عيادة دكتور عبدالرحمن شوقى رفاعى لطب الأطفال والرضاعة الطبيعية

05/08/2025

📣 تنويه هام بخصوص مواعيد العيادة اليوم
الثلاثاء الموافق ٥ اغسطس فقط 🌞
أعزائنا المتابعين،
نعتذر من حضراتكم، ونود إبلاغكم أنه نظراً لظروف طارئة، لن نكون متواجدين اليوم في العيادة.
وسيتم تأجيل جميع الاستشارات والمواعيد إلى غدًا الأربعاء إن شاء الله.

نشكر تفهمكم وتعاونكم، ونتمنى لكم دوام الصحة والعافية.
للاستفسار أو تعديل المواعيد يمكن التواصل معنا على الخاص.
🌿🌸

وانضموا لجروب العيادة على واتساب:
📌 https://chat.whatsapp.com/FKwvgundD0hAsCMpesc9BN

استشارى طب الأطفال والرضاعة الطبيعية
تغذية الأطفال والأطفال ذوى الاحتياجات الخاصة وفاحص متلازمة ارلن.

31/07/2025

🔹 من الانبوكس

السلام عليكم يا دكتور،
أنا بنتي عندها سنة وأربع شهور، بقالها فترة بقت بتصوت كتير جدًا، يعني لو عايزة أي حاجة حتى بسيطة، بتطلبها بالصويت العالي. أنا بصراحة مش بزعق لها أبدًا، وبمنع عنها التليفزيون والموبايل تمامًا، فمش عارفة ليه بقت كده!
ممكن حضرتك تطمني وتقول لي السبب؟ وإزاي أتعامل معاها بشكل صح؟

---

🔹 الرد المناسب:

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته،
أولًا أحب أطمنك إن اللي بتمري بيه ده طبيعي جدًا في المرحلة دي من عمر الطفلة، ودي فترة بيبدأ فيها الطفل يكتشف العالم حواليه وبيحاول يعبر عن احتياجاته ومشاعره، لكن لسه مش بيعرف يعبر بالكلام الكافي، فبيستخدم الصويت كوسيلة للتواصل.

🔹 الأسباب المحتملة لسلوك بنتك:

1. تأخر نسبي في الكلام: الطفل في السن ده بيكون لسه بيكتسب كلمات، ولما يعجز عن التعبير بالكلام، بيلجأ للصراخ.

2. اختبار للحدود: الأطفال أذكياء، بيجربوا الصويت كوسيلة لجذب الانتباه أو الحصول على اللي هما عايزينه.

3. احتياج للتفاعل أو الروتين: ممكن تكون بتطلب اهتمام أكتر أو وقت نوعي معاكي.

4. عوامل طبيعية في النمو: الطفل في المرحلة دي بيعبر بعنف أحيانًا عن الإحباط أو الإرهاق أو الجوع.

---

🔹 إزاي تتعاملي معاها؟ (خطة التعامل):

✅ 1. علميها كلمات بسيطة:
ابتدي تكرري معاها كلمات زي: "ماء"، "بابا"، "عايزة"، "تاني"، وهكذا. كل ما تتعلم تعبر بالكلمة، الصويت هيقل.

✅ 2. تجاهلي الصويت، وركزي على الهدوء:
لما تصوت، حاولي ما تستجيبيش فورًا، لكن لما تطلب بهدوء حتى لو بإشارة، امدحيها واديها اللي هي عايزاه. ده بيعلمها إن الوسيلة الهادية بتوصلها لهدفها أسرع.

✅ 3. وفري بدائل للتعبير:
علميها الإشارة (زي لغة الإشارة البسيطة للأطفال – Baby sign language) عشان تعبر عن احتياجاتها، زي ضم الإيد على الفم معناها "آكل".

✅ 4. احكي معاها كتير:
اقري لها، غني، احكي قصص، ده بيغذي اللغة ويقلل الإحباط اللي بيجي من عدم القدرة على التعبير.

✅ 5. حافظي على الروتين:
نوم كافي، أكل منتظم، وأنشطة حركية خلال اليوم بتقلل التوتر والانفعال.

✅ 6. راقبي أي علامات تستدعي تدخل:
لو الصويت بيزيد جدًا لدرجة غير طبيعية، أو مصحوب بنوبات غضب عنيفة، أو لاحظتي تأخر ملحوظ في التواصل أو الاستجابة، ممكن نحتاج تقييم متخصص (طبيب أطفال أو أخصائي تخاطب).

---

🔹 خلاصة مهمة: الصويت في السن ده شائع ومفهوم، وأنتي ماشية صح إنك مش بتزعقي ومبعداها عن الشاشات، وده في صالحها جدًا. أهم حاجة دلوقتي هو تعلّمها وسائل بديلة للتعبير، ومع الوقت والصبر هتلاقي تحسن كبير إن شاء الله.

----
إليك خطة يومية مبسطة لتنمية التواصل وتخفيف الصويت عند بنتك، مناسبة لطفلة عمرها سنة وأربع شهور:

---

🕗 الصبح (بعد الفطار)

✅ وقت التواصل الهادئ (10–15 دقيقة):

اجلسي ووشك في وشها، واتكلمي معاها بصوت هادي وواضح.

استخدمي كلمات بسيطة جدًا ومتكررة زي:

"ده كوباية"

"عايزة ميّه؟"

"قولى: مااااااااااا"

✅ لعبة بسيطة بتشارك:

كورة، عروسة، أو لعبة بتركب وتتفك.

شجعيها تقول "تاني"، "ها"، "خدّي"، حتى لو بإشارة.

---

🕛 وقت الغدا

✅ علميها تطلب الأكل:

قبل ما تقدميه، اسأليها: "عايزة تاكلي؟"، "دي موزة؟"

لو مدت إيدها أو قالت أي صوت، قولي: "قولي مممم؟"، أو "موز"، وساعديها تنطق أو تشير.

✅ استخدمي كلمات مع كل لقمة:
"كبير – صغير"، "سخن – بارد"، "طعمها حلو؟"

---

🕒 بعد الظهر – وقت الحركة

✅ نلعب مع بعض:

لعبة الاستغماية أو الجري البسيط أو تمثيل الحيوانات.

قولي: "فين البطة؟ اعملي كده بطّ بطّ 🐥"

✅ أغنية بلغة الجسد:

زي "رأس وكتاف – ركبة ورجل" وامسكي جسمها وانطقي ببطء.

الغنا بيخلّي الطفل يحب الكلام ويتعود على ترتيب الكلمات.

---

🕕 وقت المغرب – الحكي والقصص

✅ اقري قصة قصيرة بصور:

امسكي الكتاب وقولي: "ده أرنب 🐇"، "فين ودنه؟"

سيبيها تقلب الصفحة وشجعيها تشير أو تقلد.

✅ ختم اليوم بكلمة حلوة:

قبل النوم، حضن و"تصبحى على خير"، وساعديها ترد حتى لو بإشارة أو صوت خفيف.

---

📌 نصائح ذهبية:

كرري الكلمة ٣ مرات في مواقف مختلفة.

شجعي الإشارة والصوت معًا.

ابتسمي دايمًا وقت التواصل.

ما تستجيبيش للصويت العالي فورًا، لكن امدحي أي محاولة هادية.

31/07/2025

😮💨 نوبات كتم النفس عند الأطفال (الـ Cyanotic Spells)

لما ابنك "يزرّق" ويكتم نفسه لحد ما يفقد الوعي!

تخيل كده... ابنك عنده سنة ونص، عيط جامد لأنه اتعصب أو اتخض أو زعل، وفجأة... كتم نفسه، وشه زرّق، وقع على الأرض شبه ميت، وانت مش فاهم إيه اللي بيحصل، وحاسس إن روحك بتطلع!

لو حصل ده قدامك، غالبًا ابنك عنده حاجة بنسميها:

🩵 نوبات كتم النفس – Breath Holding Attacks (BHA)

تعالوا نفهم سوا إيه الموضوع ده، بيحصل ليه؟ ونعمل إيه؟ وهل هو خطر ولا لأ؟
تعالى نمشيها واحدة واحدة...

---

🎭 إيه اللي بيحصل في النوبة دي؟

الطفل عادة بيكون في موقف عاطفي شديد:

زعل

خوف

غضب

وقع أو اتخض

وبعدها على طول يبدأ يعيط، وبعد كام ثانية يوقف النفس فجأة، وتلاقي:

وشه بدأ يزرّق (cyanosis)

شفايفه واخدة لون أزرق

عنيه بتقلب

ممكن يقع على الأرض ويفقد الوعي

وممكن كمان يحصلله تشنجات بسيطة... واللحظة دي مرعبة لأي أم أو أب.

---

😮‍💨 ليه بيكتم نفسه؟ هو بيتدلّع؟

لأ طبعًا، دي مش حركة بيلفت بيها النظر!

دي حاجة لا إرادية بتحصل من مخ الطفل كرد فعل انفعالي.
يعني مش بإيده، ومش بيعملها بالعند.
ودي بتحصل أكتر في الأطفال من عمر 6 شهور لـ 6 سنين، خصوصًا حوالين سنة ونص لسنتين.

---

💡أنواع نوبات كتم النفس:

1. النوع الأزرق (Cyanotic Spell):

ده الأشهر.

بيبدأ بعد الغضب أو الزعل.

العيل يعيط، يكتم نفسه، يزرّق، ويفقد الوعي.

2. النوع الشاحب (Pallid Spell):

بيحصل بعد الخضة أو الوجع المفاجئ (زي لما يقع ويخبط دماغه).

وشه يبِيَض بدل ما يزرّق.

النبض يقل فجأة بسبب بطء في القلب (Vagal response).

3. النوع المختلط (Mixed):

يعني شوية زرقة وشوية شحوب.

---

🔍 بتتحصل فين في الجسم؟ وهل ليها أسباب عضوية؟

في الغالب، مفيش سبب عضوي خطير، لكن لازم نستبعد حاجات تانية.

أحيانًا قليلة جدًا بتكون بسبب أنيميا نقص حديد.

وأحيانًا أقل ممكن تكون علامة على مشكلة في القلب أو الأعصاب.

---

🧠 إزاي بتأثر على مخ الطفل؟ خطر؟

لو النوبة قصيرة – أقل من دقيقة – فهي غالبًا مش مضرة.
لكن لو بتتكرر كتير أو بتطول، لازم نراجع الدكتور.

---

⏱️ النوبة بتاخد وقت قد إيه؟

النوبة كلها ممكن تاخد من 10 ثواني لـ دقيقة.

بعدها الطفل يبدأ يطلع في نفسه، يفوق تدريجيًا، ويرجع طبيعي كأن مفيش حاجة حصلت.

---

🛑 إمتى أقلق بجد؟

لو حصل الآتي:

1. النوبات بتتكرر بشكل مبالغ فيه (أكتر من مرة في الأسبوع).

2. بتطول لأكتر من دقيقة.

3. الطفل بيحصل له تشنجات طويلة.

4. النوبة بتحصل من غير سبب واضح (مش زعل ولا خضة).

5. الطفل مش بيفوق بسرعة أو بيكون تعبان بعدها.

في الحالات دي، لازم نعمل:

رسم مخ (EEG) لو فيه تشنجات كتير

رسم قلب (ECG)

أشعة إيكو للقلب

تحليل الهيموجلوبين والحديد

---

🧴 هل ليها علاج؟

لو السبب أنيميا:

يبقى الحل سهل: نعالج الأنيميا، غالبًا بـ:

حديد نقط أو شراب

أكل غني بالحديد (كبدة – سبانخ – عدس)

لو السبب نفسي وسلوكي:

يبقى نشتغل على السلوكيات والانفعالات:

نمنع الصريخ والعقاب العنيف

نعلم الطفل يعبر عن غضبه بطريقة آمنة

نكون إحنا هاديين، علشان هو يتعلم الهدوء مننا

وفي الحالات الشديدة:

الدكتور ممكن يدي أدوية زي مكملات الحديد أو يحولك لطبيب أعصاب أطفال لو شك في حاجة أكبر.

---

🤱 الأم تعمل إيه وقت النوبة؟

1. متفزعيش! ده أهم حاجة

2. شيلي الطفل بلُطف وحطيه على جنبه

3. افتحي هدومه وسيبي الهوا يوصله

4. متحاوليش تفتحي بقه بالعافية

5. متديهولوش ميه أو أكل وقتها

6. استني لما يفوق

7. لو مطول ومفيش نفس بيرجع، روحي طوارئ فورًا

---

💬 سؤال شائع:

هل ده نوع من الصرع؟

❌ لأ، نوبة كتم النفس مختلفة تمامًا عن الصرع.
الصرع بيحصل فجأة من غير سبب، ومفيهوش عادة الزعل أو العياط قبله.

لكن أحيانًا – في حالات نادرة – النوبة تطور لصورة تشنجية تشبه الصرع، وساعتها بنحتاج نعمل رسم مخ للتأكد.

---

🎒 الطفل ده يعيش طبيعي؟ يدخل حضانة؟ يلعب؟

أيوه! الطفل بيعيش طبيعي جدًا.
النوبات غالبًا بتقل مع الوقت وبتختفي عند سن 5 – 6 سنين.
لكن لازم العيلة تكون فاهمة وطريقة التعامل تكون أهدى وأذكى.

---

🧘‍♀️ نصائح للأمهات والآباء:

هدوكم = أمان للطفل

متخوفوش الطفل زيادة عن اللزوم

حاولوا تشيلوا أسباب الزعل المتكرر

لو الطفل بدأ يعيط جامد، لفتوا انتباهه بحاجة تانية بسرعة

اعملوا تقويم سلوكي لو فيه عصبية مفرطة

لو الطفل عنيد أو حساس زيادة، استعينوا بأخصائي نفسي أطفال

---

🧠 كلمة أخيرة من دكتور أطفال:

نوبات كتم النفس بتخض... بس مش خطيرة في أغلب الحالات.
هي علامة إن الطفل حساس، سريع الانفعال، محتاج احتواء مش عقاب.
أهم حاجة نطمن، نكون هاديين، ونتابع مع دكتور أطفال لو النوبات بتزيد او بتطول

31/07/2025

📱📺 «الموبايل والتلفزيون».. الخطر اللي بيبدأ من بدري!

في الزمن اللي احنا عايشين فيه، التكنولوجيا بقت حوالينا في كل حتة. موبايلات، تابلت، لابتوب، وتلفزيونات… كل ده بقى جزء من حياتنا اليومية. وده خلّى ناس كتير – عن نية طيبة – تبدأ تستخدم الحاجات دي كوسيلة تهدّي بيها الطفل أو تشغله وهي بتعمل حاجات تانية.

يعني الأم تلاقي البيبي عمال يعيط، فتفتحلّه كرتون على الموبايل عشان يهدى. أو تحطّه قدّام التليفزيون شوية عشان تروّق البيت أو تحضر الأكل. والنية هنا مش وحشة خالص، بالعكس.. الأم بتكون مرهقة وبتحاول تلاقي لحظة هدوء.
لكن السؤال هنا:

> هل الموبايل أو التليفزيون مناسبين لطفل عنده شهور؟!

الإجابة باختصار: لأ.. وبكل تأكيد لأ!

---

🧠 الطفل بيتكوّن.. مش بيتسلى!

أول سنتين من عمر الطفل هم أهم سنتين في نمو المخ وتكوينه. المخ في السن ده بيكون في قمة النشاط، وبيكبر بسرعة رهيبة. الطفل محتاج يتفاعل مع الناس، يسمع صوت حقيقي، يشوف وشوش حقيقية، يلمس، يشم، يتكلم، يبكي، يضحك، وكل ده بيساعد خلايا مخه تشتغل وتتكوّن صح.

لكن لما نحط قدّامه موبايل أو تليفزيون في السن ده، كأننا بنقفل عليه باب التفاعل الحقيقي مع العالم.

---

🙅‍♂️ طيب إيه الأضرار؟

1. تأخر الكلام والتواصل

الأبحاث بتقول إن الأطفال اللي اتعرضوا للشاشات في سن صغير جدًا (أقل من سنتين)، بيزيد عندهم خطر تأخر النطق والكلام.
ليه؟ عشان الطفل مش بيسمع كلام طبيعي، مش بيشوف تفاعل، ومش بيشارك في الحوار. هو بس بيتفرج، وده مش كفاية أبدًا لمخه.

2. تأخر في المهارات الحركية والاجتماعية

الطفل اللي بيقضي وقته قدّام شاشة مش بيلعب بإيده، مش بيزحف، مش بيقف، مش بيجرّب، وده بيأخر تطوّره الجسدي والاجتماعي.
يعني مش بيعرف يتعامل مع الناس، ولا حتى يعرف يحط المكعب فوق المكعب.

3. نوبات الغضب والإدمان المبكر

الموبايل بيقدم محتوى ملون، سريع، فيه حركة كتير وصوت عالي. ده بيخلي الطفل يدمَن النوع ده من التحفيز، ولما يتشال منه، يصرخ ويعيط ويتنرفز.
وده مع الوقت بيخلي عنده مزاج متقلّب وصعوبة في التركيز.

4. مشاكل في النوم

الضوء الأزرق من الشاشة بيأثر على إفراز هرمون النوم (الميلاتونين)، وده يخلي الطفل ينام بصعوبة أو يصحى كتير.

---

👶 طب لو حد فعلاً بدأ يدي لابنه موبايل أو تليفزيون من بدري.. يعمل إيه؟

لو حضرتك أو أي حد بدأ يستخدم الموبايل أو التليفزيون مع الطفل، متقلقش.. لسه في فرصة نرجّع الأمور للطريق الصح. بس محتاجين نشتغل بهدوء وحكمة. وده يحصل في خطوات:

---

✅ 1. ما تمنعش فجأة

متاخدش الموبايل فجأة وتقفل التليفزيون وتمنعه تمامًا. الطفل هيعيط وهيتجنن. احنا مش عايزين نخلق حرب.

ابدأ تقلل الوقت تدريجي. مثلًا لو كان بيتفرج ساعة، خليه نص ساعة. بعد كده ربع ساعة. لحد ما توصل للصفر.

---

✅ 2. ابدأ البديل قبل ما تسحب الجهاز

وفر بديل ممتع للطفل. ألعاب فيها صوت وخامات مختلفة (خشب – قماش – بلاستيك آمن). ألعاب تفاعلية زي الطابات والمكعبات والعرائس. حتى المرايات الصغيرة الآمنة.

خليه يكتشف العالم حواليه. غني له، احكي له، اقعد على الأرض ولعبه بنفسك. هو محتاج ده أكتر بكتير من الشاشة.

---

✅ 3. شارك حد من الأسرة

قول لباباه أو تيته أو أي حد قريب يساعدك. لو فيه أخ أو أخت أكبر، خليه يلعب مع البيبي. خلي البيت مكان مليان حركة وتفاعل، بدل ما الطفل يكون في عزلة قدّام جهاز.

---

✅ 4. خلي وقت الموبايل لحاجة تانية

الموبايل ممكن يفضل موجود في حياتك، لكن يكون بس عشان تصور الطفل أو تتكلمي مع حد، ومش للتسلية بتاعته هو.

لو شافك بتستخدميه كتير، طبيعي هيفضّل هو كمان يطلبه. فخلي استخدامك قدّامه محدود.

---

✅ 5. اخلقوا روتين بديل

اعملوا روتين يومي للعب، والنوم، والأكل، ومواعيد ثابتة. الأطفال بتحب التكرار، وبتحس بالأمان لما يكون فيه نمط ثابت في يومهم.

---

🌱 كل لحظة بعيد عن الشاشة.. مكسب!

كل دقيقة بتقضيها مع طفلك بتلعب معاه، بتكلمه، بتغنيله، هي استثمار في ذكاؤه، وصحته النفسية، ومستقبله.

كل ما بعد عن الموبايل والتلفزيون في سن بدري، كل ما مخه خد فرصة يتطور طبيعي من غير ضغط أو تشويش.

---

👩‍🍼 الكلمة للأمهات: انتي مش مقصّرة!

انتي مش أم سيئة لو لجأت للموبايل في لحظة تعب أو قلة حيلة. كلنا بنمر بده.
بس المهم إننا ناخد بالنا، ونبدأ نصلّح بالتدريج. واللي جاي دايمًا ممكن يكون أحسن ❤️

28/07/2025

🍼 ليه اللبن بيقل بدري؟

دليلك الشامل لفهم توقف الرضاعة في أول أسبوعين بعد الولادة

(بأسلوب بسيط، علمي، ومشجع للأمهات)

---

🎯 مقدمة:

فيه نسبة كبيرة من الأمهات – حوالي 60% – بيبدأوا رضاعة طبيعية بحماس، بس للأسف بيوقفوها قبل ما يوصلوا لهدفهم.
ليه؟ لأن في حاجة بتحصل في أول أسبوعين من بعد الولادة بتخلّي الجسم "يفقد الأمل" ويقلل إنتاج اللبن أو يبطله خالص.

الموضوع مش بس "نفسي" زي ما ناس كتير بتفتكر، لكنه بيولوجي وسلوكي واقتصادي كمان.
يعني فيه تداخل بين جسم الأم، مشاعرها، ظروفها الاجتماعية والاقتصادية.

---

🧪 الجزء الأول: علم الرضاعة — جسم الأم بيعمل إيه؟

1️⃣ المرحلة الأولى: تنشيط الغدة اللبنية (Secretory Activation)

دي بتحصل بعد نزول المشيمة، يعني من أول يوم بعد الولادة. الجسم بيبدأ يقول: "يلا نشتغل وننتج لبن!"
بس ده بيعتمد على حاجات كتير:

هرمونات زي البرولاكتين

تحفيز الثدي بشكل مستمر سواء بالرضاعة أو الشفط

غلق القنوات بين الخلايا علشان اللبن ما يتسربش

لو مفيش تحفيز كفاية، أو لو حصل تأخير في الرضاعة/الشفط، المرحلة دي ممكن تتأخر أو ما تحصلش كويس.

---

2️⃣ المرحلة التانية: الوصول لحجم لبن كافي (Coming to Volume)

يعني إنتاج حوالي 500 مل يوميًا على الأقل في خلال أول 14 يوم.

اللي بيحدد ده:

عدد المرات اللي الأم بترضع أو بتشفط فيها

فعالية البيبي في المص

الراحة الجسدية للأم أثناء الشفط أو الرضاعة (الألم بيقلل البرولاكتين)

جودة المضخة لو الأم بتشفط

💡 لو التحفيز قليل أو مؤلم، أو مش فعال، الجسم يبدأ يقلل الإنتاج.

---

🧬 الجزء التاني: عوامل بيولوجية بتأثر على الرضاعة

مش كل حاجة في إيد الأم. فيه عوامل جسمانية ممكن تبقى خارجة عن إرادتها وبتأثر على اللبن:

🔹 السمنة أو الوزن الزائد

بتقلل استجابة الجسم لهرمون البرولاكتين

الدهون الزايدة بتخزن هرمون البروجسترون، وده بيوقف اللبن

ممكن تقلل نمو الغدد اللبنية نفسها أثناء الحمل

🔹 الولادة المبكرة

الجسم لسه مخلصش تجهيز الغدد

المشيمة ما لعبتش دورها للآخر

الأم بيكون عندها أمراض تانية زي الضغط أو السكر

🔹 الالتهابات والمناعة

التهابات الجسم (زي السمنة أو مشاكل في الغدة الدرقية) ممكن تقلل تصنيع اللبن

مواد زي TNF-alpha بتمنع تصنيع اللاكتوز والدهون

🔹 الجينات

فيه أمهات عندهم طفرات في جينات معينة بتأثر على إنتاج اللبن أو على تركيبته. لسه العلم بيكتشف في ده، لكن فيه مؤشرات قوية على علاقة الجينات بالرضاعة.

---

💬 الجزء التالت: السلوكيات والمحيط والدعم

🔸 التصورات الخاطئة

“ابني بيرضع كل شوية.. أكيد مفيش لبن كفاية!”

“مش حاسة بثقل في صدري.. يبقى اللبن نشف”

👩‍⚕️ الحقيقة: في الأيام الأولى، اللبن قليل بطبيعته (بيسمى اللبأ أو colostrum) ومش لازم تحسي بامتلاء.

🔸 الصحة النفسية

التوتر والاكتئاب بيعطل إفراز البرولاكتين

الأمهات اللي عندهم قلق أو اكتئاب غالبًا بيقللوا الرضاعة أو بيوقفوها بدري

🔸 ضعف الدعم العائلي والمجتمعي

الجدّة أو الشريك ممكن يقولوا “البيبي جعان.. اديله صناعي بلاش تعب”

في مجتمعات كتير، مفيش تقاليد قوية في دعم الرضاعة

👩‍👧‍👦 الدعم النفسي والمعنوي في الأيام الأولى بيفرق جدًا في قرار الأم إنها تكمل.

---

💸 الجزء الرابع: التحديات الاقتصادية

🕐 الوقت = فلوس

الرضاعة الطبيعية بتاخد وقت طويل

الأمهات اللي بيرجعوا الشغل بدري مش بيلاقوا وقت كافي للرضاعة أو الشفط

حتى في البيت، لو عندها أطفال تانين أو بيت كبير، ممكن متقدرش تلتزم

🧾 المصاريف

مضخات اللبن الغالية

حمالات صدر، أكياس تخزين، كريمات، إلخ

بعض أنواع المضخات المؤثرة مش بيغطيها التأمين بسهولة، وده بيأثر على التحفيز وبالتالي يقلل اللبن

---

🧠 طيب نعمل إيه؟ (الحلول حسب الإطار الجديد)

✔️ الخطوة الأولى: التحفيز المبكر والمستمر

ابدئي الرضاعة أو الشفط من أول ساعتين بعد الولادة لو أمكن

كرري كل ساعتين إلى 3 ساعات

استخدمي مضخة قوية ولو أمكن مزدوجة

✔️ راقبي المؤشرات

كمية اللبن الخارجة

علامات البيبي (بلل الحفاظات، زيادة في الوزن)

✔️ وفّري لنفسك بيئة مساعدة

اطلبى الدعم من اللي حواليكي

خدي راحتك، نامي كويس، كلي أكل متوازن

لو عندك مشاكل نفسية، اتكلمي مع طبيبة أو أخصائية

✔️ استعيني بمختصة رضاعة

سواء IBCLC أو استشارية رضاعة

ممكن تساعدك تكتشفي مشاكل في المص أو وضعية البيبي

تتابع معاكِ لو في تأخير في نزول اللبن

---

💌 في الختام:

الرضاعة مش بس فعل "طبيعي"، ده فعل بيحتاج وعي، دعم، وبيئة مناسبة.
أول 14 يوم هم العامل الأساسي اللي بيحدد إذا كانت الأم هتنجح في رضاعة طفلها ولا لأ.

الأم مش لازم تكون "بطلة خارقة" عشان تنجح في الرضاعة، هي بس محتاجة:

🌟 فهم جسمها
🌟 دعم حقيقي
🌟 أدوات صح
🌟 وقت لنفسها ورضيعها

وإنتي يا أم، لو اللبن قل أو وقف مش ذنبك، لكن نقدر نحاول نفهم ليه حصل كده ونساعدك تكملي بالطريقة اللي تناسبك.

26/07/2025

"ازاي ابني يأخد حقه وميقبلش حد يتعدي عليه ويفرض احترامه بثقة 💪"

1. ازرعي جواه حتة الثقة
- قولي له: "بص يا بطل، ربنا خلقك غالي ومحدش له الحق يقلل منك. لازم تبقى رافع راسك وتعرف إنك محترم ومحدش يقدر يقلل منك."
- لما يعمل حاجة حلوة حتى لو بسيطة، قولي له: "الله! برافو عليك يا نجم، شايف نفسك شاطر ازاي؟"

2. عرفيه إن الضعف مش خيار
- لو حد ضايقه، علميه يقول:
- "إنت كده مش محترم، وعيب تعمل كده."
- أو "لو سمحت، ابعد عني."
- علميه نبرة صوت تكون جد شوية: مش صياح، لكن حازمة كده عشان اللي قدامه يعرف إنه مش سهل.

3. تدريبات التمثيل
- اقعدي معاه ولعبي معاه تمثيلية:
- إنتِ تكوني المتنمرة، وهو يرد عليكي.
- قولي له جمل زي "إنت مش عارف تعمل حاجة" وشوفي هيقول إيه.
- ساعديه يقول كلام زي: "مش مهم رأيك، أنا واثق في نفسي." أو "أنا مش هرد على كلام فارغ."

4. علميه يتصرف لو حد مد إيده
- قولي له: "بص يا حبيبي، لو حد قرب منك بطريقة مش حلوة، أول حاجة تبعد جسمك عنه وتقوله بعلو صوت: (ابعد عني!)."
- لو الموضوع زاد، قولي له: "روح للمدرس أو أي حد كبير وما تخافش تقول."

5. طبطبي عليه وادعميه دايمًا
- لما يرجع ويحكيلك أي موقف، خليه يحس إنك فخورة بيه حتى لو الموضوع بسيط.
- قولي له: "شاطر إنك حكيتلي، المرة الجاية هتعمل أحسن وأقوى."

6. اربطي ثقته بنفسه بربنا
- قولي له: "ربنا خلقك عزيز وغالي، وكل ما تتصرف بثقة وحق، ربنا معاك ومش هيسيبك."

7. العبوا لعبة الكورة أو التمرينات
- علميه لعبة بسيطة لو حد ضايقه جسديًا:
- زي إنه يمسك إيده ويقول: "لو سمحت، إيدي مش لعبة."

8. خليه ريّس مش تابع
- قولي له: "لو حد ضايقك، ما تخافش توقفه عند حده، الشجاعة مش تضرب، الشجاعة إنك ترد وتحمي نفسك."
- ولو وقف وقال كلمتين حلوين في حق نفسه، كافئيه بحاجة يحبها: حضن، كلمة تشجيع، أو شوكولاتة. 😄

كلام يطمنه😍
- "مفيش حد أكبر منك لو على حق."
- "ابني ده لو اتزنق، بيعرف يرد ويوقف أي حد عند حده."
- "إنت قوي وقلبك جامد، وأنا معاك في ضهرك "

24/07/2025

تعالوا نحكي سوا حكاية مدهشة بتحصل لكل طفل لسه خارج للنور، حكاية من أول لحظة بيتولد فيها لحد ما يلتقم صدر أمه لوحده، من غير مساعدة، في مشهد غريزي فطري بيجمع بين العلم والرحمة، اسمه "Breast Crawl" أو الزحف نحو الثدي.

---

🍼 لحظة الولادة.. البداية بمعجزة

أول ما البيبي بيتولد، بيصرخ!
ده اسمه "Birth Cry"، وده مهم جدًا علشان يفتح الرئة وياخد أول نفس في حياته. الصرخة دي مش بس علامة على الحياة، لكن كمان بداية لسلسلة من المراحل اللي بتحصل بشكل غريزي لو الطفل اتساب في أمان على صدر أمه.

---

😌 مرحلة الهدوء: "Relaxation"

بعد الصرخة، البيبي بيسكن شوية.. بينام على صدر أمه، بيرتاح من المجهود اللي بذله في الولادة.
هنا الطفل بيكون هادي، لا بيبكي ولا بيتحرك، بس جسمه في حالة "راحة ومراقبة".

---

👀 مرحلة الصحوة: "Awakening"

بعدها، تبتدي تظهر حركات بسيطة..
رأسه تتحرك شوية، كتفه يرتفع، عينيه تفتح وتغمض، كأنه بيكتشف المكان الجديد، وبيحس بحرارة أمه وريحتها ونبض قلبها.

---

🦶 مرحلة النشاط: "Activity"

هنا البيبي يبدأ يحرك دراعاته ورجليه، ممكن تلاحظ إنه بيحاول يعمل "رووتينج" (يعني يدوّر بفمه زي ما بيعمل وقت الرضاعة).
العضلات بتشتغل، والدماغ بتبعث إشارات، كأنه بيستعد للرحلة!

---

🐾 مرحلة الزحف: "Crawling"

ودي أكتر مرحلة مدهشة!
الطفل الصغير اللي لسه مولود من ساعات، يبدأ يزحف فعليًا على صدر أمه ناحية الثدي.
إزاي؟
بيركز حركته في رجله، يزق نفسه لقدّام، شوية بشوية، لحد ما يقرب من الح**ة.

ده بيحصل نتيجة تفاعل بين الهرمونات، الروائح، الحرارة، وحتى الجاذبية.

---

💤 مرحلة الراحة: "Resting"

الرحلة مرهقة شوية، فالبيبي بياخد بريك صغير.
يرتاح، ممكن ينام دقيقة، أو يرضع صوابعه، أو بس يراقب المكان حواليه.

الاستراحات دي مهمة جدًا، وكل طفل ليه "سرعته" الخاصة.

---

😋 مرحلة التعرّف: "Familiarisation"

قرب خلاص.. البيبي وصل للح**ة، يبدأ يلحسها، يتحسسها، يشمها، يدوّر على المكان الصح، كأنه بيذاكر قبل ما يبدأ يرضع!

بيحصل تفاعل بين جلد فمه وجلد الأم، وبين ح**ة الثدي والمنطقة البنية حوالينها (ar**la).

---

🤱 مرحلة الالتقام: "Suckling"

اللحظة العظيمة...
الطفل بيفتح بقه، و"يلتقم" الثدي بشكل طبيعي، من غير تدخل.
يبدأ يرضع أول قطرات من لبن السرسوب الغني بالمناعة، وده بيقوي علاقته الجسدية والنفسية بأمه.

---

😴 مرحلة النوم: "Sleeping"

بعد كل المجهود ده، البيبي بينام نوم عميق على صدر أمه، دافي، شبعان، مرتاح، وأكتر حد بيحس بالأمان في الدنيا.
نومته هنا مش بس نوم، دي أول تجربة شعورية له بالأمان والثقة.

---

💡 المعلومة العلمية:

الدراسات أثبتت إن كل الأطفال الأصحاء اللي اتسابوا على صدر أمهم بعد الولادة مباشرة، بيمروا بنفس التسع مراحل دي بنفس الترتيب، ولوحدهم!

والموضوع ده بيقلل من بكاء البيبي، ويساعد في بناء الرضاعة الطبيعية، ويربط الأم بطفلها بشكل قوي جدًا.

23/07/2025

🎀 تنويه مهم من عيادة د.عبدالرحمن شوقى 🎀

أهالينا الحبايب 💕
حرصًا منّا على التواصل المستمر معاكم، حابين نبلغكم إن النهاردة الأربعاء الموافق ٢٣ يوليو، العيادة هتكون أجازة استثنائية بسبب ظرف طارئ خارج عن إرادتنا.

إحنا عارفين إن في أهل بيجهزوا يجوا النهاردة، وبنعتذر جدًا لو دا سبب أي لخبطة في المواعيد أو إزعاج لأي حد منكم 🙏🏼
ثقتكم وسعة صدركم دايمًا هما الدافع اللي بيخلينا نحرص على راحتكم وعلى إن خدماتنا تفضل في أحسن صورة 💚

وكمان بدل ما نقابلكم في مواعيدنا المسائية المعتادة يوم الخميس ٢٤ يوليو ، فقط هذا الخميس هنكون فاتحين العيادة صباحًا من الساعة ١٢ الظهر لحد الساعة ٤ العصر إن شاء الله 🕛☀️ بدلا من المواعيد المسائية علشان نقدر نكمل معاكم المتابعة بدون تأخير.

🩺 العيادة دايمًا في خدمتكم، وبنسعد بكل زيارة منكم لولادنا الحلوين 👶
تابعوا صفحتنا أول بأول لأي تغييرات أو تحديثات في المواعيد ✨

شكرًا لتفهمكم ووجودكم في عيلة "طفولة كلينك -عيادة د/عبدالرحمن شوقى رفاعى لطب الاطفال وطب الرضاعة الطبيعية " 🌷
دمتم وولادكم بألف صحة وسلامة ❤️



#تنويه

23/07/2025

لما تبقي أم جديدة… وتحسي إنك مش بخير 💔👶

فيه حاجة محدش بيتكلم عنها كفاية… وهي الصحة النفسية للأمهات بعد الولادة.

كل الناس حواليكي بيقولولك:
"ألف مبروك!"
"ربنا يقومك بالسلامة!"
"البيبي شكله حلو!"
لكن محدش بيسأل السؤال المهم: "إنتي عاملة إيه؟ إنتي حاسة بإيه؟"

💥 الحقيقة اللي لازم تتقال:

القلق والاكتئاب بعد الولادة هما أكتر مضاعفات بتحصل بعد الولادة.
يعني بيحصلوا أكتر من سكر الحمل أو ضغط الحمل!
بس الفرق إن دول ساكتين… بيستخبوا ورا الابتسامة، ورا التعب، ورا الليالي اللي من غير نوم.

---

إيه هي الـ PMADs؟

PMADs = Perinatal Mood and Anxiety Disorders
يعني اضطرابات المزاج والقلق اللي بتحصل أثناء الحمل أو بعد الولادة.

العلامات بتاعتها ممكن تكون:

قلة نوم (حتى لما البيبي نايم)

عصبية وسرعة انفعال

إحساس بالذنب أو عدم الكفاءة

نوبات بكاء مفاجئة

إحساس إنك مش متصلة بطفلك

أفكار سلبية (زي: "أنا فاشلة، ابني يستاهل أم أحسن مني")

ممكن كمان توصلي لدرجة إنك:

مش طايقة ترضّعي

بتحسي بألم أو غثيان وقت نزول اللبن (ده اسمه DMER)

أو حتى بتحسي برفض نفسي من الرضاعة (نيرڤزة أو غيظ أو رغبة في الهروب)

كل دي مشاعر حقيقية وموجودة، ومش معناها إنك أم وحشة، خالص.

---

الرضاعة مش كل حاجة… إنتي كمان مهمة 💡

الناس بتضغط على الأمهات عشان يرضّعوا طبيعي بأي تمن.
بس الحقيقة؟
مفيش رضاعة ناجحة من غير أم مرتاحة نفسيًا.

أحيانًا تبقي الأم بتحاول ترضّع بكل طاقتها، ومش قادرة، وتحس بالفشل، والذنب، وإنها مأثرة…
لكن السبب الحقيقي بيكون إنها مش كويسة نفسيًا.

والحاجة اللي لازم تتقال بصوت عالي:

> لو صحتك النفسية مش تمام، يبقى لازم نبدأ من هنا.

---

طيب أعمل إيه لو حاسة بكده؟ 🤷‍♀️

أول خطوة: اتكلمي

اتكلمي مع حد بتثقي فيه — سواء شريكك، أختك، دكتورتك، أو حتى صديقتك.

ثاني خطوة: اطلبي مساعدة
مش عيب تطلبى المساعدة من اللى حواليكى ومن الدكتور بتاعك او بتاع طفلك ، ده مهم وضرورى

ثالث خطوة: العلاج مش عيب

العلاج ممكن يكون بالكلام (العلاج السلوكي المعرفي) أو بالأدوية (زي الـ SSRIs).
وطبعًا فيه أدوية آمنة جدًا للرضاعة، ومش بتأثر على اللبن، بالعكس، بتساعد الأم تكون أهدى وأقوى.

لو جربتي دواء قبل كده ومحبتوش، ممكن يكون:

الجرعة مش مظبوطة

أو نوع الدوا مش مناسب
جربي تاني مع دكتور أو دكتورة فاهمين المرحلة دي كويس.

---

“أنا مش نفسي” 😢

ناس كتير بتقول: "أنا لو خدت دوا، مش هابقى نفسي!"
لكن الحقيقة العكس تمامًا.
الدواء بيشيل الغيامة، بيهدي الزن في دماغك، بيرجعلك تركيزك، بيخليكي تقدري تحسي بجمالك كأم من تاني.

أنتي مش ضعيفة.
أنتي مش فاشلة.
أنتي بتتصرفي بوعي وشجاعة علشان تخرجي من الدوامة اللي وقعتِ فيها غصب عنك.

---

خدعة التليفون 📱

جربي حاجة بسيطة ومفيدة:
اعملي إجازة من الموبايل ليوم واحد.
حطيه في علبة، واكتبي بخط إيدك كل الأفكار اللي بتجيلك.

هتحسي إنك بدأت تسمعي صوتك من تاني.
هتكتشفي قد إيه كنتِ بتدوري على إجابات في جوجل بدل ما تسمعي لنفسك.

---

الأمومة مش سباق 🐢

زي ما التمرين محتاج وقت، الأمومة كمان محتاجة صبر.
كل يوم خطوة بسيطة.
الرضاعة ساعات تنجح… وساعات لأ.
المهم إنك تحبي نفسك في كل الحالات.

وإياكي تحطي لنفسك هدف يخنقك:
زي "لازم أرضّع ٦ شهور"،
لو ده بيضغطك وبيبعدك عن طفلك وجوزك ونفسك… يبقى لازم نراجع الهدف ده.

---

الأم اللي جواكي مش مكسورة… هي بس محتاجة تترمّم 💛

عارفة فن الكينتسوجي الياباني؟
لما حاجة تتكسر، مايلزقوهاش بس، لا…
يرمموها بمادة دهبية، وتبقى القطعة المكسورة أغلى من الأول. ✨

أنتي كده.
الكسور بتاعتك مش دليل ضعف، دي جزء من قصتك.
ومع العلاج، والحب، والرعاية… هتبقي أجمل من الأول.

---

في الختام 🫶

لكل أم بتحارب في صمت،
لكل واحدة بتقع وتقوم،
لكل واحدة بترضع وهي بتعيط، أو بتبوس ابنها وهي مش حاسة بأي حاجة…

إنتي مش لوحدك.
والمساعدة موجودة.
وإنتي تستاهلي الدعم، والراحة، والحب، وكل حاجة حلوة.

18/07/2025

🥛 ابني بيكره اللبن؟ طب نخليه ياكله من غير ما يعرف!

فيه أطفال كتير، أول ما يشوفوا الزبادي أو اللبن أو حتى ريحة الجبنة يقولوا:
"يُععع ده وحش !"
ويرفضوا ياخدوا حتى معلقة واحدة!
وده بيخلي الأمهات محتارة:
أجيبله احتياجه من الكالسيوم والبروتين منين؟
طب هل فيه طريقة أخبي بيها اللبن ومنتجاته جوه الأكل من غير ما يعرف؟
أيوه… فيه! 😏
تعالوا نعرف إزاي!

👩‍🍳 أفكار عبقرية تدخل بيها منتجات الألبان من غير ما الطفل ياخد باله:

1. 🥞 بان كيك أو وافل أو كريب بالزبادي أو اللبن

استخدمي الزبادي بدل البيض أو جزء من اللبن في الوصفة.
نكهيه بموز أو عسل أو فانيليا، والطفل مش هياخد باله إن فيه زبادي أصلًا!

---

2. 🍝 معكرونة بالبشاميل

اعمل البشاميل بلبن كامل الدسم + معلقة قشطة أو جبنة بيضاء مطبوخة جوا الصوص.
كده دخلتله كالسيوم وبروتين في طبق بيحبه!

---

3. 🥔 بطاطس بيوريه أو بطاطا مهروسة

بدل الميه، ضيفي شوية لبن دافي مع زبدة أو قشطة بلدي.
الطعم هايبقى كريمي وناعم… ومفيش طفل بيقول لأ!

---

4. 🍛 كفتة أو كريب أو كورات بطاطس بالجبنة

احشي أي حاجة بيحبها بجبنة سايحة أو جبنة قريش متبلة.
الكفتة المحشية جبنة أو الكريب المحشي جبنة وكوسة مثلًا.

---

5. 🥣 مهلبية – أرز بلبن – رز معمر

كلهم بيتعملوا باللبن.
ضيفي لهم فواكه طبيعية أو فانيليا أو شوية عسل بدل السكر لو بتحبي تخليهم صحيين أكتر.

---

6. 🍕 بيتزا بيتي

العجينة ممكن تحطيلها شوية لبن بدل الميه، وطبقة الجبنة فوق – حتى لو بسيطة – هتدخل الكالسيوم بطريقة بيحبها الأطفال.

---

7. 🧁 كيك الزبادي أو الجبنة

الزبادي بيخلي الكيكة هشة وطعمها غني.
جربي كيك الزبادي أو تشيز كيك (خفيفة وسهلة)، أو مافن جبنة بالموز.

---

8. 🥬 صوصات خفية في الخضار

اعملي صوص جبنة قريش بالنعناع وحطيه على خضار مسلوق
أو حطي جبنة بيضاء مطبوخة جوا سبانخ أو قرنبيط أو كوسة مهروسة.

---

9. 🍳 بيض بالخضار والجبنة

اعملي أومليت فيه خضار مهروس + جبنة بيضا سايحة جوا.

---

10. 🥤 سموثي بالفواكه والزبادي

اعملي له سموثي موز أو فراولة أو مانجو بالزبادي والعسل أو البلح.
الزبادي هيدي قوام كريمي ومش هيبان طعمه وسط الفاكهة.

---

🤫 أفكار أكتر "تحت الرادار":

ضيفي معلقة لبن أو زبادي في عجينة البيتزا

اعملي أيس كريم بيتي باللبن أو الزبادي المجمد

جربي اللبنة أو القشطة تحشي بيها ساندويتش موز أو عسل

قدمي له عصير مانجو أو جوافة أو فراولة واعمليهم نص عصير ونص لبن (هيفتكرهم عصير عادي!)

---

🧠 شوية نصايح مهمة:

1. جربي كل حاجة على مراحل، وبكميات صغيرة الأول

2. متقوليش إن ده فيه لبن! خليه يتفاجئ لما يعجبه 🤭

3. لو رفض النهاردة، ممكن يقبل بكرة أو بعده… ما تيأسيش بسرعة

4. خلي الطفل يشارك في التحضير، هيحب يجرب حاجة هو اللي "عملها"

5. لو جربتِ حاجة ونجحت، اكتبيها فورًا... وكرريها كل فترة بشكل مختلف

---

📣 الخلاصة:

الطفل مش لازم "يشرب لبن من الكوباية" علشان نقول إنه اتغذى!
ممكن يشربه وهو مش واخد باله، أو ياخده جوا الأكل، أو يذوقه في وصفة جديدة…
المهم الإبداع، والمحاولة، والصبر، وعدم الضغط!

---

شاركي تجربتك:
ابنك بيكره اللبن؟
جربتي إيه ونفع؟
وهل عندك وصفة بتخبي فيها الزبادي أو الجبنة؟
قوليلنا في الكومنتات 👇👇👇

18/07/2025

🍼 "بنتي مش بتاكل زبادي، ولا بتشرب لبن، ولا بتقرب من الجبنة! أعمل إيه؟"
الجملة دي بنسمعها كتير من أمهات أطفال بعد عمر السنة، ولما بيبدأوا ياكلوا أكل البيت، بيبقى في أمل كبير إنهم ياخدوا اللبن ومنتجاته... بس للأسف:
❌ مفيش زبادي
❌ مفيش لبن
❌ مفيش جبنة
وساعات الطفل مش بس مش بيحبهم، ده ممكن يبقى بيقرف منهم أو بيرفضهم تمامًا.

وده طبيعي أكتر مما تتخيلي! مش كل الأطفال بتحب منتجات الألبان، ومش كل الأجسام بتتقبلها بنفس الشكل.

طيب نتصرف إزاي؟
نعمل إيه عشان نغذي الطفل من غير ما نحس إننا خسرنا مجموعة غذائية كاملة زي "مجموعة الألبان"؟

---

✅ أول حاجة: ما تخافيش

اللبن مش هو المصدر الوحيد ولا الأوحد للكالسيوم أو فيتامين D أو البروتين.
ربنا خلق الطبيعة غنية ومليانة بدائل، وكل طفل ليه مذاقه الخاص واحتياجاته المختلفة.
المهم نغذيه بذكاء، مش نضغط عليه بالعافية.

---

🧠 تاني حاجة: نعرف هو إحنا بنحتاج الألبان ليه؟

الألبان بتدي الجسم:

كالسيوم ➕ عشان تقوية العضم والأسنان

فيتامين D ➕ عشان امتصاص الكالسيوم والنمو

بروتين ➕ عشان بناء العضلات

فيتامين B12 ➕ للمخ والأعصاب

فوسفور وماغنسيوم ➕ للطاقة وتوازن الجسم

طيب إيه البدائل اللي تدي نفس الفوايد؟
تعالوا نعرف...

---

🌿 بدائل الكالسيوم وفيتامين D والبروتين في أكلنا العادي:

🟢 أولاً: الخضار والفواكه

1. السبانخ – الملوخية – البروكلي – الكرنب – ورق العنب
فيهم كالسيوم وحديد وماغنسيوم، وكلهم أبطال في تقوية المناعة والنمو العقلي والبدني.
ممكن نطبخهم أو نفرمهم ونخبيهم في الشوربة أو الكفتة أو الكريب.

2. البطاطا والبطاطس والجزر
كلهم بيحتووا على عناصر مهمة زي البوتاسيوم والكالسيوم. وسهل جدًا نحضرهم بأشكال يحبها الطفل (صوابع – بيوريه – صينية)

3. البرتقال، اليوسفي، الكيوي، الجوافة، المانجو
فواكه فيها كالسيوم وفيتامين C وفيتامين A. ممتازة للمناعة والهضم وكمان للعظم!

---

🟤 ثانيًا: البقوليات والمكسرات

4. العدس، الفول، الفاصوليا، الحمص
مصدر بروتين نباتي ممتاز، غني بالكالسيوم، وممكن يتحضر بطرق لا نهائية.
اعملي شوربة عدس، كفتة عدس، فول بالطحينة، أو حتى سلطة حمص!

5. السمسم والطحينة
دي كنز حقيقي! معلقة صغيرة طحينة = كالسيوم أكتر من كباية لبن!
ممكن نضيفها على العسل، على الزبادي النباتي، أو نعمل بيها صوص مع الغدا.

6. اللوز، الكاجو، البندق (لو مفيش حساسية)
ممكن نطحنهم ونضيفهم للأكل أو نعمل بيهم "لبن نباتي" في البيت.

---

🐟 ثالثًا: البروتينات الحيوانية

7. السردين – التونة – السلمون
خصوصًا الأنواع اللي فيها العضم الطري.
مليانة كالسيوم وفيتامين D وأوميجا 3. ممكن نفرمهم ونحطهم في بيتزا، معكرونة، أو طاجن بطاطس.

8. البيض
بطل غذائي!
فيه بروتين، كالسيوم، وفيتامين D. ممكن تعمليه أومليت، مسلوق، أو جوة بان كيك أو كيكة بيتي.

9. الكبدة واللحوم والدجاج
غنية بالبروتين، الحديد، وفيتامين B12… وبتساعد على النمو والمناعة.

---

🧃 رابعًا: اللبن النباتي المدعم

10. لبن اللوز – لبن الصويا – لبن الشوفان – لبن جوز الهند
بس بشرط: يكون مدعّم بالكالسيوم وفيتامين D
مكتوب عليه كده بوضوح.
ممكن نستخدمه في البشاميل، المهلبية، العصاير، أو حتى في الشاي!

---

🍽️ طب نطبخ إزاي؟ أفكار وصفات عملية:

بان كيك بالبيض والطحينة والعسل

شوربة عدس مع سبانخ وعيش محمص

بطاطا مهروسة بالسمسم

معكرونة بالسردين والريحان

طاجن بطاطس بعدس وخضار

عصير مانجو بلبن اللوز

فلافل حمص طريّة للأطفال

كفتة بروكلي بعدس في الفرن

---

💡 نصايح من القلب:

1. مفيش حاجة اسمها "لازم يشرب لبن"، كل طفل مختلف.

2. جربي كل حاجة كذا مرة وبأشكال مختلفة، مش من أول مرة!

3. الأكل مش بس تغذية، ده تجربة فيها لعب واستكشاف وارتباط نفسي.

4. بلاش ضغط، الطفل هينفر من الأكل أكتر لو حس إنه "متزنق".

5. استشيري دكتور الأطفال لو في شك في تأخر النمو أو نقص في الفيتامينات.

---

❤️ خلاصة الكلام:

ابنك مش بيحب الزبادي؟
مش بيشرب لبن؟
ولا بيقرب من الجبنة؟

ولا يهمك!
الطبيعة فيها بدائل كتير، وأنتي شاطرة وتقدري تعوضي وتبدعي في المطبخ عشان تضمني لابنك تغذية متكاملة من غير ما تزعلي ولا تزني عليه 💪

---

شاركينا في الكومنتات:
👶 ابنك أو بنتك بيحبوا إيه من البدائل؟
🍽️ جربتي وصفة معينة ونفعت؟
👇👇👇