12/07/2025
💧 شُرب الميّه = طاقة × صحة × أداء أفضل 💪
لو بتتمرّن أو حتى بتتحرك كتير يومك كله، فالميّه مش رفاهية… دي ضرورة!
جسمك محتاج ترطيب علشان يقدر يشتغل بأقصى كفاءة، وإلا هتحس بـ:
❌ صداع مفاجئ
❌ دوخة وتعب عام
❌ شد عضلي
❌ تركيز أقل
❌ ضربات قلب سريعة
طيب، لو بتنسى تشرب ميّه؟ 🤔
جرب الآتي:
✅ حطّ زجاجة ميّه جنبك طول اليوم
✅ استخدم تطبيق يذكّرك كل ساعة
✅ أضف شرائح ليمون أو خيار لو مش بتحب طعم الميّه العادي
✅ اشرب كباية ميّه قبل كل وجبة
💡 الكمية المناسبة؟
على الأقل ٨ كبايات (٢ لتر) في اليوم
ولو بتلعب رياضة، زوّد الكمية حسب المجهود والحرارة
خلي جسمك رطب… علشان تكمّل يومك بنشاط 💥
ابدأ دلوقتي وخلّي الميّه صاحبك المقرّب 💙
