Diet online by Dr Huda Ezzat

Diet online by Dr Huda Ezzat انا د.هدى عزت 😊😊خريجة كلية الصيدلة جامعة القاهرة ، وحاصلة على دبلوم التغذية العلاجية

البطيخ والدايت🍉🍉🍉البطيخ من الفواكه الصيفية اللذيذة والمفيدة جدا لانه بيحتوى على عناصر غذائية هامة للجسم منها :فيتامين أ ...
04/08/2023

البطيخ والدايت🍉🍉🍉

البطيخ من الفواكه الصيفية اللذيذة والمفيدة جدا لانه بيحتوى على عناصر غذائية هامة للجسم منها :

فيتامين أ 👌

فيتامين ب١ 😊

فيتامين ب٦ 👌

فيتامين سى 👌

ومضادات الأكسدة 😊

كمان بيحتوى على نسبة عالية من الماية بتوصل ل٩٠ % وده بيساعد جدا على ترطيب الجسم وبيعزز حرق الدهون👍

بيحتوى البطيخ على مادة السيترولين اللى بتقلل آلام العضلات خاصة بعد ممارسة الرياضة وبيحسن القدرة على التحمل وبذل المجهود💪💪

بيزود الاحساس بالشبع وده عشان احتوائه على المايه بنسبة عالية🍉🍉

يمكنك تناول من ١٠٠ جم إلى ١٥٠ جم بطيخ حوالى كوب بطيخ مناسب جدا كسناك بين الوجبات🍉🍉

كل سنة وانتوا طيبين جميعا ❤❤ودايما منورين صفحتنا ❤❤
28/06/2023

كل سنة وانتوا طيبين جميعا ❤❤

ودايما منورين صفحتنا ❤❤

مساء الفل عليكم ريفيو من شغل دايت اليوم بفضل الله💪💪💪
14/05/2023

مساء الفل عليكم

ريفيو من شغل دايت اليوم بفضل الله💪💪💪

مساء الفل ☺زى الفل ؟؟ ولا محتاجين نبص فى المراية ونبدأ دايت😅💪💪يلا احجزى مكانك معانا 📩📩وابدأى دايت وعيشى بصحة👌👌
08/05/2023

مساء الفل ☺

زى الفل ؟؟ ولا محتاجين نبص فى المراية ونبدأ دايت😅💪💪

يلا احجزى مكانك معانا 📩📩وابدأى دايت وعيشى بصحة👌👌

27/04/2023

مساء الفل ☺☺

يلا تواصلى معانا📩📩واحجزى مكانك فى راوند مايو💪💪💪

السلام عليكم ☺يا ترى هنعمل ايه مع الكحك والبسكوت والبتيفور🤔😅انتوا مش هتتحرموا من الكحك والبسكوت والبتيفور🍪🥯🫓🧇 انتوا بس ه...
21/04/2023

السلام عليكم ☺

يا ترى هنعمل ايه مع الكحك والبسكوت والبتيفور🤔😅

انتوا مش هتتحرموا من الكحك والبسكوت والبتيفور🍪🥯🫓🧇 انتوا بس هتنظموا وقت تناولهم وكمياتهم👍👌

أفضل وقت انك تاكلى منهم بعد وجبة رئيسية مثلا بعد الفطار او بعد الغدا ويا ريت بلاش بعد العشا 🤦‍♀️ او فى خلال ساعة من الوجبة الرئيسية 😋👌

وبكده هتكونى شبعانة فمش هتاكلى منهم كتير وهتتبسطى👌😋
لكن لو يوم أكلتى منهم كتير اشربى ماية كتير فى اليوم ده وزودى نشاطك البدنى ولو بشوية مشى🏃‍♀️🏃

سهلة وبسيطة 😉😉

وكل سنة وانتوا طيبين😊😊

السلام عليكم☺تقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال 🤲 وكل سنة وانتوا طيبين جميعا ودايما منورين صفحتنا ❤
21/04/2023

السلام عليكم☺

تقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال 🤲

وكل سنة وانتوا طيبين جميعا ودايما منورين صفحتنا ❤



مساء الفل☺وده كان شكلنا فى تانى أسبوع من رمضانهنعمل ايه على ما نوصل للعيد😂😂طبعا الكلام ده للى مش بيتابعوا دايت معانا فى ...
05/04/2023

مساء الفل☺

وده كان شكلنا فى تانى أسبوع من رمضان
هنعمل ايه على ما نوصل للعيد😂😂

طبعا الكلام ده للى مش بيتابعوا دايت معانا فى شهر رمضان💪💪
يلا لسة ادامك فرصة الحق نفسك واشترك معانا وظبط وزنك فى رمضان💪💪

😂😂😂خلوا بالكم من اكلكم عشان ما تتفاجئوش بشكلكم فى لبس العيد وكمان لسة الكحك 🤔🤐😊👌
27/03/2023

😂😂😂
خلوا بالكم من اكلكم عشان ما تتفاجئوش بشكلكم فى لبس العيد وكمان لسة الكحك 🤔🤐😊👌

كل سنة وانتوا طيبين جميعا ❤
23/03/2023

كل سنة وانتوا طيبين جميعا ❤

مساء الفل☺وقفتى دايت وعايزة ترجعى ومش عارفة تبدأى ازاى🤔🤔يا ترى تعملى ايه؟ 🤔 الاجابة : لازم تمشى بخطوات بسيطة كل يوم تضيف...
16/03/2023

مساء الفل☺

وقفتى دايت وعايزة ترجعى ومش عارفة تبدأى ازاى🤔🤔

يا ترى تعملى ايه؟ 🤔

الاجابة : لازم تمشى بخطوات بسيطة كل يوم تضيفى خطوة واحدة بس☺

📌 أول يوم : هتزودى كمية المايه اللي بتاخديها اشربى 10 أكواب من المايه موزعة على مدار اليوم 👌

📌 تاني يوم : زودى حصتك من الخضار و الفاكهة ، حاولى تخلى في كل وجبة ثمرة من الخضار و فى كل سناك ثمرة من الفاكهة💪

📌 تالت يوم :اختارى سناك صحى مثلا فشار بدل من الشيبسى☺

📌 اليوم الرابع : أفطرى كويس فطار غنى بالبروتين والدهون الصحية و النشويات المعقدة زي البيض و العيش البلدى و زيت الزيتون👏

📌 خامس يوم : دورى علي بداييل صحية زى الأكل المشوى بدل المقلى ، ممارسة الرياضة ، اعملى وصفات بتحبيها بس بطريقة صحية👌

وهكذا
وممكن تخلى أى خطوة منهم تاخد اكتر من يوم لو محتاجة منك وقت عشان تتعودى عليها 💪

و بكده نكون عملنا خطوات بسيطة تخلينا نقدر بسهولة نرجع نلتزم بالدايت ☺

التدريج في كل حاجه بيسهل عليكى المشوار وبيخليكى تبقى متقبلة التغيير اكتر 👌

مساء الفل☺☺جاية أقولكم على إجابات لأسئلة بتسألها كتير فى متابعات الدايت يا رب تفيدكم☺ #⃣ أكل رز ولا مكرونة؟- لو رز يبقى ...
13/03/2023

مساء الفل☺☺

جاية أقولكم على إجابات لأسئلة بتسألها كتير فى متابعات الدايت يا رب تفيدكم☺

#⃣ أكل رز ولا مكرونة؟
- لو رز يبقى من 3:6 معالق
- لو مكرونة يبقى من 4:8 معالق مش أكتر من كده من الاتنين.

#⃣ أشرب قهوة ولا نسكافيه؟
- القهوه أفضل وأفيد.

#⃣ استعمل سكر ابيض ولا سكر دايت؟
- سكر عادى مش اكتر من معلقتين فى اليوم
اكتر من كده استعملى سكر دايت.

#⃣ كورن فليكس ولا شوفان؟
- مفيش مقارنه اصلا ...شوفان طبعا ولو كورن فليكس يبقى معمول من دقيق قمح كامل مش دقيق أبيض.

#⃣ اكل فاكهه ولا اعملها عصير؟
- كل فاكهه افضل و سعرات أقل وألياف اكثر.

#⃣ لبن خالي الدسم ولا كامل الدسم؟
- كامل الدسم ونشيل الوش عشان نستفيد بالفيتامينات اللي فيه.

#⃣ زيت ذره ولا زيت زيتون؟
- زيت الزيتون أكيييييد (على البارد).

#⃣ افضل نوع فيتامينات اشتريه من الصيدليه؟
- كل سلطة وخضار طازج بكل الألوان كل يوم مش هتحتاج اي شيء .

#⃣ اشتري (كبسولات اوميجا 3)؟
- كل أسماك (مشوية)مرتين الى ٣ مرات في الاسبوع مش هتحتاجها ان شاء الله

#⃣ كانز دايت ولا عصير من غير سكر؟؟؟
- ولا ده ولا ده اشرب ماء كتيييير

#⃣ مكسرات نيه ولا محمصه؟
- نيه بس اتاكد انها مش متخزنه

#⃣ اشتري صن بايت ولا فورنو؟
- لا ده ولا ده
اعمل فشار في البيت.

#⃣ ممكن اكل قطعه شيكولاته؟؟؟
- الغامقه ممتازه وتكون فوق%70

Address

بنها
Benha

Telephone

+201025451503

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diet online by Dr Huda Ezzat posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category