Health keeper Abdalla Bassiouny

07/08/2023

12/06/2023

محتوى الاغذيه من الكوليسترول 🚨

13/05/2023

نظام البدائل الغذاتية System Exchange Food
نظام البدائل الغذائية نظام سريع وسهل وعملي يستخدم في تخطيط الوجبات الغذائية للشخص السليم والمريض. فقد وجد العلماء واختصاصيو
التغذية عام 0491م أنّ استخدام جداول التركيب الكيميائي )أو مجموعات الغذاء الرئيسة( لتخطيط الوجبات الغذائية وتقييمها يستغرق وقتاً طويلاً وجهداً
كبيراً، خاصة وجبات مرضى السكري والبدانة وأمراض القلب وغيرها، ناهيك عن عدم رغبة المريض أو افتقاره إلى الوقت اللازم للإدلاء بالمعلومات
الخاصة بالأغذية التي يتناولها لحساب الطاقة والعناصر الغذائية التي تلزمه. وللتغلب على هذه الصعوبات، أصدرت اللجنة المشتركة من جمعية الغذاء
الأمريكية ،(Association Dietetic American The (وخدمة الصحة العامة الأمريكية (Service Health Public. S.U The (عام 0591م نظام البدائل
الغذائية الذي أخذ يُستعمَل حديثاً على نطاق واسع في الولايات المتحدة الأمريكية لتخطيط الوجبات الغذائية المنخفضة الطاقة أو الدهن Fat o Energy((Diets Restricted ويتألف نظام البدائل الغذائية هذا من ست قوائم، ويكون حجم الحصة الواحدة )البديل الواحد( في كل قائمة محدّداً وثابتاً، ويحتوي
على كمية متشابهة من العناصر الغذائية
تابعنا ليصلك كل جديد ♥️

12/05/2023

ضغط الدم المرتفع القاتل الصامت
📝📝📝📝
اسبابه وكيف يحدث
📔📕📔
عندما ياكل انسان سكريات يعلى الانسولين ولما يعلى الانسولين يعمل مقاومه انسولين لما السكر يزيد في الدم والانسولين تحصل له مقاومه فالسكر بيزود الالتهابات في الاوعيه الدمويه تلتهب فالكبد يعلي الكوليسترول علشان يصلح التهابات الموجوده في الاوعيه الدمويه فلما الكوليسترول يملى الاوعيه الدمويه فالكوليسترول يقفل جزء كبير من الاوعيه الدمويه فالدم مش يوصل للجسم كله كويس فالكليه وجهاز الدوري يزود الضغط فالدم يوصل للجسم كله لذلك الضغط العالي هو عرض وليس مرض هو عرض لمتلازمه الايض
📝📝📝
الضغط العالي عباره عن عرض ان الجسم عايز اكسجين وعايز دم زياده فبيزود الضغط علشان الجسم كله يوصله دم
📝📝📝📝📝📝
السبب التاني لارتفاع الضغط
نقص المعادن عدم توازن كميه الصوديوم الموجود في الملح مع البوتاسيوم بمعنى اننا ندخل في جسمنا صوديوم وفي نفس الوقت ما فيش بوتاسيوم فالصوديوم لما يعلى مع عدم وجود البوتاسيوم يسحب الميه ويخلي الاوعيه الدمويه فيها ميه ولما الاوعيه الدمويه يكون فيها ميه فالضغط بيرتفع يعني المشكله مش في اكل الصوديوم ولكن المشكله في عدم وجود البوتاسيوم
يعني خطأ ان نوقف الملح بل يجب تناول الملح عادي لكن ملح الهيمالايا ممتاز فيه صوديوم وكمان بوتاسيوم ومغنسيوم

هام 👈 خطورة منع الملح اوصودىو اكبر خطر مليون في الميه من كثرته
فيجب عدم وقف الملح عندما نصاب بضغط مرتفع بل نتاوله عادي لكن نتناول معه الاكل اللي فيه بوتاسيوم ويكون ملح هيمالايا
♦🔸♦
السبب الثالث👇
نقص المغنيسيوم لان وجود كميه مغنيسيوم مناسبه في الجسم بتخلي الاوعيه الدمويه ترتخي والدم يمشي كويس والضغط ينظبط
بمعنى اننا لو ظبطنا المغنيسيوم والبوتاسيوم 40% من حالات الضغط تتعالج ا
📔📕📝📔
السبب الرابع👇👇👇
لكورتيزون العالي او الضغط العصبي

لما يعلى الكورتيزون بيعلى معاه الادرينالين فيزيد ضربات القلب فيزود الضغط خاصه الضغط العصبي المزمن او المستمر فترات طويله
📝📝📝📝

السبب الخامس👇👇👇

كثره تناول المسكنات
20% من اسباب الضغط العالي عند النساء بسبب المسكنات
📝📝📝📝📝
العلاج👇👇👇

قبل ما نتكلم عن العلاج احب اؤكد مش ينفع نوقف دواء الضغط من انفسنا او مره واحده لابد من متابعه الطبيب خاصه الضغط اللي بيكون عالي قوي

1 قلل مقاومه الانسولين يعني بطل تاكل حلويات وسكريات ونشويات زي العيش البطاطس والمكرونه نهائيا وكمان الفاكهه اللي سكرها عالي وقفها نهائيا
تقليل مقاومة الانسولين هو اول خطوه في العلاج بمعني ممنوع كل السكريات نهائي نهائي نهائي والنشويات المضرةزى العيش والمكرونه

2/التنفس العميق الصحيح 15 مره صباحا و 15 مره مساء
لما تتنفس بعمق الاكسجين هيوصل للخلايا فالكلب هيوصل له اكسجين بزياده والمخ هيوصل له اكسجين بزياده فالضغط هينظبط

3/الصيام المتقطع بمعني انك اخر وجبه لك بتكون قبل المغرب وبعدها بتشرب سوائل فقط لغاية تاني يوم الساعة 9

4/ الرياضه
لما بتتمشى عضلات القلب بتقوى زي اي عضله فبتكون قادره على ان يوصل الاكسجين بقدره اكبر ويوصل الاغذيه بقدره اكبر

5/ تناول البوتاسيوم والمغنيسيوم مهم جدا
البوتاسيوم موجود في
👇👇👇
اوراق الشمندر والشمندر والبطاطا والافوكادو والفاصوليا البيضاء وسمك الفيليه والسبانخ وسمك السلمون والمكسرات زي الجوز واللوز والفستق والبندق واللحوم والموز والطماطم

والمغنيسيوم موجودفي👇👇👇
لب القرع واللوز والفاصوليا البيضاء والتين والعدس والافوكادو

6/ النوم المبكر والنوم فترة كافية
7/تناول فيتامين دال اما عن طريق التعرض للشمس 20دقيقة كل يوم او تناول اقراص فيتامين د

📝📝📝📝
الاكل والمشروبات اللي بتوطي الضغط
👇👇👇
الثوم فص واحد في اليوم بيوسع الاوعيه زيت السمك اكل او اقراص
الكركديه
القرفه
الكركم
الزنجبيل
تنبيه هام اللي ضغطه عالي قوي يتابع مع دكتوره ويعمل الحاجات دي مش يبطل الدواء مره واحده
لكن الناس اللي ضغطهم مره يرتفع مره ينخفض ولسه ما اخذوش دواء انصحهم بلاش دواء نهائي ويمشوا بالخطوات دي مستحيل الضغط يرتفع ابدا ادويه الضغط تعمل دوخه وبتعمل حاجات كتير وتؤدي لمخاطر كثير بعد كم سنه من تناوله وبتزيد من خطر الوفيات

30/03/2023

معظمنا بيفرح جدا لما بينزل فالاسبوع 5ك وحاجات كده غريبه للاسف النزول ده بيكون غلط تماما لانه بيكون ناتج عن منع الاكل والشرب وحرمان للجسم من كل حاجه فبالتالي بتنزل صحه فبالتالي اول مترجع تاكل تاني كل الاكل هيتخزن دهون لأن جسمك خايف انك متاكلهوش تاني فبيحوش فبترجع تزيد دهون

بلاش فكره عشان اخس يبقي ماكلش لا هناكل عادي جدا وبردو هنخس
هنخس صح

30/03/2023

متكترش المشروبات الرمضانية زى قمر الدين والسوبيا لارتفاع سعراتها الحرارية واحتوائها على مستويات عالية من السكريات التي يخزنها الجسم على هيئة دهون .

29/03/2023

أساس نزول الوزن هو نظام غذائي صحي مناسب ليك ورياضه فقط لو هناك ادويه أو اعشاب تخسيس فعلاً مكنش حد غلب وانتهت السمنه من سنين من العالم ياريت نفكر بالعقل قبل ما حد يستغلنا بمنتجات او كورسات تخسيس.

27/03/2023

💠السعرات الحرارية في حلويات رمضان 🍘🍥

البقلاوة = 540 سعر حرارى.
العثمالية = 370 سعر حرارى.
كنافة بالقشدة قطعة واحدة = 345 سعر حرارى.
كنافة بالقشدة والمكسرات قطعة واحدة = 780 سعر حرارى.
كنافة سادة قطعة واحدة = 300 سعر حرارى.
كنافة بالجبن قطعة واحدة = 365 سعر حرارى.
معمول قطعة واحدة = 150 سعر حرارى.
بسبوسة سادة قطعة واحدة = 480 سعر حرارى.
بسبوسة محشوة بالمكسرات قطعة واحدة = 620 سعر حرارى.
ارز باللبن طبق صغير = 144 سعر حرارى.
مهلبية طبق صغير = 129 سعر حرارى.
مهلبية طبق كبير = 390 سعر حرارى.
بلح الشام = 380 سعر حرارى.
ام على طبق صغير = 312 سعر حرارى.
هريسة = 520 سعر حرارى.
زلابية = 667 سعر حرارى.
قطايف بالمكسرات = 220 سعر حرارى.
عيش السرايا 100 جرام = 390 سعر حرارى.
رموش الست 100 جرام = 510 سعر حرارى.
ملبن بالمكسرات 50 جرام = 540 سعر حرارى.
عاشوراء 100 جرام = 560 سعر حرارى.

27/03/2023

ملحوظه عشان ما تبوظش اللي عملته ف رمضان

لو عاملين محشي .. من ٧ ل ١٠ وحدات
لو عاملين مكرونه بشاميل هي قطعه بس
لو عاملين رز ٧ معالق او ٦ بس
لو عاملين سمبوسه . ٣ قطع بس او ٦ قطع لو هتعملوها في الفرن
العصائر بسكر لا و الف لا تقدر تاخد عصير عناب او تمر بدون سكر
البروتين يا مسلوق يا مشوي يا في الفرن
كتر سلطه كتر سلطه كتر سلطه
متاكلش حلويات كتير هي قطعه قطعتين مش اكتر
اتمرن و العب كارديو
اتسحر سحور خفيف زي بيض او ٤ معالق فول او جبنه قريش او زبادي و مكسرات و قلل نشويات
حافظ ع المياه اهم حاجه

24/03/2023

التغذية العلاجية لمرضى السكر🍎
عندنا نوعين من غيبوبة السكر (Coma):

١-غيبوبة انخفاض مستوى سكر الدم (محتاج سكر)🍬
بتحصل عند انخفاض نسبة السكر في الدم عن ٦٠ملجرم/ديسيلتر بيأدي للغيبوية(coma) وده نتيجة لعدة عوامل:
-استعمال خطأ للأدوية المخفضة للسكر
-اهمال تنظيم الوجبات اليومية
-سوء استعمال حقن الانسولين
ويؤدي اهمال وتكرار هذه الغيبوبة الى تلف مستمر في خلايا المخ والوفاة حيث انها تعتبر هي الاخطر

٢-غيبوبة ارتفاع مستوى سكر الدم (محتاج انسولين)💉
وبتحصل العكس بسبب ارتفاع مستوى سكر الدم بسبب:
-عدم تنظيم جرعات الانسولين
-عدم تنظيم الوجبات الغذائية في مواعيدها

ازاي اعرف ان الشخص عنده غيبوبة السكر Suger coma مع الاسعافات الاولية لكل حالة؟
1️⃣علامات غيبوبة انخفاض سكر الدم(محتاج سكر)🍬
-تنفس سريع وضعيف
-رطوبة الفم واللسان ورائحة الفم طبيعية
-سرعة النبض وضعفه (اكثر من ١٠٠ نبضة بالدقيقة)
-غيبوبة وفقدان الوعي بسرعة خلال دقايق
-رطوبة الجلد مع كثرة العرق وشحوب اللون
-رعشة باليدين وارهاق وتعب شديد

2️⃣علامات غيبوبة ارتفاع سكر الدم (محتاج انسولين)💉
-تنفس سريع وضعيف
-جفاف الفم واللسان وعطش شديد وبيطلع من الفم رائحة الاسيتون
-سرعة النبض وضعفه (اكثر من ١٠٠ نبضة بالدقيقة)
-غيبوبة وفقدان بطئ للوعي
-جفاف الجلد وبيبقى دافئ

الاسعافات الأولية ⛑️لمريض السكر:
١-اعمل ايه لو المريض واعي وقادر يبلع؟
-قم بإعطائه تمر او عصير او محلول سكري عن طريق الفم واتصل فورا بالاسعاف

٢-اعمل ايه في حالة فقدانه للوعي؟
-لا تعطه شيئا عن طريق الفم لانه غير قادر على البلع
-افتح مجرى الهواء وافحص حالة التنفس
-بعد فحص حالة التنفس تحسس النبض وقم بوضعه في وضعية الافاقة
-اما اذا كان( لا يتنفس) اعمل اجراء التنفس الاصطناعي وتدليك القلب فوراااا
-واتصل بالاسعاف

اعمل ايه في حالة لم استطع تحديد نوع الغيبوبة؟
قم فورا باعتبار ان الغيبوبة بسبب انخفاض السكر في الدم فهي الأخطر على الحياة