜• ุณุงุนุงุช ุจู†ูุชูƒุฑ ุฅู† ุงู„ุญู„ ู‡ูˆ ุฅู†ู†ุง ู†ุบูŠู‘ุฑ ู†ูˆุน ุงู„ุฃูƒู„ ุฃูˆ ู†ุฎุชุงุฑ ุฏุงูŠุช ุฌุฏูŠุฏโ€ฆุจุณ ุงู„ุญู‚ูŠู‚ุฉุŸููŠ ...
30/06/2025

๐Ÿ“ โ€œุฃู†ุช ู…ุด ุจุณ ุจุชุงูƒู„ ุบู„ุทโ€ฆ ูŠู…ูƒู† ุจุชุนูŠุด ุบู„ุท!โ€

๐Ÿ˜• ุณุงุนุงุช ุจู†ูุชูƒุฑ ุฅู† ุงู„ุญู„ ู‡ูˆ ุฅู†ู†ุง ู†ุบูŠู‘ุฑ ู†ูˆุน ุงู„ุฃูƒู„ ุฃูˆ ู†ุฎุชุงุฑ ุฏุงูŠุช ุฌุฏูŠุฏโ€ฆ

ุจุณ ุงู„ุญู‚ูŠู‚ุฉุŸ
ููŠ ุญุงุฌุงุช ุชุงู†ูŠุฉ ู…ู…ูƒู† ุชูƒูˆู† ุงู„ุณุจุจ ููŠ ุฒูŠุงุฏุฉ ุงู„ูˆุฒู† ุฃูˆ ุซุจุงุชู‡:

๐Ÿ˜ด ู‚ู„ุฉ ุงู„ู†ูˆู…
๐Ÿ˜ฃ ุงู„ุชูˆุชุฑ ุงู„ู…ุณุชู…ุฑ
๐Ÿซ ุฃูƒู„ ุนุงุทููŠ ู…ุด ุจู†ุญุณ ุจูŠู‡
๐Ÿง  ุชููƒูŠุฑ ุณู„ุจูŠ ุชุฌุงู‡ ุฌุณู…ูƒ ุฃูˆ ุฃูƒู„ูƒ
๐Ÿ” ุบูŠุงุจ ุงู„ุฑูˆุชูŠู† ูˆุงู„ู‡ุฏูˆุก ููŠ ุงู„ูŠูˆู…

๐ŸŒฟ ุงู„ุชุบุฐูŠุฉ ุงู„ุดู…ูˆู„ูŠุฉ (Holistic Nutrition) ู…ุด ุจุณ ุจุชุจุต ุนู„ู‰ ุงู„ุทุจู‚ ุงู„ู„ูŠ ู‚ุฏุงู…ูƒุŒ
ุจุชุจุต ุนู„ู‰ โ€œุญูŠุงุชูƒ ูƒู„ู‡ุงโ€: ู†ูุณูŠุชูƒุŒ ุทุงู‚ุชูƒุŒ ุนู„ุงู‚ุงุชูƒุŒ ูŠูˆู…ูƒุŒ ุฃู‡ุฏุงููƒโ€ฆ

ูˆุฏู‡ ุงู„ู„ูŠ ุจูŠูุฑู‚ ูุนู„ุงู‹ ๐Ÿ’›

ู„ูˆ ุญุงุจุฉ ุชูˆุตู„ูŠ ู„ู‡ุฏููƒ ู…ู† ุบูŠุฑ ุฌู„ุฏ ุฐุงุช ุฃูˆ ุญุฑู…ุงู†ุŒ ุฎู„ูŠูƒูŠ ู…ุนุงู†ุงโ€ฆ
ู‡ู†ู…ุดูŠู‡ุง ุฎุทูˆุฉ ุจุฎุทูˆุฉุŒ ู…ู† ุฌูˆู‡ ู„ุจุฑุง โœจ

๐Ÿ“ฉ ุงูƒุชุจูŠู„ูŠ ููŠ ุงู„ูƒูˆู…ู†ุชุงุช ุฃูˆ ุฑุณุงู„ุฉุŒ ุฃูƒุชุฑ ุญุงุฌุฉ ุญุณูŠุชูŠ ุฅู†ู‡ุง ู…ุฃุซุฑุฉ ููŠูƒ ุงู„ูุชุฑุฉ ุฏูŠ ูˆู…ุญุฏุด ุจูŠุงุฎุฏ ุจุงู„ู‡ ู…ู†ู‡ุงโ€ฆ ุฎู„ูŠู†ุง ู†ุจุฏุฃ ู†ุดุชุบู„ ุนู„ูŠู‡ุง ุณูˆุง ๐Ÿ’ฌ

โธป

๐Ÿ“… ู…ูˆุงุนูŠุฏูŠ ุงู„ุญุงู„ูŠุฉ:

๐Ÿ‹๏ธโ€โ™€๏ธ ุฌูŠู… ุณูŠุฒุงุฑ โ€“ ุงู„ุนุฌู…ูŠ ุฃุจูˆ ูŠูˆุณู
๐Ÿ“ ุงู„ุฃุญุฏ ูˆุงู„ุฎู…ูŠุณ
๐Ÿ•š ู…ู† 11 ุตุจุงุญู‹ุง ู„ู€ 1 ุธู‡ุฑู‹ุง

๐Ÿ‘ฉโ€โš•๏ธ ุงู„ุนูŠุงุฏุฉ โ€“ ู…ุญุทุฉ ุงู„ุฑู…ู„ ุด ุตููŠู‡ ุฒุบู„ูˆู„
๐Ÿ“ ุงู„ุงุซู†ูŠู† ูˆุงู„ุฃุฑุจุนุงุก
๐Ÿ•š ู…ู† 11 ุตุจุงุญู‹ุง ู„ู€ 1 ุธู‡ุฑู‹ุง

๐Ÿ’ป ูˆู…ุชุงุญ ุงู„ู…ุชุงุจุนุฉ ุฃูˆู†ู„ุงูŠู† ู…ู† ุฃูŠ ู…ูƒุงู† ููŠ ุงู„ุนุงู„ู…!

โธป






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๏ฟฝโœจ ุนูŠุงุฏุงุช Dr. Kamala Elnagar Diet Clinic ุชุชู…ู†ู‰ ู„ูƒู… ุนุงู…ู‹ุง ู‡ุฌุฑูŠู‹ุง ุณุนูŠุฏู‹ุง โœจ๐ŸŒ™ุจู…ู†ุงุณุจุฉ ุญู„ูˆู„ ุฑุฃุณ ุงู„ุณู†ุฉ ุงู„ู‡ุฌุฑูŠุฉ 1447 ู‡ู€ุŒู†ุชู…ู†ู‰ ู„ูƒ...
26/06/2025

๏ฟฝโœจ ุนูŠุงุฏุงุช Dr. Kamala Elnagar Diet Clinic ุชุชู…ู†ู‰ ู„ูƒู… ุนุงู…ู‹ุง ู‡ุฌุฑูŠู‹ุง ุณุนูŠุฏู‹ุง โœจ๐ŸŒ™

ุจู…ู†ุงุณุจุฉ ุญู„ูˆู„ ุฑุฃุณ ุงู„ุณู†ุฉ ุงู„ู‡ุฌุฑูŠุฉ 1447 ู‡ู€ุŒ
ู†ุชู…ู†ู‰ ู„ูƒู… ุณู†ุฉ ู…ู„ูŠุฆุฉ ุจุงู„ุตุญุฉุŒ ูˆุงู„ุนุงููŠุฉุŒ ูˆุงู„ู†ุฌุงุญุงุชุŒ ูˆุงู„ุชูˆุงุฒู† ููŠ ูƒู„ ุฌูˆุงู†ุจ ุญูŠุงุชูƒู… ๐ŸŒฟ๐Ÿ’ช
ุฎู„ูŠ ุจุฏุงูŠุฉ ุงู„ุณู†ุฉ ูุฑุตุฉ ุฌุฏูŠุฏุฉ ู„ุจุฏุงูŠุฉ ู†ู…ุท ุญูŠุงุฉ ุตุญูŠุŒ ูˆู†ูŠุฉ ุตุงุฏู‚ุฉ ู„ู„ุชุบูŠูŠุฑ ุงู„ุฅูŠุฌุงุจูŠ ๐ŸŒฑ

ูƒู„ ุนุงู… ูˆุฃู†ุชู… ุจุฎูŠุฑ ๐Ÿ’›

Ana vs. clients ๐Ÿคฃ๐Ÿคฃ
24/06/2025

Ana vs. clients ๐Ÿคฃ๐Ÿคฃ

๐ŸŒฟ ุชุนุฑู ุฅูŠู‡ ู…ู…ูƒู† ูŠุญุตู„ูƒ ู„ูˆ ุฏุฎู„ุช ุงู„ู‚ุฑู†ูู„ ููŠ ุฑูˆุชูŠู†ูƒ ุงู„ูŠูˆู…ูŠุŸุงู„ู†ุชุงุฆุฌ ู…ู…ูƒู† ุชุจู‡ุฑูƒ! ๐Ÿ˜โœ… ู…ู†ุงุนุชูƒ ู‡ุชุจู‚ู‰ ุฃู‚ูˆู‰ุงู„ู‚ุฑู†ูู„ ุบู†ูŠ ุจู…ุถุงุฏุงุช ุงู„ุฃูƒุณ...
22/06/2025

๐ŸŒฟ ุชุนุฑู ุฅูŠู‡ ู…ู…ูƒู† ูŠุญุตู„ูƒ ู„ูˆ ุฏุฎู„ุช ุงู„ู‚ุฑู†ูู„ ููŠ ุฑูˆุชูŠู†ูƒ ุงู„ูŠูˆู…ูŠุŸ

ุงู„ู†ุชุงุฆุฌ ู…ู…ูƒู† ุชุจู‡ุฑูƒ! ๐Ÿ˜

โœ… ู…ู†ุงุนุชูƒ ู‡ุชุจู‚ู‰ ุฃู‚ูˆู‰
ุงู„ู‚ุฑู†ูู„ ุบู†ูŠ ุจู…ุถุงุฏุงุช ุงู„ุฃูƒุณุฏุฉุŒ ูˆุจูŠุญุงุฑุจ ุงู„ุงู„ุชู‡ุงุจุงุช ููŠ ุงู„ุฌุณู…โ€ฆ ุฏุฑุน ุทุจูŠุนูŠ ุถุฏ ุงู„ููŠุฑูˆุณุงุช!

โœ… ู‡ุถู…ูƒ ู‡ูŠุจู‚ู‰ ุฃู‡ุฏู‰
ู„ูˆ ุจุชุนุงู†ูŠ ู…ู† ู†ูุฎุฉุŒ ุบุงุฒุงุชุŒ ุฃูˆ ุณูˆุก ู‡ุถู…โ€ฆ ุดุงูŠ ุงู„ู‚ุฑู†ูู„ ุจุนุฏ ุงู„ุฃูƒู„ ู…ู…ูƒู† ูŠุบูŠุฑ ูŠูˆู…ูƒ.

โœ… ุฃุณู†ุงู†ูƒ ู‡ุชุฑุชุงุญ
ู…ุนุฑูˆู ุจู‚ูˆุฉ ุชุณูƒูŠู†ู‡ ู„ุฃู„ู… ุงู„ุฃุณู†ุงู† ูˆุงู„ู„ุซุฉ โ€“ ุญุชู‰ ุจูŠุณุชุฎุฏู… ููŠ ู…ุนุงุฌูŠู† ุงู„ุฃุณู†ุงู† ุงู„ุทุจูŠุนูŠุฉ.

โœ… ุจุดุฑุชูƒ ู‡ุชุตูู‰
ู„ูˆ ุถูุชูŠ ุฒูŠุช ุงู„ู‚ุฑู†ูู„ (ุจุชุฑูƒูŠุฒ ู…ุฎูู) ู„ุฑูˆุชูŠู†ูƒุŒ ู‡ุชู„ุงุญุธูŠ ูุฑู‚ ููŠ ุงู„ุญุจูˆุจ ูˆุงู„ุจู‚ุน.

โœ… ุดุนุฑูƒ ู‡ูŠุทูˆู„ ูˆูŠุชู‚ู„
ุฎู„ุทุฉ ุจุณูŠุทุฉ ู…ู† ุฒูŠุช ุงู„ู‚ุฑู†ูู„ + ุฒูŠุช ุฌูˆุฒ ุงู„ู‡ู†ุฏ ุจุชู†ุดุท ุงู„ุฏูˆุฑุฉ ุงู„ุฏู…ูˆูŠุฉ ููŠ ูุฑูˆุฉ ุงู„ุฑุฃุณ ูˆุชู‚ู„ู„ ุงู„ู‚ุดุฑุฉ.

๐Ÿซ– ุทูŠุจ ุชุณุชุฎุฏู…ูŠู‡ ุฅุฒุงูŠุŸ

ุทุฑูŠู‚ุฉ ุนู…ู„ ู…ุดุฑูˆุจ ุงู„ู‚ุฑู†ูู„ ุงู„ูŠูˆู…ูŠ:

ุงู„ู…ูƒูˆู†ุงุช:
โ€ข 3 ุฅู„ู‰ 4 ูุตูˆุต ู‚ุฑู†ูู„
โ€ข ูƒูˆุจ ู…ุงุก (250 ู…ู„)
โ€ข ุงุฎุชูŠุงุฑูŠ: ุดุฑูŠุญุฉ ุฒู†ุฌุจูŠู„ ุฃูˆ ุฑุดุฉ ู‚ุฑูุฉ

ุงู„ุทุฑูŠู‚ุฉ:
1. ุงุบู„ูŠ ุงู„ู‚ุฑู†ูู„ ู…ุน ุงู„ู…ูŠุฉ 5 ุฏู‚ุงูŠู‚.
2. ุบุทูŠู‡ ูˆุงุชุฑูƒูŠู‡ 10 ุฏู‚ุงูŠู‚ ูŠุชู†ู‚ุน.
3. ุตููŠู‡ ูˆุงุดุฑุจูŠู‡ ุฏุงููŠ ุงูˆ ุญุทูŠู‡ ูุงู„ุซู„ุงุฌู‡ ูˆุงุดุฑุจูŠู‡ ุณุงู‚ุน .
๐Ÿ’ก ู…ู…ูƒู† ุชุถูŠููŠ ุดูˆูŠุฉ ุนุณู„ ุฃูˆ ู„ูŠู…ูˆู† ู„ูˆ ุญุจูŠุชูŠ.
๐Ÿ•ฐ๏ธ ุฃูุถู„ ูˆู‚ุช: ุจุนุฏ ุงู„ุฃูƒู„ ุฃูˆ ู‚ุจู„ ุงู„ู†ูˆู… โ€“ ู…ุฑุฉ ูˆุงุญุฏุฉ ูŠูˆู…ูŠู‹ุง.

ุฌุฑุจูˆู‡ ูˆู‡ุณุชู†ู‰ ุฑุฃูŠูƒูˆ ู ุงู„ูƒูˆู…ู†ุชุงุช โฌ‡๏ธ

โš ๏ธ ู…ู‡ู…:
โ€ข ู…ุง ุชุณุชุฎุฏู…ูŠุด ุฒูŠุช ุงู„ู‚ุฑู†ูู„ ู…ุฑูƒุฒ ุนู„ู‰ ุงู„ุจุดุฑุฉ ุฃูˆ ุงู„ูู….
โ€ข ุฏุงูŠู…ู‹ุง ุฌุฑุจูŠ ู†ู‚ุทุฉ ุตุบูŠุฑุฉ ุงู„ุฃูˆู„.
โ€ข ุงู„ุงุนุชุฏุงู„ ู‡ูˆ ุงู„ุณุฑ.

ู…ุน ุฃุทูŠุจ ุงู„ุชุญูŠุงุช
ุฏ.ูƒู…ุงู„ู‡ ุตุจุฑู‰ ุงู„ู†ุฌุงุฑ
ู…ุงุฌุณุชูŠุฑ ุชุบุฐูŠุฉ ุนู„ุงุฌูŠุฉ

๐Ÿ‘‡ ุฌุฑุจูŠู‡ ู„ู…ุฏุฉ ุฃุณุจูˆุนโ€ฆ ูˆู‡ุชุญุณูŠ ุจุงู„ูุฑู‚ ุจู†ูุณูƒ!

๐Ÿ’ฅ ุฌุงู‡ุฒูŠู† ู„ู„ุฎุจุฑ ุงู„ุญู„ูˆุŸ ๐Ÿ’ฅุฃู†ุง ุฌุงูŠุฉ ู„ูƒู… ูŠุง ุจู†ุงุช ๐Ÿ”œ ููŠ ุณูŠุฒุงุฑ ุฌูŠู… - ุงู„ุนุฌู…ูŠ ุฃุจูˆ ูŠูˆุณู!ูˆุงุจุชุฏุงุกู‹ ู…ู† ุฃูˆู„ ุงู„ุฃุณุจูˆุน ุงู„ุฌุงูŠุŒ ู‡ูƒูˆู† ู…ูˆุฌูˆุฏุฉ ...
20/06/2025

๐Ÿ’ฅ ุฌุงู‡ุฒูŠู† ู„ู„ุฎุจุฑ ุงู„ุญู„ูˆุŸ ๐Ÿ’ฅ
ุฃู†ุง ุฌุงูŠุฉ ู„ูƒู… ูŠุง ุจู†ุงุช ๐Ÿ”œ ููŠ ุณูŠุฒุงุฑ ุฌูŠู… - ุงู„ุนุฌู…ูŠ ุฃุจูˆ ูŠูˆุณู!

ูˆุงุจุชุฏุงุกู‹ ู…ู† ุฃูˆู„ ุงู„ุฃุณุจูˆุน ุงู„ุฌุงูŠุŒ ู‡ูƒูˆู† ู…ูˆุฌูˆุฏุฉ ู‡ู†ุงูƒ ุนู„ุดุงู† ู†ุจุฏุฃ ุณูˆุง ู…ุดูˆุงุฑ ุฌุฏูŠุฏ ู„ู„ุตุญุฉุŒ ุงู„ุฌู…ุงู„ุŒ ูˆุงู„ุฑุดุงู‚ุฉ ๐Ÿ’ƒ๐Ÿ’ช

ู„ูˆ ู†ูุณูƒ:
โœ… ุชุฎุณูŠ ู…ู† ุบูŠุฑ ุญุฑู…ุงู†
โœ… ุชุฒูˆุฏูŠ ุงู„ูƒุชู„ุฉ ุงู„ุนุถู„ูŠุฉ ุจุดูƒู„ ุขู…ู†
โœ… ู†ู‚ู„ู„ ู…ู‚ุงูˆู…ู‡ ุงู„ุงู†ุณูˆู„ูŠู† ุจุดูƒู„ ูุนุงู„ ูˆู…ู† ุบูŠุฑ ุงุฏูˆูŠู‡
โœ… ุชู†ุธู…ูŠ ุฃูƒู„ูƒ ูˆุชุฎู„ูŠ ุฃุณู„ูˆุจ ุญูŠุงุชูƒ ุตุญูŠ
โœ… ุชุธุจุทู‰ ุณูƒุฑ ุงู„ุฏู… ุฃูˆ ุงู„ุถุบุท
โœ… ุชู‡ุชู…ูŠ ุจุชุบุฐูŠุชูƒ ุฃุซู†ุงุก ุงู„ุญู…ู„ ุฃูˆ ุงู„ุฑุถุงุนุฉ
โœ… ุฃูˆ ุชุทู…ู†ูŠ ุนู„ู‰ ุฃูƒู„ ูˆู„ุงุฏูƒ

ูŠุจู‚ู‰ ุงู„ูุฑุตุฉ ุฏูŠ ู„ูŠูƒูŠ! ๐Ÿ’›
ุฃู†ุง ู…ุนุงูƒ ุฎุทูˆุฉ ุจุฎุทูˆุฉุŒ ุจุฎุทุท ุชุบุฐูŠุฉ ุนู„ุงุฌูŠุฉ ู…ู†ุงุณุจุฉ ู„ุฌุณู…ูƒ ูˆุฃุณู„ูˆุจ ุญูŠุงุชูƒ ๐Ÿ’ฏ

๐Ÿ“ ุงู„ุนุฌู…ูŠ - ุฃุจูˆ ูŠูˆุณู - ูƒ 18.5 ุฃู…ุงู… ู…ุฏุฑุณุฉ ุฃุจูˆ ูŠูˆุณู
๐Ÿ“ž ู„ู„ุญุฌุฒ: 01101697939

๐ŸŽ ูˆุนุดุงู† ุงู„ุจู†ุงุช ุจุชุญุจ ุงู„ุฏุนู… ูˆุงู„ุตุญุจุฉโ€ฆ ุฌุจุชู„ูƒู… ุนุฑุถ ุฎุงุต:
๐Ÿ“ฃ ุงุญุฌุฒูŠ ู„ู†ูุณูƒ ูˆุฌูŠุจูŠ ุตุญุจุชูƒ ู…ุนุงูƒูŠุŒ ูˆู‡ุชุงุฎุฏูˆุง ุฎุตู… 25% ๐Ÿ‘ฏโ€โ™€๏ธ
๐Ÿšจ ุงู„ุนุฑุถ ุณุงุฑูŠ ู„ุฃูˆู„ 10 ู…ุดุชุฑูƒุงุช ุจุณ!

ู…ุณุชู†ูŠุงูƒู ููŠ ุณูŠุฒุงุฑ ุฌูŠู… ุนู„ุดุงู† ู†ุจุฏุฃ ุณูˆุง ุฑุญู„ุฉ ุงู„ุชุบูŠูŠุฑ ุงู„ุญู‚ูŠู‚ูŠ ๐ŸŒŸ

โœจ ุงุฎุชุงุฑูŠ ู†ูุณูƒโ€ฆ ูˆุงู†ุถู…ูŠ ู„ูŠู†ุง ูˆุงุจุฏุฆูŠ ุตูุญุฉ ุฌุฏูŠุฏุฉ! โœจ

โ€œุงุฎุชุจุฑูŠ ู†ูุณูƒ: ุฃู†ู‡ูŠ ูุทูˆุฑ ู…ู†ุงุณุจ ู„ู…ู‚ุงูˆู…ุฉ ุงู„ุฅู†ุณูˆู„ูŠู†ุŸ ๐Ÿณ๐Ÿžโ€ู„ูˆ ุนู†ุฏูƒ ู…ู‚ุงูˆู…ุฉ ุฅู†ุณูˆู„ูŠู†ุŒ ุชูุทุฑูŠ ุฅูŠู‡ุŸุฃ) ูƒูˆุฑู† ูู„ูŠูƒุณ + ู„ุจู†ุจ) ุจูŠุถ + ุชูˆุณุช ุฃ...
19/06/2025

โ€œุงุฎุชุจุฑูŠ ู†ูุณูƒ: ุฃู†ู‡ูŠ ูุทูˆุฑ ู…ู†ุงุณุจ ู„ู…ู‚ุงูˆู…ุฉ ุงู„ุฅู†ุณูˆู„ูŠู†ุŸ ๐Ÿณ๐Ÿžโ€

ู„ูˆ ุนู†ุฏูƒ ู…ู‚ุงูˆู…ุฉ ุฅู†ุณูˆู„ูŠู†ุŒ ุชูุทุฑูŠ ุฅูŠู‡ุŸ
ุฃ) ูƒูˆุฑู† ูู„ูŠูƒุณ + ู„ุจู†
ุจ) ุจูŠุถ + ุชูˆุณุช ุฃุณู…ุฑ
ุฌ) ุจุณูƒูˆุช + ุดุงูŠ

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#ุชุบุฐูŠุฉ

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