Dr. Reham Hassan

12/04/2026

الدعم النفسي مش رفاهية، ووجود إنسان قريب يسمعك من غير حكم أو تقليل له تأثير كبير جدًا. أحيانًا مجرد إنك تحس إنك متشاف ومسموع ومقبول كإنسان، فيه مساحة تغلط وتضعف وتقوم تاني، ده بيكون فارق حقيقي في رحلة أي حد مع الألم.
لكن في نفس الوقت، الدعم الإنساني مش بديل دائم عن الفهم المتخصص في بعض الحالات، لأن في أوقات بيكون الألم أعمق و محتاج تدخل مهني متخصص
المهم إننا نفهم إن الاحتياج للدعم مش ضعف، وإن طلب المساعدة مش عيب، وإن الإنسان مش لازم يواجه كل شيء لوحده💡
#وعي

31/03/2026

الأم اللي شايلة الدنيا على كتفها🧑
في حالات طلاق معينة، الأم ما بتخرجش بس من علاقة زوجية انتهت، لكنها بتخرج من علاقة استنزفتها نفسيًا، وبعدها بتلاقي نفسها شايلة مسؤولية أكبر بكتير مما كانت تتخيل. خصوصًا لما يكون الأب عنده اضطراب شخصية زي النرجسي أو البارانوي، لأن الانفصال هنا ما بيكونش مجرد قرار، لكنه رحلة طويلة من الصراع عشان أصلًا تقدر توصل للطلاق.
النوع ده من الشخصيات ( النرجسي/البارانوي) بيكون متمسك بالسيطرة، رافض التنازل، وممتد في الصراع، فبتدخل الأم مرحلة ضاغطة نفسيًا وهي بتحاول تخرج من العلاقة، وتبدأ بعدها مرحلة تانية أصعب: ترميم نفسها وترميم أولادها.
بعد الطلاق، الأم بتلاقي نفسها بتلعب دورين في نفس الوقت. مش بس مسؤولة عن الرعاية، لكن كمان عن الحماية، واتخاذ القرار، واحتواء آثار تجربة نفسية صعبة عاشتها هي وأولادها. وبتبدأ أسئلة تقيلة تظهر: هل كان الأفضل يفضل الأب موجود حتى لو مؤذي؟ هل أنا كده حميت ولادي ولا حرمتهم؟ هل أنا قادرة أعوض غياب الدور التاني؟ الأسئلة دي بتفضل موجودة لأنها جاية من ضغط نفسي مستمر ومحاولة دائمة للإصلاح.
في الحالات اللي بيكون فيها الأب بارانوي، الطفل بيعيش في جو من الشك والخوف والترهيب. بيتعلم إنه لازم يراقب نفسه، يخاف يغلط، يخاف يعبر، ويكبر وهو مهزوز داخليًا، مش واثق في نفسه ولا في اللي حواليه. التراكم ده بيخلق مشكلة واضحة في الهوية، الطفل ما يعرفش هو مين، إيه حدوده، إيه رأيه، ومعاه غضب كبير متراكم نتيجة الكبت والخوف. الغضب ده ممكن يظهر في صورة تمرد أو عناد أو انفجارات انفعالية، وبتكون الأم قدام طفل محتاج إعادة بناء نفسي مش بس تربية.
أما مع الأب النرجسي، الطفل بيتحط في أدوار أكبر منه. بيتحول لأداة ضغط، أو وسيلة لإثبات السيطرة، أو طرف في صراع مش بتاعه. بيكبر وهو رابط الحب بالشرط، والقبول بالرضا عن الآخر، وده بيخلق صراع داخلي مستمر. الطفل هنا بيحتاج أمان نفسي ثابت يعيد له الإحساس بقيمته، والأم بتكون هي المصدر الوحيد للأمان ده.
في نفس الوقت، الأم نفسها بتكون خارجة من علاقة سامة محتاجة تتعافى منها. بتحاول تستعيد توازنها، وتفهم اللي حصل، وتتعامل مع آثار نفسية تراكمت جواها، وفي نفس اللحظة بتحاول تعالج أولادها وتحتوي غضبهم وارتباكهم. ده بيخليها في حالة ضغط مزدوج: إصلاح نفسها، وإصلاح أولادها، وتعويض دور غايب، ومواجهة واقع يومي مليان مسؤوليات.
إحساس الذنب هنا بيكون حاضر بقوة. مش لأنه في صورة مثالية للأسرة، لكن لأن الأم بتكون تحت ضغط مستمر، بتحاول تعمل كل حاجة في نفس الوقت. من كتر المحاولة، بيترسخ جواها إحساس إنها مهما عملت ممكن تكون قصرت. لو الأب كان موجود كان شال شوية؟ هل أنا السبب في تعب ولادي؟ هل كنت أقدر أعمل أفضل؟ الأسئلة دي بتدور لأنها شايلة كل الأدوار، وكل نتيجة بتحصل بتشعر إنها مسؤوليتها بالكامل.
ومع كل ده، بتفضل الأم هي المصدر الأساسي للاستقرار. هي اللي بتحاول تقلل أثر التجربة، تحتوي الغضب، تعيد بناء الأمان، وتخلق بيئة أكثر هدوءًا لأولادها. الدور ده بيكون مستمر وطويل، ومليان صبر ومحاولات متكررة، وغالبًا بيحصل في صمت.
الأم هنا هي القوة المستمرة، والبطلة الحقيقية اللي أولادها هيعرفوا قيمتها يومًا ما 💡
#الطلاق #الأم #الزوجة #وعي

30/03/2026

مع تطبيق نظام إطفاء إنارة الشوارع بعد الساعة التاسعة مساءً توفيرًا للطاقة، ممكن ناس كتير تحس إن اليوم بقى أقصر وإن الحركة قلت، لكن من زاوية الصحة النفسية نقدر نشوف ا...

27/03/2026

في زمن كله جري وضغط، بقى الهدوء في الأوقات الصعبة مش رفاهية، ده بقى مهارة لازم نتعلمها. كلنا بنمر بلحظات بنحس فيها إن الدنيا تقيلة علينا، وإن التفكير مشوش، والمشاعر ....

25/03/2026

مش الظروف دايمًا هي المشكلة… أحيانًا طريقتنا في تفسيرها هي اللي بتوجعنا💡
الناقد الداخلي بيضخّم الأخطاء وبيقلّل من الإنجازات، لحد ما يخليك تشك في نفسك باستمرار.
لما تلاحظ وجوده، وترد عليه بعقل هادئ، بتبدأ تستعيد قوتك النفسية.
القوة مش في إسكات الصوت فجأة، القوة في تغييره تدريجيًا.
#وعي

25/03/2026

اللي فات ما بيحددش مستقبلك 💡
يمكن غلطت… يمكن وثقت في ناس غلط…
بس ده مش معناه إن حياتك خلصت.
اللي فات تجربة، مش حكم نهائي عليك.
كل يوم جديد فرصة إنك تبدأ بطريقة أهدى وأوعى.
#وعي

17/03/2026

رمضان شهر الخير والرحمة، بس أحيانًا التعب والجوع وقلة النوم بيخلّوا أي كلمة تكبر، وأي سوء تفاهم يتحول لخناقة.مش لأن الحب قل، لكن لأن الأعصاب مش في أفضل حالتها.ولما ا....

13/03/2026

كيف ساهمت روحانيات شهر رمضان في صناعة الملحمة
العاشر من رمضان

11/03/2026

إدارة الإرهاق بدون غضب 💡

الأب والأم في رمضان بيتعرضوا لضغط كبير.شغل ومسؤوليات وبيت وتحضير أكل وسهر وصيام، وكل ده في نفس الوقت.طبيعي جدًا إن الصبر يقل شوية، وإن العصبية تزيد، وإن أقل موقف يبا....

06/03/2026

مش الظروف دايمًا هي المشكلة💡
أحيانًا طريقتك في التعامل مع نفسك هي السبب.
الناقد الداخلي بيضخّم الأخطاء وبيقلّل الإنجازات.
لما تلاحظ وجوده وتفصل بينه وبين حقيقتك،
تبدأ تستعيد توازنك.
#وعي

03/03/2026

ممكن تكون وسط ناس وتحس إنك لوحدك💡
الوحدة إحساس بالانفصال، حتى لو المكان مليان.
الانعزال اختيار واعي بالابتعاد.
الأول بيطلب احتواء، التاني أحيانًا بيطلب شجاعة رجوع.
المهم تسأل نفسك:
أنا باخد مسافة عشان أرتاح؟
ولا عشان أهرب؟
#وعي

03/03/2026

أحيانًا التعب مش في الجسد… التعب في النفس
في نوع من الإرهاق ما بيظهرش في التحاليل ولا في ملامح الوجه.
تقوم من نومك ولسه حاسس بثِقل، تتكلم عادي، تضحك عادي، لكن من جواك مستنزف.
الإرهاق العاطفي بييجي من طول التحمل، من كتمان مشاعر كتير، من دور “القوي” اللي ما بيغلطش وما بيشتكيش.
المشكلة إنك تفضل مكمل بنفس الوتيرة، كأن التعب ده مش موجود.
الشفاء بيبدأ أول ما تعترف: “أنا مش تمام… وأنا محتاج أهدى.”
مش لازم تقع عشان ترتاح. يكفي إنك تعترف إنك تعبت.
#وعي