د/هبة بغاغو- Heba baghagho

24/11/2025

14/11/2025

🌀 أعصابك مشدودة طول الوقت ومش عارف تهدى؟
حاسس إنك محتاج تفصل وتهدى وترتاح شوية؟

عالم النفس مارتن سليجمان اتكلم عن مفهوم اسمه "الحياة الطيبة"، وقال إنها بتتكون من 5 عناصر،
واحد منهم سماه "المشاعر الإيجابية" 🌿

زي إنك تعرف تجيب لنفسك مشاعر حلوة زي الامتنان، الهدوء، الطمأنينة، الأمل، الفرح 💛

والحقيقة إننا كلنا بنشتاق للحظات دي وبنسعى ليها،
لكن في عدو خفي كفيل يطفي كل المشاعر دي… اسمه القلق 😔
القلق بيحرمنا نفصل، نعيش اللحظة، نحس بالراحة والاطمئنان.

فلو شايف نفسك بعيد عن الحياة الطيبة وعندك قلق بيمنعك منها،
يبقى جه الوقت إنك تفهم القلق وتتعامل معاه وتتعلم تهديه.

في كورس بهدوء Round 3 - للتعامل مع القلق 🤩
مع د.هبة بغاغو
استشاري الطب النفسي
هنفهم سوا إزاي نعيش حياة أهدى وأكتر طمأنينة
ونكتسب عادات ومهارات تساعدنا نوصل لحياتنا الطيبة اللي اتخلقنا عشانها 💫

📘 محتوى الكورس:

🔹 3 محاضرات مباشرة مع د.هبة بغاغو

🔹8 جلسات جروب ثيرابي

🔹 محاضرات مسجلة

🔹بوكليت تدريبات

📩 للتواصل والانضمام من خلال لينك سند

wa.me/201004765680

02/11/2025

🧠 العلاج بالقبول والالتزام (ACT)
بيتعامل مع مجموعة مشكلات نفسية شائعة جدًا 👇

1️⃣ الاجتناب التجريبي (Experiential Avoidance):
لما الإنسان يتجنب مشاعر مؤلمة بسلوكيات غير متوافقة…
وده بنشوفه مثلًا في الشخصية الحدّية أو الرهاب الاجتماعي.

2️⃣ الاندماج المعرفي (Cognitive Fusion):
لما الشخص ينصهر في أفكاره المعطّلة ويسيبها تتحكم فيه،
وده بيظهر في الاكتئاب وكرب ما بعد الصدمة.

3️⃣ الجمود السلوكي وضعف الاتصال بالقيم:
وده اللي بنختبره تقريبًا في أغلب الاضطرابات النفسية
علشان نعرف درجة الاضطراب واتصاله بالقيم.

📚 كورس ACT – Acceptance & Commitment Therapy
✨ للمتخصصين بس ✨

👩‍⚕️ مع د. هبة بغاغو
استشاري الطب النفسي

📍 36 ساعة تدريبية – أونلاين عبر Zoom
⏰ من 7 لـ 10 مساءً بتوقيت القاهرة
🗓 السبت والأحد:
8–9 نوفمبر
15–16 نوفمبر
22–23 نوفمبر
29–30 نوفمبر
6–7 ديسمبر
13–14 ديسمبر

📞 للتفاصيل والتسجيل:
wa.me/201004765680

#سند

#للمتخصصين

23/10/2025

د/ هبة بغاغو
استشاري الطب النفسي
طبيبة متخصصة في العلاج النفسي بمدارس علاجية مختلفة.

أؤمن أن العلاج بالكلام هو خط العلاج الآمن والأضمن،
لأنه يُكسب مهارات نفسية تنمي الشخصية على الدوام بعد التعافي من الاضطراب المؤقت،
وأن العلاج الدوائي له ضرورات تحكم استخدامه .

هدفي أن اساعد كل إنسان علي الانطلاق وفق قيمه الخاصة وشخصيته الحقيقية.
درست ما وصل له علمي من المدارس العلاجية المختلفة وكان هدفي الجمع بينهم في علاج تكاملي حسب حالة المريض.

اؤمن أن العمل الجماعي هو النجاح الحقيقي في خدمة العملاء، ولذا اهتممت منذ البداية بتكوين فريق عمل بينهم قيم عمل مشتركة وهدفنا الأول هو مصلحة عملاؤنا وتحسين جودة حياتهم.

📌لحجز جلسات On-line خارج أو داخل مصر :.
https://wa.me/+0201011423100

أو جلسات حضور بالمركز يمكنكم التواصل على :-

💬- فرع الشاطبي بالاسكندرية
https://wa.me/+0201030418713

💬- فرع السيوف بالاسكندرية
https://wa.me/+0201011423100

19/10/2025

عايز تعرف أكتر عن مدرسة القبول والالتزام (ACT)؟
هل هي فعلاً مهمة؟ وإيه اللي بيميزها عن غيرها من مدارس العلاج النفسي؟
وإزاي بتساعدنا نفضل مركزين على سلوكيات فعالة حتى وسط مشاعر غير مريحة؟
مدرسة شعارها:
💭 نقبل... لكي نلتزم.
📚 كورس ACT – Acceptance & Commitment Therapy
✨ مخصص للمتخصصين فقط ✨
علشان تمتلك أدوات فعالة تقدر تستخدمها مع عملائك داخل الجلسة بفاعلية حقيقية.
👩‍⚕ مع د. هبة بغاغو
استشاري الطب النفسي
📍 36 ساعة تدريبية
📍 أونلاين عبر Zoom
📞 للتفاصيل والتسجيل على واتساب:
wa.me/201004765680
#سند
#للمتخصصين

18/10/2025

البعض لا يقبل النقد،
لأنه شديد النقد لنفسه أصلًا…
يُعنّفها ويجلدها على كل صغيرة وكبيرة،
فحين يأتيه نقد الآخرين،
يكون كقطرة ماء تُسكب على كوبٍ ممتلئٍ أصلًا.
وبعضهم يرفض النقد لأنه لا يرى له إلا معنى واحدًا:
"أنا لستُ كفئًا."
فهو لا يتصور أن يكون الإنسان جيدًا وفيه غلطة واحدة،
عنده الأمور أبيض أو أسود،
فأي نقدٍ يُحرمه من الصورة البيضاء التي يتمناها لنفسه،
ولا يرى لها بديلًا إلا صورة سوداء قاتمة.
وفي الحالتين، يا صديقي،
تذكّر أن رفضك لنقد الآخرين لا يساعدك على النمو،
ولا على تصويب الطريق.
✨ راجع أسبابك بينك وبين نفسك،
وجرّب أن تسمع بأذنٍ ناضجة،
تقبل الخطأ، وتسعى للأفضل،
وتأخذ من كلام الآخرين أفيد ما فيه.

05/10/2025

🔹 مدرسة العلاج بالقبول والالتزام (ACT)
تُعد من مدارس الجيل الثالث من العلاج المعرفي السلوكي (CBT).
تعتمد فكرة المدرسة على مفهوم المرونة النفسية، حيث يُدرَّب الفرد على قبول الصعوبات التي لا يمكن تغييرها بدلًا من تجنّبها أو الصراع معها أو إنكارها، ليتمكن من العيش بمعنى واتساق رغم الألم.
💡 يرتكز العلاج على التدريب على ست مهارات أساسية:
1️⃣ القبول (Acceptance)
2️⃣ التفكك المعرفي (Cognitive Defusion)
3️⃣ التواصل مع اللحظة الحالية (Being Present / Mindfulness)
4️⃣ الذات كالسياق (Self-as-Context)
5️⃣ توضيح القيم (Values Clarification)
6️⃣ العمل الملتزم (Committed Action)
🎯 الهدف:
أن يواصل الإنسان العمل وفق قيمه، بسلوك متسق معها، حتى في وجود مشاعر غير مريحة أو أفكار سلبية.
📚 كورس ACT – العلاج بالقبول والالتزام
✨ للمتخصصين فقط ✨
👩‍⚕️ مع د. هبة بغاغو
استشاري الطب النفسي
💬 الكورس يجمع بين الشرح العلمي للمدرسة العلاجية والتطبيق العملي، ويتضمن مجموعة من التدريبات الجاهزة للاستخدام في الجلسات العلاجية.
📍 36 ساعة تدريبية
📍 Online عبر Zoom
⏰ المواعيد:
من 7:00 إلى 10:00 مساءً بتوقيت القاهرة
🗓️ أيام السبت والأحد:
8 – 9 نوفمبر
15 – 16 نوفمبر
22 – 23 نوفمبر
29 – 30 نوفمبر
6 – 7 ديسمبر
13 – 14 ديسمبر
📞 للتفاصيل والتسجيل عبر واتساب:
wa.me/201004765680
#سند
#للمتخصصين

02/10/2025

ممكن شخص يعمل حاجة صغيرة جدًا، لكنها تحدث فرقًا في حياة إنسان آخر.
وممكن إنجاز ضخم يُحتفى بيه إعلاميًا، لكنه يفتقر للمعنى الحقيقي لأنه ما أضافش قيمة حقيقية.
المعيار هنا مش "كم الناس شافوني"، لكن "قد إيه أنا ساهمت في تغيير أو دعم أو بناء".
القيمة الحقيقية هي في الإسهام الصادق، حتى لو لم يعرف أحد اسمك.

ده جزء من كلامنا النهارده، وإحنا بنتناقش: إزاي نكتشف معنى حياتنا من خلال ما نقدمه، ونعمله، ونبدع فيه.
شكرًا للحضور،
ومتشوقة من الآن لموعدنا القادم:
اكتشاف معنى لحياتنا من خلال المعاناة التي لا نستطيع تغييرها.

28/09/2025

Part 2
📖 فيكتور فرانكل (مؤلف كتاب الإنسان يبحث عن المعنى)
كان شايف إن المعاناة جزء من حياتنا، ومش دايمًا نقدر نهرب منها.
لكن دايمًا عندنا حرية داخلية: نختار موقفنا قدامها.
وساعتها الألم ممكن يتحول لفرصة نلاقي بيها معنى أعمق في حياتنا… زي الصبر، أو التضحية، أو النمو الروحي ✨

📌 مستنيينكم في الجزء التاني من الويبنار: "تعبت وعايز أكمل"
🎙️ مع د. هبة بغاغو – استشاري الطب النفسي
📅 الخميس 2 أكتوبر
⏰ من 8:00 لـ 10:00 بالليل (بتوقيت القاهرة)
📍 Online على ZOOM – مجاني 💙

🎁 انضم لجروب الواتساب وسجّل حضورك من هنا:👇🏻
https://chat.whatsapp.com/LAACDO7NWbT8qfW1DBi9w2?mode=ems_copy_t

#سند

26/09/2025

أروي لكم عن جدٍّ وصل لفوق الـ85 من عمره، أصابه ما أصابه من الوهن والضعف والعجز، فنظر إلى جسده وهو هزيل لا يقوى على العمل الذي كان يعمله. نظر حتى إلى حواسه؛ عينه لم تعد ترى مثل زمان، ولا أذنه تسمع بقوة زمان، ولكنه موقن أن قيمته تنعكس في دورٍ له يستطيع أن يقوم به.
فقرّر أن يُكمِل مسيرته مع أحفاده؛ ما إن يراهم حتى يُبشُّ لهم، يحكي معهم، يروي لهم ويسمع منهم، يضاحكهم ويضحك معهم، حتى أصبح أقرب لهم رغم أنّه قعيد. أمّهم وأبوهم هما من يُوصِلانهم إلى المدارس والتمارين ولكنّهما مشغولا البال، ضيِّقا النفس، فكان الجدّ ملاذ الأحفاد ومصدر الحنان لهم.
يخدمونه لأنّه يحتاج للخدمة، لكن بحبٍّ شديد لأنهم يجدون منه التقدير والحب. هذا جدٌّ عرف قدر نفسه ولم يقبل أن تنتهي مسيرته بانتهاء صحته، بل اعتبر أن روايته ممتدّة ما أذن الله لأنفاسه أن تدخل وتخرج.
اطمأن الجدُّ لدوره عندما سمع حفيده يكلم أخته وهي مريضة في فراشها ويقول لها:
"قومي، شدي حيلك، خليكِ جدعة كده زي جدو".
عرف أنه في مرضه كان أستاذًا لهم، وفي عجزه كان معلمًا لغيره.
هكذا المعنى: عندما يتمسك به الإنسان يجد في كل معاناة قيمة، وفي كل أزمة درس، فتستمر الحياة طيبة مهما كان فيها من صعاب إلى أن يلقى الله على عهده.
فاللهم اجعلنا ممن يعرفون قدر أنفسهم، فيكون لهم في كل مرحلة من حياتهم دور مع غيرهم ورسالة لمن حولهم.

لحجز استشارة نفسية حضور او online التواصل علي هذه الأرقام:
01063781367 - 01030418713

22/09/2025

Free (هدية للمتخصصين)
🌟 بدأنا اليوم أولى لقاءات المذاكرة الجماعية 🌟
لـكتاب قريب من نفسي احبه وأرى فيه أساسًا معرفيًا مهمًا لكل معالج نفسي.
📖 الكتاب هو:
"مهارات حياة" للدكتور أوسم وصفي
📚 نتطلع من خلال هذه المذاكرة إلى فهم أعمق و تطبيق عملي لما ورد في الكتاب، ومشاركة الخبرات والأفكار معًا.
✨ الفرصة لازالت متاحة للمشاركة حتى اللقاء القادم ✨
📩 التسجيل من خلال هذا الرابط 👇🏻
https://forms.gle/iXHHbVA7Z2BCkMjv8

11/09/2025

لقاء مجاني للمتخصصين 🤩

مهارات الحياة 📘

من الكتب اللي بتعتبر أساس لأي معالج نفسي أو مهتم بالعلاج النفسي 💙
بيجمع بين العمق والبساطة، ومن أهم إبداعات د. أوسم وصفي 🌿

دلوقتي مع د. هبة بغاغو – استشاري الطب النفسي، هنعيش تجربة مختلفة:
📖 نقرأ مع بعض
🤝 نتشارك الخبرات
🧩 ونمارس تدريبات الكتاب بشكل عملي

🗓️ مكوّن من 5 لقاءات على Zoom:

الإثنين 15 سبتمبر

الإثنين 13 أكتوبر

الإثنين 10 نوفمبر

الإثنين 12 يناير

الإثنين 16 فبراير

⏰ من 9 مساءً حتى 11 مساءً (بتوقيت القاهرة)

🔗 المشاركة مجانية ومخصصة للمتخصصين

لو حابب تكون جزء من هذا اللقاء مع د. هبة بغاغو ✨

برجاء تسجيل الفورم من اللينك ده، وفي آخر الفورم هتلاقي لينك جروب الواتساب
🔗 https://forms.gle/iXHHbVA7Z2BCkMjv8

#سند