https://www.facebook.com/112470028509115/

Nada odam Nutritionist

Home
Egypt
Az Zarqa
Nada odam Nutritionist

هتوصل/ي للجسم والشكل المناسب لجسمك بس محتاجه ارادة و كله باكل صحي من البيت وهكون معاكم خطوة بخطوة💕

10/01/2025

👩‍⚕️🩺🍎

Dt/nada_odam

29/12/2024

Result of client👩‍⚕️🩺🍎

Dt/nada_odamRe

23/11/2024

تكملة الامثلة .. اتباع هذا النظام يقلل من اعراض التهيج والاضطرابات القولون والغازات .
1-/ امثلة لفواكه تانيه : موز ، توت ، فراوله ، شمام ، جريب فروت ، ليمون ، الماندرين ، (Passion fruit) ما تسمي بأم الفواكه ، البابايا ، اليانسون النجمي.
2/ امثلة للخضروات : جنزبيل ، فاصوليا خضراء ، الخس ، الزيتون ، الجزر الابيض ، اليقطين ، الفلفل الأحمر ، السبانخ ، الجرجير ، البنجر الابيض ، البطاطا الحلوه ، القلقاس ، الطماطم ، اللفت ، الكوسة
3/ النشويات : الخبز او الحبوب الخالية من الجلوتين ، ١٠٠ ٪ خبز الحنطة السوداء ، السيليوم ، الذرة الرفيعة .
4/ منتجات الالبان : حليب خالي من اللاكتوز ، حليب الارز ، حليب الشوفان ، الزبادي (خالي من اللاكتوز)
بدائل الآيس كريم : جيلاتي، شربات ، بدائل الزبدة : زيت الزيتون .
5/ منوعات اخري اخذها بكميات صغيرة جدا : سكر المائدة ، والسكر بكميات صغيرة جدا .
بدائل العسل : كميات صغيرة من الشراب الذهبي، وشراب القيقب، ودبس السكر، والعسل الأسود.
المشروبات: القهوة السوداء ، الشاي الخفيف ، الكاكو الخام ، النعناع
الصوصات : المايونيز ، الصوص الاحمر ، مربي الفراولة ، جيلي الفراوله .
دمتم بصحة ♥️✨
👩‍⚕️🩺🍎

Dt/nada_odam

30/10/2024

وصفات اطعمة صحية مناسبة للدايت
👩‍⚕️🩺🍎

Dt/nada_odam

26/10/2024

Results of clinents🫶♥️
👩‍⚕️🩺🍎

Dt/nada_odam

22/10/2024

افكار وجبات صحية ممكن تدخلها ف نظامك الصحي 💖

#تغذية #تغذية سليمة
#وجبات صحية #دايت بدون حرمان
/nada_odam👩‍⚕️🍏🩺

14/10/2024

"شهر اكتوبر هو الشهر الوردي للتوعية بسرطان الثدي"

يعني توعية لكل أمهاتنا وإخوتنا وبناتنا 🥰🥰🥰

✅الكشف المبكر هو أفضل وسيلة للوقاية من سرطان الثدي وعلاجه بنجاح
✅ننصحكم بالفحص الدوري المنتظم للثدي لازم إجراء فحوصات منتظمة للثدي سواء كانت فحوصات ذاتية أو فحوصات طبية
✅كمان لازم زيارة الطبيب بشكل دوري لإجراء فحوصات شاملة بما في ذلك فحص الثدي
✅ونحاول نحافظ على وزن صحي فالوزن الزايد والسمنة بيزودو من فرص الإصابة بسرطان الثدي علشان كدا لازم نحافظ على قد ما نقدر على وزن صحي
✅وحتى ممارسة الرياضة بشكل منتظم هيساعد معانا لتقليل فرص الإصابة بالعديد من الأمراض بما فيهم سرطان الثدي
✅ونهتم بالرضاعة الطبيعية لمدة عامين على الأقل لأنها بتساعد جداً على تقليل فرص الإصابة بسرطان الثدي
⚠️ونحاول عدم التعرض للإشعاع بشكل متكرر لانه ممكن يزود من فرص الإصابة بالسرطان علشان كدا لازم نقلل من التعرض غير الضروري للإشعاع
✅نركز في النمط الغذائي على الأطعمة الغنية بالألياف زي الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة علشان بتساعد على تنظيم هرمونات الجسم وتقليل خطر الإصابة بالسرطان
✅وهنزود من استهلاك الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن زي فيتامين D وفيتامين C والسيلينيوم بتساعد معانا في تقوية جهاز المناعة ومحاربة الخلايا السرطانية
❌ونقلل جداً من الأطعمة المصنعة والدهون المشبعة علشن بتزود من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض منهم سرطان الثدي
✅نحاول ندخل الأسماك الدهنية زي المكاريل والسلمون والتونة لأنها غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية واللي ليها خصائص مضادة للالتهابات
✅💯نشرب المايه بانتظام علشان نساعد على طرد السموم من الجسم وتحسين عملية الهضم

❤️ندخل بقى على اكتر أطعمة ممكن تكون مفيدة معانا للوقاية من سرطان الثدي❤️

👈🏻الخضروات الورقية الداكنة زي السبانخ والكرنب والبروكلي
👈🏻الفواكه: زي التوت والفراولة والبرتقال
👈🏻الحبوب الكاملة: زي القمح الكامل والأرز البني والشعير
👈🏻البقوليات: زي الحمص والعدس والفول
👈🏻المكسرات والبذور: زي اللوز وعين الجمل وبذور الكتان
👈🏻الأسماك الدهنية: مثل السلمون والماكريل والتونة والسردين.

♥️💌♥️طبعاً بنلتزم في الطعام بالحفاظ على التنوع وأنه يكون متوازن ويلبي احتياجات الجسم من العناصر الغذائية والاحتياجات الكلية للجسم من السعرات الحرارية وبنعمل عجز بسيط في السعرات بين 300:500 Kcal

وتمنياتي القلبية لكل أمهاتنا وإخوتنا وبناتنا بالصحة والسلامة والعافية
🌹🌹🌹
دمتم في صحة وسلامة

19/09/2024

الدايت عمره م كان حرمان 💖
بعض وجبات فطار وغذاء وعشاء صحي 🫶💖💖

👩‍⚕️🩺🍎

Dt/nada_odam

12/09/2024

Some of our clients Review:
Dм ғor online nutrition plans📩

dt/nada_odam👩‍⚕️🩺🍎

26/08/2024

طريقه تقسيم الطبق الصحي :
بتساعد علي الحفاظ علي الكمية المناسبة من السعرات من دون م الدايت يبوظ وطبعا كلنا عارفين إن العين بتشبع قبل البطن ف كون إن عينك شبعت من منظر الطبق هتخلص الطبق تكون شبعت وممكن تشبع قبل م تخلصه كمان 😂♥️♥️♥️♥️

👩‍⚕️🩺🍎

Address

Az Zarqa

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nada odam Nutritionist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nada odam Nutritionist: