19/07/2025
بما انك سهرانه بتقلبي تعالي اقولك على تريكات تزوّد الحرق وتدعم معدل الأيض عندك غير لعب الرياضه والأكل 😉🔥
🟢 امشي بعد كل وجبة 10 دقايق
🟢 بدّلي الكرسي بالوقوف وأنتي بتعملي حاجه أو بتكلمي لفترة طويله
🟢 خدي دش بارد (بينشط الدورة الدموية)
🟢 كلي وجبات صغيرة ومتفرقة بدل وجبة كبيرة لو بتجوعي بسرعة
🟢ضيفي البروتين في كل وجبة
🟢 اكتري من الألياف (خضار – بذور)
🟢 اعملي تمارين مقاومة حتى لو بسيطة (زجاجتين مية مثلاً)
🟢 قللي السكر الأبيض والدقيق
🟢 حافظي على عضلاتك… لأن العضلات بتحرق أكتر من الدهون
🟢 اشربي مية كفااااية طول اليوم * ٣ لتر *
🟢 ابدئي يومك بفطار فيه بروتين
🟢 اشربي قهوة أو شاي أخضر (من غير سكر كتير)
🟢 خدي وجباتك في مواعيد ثابتة
🟢 نامي كويس (من 6-8 ساعات)
🟢 ضيفي شطة أو فلفل للأكل
🟢 امضغي الأكل ببطء
🟢 خدي شهيق وزفير عميييييق يقلل التوتر كمان
🟢 وأخيرًا اضحكي! الضحك بيحرق سعرات فعليًا🩷😁
