25/12/2024
شعورنا بالبرد مرتبط بعناصر اللي موجوده في جسمنا
هناك بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية التي قد يكون لها علاقة بالشعور بالبرد إذا كانت مستوياتها منخفضة في الجسم. نقص هذه العناصر قد يؤثر على قدرة الجسم على إنتاج الطاقة، تنظيم درجة الحرارة، أو صحة الدورة الدموية. فيما يلي أبرزها:
1. فيتامين D
• أهميته: يساعد في تعزيز جهاز المناعة وتنظيم مستويات الطاقة.
• دوره في الشعور بالبرد: نقص فيتامين D قد يؤدي إلى التعب وضعف العضلات، مما يجعل الشخص أكثر حساسية للبرد.
• مصادره: التعرض لأشعة الشمس، الأسماك الدهنية، الحليب المدعّم.
2. فيتامين B12
• أهميته: ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء ونقل الأكسجين في الجسم.
• دوره في الشعور بالبرد: نقص فيتامين B12 قد يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية وفقر الدم، مما يجعلك تشعر بالبرد بشكل أكبر.
• مصادره: اللحوم، البيض، منتجات الألبان، الأغذية المدعّمة للنباتيين.
3. الحديد
• أهميته: يدخل في تكوين الهيموجلوبين الذي ينقل الأكسجين في الدم.
• دوره في الشعور بالبرد: نقص الحديد يؤدي إلى فقر الدم، مما يقلل من تدفق الدم في الجسم ويجعلك تشعر بالبرودة.
• مصادره: اللحوم الحمراء، العدس، السبانخ، الكبد.
4. فيتامين C
• أهميته: يعزز جهاز المناعة ويساعد على امتصاص الحديد.
• دوره في الشعور بالبرد: نقصه قد يؤدي إلى ضعف جهاز المناعة والشعور بالإرهاق، مما قد يزيد من الحساسية للبرد.
• مصادره: البرتقال، الكيوي، الفراولة، الفلفل الأحمر.
5. فيتامين E
• أهميته: مضاد أكسدة يحسن صحة الأوعية الدموية والدورة الدموية.
• دوره في الشعور بالبرد: نقصه قد يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية والشعور بالبرودة في الأطراف.
• مصادره: اللوز، البذور، السبانخ، الزيوت النباتية.
6. المغنيسيوم
• أهميته: يساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم وإنتاج الطاقة.
• دوره في الشعور بالبرد: نقص المغنيسيوم قد يؤدي إلى بطء عملية التمثيل الغذائي، مما يزيد من الإحساس بالبرودة.
• مصادره: المكسرات، البقوليات، الحبوب الكاملة.
7. اليود
• أهميته: ضروري لوظيفة الغدة الدرقية التي تتحكم في التمثيل الغذائي وتنظيم حرارة الجسم.
• دوره في الشعور بالبرد: نقص اليود قد يؤدي إلى خمول الغدة الدرقية والشعور بالبرد.
• مصادره: الملح المدعّم، الأسماك البحرية، الأعشاب البحرية.
نصيحة:
إذا كنت تشعر بالبرد باستمرار، فمن الجيد مراجعة طبيب لإجراء فحوصات للفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين D وB12 ومستويات الحديد. قد تكون هناك حاجة إلى مكملات غذائية أو تغييرات في نظامك الغذائي لتحسين حالتك.
