د/هبة بغاغو- Heba baghagho

05/06/2025

من القلب لكل الأمة الإسلامية
⚡️عيد أضحى مبارك⚡️
أسأل الله تعالى أن يُعلي راية الحق وينصر عباده المستضعفين وأن يجمع شملنا على ما يحب ويرضى

03/06/2025

سيدنا إبراهيم عليه السلام، لم يسبقه الغضب ولا الجفاء حتى مع أبيه الكافر، بل بدأه بالأدب والرحمة، فقال:
﴿يَا أَبَتِ لِمَ تَعْبُدُ مَا لَا يَسْمَعُ وَلَا يُبْصِرُ وَلَا يُغْنِي عَنكَ شَيْئًا﴾[مريم: 42]

فكان الجزاء من جنس العمل، فرُزق بولد بار مؤدب، خاطبه بنفس اللطف فقال:
﴿يَا أَبَتِ افْعَلْ مَا تُؤْمَرُ ۖ سَتَجِدُنِي إِنْ شَاءَ اللَّهُ مِنَ الصَّابِرِينَ﴾ [الصافات: 102]

✍🏻 فابدأ أنت بالبر، ولو في أصعب الظروف،
فما تزرعه اليوم في والديك،تحصده غدًا في أولادك.
#ذوالحجة

01/06/2025

"أنا ربنا خلقني كده!"
سمعتها بأعلى صوت من شباك بيتي، صادرة من زوج بيحاول يقفل خناقة مع مراته بكلمة واحدة
الكلمة دي مش بس نهاية نقاش، دي نهاية لأي محاولة للتفاهم، للتغيير، للتطور.

"ربنا خلقني كده" مش دايمًا معناها قبول بالنفس، ساعات بتبقى شماعة نعلّق عليها كل عيوبنا ونريح ضميرنا.
المعنى الحقيقي اللي بيتقال هنا هو:
أنا مش ناوي أراجع نفسي
مش ناوي أفهم اللي بيحصل
مش ناوي أعتذر
ولا حتى أتعلم من غلطاتي

رغم إن ربنا نفسه أمرنا نُحاسب أنفسنا، ونتغير للأحسن، ونتعلم، ونصلح، ونتوب.
فـ لما تقول "ربنا خلقني كده"، فكّر: هل فعلاً ربنا قالك تفضل كده؟
ولا هو بيحب يشوفك بتحاول تكون أفضل؟

الخرافة دي بتعطل ناس كتير عن إنهم يعيشوا حياة أنضج، أهدى، أصدق، وأقرب للي ربنا فعلاً خلقهم علشانه.

26/05/2025

اوعي لما ابنك اللي تحت 10 سنوات يقولك "إنتِ بتكذبي"، تقولي له "عيب عليك تقول كده على ماما".
اعرفي إنه كده فاقد للأمان… ودي مصيبة أكبر بكتير من التجاوز معاك في السن ده.

هو دلوقتي فاقد إحساسه إنك صادقة معاه، وإنه مطمن لكلامك.
ودورك دلوقتي مش إنك تدافعي عن نفسك… دورك إنك تطمنيه.

ولو لا قدر الله كنتي عملتيها فعلاً، اعتذري بشجاعة، و اوعديه إنك مش حتعملي كده تاني.
ممكن تقولي له:
"ياه انا، كنت فاكرة إني كده مش حخليك تزعل، بس أنا كنت غلطانة، لأنك زعلت أكتر إني ما قلتلكش الحقيقة. يبقى عندك حق… المرة الجاية حتشوف، حاقولك الحقيقة كلها مهما كانت".

✍️ الامان عند ابنك مهم فلا تضيعيه

20/05/2025

"التخطيط للمستقبل مش لازم يكون مصدر قلق"

الشطارة بقى إن التخطيط للمستقبل يبقى جزء من الأمان، مش جزء من الخوف والقلق.
إحنا نرتب لمستقبلنا لأن ده يليق بينا، ولأننا مأمورين بالسعي،

"وَأَنْ لَيْسَ لِلْإِنسَانِ إِلَّا مَا سَعَىٰ، وَأَنَّ سَعْيَهُ سَوْفَ يُرَىٰ." [النجم: 39-40]

النتائج؟ المتغيرات؟ الطوارئ؟
كلها في إيد الحكيم الخبير.
فـ نطمئن لتدبيره، ونثق في قدراتنا وإمكانياتنا على مواجهة التحديات.

علشان كده،
- نسعى لعلاقة دائمة مع الله،
- ونجتهد في تطوير نفسنا
- وتطوير قدراتنا
لأن ده السعي اللي يليق بينا.

06/05/2025

موعدنا اليوم س 7 م
مع كورس Balance.. احتياجاتي واحتياجاتهم

✨ كورس BALANCE احتياجاتي واحتياجاتهم ✨

في هذا الكورس، مش بس هتفهم الاحتياجات النفسية، لكنك هتعيشها، تختبرها، وتتعلم إزاي تسددها لنفسك وللآخرين.

📌 محتوى الكورس:
🔹 مدخل إلى الاحتياجات النفسية: أهميتها وكيفية التعرف عليها.
🔹 التراحم الذاتي: لأنه قبل ما تهتم باحتياجات الآخرين، لازم تفهم وتحتوي نفسك أولًا.
🔹 ستة احتياجات أساسية تؤثر في صحتك النفسية وعلاقاتك، وفقًا لمدرسة السكيما:
✅ الأمان الأساسي (Basic Safety) – احساسك بعدم التهديد بالحرمان من أساسيات الحياة من مأكل ومأوى وانك مطمن على حياتك.
✅ التواصل مع الآخرين (Connection) – احتياجك أن تشعر ان هناك من هو موجود من اجلك يهتم لامرك ويدعمك ويتواصل معك
القدره على التواصل مع الاخرين بمنحهم الحب والإهتمام والمواجدة وتلقيهم منهم.

✅ الاستقلالية (Autonomy) – احتياجك لأن تطمئن لكفاءتك في اتخاذ قرار تواجه به تحديات حياتك.

✅ التعبير عن الذات (Self-expression) – أن تشعر بحقك في التعبير عن مشاعرك ورغباتك بدون خوف من الرفض أو العقاب.

✅ الحدود الواقعية (Realistic Limits) – احتياجك لأن تطمئن أن لك حدود تقف عندها وفي احترامها ينمو انضباطك الذاتي.

✅ الحاجة إلى العفوية واللعب (Spontaneity and Play)– احتياجك إلى الاستمتاع بلحظات من المرح والتلقائية، بعيدًا عن الجدية والقيود، حيث يمكنك أن تبتكر وتجرب بحرية دون خوف من الخطأ أو الأحكام


🛠️ كيف سنتناول كل احتياج؟
✔️ *فهم الاحتياج* : تعريفه، أهميته، وكيف يؤثر في حياتك وعلاقاتك.
✔️ *علامات نقص الاحتياج*: كيف يؤثر غيابه عليك وعلى من حولك، سواء أبناؤك، عملاؤك، أو شركاؤك في الحياة؟
✔️ *استراتيجيات عملية لتسديده*: طرق واقعية وعملية لإشباع هذا الاحتياج لنفسك وللآخرين، بحيث تبني علاقات أكثر توازنًا وصحة، سواء داخل الأسرة أو في بيئة العمل.

✨ الكورس تفاعلي، مش مجرد معلومات نظرية، لكن تجربة عملية تخلّيك تحسّ، تفهم، وتطبّق على أرض الواقع!

📩 انضم إلينا واكتشف كيف تلبي احتياجاتك النفسية بوعي وتوازن.

للحجز والاستفسار:
📞 01004765680
https://wa.me/+201004765680


#سند

28/04/2025

مشكلة العصر حاليًا، مع كثرة الكلام عن إساءات الوالدين في الطفولة وجروح الطفل الداخلي وكلام عميق وكبير (ومهم بالمناسبة)، محتاجين نتكلم بصراحة شديدة.
معلش، اسمحولي "أجيب من الآخر":

أي منهج يصطدم مع ثوابت الدين والعقل، لن أقبله.
مثلاً:
1. لن أصدق أن الإنسان بسب إساءات الطفولة أصبح مسيّرًا بالكامل لا حيلة له بنفسه، ولا تزكية تنفع معه ولا تعافٍ يساعده. هذا غير صحيح.

2. لن أقبل أي منهج لا يراعي أن العلاقات الإنسانية أنواع، وهناك علاقتان لهما خصوصية شديدة جدًّا وضعها الله تعالى في مكانة خاصة:
علاقة الابن بوالديه.
علاقة الزوج بالزوجة.
فلو رأيت أي منهج يضع هذه العلاقات في نفس مستوى بقية العلاقات الأخرى، لا تصدقه.

3. لن أقبل منهجًا يحول الإنسان من خليفة لله في أرضه له رسالة ودور عظيم لا يؤديه سواه، إلى مجرد ماكينة كهربائية تعمل بالوقود، تتوقف إذا لم تجد وقودًا، وتعطل إذا أصابها مكروه.

4.سأظل أؤمن -في حياتي وفي مدرستي العلاجية- أن:
العلاج النفسي وسيلة لمساعدتنا كي نقوم بدورنا في الحياة.

العلاج النفسي يسهل لنا حياة طيبة تستحق أن تعاش، لنعمل فيها ونعمر الأرض كما أمرنا الله.

تلبية الاحتياجات النفسية وسيلة وليست غاية في حد ذاتها.

الحياة الدنيا دار ابتلاء نُبتلى فيها بغير إرادتنا، وإنما بقدر الله، ودورنا هو التحمل والصبر، وهذا التحمل يرفع من مهاراتنا وقدراتنا ويعلو بدراجتنا.

سأظل أؤمن أن بعض الممارسات تسببت فعلًا في ضرر بالغ للإنسان نفسيًا، سواء عن جهل أو مغالاة أو عمد.
لكن: الإصلاح دائمًا ممكن.
ومدارس العلاج النفسي المختلفة تساعدنا عليه، وأول خطوة فيه هي أن يتحمل الإنسان مسؤولية نفسه ومسؤولية تعافيه.

وهذا هو تحقيق قوله تعالى:
﴿ قَدْ أَفْلَحَ مَنْ زَكَّاهَا } "
فلا كلام يعلو فوق كلام الحق، ولو كان اسمه علم نفس.

📌لحجز جلسات On-line خارج أو داخل مصر :-
https://wa.me/+0201063781367
أو جلسات حضور بالعيادة يمكنكم التواصل على :-
https://wa.me/+0201030418713

20/04/2025

✨ كورس BALANCE احتياجاتي واحتياجاتهم ✨

في هذا الكورس، مش بس هتفهم الاحتياجات النفسية، لكنك هتعيشها، تختبرها، وتتعلم إزاي تسددها لنفسك وللآخرين.

📌 محتوى الكورس:
🔹 مدخل إلى الاحتياجات النفسية: أهميتها وكيفية التعرف عليها.
🔹 التراحم الذاتي: لأنه قبل ما تهتم باحتياجات الآخرين، لازم تفهم وتحتوي نفسك أولًا.
🔹 ستة احتياجات أساسية تؤثر في صحتك النفسية وعلاقاتك، وفقًا لمدرسة السكيما:
✅ الأمان الأساسي (Basic Safety) – احساسك بعدم التهديد بالحرمان من أساسيات الحياة من مأكل ومأوى وانك مطمن على حياتك.
✅ التواصل مع الآخرين (Connection) – احتياجك أن تشعر ان هناك من هو موجود من اجلك يهتم لامرك ويدعمك ويتواصل معك
القدره على التواصل مع الاخرين بمنحهم الحب والإهتمام والمواجدة وتلقيهم منهم.

✅ الاستقلالية (Autonomy) – احتياجك لأن تطمئن لكفاءتك في اتخاذ قرار تواجه به تحديات حياتك.

✅ التعبير عن الذات (Self-expression) – أن تشعر بحقك في التعبير عن مشاعرك ورغباتك بدون خوف من الرفض أو العقاب.

✅ الحدود الواقعية (Realistic Limits) – احتياجك لأن تطمئن أن لك حدود تقف عندها وفي احترامها ينمو انضباطك الذاتي.

✅ الحاجة إلى العفوية واللعب (Spontaneity and Play)– احتياجك إلى الاستمتاع بلحظات من المرح والتلقائية، بعيدًا عن الجدية والقيود، حيث يمكنك أن تبتكر وتجرب بحرية دون خوف من الخطأ أو الأحكام


🛠️ كيف سنتناول كل احتياج؟
✔️ *فهم الاحتياج* : تعريفه، أهميته، وكيف يؤثر في حياتك وعلاقاتك.
✔️ *علامات نقص الاحتياج*: كيف يؤثر غيابه عليك وعلى من حولك، سواء أبناؤك، عملاؤك، أو شركاؤك في الحياة؟
✔️ *استراتيجيات عملية لتسديده*: طرق واقعية وعملية لإشباع هذا الاحتياج لنفسك وللآخرين، بحيث تبني علاقات أكثر توازنًا وصحة، سواء داخل الأسرة أو في بيئة العمل.

✨ الكورس تفاعلي، مش مجرد معلومات نظرية، لكن تجربة عملية تخلّيك تحسّ، تفهم، وتطبّق على أرض الواقع!

📩 انضم إلينا واكتشف كيف تلبي احتياجاتك النفسية بوعي وتوازن.

للحجز والاستفسار:
📞 01004765680
https://wa.me/+201004765680


#سند

20/04/2025

كلنا بنعيش تحت ضغط، وده بيخلينا نحس بلخبطة في مشاعرنا. المشاعر بتكون عالية، وكثير منها سلبي، وصوت ضميرنا جوا بيقول: "لازم تكمل، لازم تعمل حاجة".

وكان لازم نقف شوية ونراجع مرونتنا النفسية—اللي بتخلينا نميل مع العاصفة، بس ما ننكسرش.
قال النبي صلى الله عليه وسلم في الحديث: ".
مَثَلُ المُؤْمِنِ كَمَثَلِ الزَّرْعِ لا تَزالُ الرِّيحُ تُمِيلُهُ، ولا يَزالُ المُؤْمِنُ يُصِيبُهُ البَلاءُ، ومَثَلُ المُنافِقِ كَمَثَلِ شَجَرَةِ الأرْزِ، لا تَهْتَزُّ حتَّى تَسْتَحْصِدَ. "

كانت فعلاً ساعات جميلة
شكراً من القلب لكل من شاركنا.

مين حابب يشاركنا بحاجة نوّرت معاه خلال اللقاء؟

#سند Sanad Space

18/04/2025

موعدنا اليوم س 8م علي zoom
ورشة المرونة والصمود

بين العجز واليقين... محتار؟

مع صعوبة الأحداث حولنا، كتير مننا بيعيش حالة "ساعة وساعة"...
ساعة ضعف ووهن وإحساس صعب بالعجز،
وساعة تانية بنتمسّك فيها بالصبر والثبات، وبنحس بيقين قوي.

وبين دي ودي، بيحصل تيه... حيرة... ويمكن جلد ذات.

علشان كده، جهزنا ليك ويبينار مجاني عن مهارة نفسية مهمة:
"المرونة النفسية"
إزاي تعيش مشاعرك من غير ما تغرق فيها؟
إزاي تستمر حتى لو جواك مشاعر صعبة؟

العدد محدود علشان يسمح بالتدريب والنقاش الحقيقي.
Sanad Space

التاريخ : الجمعة 18 إبريل 2025
الموعد: من 8 إلى 11 مساءً بتوقيت مصر
المكان: على برنامج Zoom

سجّل دلوقتي من اللينك قبل ما العدد يكتمل! 👇🏻
https://forms.gle/ik7SdoPKEFzaV8xQ8


#سند

11/04/2025

نفسيات في وقت الأزمات| 7

"وَلَا تَقُولَنَّ لِشَيْءٍ إِنِّي فَاعِلٌ ذَلِكَ غَدًا، إِلَّا أَن يَشَاءَ اللَّهُ ۚ وَاذْكُر رَّبَّكَ إِذَا نَسِيتَ"

أنت قررت أنك ستفعل الأمر لأنك قادر عليه، لكن بيقينك تعلم أن قدرتك بغير مشيئة الله لا قيمة لها. لذلك تقول "إن شاء الله"، إيمانًا منك بأن مشيئته نافذة عليك وعلى الكون، وأن قدرات الكون دون مشيئته لا وزن لها.

فلا تتعجب إن أوقفت مشيئته ما تمنيت، أو سيّرت ما ليس على هواك، إنها مشيئته، وهو الحكيم العليم، الرحمن الرحيم.
فاطمئن.

11/04/2025

بين العجز واليقين... محتار؟

مع صعوبة الأحداث حولنا، كتير مننا بيعيش حالة "ساعة وساعة"...
ساعة ضعف ووهن وإحساس صعب بالعجز،
وساعة تانية بنتمسّك فيها بالصبر والثبات، وبنحس بيقين قوي.

وبين دي ودي، بيحصل تيه... حيرة... ويمكن جلد ذات.

علشان كده، جهزنا ليك ويبينار مجاني عن مهارة نفسية مهمة:
"المرونة النفسية"
إزاي تعيش مشاعرك من غير ما تغرق فيها؟
إزاي تستمر حتى لو جواك مشاعر صعبة؟

العدد محدود علشان يسمح بالتدريب والنقاش الحقيقي.
Sanad Space

التاريخ : الجمعة 18 إبريل 2025
الموعد: من 8 إلى 11 مساءً بتوقيت مصر
المكان: على برنامج Zoom

سجّل دلوقتي من اللينك قبل ما العدد يكتمل! 👇🏻
https://forms.gle/ik7SdoPKEFzaV8xQ8


#سند