د/هبة بغاغو- Heba baghagho

07/08/2025

لينك اللقاء 👇🏻

https://zoom.us/j/93692753341?pwd=EUBDc7blCpN691VtajWJpccZVhmPFr.1

في انتظاركم 🤩

انت من النوع اللي بيتكسف يطلب حاجة؟
ولا من النوع اللي مش بيعرف ياخد خطوة من غير رأي أو دعم؟

طيب... فكرت قبل كده: يعني إيه "استقلالية" فعلًا؟
إمتى نعتمد على غيرنا بشكل صحي؟
وإمتى الاعتمادية بتتحول لقيد بيوقفنا مكانّا؟

ليه ساعات بنخاف نعتمد على نفسنا؟
وليه ساعات تانية بنرفض نطلب المساعدة، حتى لو إحنا في أمسّ الحاجة ليها؟

لو الأسئلة دي حرّكت جواك حاجة…
يبقى لازم تكون معانا في ويبينار قصير نراجع فيه شكل علاقتك مع نفسك ومع الناس.

مش بنوعدك إننا هنحل كل حاجة،
لكن بنوعدك تخرج من الساعة دي شايف نفسك بشكل أوضح…
وبادئ أول خطوة في رحلة استقلالك النفسي.

🎙️ ويبنار مجاني بعنوان: Stand Alone
مع د.هبة بغاغو – استشاري الطب النفسي
📅 الخميس ٧ أغسطس
🕘 من ٩ لـ ١٠ مساءً
📍 على فيسبوك لايف

📲 انضم لجروب الواتساب الخاص بالويبنار علشان توصلك كل التفاصيل:
https://chat.whatsapp.com/CXi50ULtqJMAZfZku1wkVw?mode=ac_t



#سند

04/08/2025

انت من النوع اللي بيتكسف يطلب حاجة؟
ولا من النوع اللي مش بيعرف ياخد خطوة من غير رأي أو دعم؟

طيب... فكرت قبل كده: يعني إيه "استقلالية" فعلًا؟
إمتى نعتمد على غيرنا بشكل صحي؟
وإمتى الاعتمادية بتتحول لقيد بيوقفنا مكانّا؟

ليه ساعات بنخاف نعتمد على نفسنا؟
وليه ساعات تانية بنرفض نطلب المساعدة، حتى لو إحنا في أمسّ الحاجة ليها؟

لو الأسئلة دي حرّكت جواك حاجة…
يبقى لازم تكون معانا في ويبينار قصير نراجع فيه شكل علاقتك مع نفسك ومع الناس.

مش بنوعدك إننا هنحل كل حاجة،
لكن بنوعدك تخرج من الساعة دي شايف نفسك بشكل أوضح…
وبادئ أول خطوة في رحلة استقلالك النفسي.

🎙️ ويبنار مجاني بعنوان: Stand Alone
مع د.هبة بغاغو – استشاري الطب النفسي
📅 الخميس ٧ أغسطس
🕘 من ٩ لـ ١٠ مساءً
📍 على فيسبوك لايف

📲 انضم لجروب الواتساب الخاص بالويبنار علشان توصلك كل التفاصيل:
https://chat.whatsapp.com/CXi50ULtqJMAZfZku1wkVw?mode=ac_t



#سند

08/07/2025

🔶 لو في مراية سحرية تكشف أكبر تحدي جواك…
اللي بيعطلك عن الحياة ويخليك مش راضي عنها…
يا ترى هتشوف إيه؟

هل بتحس إنك مش كفء رغم إن الناس شايفينك مؤثر وبتأدي كويس؟
ولا حاسس إنك مش شايف قيمتك فعلاً؟
ولا يمكن كل يوم بتلبس قناع عشان تمشي الدنيا… لكن نفسك تكون على حقيقتك من غير خوف؟

🎯 التحدي ده مش محتاج وقت…
محتاج ""رحلة"" تمشي فيها مع ناس فاهمة ومتخصصة، تساعدك تفهم نفسك، وتتحرك لقدّام.

🌟 رحلة نور – راوند 7
رحلة هتمشي معاك الطريق خطوة بخطوة،
لحد ما توصل لأفضل نسخة منك…
النسخة اللي بتحس باستحقاقك الحقيقي في الحياة 💛

📆 من 19 أغسطس لـ 4 نوفمبر
🎓 5 محاضرات لايف
🤝 11 جروب ثيرابي (Group Therapy ) مع 2 متخصصين
🎥 11 ساعة محاضرات مسجلة صوت و صورة
📚 كتيب تدريبات
👥 وجروب داعم يشاركك الرحلة

📩 للتفاصيل: https://wa.me/+201004765680


#سند

01/07/2025

صديقتي كانت بتحكيلي وهي بتبكي عن لحظة مش قادرة تنساها…
لحظة كانت بتتخانق فيها مع أختها الصغيرة، ولما والدتها سمعت صوتهم، دخلت وزعقت لها على طول:
"انتي الكبيرة! ازاي تعملي كده؟ قلبك جامد! أختك الصغيرة!"
قالتلي:
"أنا مكنتش عايزة حاجة غير إنها تسمعني... بس عمرها ما سمعت."

حاولت أتخيل الموقف…
وأفكر: لو كانت الأم دي قدامي،أقول لها إيه؟
أقول لها إنك من غير ما تقصدي، زرعتي في الكبيرة شعور بالظلم، وربطتي في قلبها بين زعلك الدائم ووجود أختها؟
أقول لك إنك علمتي الصغيرة إن الغلط بيتستر عليه وإن الكبيرة دايمًا غلطانة؟
ولا أقول إن مفيش لا عدل ولا مساواة ولا إنصات… فمين هيبني بيت فيهم قيم لو البداية كانت كده؟

لكن بعد اللي حكته صاحبتي، اكتشفت إن كل ده كان مجرد بداية...
النهارده، الطفلة الكبيرة دي بقت شابة جميلة، لكن ابتُليت بمرض نادر ومحير، ومع الألم الجسدي… كانت المفاجأة الأكبر في طريقة تعاملها مع مشاعرها.
بتقول:
"أنا زعلانة إني باعيط… المفروض مكنتش أضعف كده… أنا دايمًا بسكت… مين هيستحمل؟ لازم أعدي كأن مفيش حاجة."

صديقتي بتتوجع… وبتلوم نفسها… وبتكتم وجعها…
بالظبط زي ما كانت أمها بتتعامل معاها زمان.
وهنا كانت الصدمة:
الطريقة اللي الأهل بيتعاملوا بيها مع مشاعر أولادهم… هي نفس الطريقة اللي الأولاد هيتعاملوا بيها مع نفسهم طول العمر.

كل أم وكل أب محتاج يفهم ده:
🔹 طريقتك في الكلام مع ابنك… بتشكّل طريقته في الكلام مع نفسه.
🔹 قدرتك على سماعه واحترام مشاعره… هي اللي بتعلمه يسمع نفسه ويحنّ عليها.
🔹 ولو ما عملتش كده، بيتعلم يجلد ذاته… ويكتم مشاعره… ويشكّ في أحقيته في التعب.

انتبه، لأن اللي بتقوله لابنك دلوقتي… صوته الداخلي هيقوله لنفسه بعدين.
وأثر ده… أطول وأعمق مما تتخيل.

26/06/2025

صلى الله على قدوة الإيمان ونموذج العمل القويم.
اللهم ارزقنا اتباعه، واجعلنا من أصفياء أمته.
كل عام وانتم بخير 🌙

25/06/2025

وسط كل المشاعر المتخبطة اللي بنعيشها من أحداث العالم حوالينا، بيبقى من فضل ربنا علينا إننا نقدر نكمّل حاجة بتلمس روحنا بجد.
الحمد لله خلّصنا برنامج Balance 💙
برنامج مهم لأي حد بيدوّر على تواصل حقيقي مع نفسه، ومع ربنا، ومع الناس اللي حواليه.
ممتنة لكل لحظة، ولكل خطوة في رحلة Balance 🙏
Sanad Space

05/06/2025

من القلب لكل الأمة الإسلامية
⚡️عيد أضحى مبارك⚡️
أسأل الله تعالى أن يُعلي راية الحق وينصر عباده المستضعفين وأن يجمع شملنا على ما يحب ويرضى

03/06/2025

سيدنا إبراهيم عليه السلام، لم يسبقه الغضب ولا الجفاء حتى مع أبيه الكافر، بل بدأه بالأدب والرحمة، فقال:
﴿يَا أَبَتِ لِمَ تَعْبُدُ مَا لَا يَسْمَعُ وَلَا يُبْصِرُ وَلَا يُغْنِي عَنكَ شَيْئًا﴾[مريم: 42]

فكان الجزاء من جنس العمل، فرُزق بولد بار مؤدب، خاطبه بنفس اللطف فقال:
﴿يَا أَبَتِ افْعَلْ مَا تُؤْمَرُ ۖ سَتَجِدُنِي إِنْ شَاءَ اللَّهُ مِنَ الصَّابِرِينَ﴾ [الصافات: 102]

✍🏻 فابدأ أنت بالبر، ولو في أصعب الظروف،
فما تزرعه اليوم في والديك،تحصده غدًا في أولادك.
#ذوالحجة

01/06/2025

"أنا ربنا خلقني كده!"
سمعتها بأعلى صوت من شباك بيتي، صادرة من زوج بيحاول يقفل خناقة مع مراته بكلمة واحدة
الكلمة دي مش بس نهاية نقاش، دي نهاية لأي محاولة للتفاهم، للتغيير، للتطور.

"ربنا خلقني كده" مش دايمًا معناها قبول بالنفس، ساعات بتبقى شماعة نعلّق عليها كل عيوبنا ونريح ضميرنا.
المعنى الحقيقي اللي بيتقال هنا هو:
أنا مش ناوي أراجع نفسي
مش ناوي أفهم اللي بيحصل
مش ناوي أعتذر
ولا حتى أتعلم من غلطاتي

رغم إن ربنا نفسه أمرنا نُحاسب أنفسنا، ونتغير للأحسن، ونتعلم، ونصلح، ونتوب.
فـ لما تقول "ربنا خلقني كده"، فكّر: هل فعلاً ربنا قالك تفضل كده؟
ولا هو بيحب يشوفك بتحاول تكون أفضل؟

الخرافة دي بتعطل ناس كتير عن إنهم يعيشوا حياة أنضج، أهدى، أصدق، وأقرب للي ربنا فعلاً خلقهم علشانه.

26/05/2025

اوعي لما ابنك اللي تحت 10 سنوات يقولك "إنتِ بتكذبي"، تقولي له "عيب عليك تقول كده على ماما".
اعرفي إنه كده فاقد للأمان… ودي مصيبة أكبر بكتير من التجاوز معاك في السن ده.

هو دلوقتي فاقد إحساسه إنك صادقة معاه، وإنه مطمن لكلامك.
ودورك دلوقتي مش إنك تدافعي عن نفسك… دورك إنك تطمنيه.

ولو لا قدر الله كنتي عملتيها فعلاً، اعتذري بشجاعة، و اوعديه إنك مش حتعملي كده تاني.
ممكن تقولي له:
"ياه انا، كنت فاكرة إني كده مش حخليك تزعل، بس أنا كنت غلطانة، لأنك زعلت أكتر إني ما قلتلكش الحقيقة. يبقى عندك حق… المرة الجاية حتشوف، حاقولك الحقيقة كلها مهما كانت".

✍️ الامان عند ابنك مهم فلا تضيعيه

20/05/2025

"التخطيط للمستقبل مش لازم يكون مصدر قلق"

الشطارة بقى إن التخطيط للمستقبل يبقى جزء من الأمان، مش جزء من الخوف والقلق.
إحنا نرتب لمستقبلنا لأن ده يليق بينا، ولأننا مأمورين بالسعي،

"وَأَنْ لَيْسَ لِلْإِنسَانِ إِلَّا مَا سَعَىٰ، وَأَنَّ سَعْيَهُ سَوْفَ يُرَىٰ." [النجم: 39-40]

النتائج؟ المتغيرات؟ الطوارئ؟
كلها في إيد الحكيم الخبير.
فـ نطمئن لتدبيره، ونثق في قدراتنا وإمكانياتنا على مواجهة التحديات.

علشان كده،
- نسعى لعلاقة دائمة مع الله،
- ونجتهد في تطوير نفسنا
- وتطوير قدراتنا
لأن ده السعي اللي يليق بينا.