24/02/2025
، السكر التراكمي 6.0% يُعتبر ضمن نطاق ما قبل السكري (Prediabetes)، وهو أعلى من المعدل الطبيعي ولكنه لم يصل بعد إلى مستوى مرض السكري.
التصنيفات العامة للسكر التراكمي (HbA1c):
أقل من 5.7% → طبيعي
5.7% - 6.4% → مرحلة ما قبل السكري
6.5% أو أكثر → تشخيص مرض السكري
ماذا تفعل؟
بما أن النتيجة 6.0%، فهذا يعني أنك بحاجة إلى الاهتمام بنمط الحياة لمنع تطور الحالة إلى السكري، مثل:
✅ تحسين التغذية: تقليل السكريات والنشويات المكررة، وتناول أطعمة غنية بالألياف.
✅ ممارسة الرياضة: المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا يساعد على تحسين حساسية الأنسولين.
✅ ضبط الوزن: إنقاص الوزن إن كان زائدًا يقلل من خطر الإصابة بالسكري.
✅ تقليل التوتر والنوم الجيد: لأن التوتر قد يرفع مستوى السكر في الدم.
إذا كان لديك عوامل خطر أخرى (تاريخ عائلي، سمنة، ارتفاع ضغط الدم)، يُفضل مراجعة طبيب لإجراء فحوصات إضافية ومتابعة الحالة بانتظام.