GReeN AppLe DR.HadeeR Esmail

GReeN AppLe DR.HadeeR Esmail مركز استشارات التغذية - د. هدير إسماعيل 🍏✨
متخصصون في التغذية العلاجية، السمنة والنحافة، تغذية الرياضيين، الحوامل والأطفال 🏋️‍♀️🤰👶
نحت القوام بدون جراحة! 🔥

المتابعه اونلاين

🍎الإفراط في تناول الفاكهة مش دايمًا صحي!لأنها بتحتوي على سكر الفركتوز اللي بيتخزن في الكبد، وزيادته ممكن تسبب:👇🍞الكبد ال...
08/10/2025

🍎الإفراط في تناول الفاكهة مش دايمًا صحي!
لأنها بتحتوي على سكر الفركتوز اللي بيتخزن في الكبد، وزيادته ممكن تسبب:👇🍞

الكبد الدهني 🫀
ارتفاع حمض اليوريك (النقرس)
زيادة الالتهابات في الجسم

🟢👉 المسموح: ٣ ثمرات فاكهة خشبية صغيرة يوميًا (زي التفاح، الكمثرى، البرتقال) او ما يعادلهم وحسب النظام بتاعك

التوازن أهم من الكمية ✨

✍️ د. هدير إسماعيل
أخصائي التغذية العلاجية والسمنة والنحافة


🍿🤔 هل الفشار مسموح في الدايت؟✅ أيوه طبعًا مسموح…لو معمول من غير زيت كتير ولا زبدة، فهو مصدر ممتاز للألياف وبيساعدك تحس ب...
07/10/2025

🍿🤔 هل الفشار مسموح في الدايت؟
✅ أيوه طبعًا مسموح…
لو معمول من غير زيت كتير ولا زبدة، فهو مصدر ممتاز للألياف وبيساعدك تحس بالشبع بسرعة 😋
يعني لو نفسك في سناكس ومش عايزة تبوّظي الدايت
خدي كوباية فشار واستمتعي من غير تأنيب ضمير🩷



🤔هي البطاطس بتتخن؟؟✅ البطاطس المسلوقة أو المشوية هتكون صحية ومصدر كربوهيدرات مفيد كمان ... لكن المشكله في القلي والزيت ...
06/10/2025

🤔هي البطاطس بتتخن؟؟
✅ البطاطس المسلوقة أو المشوية هتكون صحية ومصدر كربوهيدرات مفيد كمان ...
لكن المشكله في القلي والزيت مش في البطاطس نفسها
وكمان البطاطس المسلوقه افضل اختيار للنشويات لو جسمك مخزن مياه كتيرة
👈👈 بس طبعاااا ناخد بالنا من الكمية حسب سعراتنا ونظامنا ( حجم بطاطس صغيرة أو ٢ ) علي حسب الوزن



#البطاطس

😔 بكل أسف، في أقل من أسبوع واحد بس، اتكررت الحالات اللي جاية العيادة بعد عمليات تكميم، واللي بيعانوا من زيادة رهيبة في ا...
05/10/2025

😔 بكل أسف، في أقل من أسبوع واحد بس، اتكررت الحالات اللي جاية العيادة بعد عمليات تكميم، واللي بيعانوا من زيادة رهيبة في الوزن رغم مرور أقل من سنة على العملية!

❌ أنا لا أرشّح التكميم نهائيًا.
النتيجة السريعة على الميزان مش معناها إنك كسبت...
أنت بتخسر عضل، عناصر غذائية، ومعادن مهمة، وبتواجه ترهلات وضعف عام في الجسم.

⚠️ مع الوقت، هيتضح أكتر وأكتر إن العملية دي كانت جريمة في حق الجسم.

✅ اخسر وزنك صح بخطوات بطيئة لكن آمنة.



مؤسسة (هنبدأ دايت يوم السبت) ترحب بكم وبتفكركمالنهارده السبت😂😀
04/10/2025

مؤسسة (هنبدأ دايت يوم السبت) ترحب بكم وبتفكركم
النهارده السبت😂😀

بتعاني من الإمساك؟ 🤕 جربي الحيل الطبيعية دي قبل ما تفكري في الأدوية 💧🍃1️⃣ كباية مية دافية على الريق كل يوم2️⃣ خضار وفواك...
03/10/2025

بتعاني من الإمساك؟ 🤕 جربي الحيل الطبيعية دي قبل ما تفكري في الأدوية 💧🍃

1️⃣ كباية مية دافية على الريق كل يوم
2️⃣ خضار وفواكه غنية بالألياف زي الكيوي والتفاح والبرتقال
3️⃣ معلقة بذور كتان مطحونة ف كباية مية
4️⃣ معلقة زيت زيتون عليها نقطة عسل الصبح
5️⃣ زبادي + معلقة بذور شيا = سناك مفيد ومريح للبطن
6️⃣ مشروب أعشاب زي النعناع أو الشمر
7️⃣ امشي كل يوم 15-30 دقيقة 👣

جسمك هيرتاح وهتحسي بفرق كبير 👌
متنسيش تشربي مية كتير طول اليوم 🫗



#الإمساك

نزول 20 كيلو💪🔥👈 مع الاستعانه بجلسات الكرايو لنحت الجسم 👈 نزول دهون وبناء عضلية ولسه مكملين 💪🔥
01/10/2025

نزول 20 كيلو💪🔥
👈 مع الاستعانه بجلسات الكرايو لنحت الجسم
👈 نزول دهون وبناء عضلية
ولسه مكملين 💪🔥




30/09/2025

توترك بيرفع كورتيزولك وإنسولينك وسكرك✋️
حتي لو مظبط نومك وأكلك ورياضتك ✋️
إهدى بقي شويه وخلي بالك من صحتك🤗

وزنك مش بيزيد من الأكل بس… ساعات بيزيد لو هرمون واحد مش متظبط!😩🤌

الخسسان حلو اوي ياولاد وبيحلي الإنسان اوي اوي 🌹🌹١٧ كيلو خلال شهرين 💪🔥نزول صحي تماما ومن غير اي ادوية 😉🩷ممكن تشوفي باقي ن...
29/09/2025

الخسسان حلو اوي ياولاد وبيحلي الإنسان اوي اوي 🌹🌹
١٧ كيلو خلال شهرين 💪🔥
نزول صحي تماما ومن غير اي ادوية 😉🩷

ممكن تشوفي باقي نتايج بطلاتنا على الهاشتاج دا عشان تتشجعي 👇


مستنيينك نبدأ رحلتك انتي كمان 🩷


جيالكم بشوية سلطات مشبعة جداا واكيد هتنفعكم فى الدايت 🩷💪
28/09/2025

جيالكم بشوية سلطات مشبعة جداا واكيد هتنفعكم فى الدايت 🩷💪

ياسلام علي الاطفال لما احببهم في الدايت ويعملوه وهما راضيين ومبسوطين ❤️❤️الاطفال ينفع معاهم دايت عادي جدا لان الدايت هو ...
27/09/2025

ياسلام علي الاطفال لما احببهم في الدايت ويعملوه وهما راضيين ومبسوطين ❤️❤️

الاطفال ينفع معاهم دايت عادي جدا لان الدايت هو انك تاكل احتياجات جسمك ف احنا مش بنحرمه او بنجوعه ..
كمان احنا بنعمل دايت مخصوص على حسب طفلك بيحب ايه وبياكل ايه ويومه ماشي ازاي ❤️



25/09/2025

بناكل ٤ معالق ومبنخسش ليه يادكتورة 🤭🤭👇👇

Address

شارع بورسعيد امام بونير وخميرة اعلى محل نضارتي
Ash Sharqayah

Opening Hours

Monday 9am - 2pm
Wednesday 2pm - 8pm
Sunday 9am - 2pm

Telephone

+201273111703

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when GReeN AppLe DR.HadeeR Esmail posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category