AC Diet control Dr Marwa Aboelhassan -تنسيق القوام

21/11/2025

إزاي تخس من غير حرمان

عايز تخس من غير حرمان؟ الموضوع أبسط مما تتخيل

الحرمان مش هو الطريق الوحيد لخسارة الوزن، بالعكس... الحرمان ممكن يخليك ترجع تاكل أكتر!
إيه الحل؟ توازن وذكاء في الأكل:

كل من اكل البيت العادى ... بس بكميات صح.

خلى السلطه طبق اساسي فى يومك.

قسم أكلك على ٥ وجبات صغيرة بدل ٣ كبار.

اشرب مياه كتير، بتساعدك تتحكم في الجوع.

اختار بدائل صحية من غير ما تحرم نفسك: شوكولاتة دارك بدل الحلويات، زبادي بدل الكريمة.

وما تنساش الحركة، حتى لو مش بتروح الجيم. المشي نص ساعة بيصنع فرق.

خسارة الوزن رحلة، مش عقاب!
ابدأ بخطوة صغيرة... وكل يوم هيبقى أسهل.

13/11/2025

إزاى تبوظ الدايت

05/11/2025

ليه بنخاف ناكل دهون واحنا بنخس؟"

> الحقيقة: الدهون الصحية (زي زيت الزيتون، المكسرات) ضرورية لحرق الدهون!
جسمك محتاج دهون عشان يحرق دهون.
- لو عايز تعرف أمثلة لدهون صحية تدخلها في أكلك، اكتبلنا (عايز أمثلة)

26/08/2025

12/05/2025

"مين قال إن كل كيلو بتنقصه = سعادة؟"

> أمير خسر وزنه بسرعة لكنه اكتشف إنه خسر عضلات مش دهون!
التخسيس الذكي = نزول دهون فقط مع الحفاظ على جسم قوي.
- لو مهتم تعرف إزاي تخس دهون مش عضل، اكتب (تخسيس ذكى)

19/04/2025

مارس الرياضة اللى بتحبها
مش لازم تمارين شاقة حتى المشى اليومي أو التمارين البسيطه أو السباحة
هيساعدوا في الحرق بدون ما تحس إنك مضغوط

19/04/2025

اشرب مايه كتير
أحيانا بتكون عطشان ومخك ترجم الاشارة غلط إنك جعان ومحتاج تاكل وخصوصا حلويات فجرب تشرب مايه الاول

18/04/2025

كُل لما تجوع، لكن بذكاء

متجوعش نفسك، لأن ده ممكن يخليك تاكل زيادة بعدين.
اعتمد على وجبات صغيرة ومتكررة عشان تحافظ على مستوى السكر في الدم وتقلل الشهية

17/04/2025

استخدم قاعدة 80/20
كل صحي 80% من الوقت، واسمح لنفسك بـ 20% من الأكلات اللي بتحبها، بحيث تحافظ على التوازن بدون إحساس بالذنب.