https://www.facebook.com/1102616996599945/

د.احمد العمده - Dr.Ahmed Alomda

Home
Egypt
Awlad Saqr
د.احمد العمده - Dr.Ahmed Alomda

اخصائي تغذية معتمد
جامعة شيفلد هالام بإنجلترا
هساعدك في تحسين حياتك وشكل جسمك
من خلال برامج غذائية صحية وتقنيات نحت الجسم بدون جراحة

06/06/2025

✨ الله أكبر، الله أكبر، الله أكبر، لا إله إلا الله
الله أكبر، الله أكبر، ولله الحمد 🌙

عيد سعيد عليكم يا أحلى أصدقاء ❤️
يا رب يكون عيدكم كله راحة بال، وقلوبكم دايمًا مليانة رضا وسلام 🙏
ربنا يكرمكم بالصحة اللي تفرحكم، والجسم اللي ترتاحوا فيه، والنفسية اللي تخلي أيامكم أسهل وأجمل 💛

ويا رب كل واحد فيكم يحقق هدفه، ويشوف نتيجة تعبه
قريب جدًا 🌟

استمتعوا بالعيد، وكلوا الحاجة الي بتحبوها من غير تأنيب ضمير 😉
وإوعوا تنسوا إننا راجعين نكمل الرحلة سوا بعد العيد إن شاء الله 💪
كل سنة وأنتم طيبين ❤️

– د. أحمد العمدة

22/05/2025

🥰🙏🏻 شكراً سلسبيل علي مشاركة تجربتك نورتينا

14/05/2025

مطلوب آنسات من اولاد صقر مؤهل عالي للعمل سكرتاريه شرط الالتزام و التفرغ

التواصل للتفاصيل وتحديد موعد مقابله واتساب علي رقم
01040999808
اولاد صقر-مركز العمده حي المحطه

10/05/2025

امنعوها من البيت وانتو تلتزمو عالدايت😭😭😭

02/05/2025

أنت مش بتفشل في الدايت لأنك ضعيف!
أنت بتفشل لأنك بتحاول تغيّر كل حاجة مرة واحدة.
ابدأ بعادة صغيرة… زي:
• شرب كوباية ميه أول ما تصحى
• تمشي 10 دقايق بعد الغدا
• أو تأخر العشا ساعة واحدة بس
الدايت الحقيقي هو نظام حياة مش جدول أكله مؤقت.

01/05/2025

ليه 90% من الناس اللي بيبدأوا دايت بيرجعوا وزنهم؟! (وإزاي تتجنب ده؟)

عارف إن 90% من اللي بيبدأوا دايت بيرجعوا وزنهم خلال أول 3 شهور؟
والأسوأ؟ 50% منهم بيرجع وزنهم أكتر من قبل ما يبدأوا أصلاً!
ليه بيحصل كده؟
السبب مش إن جسمك بيقاوم…
ولا إن الدايت فاشل…
السبب إنك بتغيّر “الأكل” ومش بتغيّر “العادات”.

إنت ممكن تقطع السكر، تمنع العيش، وتلتزم 10 أيام…
بس لو:
• بتاكل قدام التلفزيون
• بتلجأ للأكل وقت التوتر
• بتاكل بسرعة
• أو ما بتعرفش تقول “كفاية” لما تشبع
فأنت كده بتعافر مع العَرَض… مش السبب الحقيقي!

الوزن بيزيد بسبب نمط حياة… مش وجبة واحدة.
والنقصان الحقيقي والثابت بيبدأ لما تغيّر من جواك…
عادة واحدة بس ممكن تقلب المعادلة.

تخيل تبدأ بـ:
• إنك تشرب كوباية ميه قبل كل وجبة
• أو تمشي 10 دقايق بعد الغدا
• أو تنام بدري ساعة عن المعتاد
هل الحاجات دي هتخسسك؟
لوحدها؟ لأ
بس هتبدأ تغيّر جسمك، عقلك، ونمطك بالكامل.

إنت مش محتاج رجيم جديد… إنت محتاج نظام حياة وروتين صحي . يحسن صحتك وطاقتك ونشاطك ومعاه تفقد شوية دهون .

30/04/2025

بعد الحكم بالمؤبد على المجرم في قضية الاعتداء على الطفل ياسين .. لازم كل ام وأب تاخد بالها وتتعلم ازاي تحافظ على أبنائنا ربنا يحفظهم
عشان كده لازم نبدأ نسأل: إحنا كأهل، إمتى نبدأ نتكلم مع أولادنا عن جسمهم، عن خصوصيتهم، عن الصح والغلط؟ وإزاي نوصل ده من غير ما نخوفهم أو نعقّدهم؟

التربية الجنسية مش كلام "كبار" ولا "عيب"—دي جزء أساسي من حماية الطفل، زَيّها زي تعليم السلامة في الشارع —دي وقاية وحماية. لو الأهل التزموا بقواعد بسيطة من بدري وبالراحة، هنقدر نحميهم.

والموضوع مش بيتشرح مرة واحدة وبس، دي عملية مستمرة، حسب سن الطفل واستيعابه.

⁉️طيب نبدأ إمتى؟ وإزاي؟

1️⃣ من سن الرضاعة لحد 3 سنين

🔹تغيير الحفاض يكون على يد الأم أو الجده أو شخص موثوق في مكان مغلق.
🔹ما ينفعش التغيير يكون قدام حد، حتى لو طفل تاني.

2️⃣ من سنة ونص وما بعدها

🔹تعويد الطفل إنه يغسل وينظف نفسه بنفسه، وتقليل لمس الأم لمنطقة العورة.
🔹أثناء تعليم الحمام (البوتي ترينينج)، البوتي يكون في الحمام مش في الرسيبشن، ويتقفل الباب أو يترد.

3️⃣ من سن 3 سنوات وطالع

🔹تعليمه خصوصية جسمه، وإنه ما يرفعش هدومه أو يغير قدام حد.
🔹نقول له كلمة "عيب" لما يحاول يتعرّى أو يدخل الحمام من غير ما يقفل الباب.
🔹التقبيل يكون من الخد أو الجبهة فقط، وممنوع تمامًا التقبيل من الفم.
🔹نشرح له إن جسمه ملكه هو، ومحدش ليه يلمسه بدون إذنه، حتى لو حد قريب.
🔹ما يقعدش على رجل أي حد، ولو اضطر، يقعد بالجنب، مش بوشه للي قاعد.

4️⃣ مع بداية الكلام والإدراك

🔹نعلمه: "المنطقة من السرة للركبة منطقة خاصة بيك، محدش يلمسها أو يشوفها، حتى ماما وبابا، إلا الدكتور لو أنت تعبان وهم معاك".
🔹نعوده يقول "لا" بصوت عالي جدًا لو حد حاول يلمسه، ويصرخ ويجري يحكي لأي كبير يثق فيه.

5️⃣ من سن 6 لـ 9 سنين:

🔹نبدأ نوسع الفهم: إيه الفرق بين اللمسة الصح والغلط.
🔹نشرح له إنه لو حصل موقف مش مريح، لازم ييجي يقول لحد كبير يثق فيه فورًا.

6️⃣ في الحضانة أو المدرسة

🔹لازم دادة واحدة مسؤولة عن الحمام، مش كل يوم حد جديد.
🔹المدرسة تشرح للطفل حدود خصوصيته: مفيش حد يدخل معاه الحمام، ومفيش تغيير هدوم قدام صحابه حتى لو من نفس النوع.

7️⃣ داخل البيت

🔹ممنوع تمامًا استحمام الإخوات مع بعض حتى لو نفس النوع.
🔹ما نجبرهوش يبوس ضيف أو يسلّم غصب عنه

الأطفال اللي بيتربوا على الوعي، بيكبروا وهم فاهمين جسمهم، وفاهمين حقوقهم، وقادرين يقولوا "لا" وقت الخطر.

🛑 وفي وسط كل ده، مهم جدًا نسمع أكتر ما نتكلم ونكون دايمًا مصدر أمان مش خوف، ونراجع ردود أفعالنا قبل ما نحكم أو نتهرّب.

كل يوم، خليه يحكيلك حصل معاه إيه، سمع إيه، حس بإيه. لأن أقوى وسيلة حماية… هي إن ابنك يطمنلك ويحكي.

مش لازم نستنى مشكلة تحصل علشان نبدأ نعلم ولادنا.
ابدأوا من النهارده، وخلوا الوعي ده عادة يومية.
CPD

17/04/2025

خبر حلو جدا
الدكتوره اسماء الشواف Dr Asmaa Elshwafانضمت لينا في العيادة
وهنكون جاهزين لاستقبالكم في عيادة العبور جميع ايام الأسبوع
دكتوره اسماء واحده من اشطر الدكاتره في التغذية
ومريحة جدا وبتهتم بكل تفاصيل الحالة
مبسوطين انها انضمت لفريقنا عشان نقدر نساعدكم في تحقيق أهدافكم وتوصلوا للوزن الي نفسكم فيه
احجزوا متابعتكم دلوقتي وهنكون معاكم خطوه بخطوه

العنوان: 📍العبور الحي التاسع
‏O court- medical destination
الدور الارضي -عياده رقم G-17
ارقام الحجز والتواصل / 01030048434
01063011179

16/04/2025

🚨 5 اطعمة انت فاكرها صحية.. لكنها تدمر الدايت تمامًا!

لو بتحاول تخس، أكيد بتدور على الأكل الصحي.. لكن خلي بالك!
بعض الأطعمة اللي شكلها “دايت” ممكن تكون السبب في ثبات وزنك! 😱❌

🥣 1- الجرانولا:
مش كل الجرانولا صحية! أغلبها مليان سكر وزيوت وسعراتها عالية جدًا.. لو عايز بديل، جرب الشوفان العادي مع مكسرات خفيفة.

🍹 2- العصائر الطبيعية:
حتى لو بدون سكر مضاف، العصير بيخليك تاخد كل سكر الفاكهة بدون ألياف، فبيرفع السكر في الدم بسرعة وبيخليك تجوع أسرع! الحل؟ كل الفاكهة كاملة بدل ما تعصرها.

🥯 3- خبز التوست الأسمر:
مش كل “بني” صحي! بعض الأنواع مجرد دقيق أبيض مضاف إليه لون! الأفضل؟ اختار العيش الحبوب الكاملة أو البلدي.

🍦 4- الزبادي بالفواكه:
معظم الأنواع مليانة سكريات ونكهات صناعية! الأفضل؟ خليك على الزبادي العادي وأضف فواكه طازجة بنفسك.

🍫 5- ألواح البروتين والدايت بار:
تسمع عنها كتير؟ للأسف معظمها مليانة سكر مخفي وسعراتها تقارب الشوكولاتة العادية! الأفضل؟ حفنة مكسرات أو زبادي بالفاكهة.

💡 نصيحة ذهبية؟ اقرأ المكونات كويس، ومتصدقش كلمة “دايت” أو “لايت” بسهولة!

كنت بتاكل حاجة منهم وأنت فاكرها صحية؟ اكتبلي في التعليقات! ⬇🔥

03/04/2025

أنا عايز حضراتكم تتخيلوا معايا، أي مواطن غربي أوروبي أو أمريكى حر وعنده إنسانية مهما كانت ديانته يقدر ينزل يتظاهر في الشوراع بالأعلام ويعلي صوته ويستخدم مكبرات صوت ويكتب في الصحف عما يحدث من تهجير وإبادات بالجملة لكي يستطيع أن ينام ويرتاح ضميره ولو قليلًا إنه رفض وفعل شيء بل ومنهم فعليا الألوف اللي تم اعتقالهم وضاع مستقبلهم ولا هانت عليهم إنسانيتهم!!

تخيلوا معايا اللي بيسمع أصواتهم ومن بني جلدتهم وبيتكلموا لغتهم وأهل عقيدتهم وعلى مقربة كيلوميترات منهم وجالسين في بيوتهم منتظرين الفرج والقادة تشجب وتندد وترفض ولا يحركون ساكنا؟!

إهانة وذل وخزي ومعرة سترافقنا ما دمنا أحياء وأموات مهما كانت المبررات!!.. أنا أتسائل كيف وصل العقل الجمعي لهذه الأمة الكبيرة عددا، بجيوشها ال 19 لهذه الدرجة من الدونية والإنحطاط؟!
لو أن الذي يجري في عروقهم ماءً لتحركوا .. دوركم قادم وبأسرع مما تتخيلوا... سنة كونية لا تتبدل!! كيف سنقف بين يدي الله!؟... ماذا سنقول؟!
خليكم فاكرين احنا متابعين ابادتهم ودفنهم صوت وصورة وفيديوهات وتوثيق، لا توجد لنا حجة!!
منقول

30/03/2025

كل عام وانتم بكل خير وصحة وبركة وسعادة يارب العالمين بمناسبة عيد الفطر المبارك 🌷🌷
عيدكم مبارك 🌸🌸

29/03/2025

انهردا وبكره فرصه لاي حد لسه محجزش في عروض النحت والتخسيس 🙈🫢❤️
-اي عدد جلسات عليه نحت كرايو ، كافتيشن او شد ترهلات
عليهم نصف العدد جلسات هدية 🎁 🥰🥳🥳🥳
-كورس النحت السريع عليه كورس بنصف السعر 🎁
- حجز شهرين متابعه عليه شهر هديه 🎁

Address

Awlad Saqr
مركزالدكتوراحمدالعمدهللعلاجالطبيعيوالتغذيه

Telephone

+201063011179

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when د.احمد العمده - Dr.Ahmed Alomda posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.