Nutritionist Dr/Dina Alaa

07/04/2025

خلصنا العيد والأجازة 🥳🥳

يالا بينا نبدأ دايت بعد العيد 💪💪

ونبدأ صفحة جديدة✌️

💯هنبدأ معاكم تحدي الانقاذ السريع وانت في بيتك
🎈 هنوفر عليك المشاوير والانتظار في العيادات
🎈هتوصل للوزن المثالي في وقت قياسي سواء للسمنة أو النحافة
🎈نظام المتابعه أول بأول
🎈 نظام غذائي متفصل لكل حالة
🎈المتابعه يومية

لمتابعه حالات السمنه و النحافه وتغذيه الحوامل والمرضعات وتغذيه مرضي الضغط والسكر التواصل واتساب او من خلال رسائل الصفحه

27/02/2025

🟠أطعمة بتحارب الاكتئاب 🤔🤔🤔

🔶الكبدة والمحاريات من أهم الأكلات المضادة للأكتئاب

🔶الموز:مصدر غني المغنيسيوم، اللي بيهدى الأعصاب
ويقلل التوتر. موزة في اليوم

🔶الأسماك الدهنية: زي السردين والماكريل والسلمون والتونة، مليانة أوميجا-3 اللي بيحسن المزاج ويقلل الاكتئاب.

🔶المكسرات: الجوز واللوز مليانين بزيوت صحية واوميجا 3 وفيتامينات وماغنيسيوم بتحافظ على صحة المخ وبتحسن المزاج.

🔶الشوكولاتة الداكنة: تحتوي علي مضادات أكسدة بترفع السيروتونين، اللي بيحسن مزاجك لكن باعتدال

🔶الشاي الأخضر مضادات أكسدة وبيساعد على الاسترخاء

♦️️خلوا الأكل الصحي جزء من روتينكم اليومي وهتحسوا بفرق كبير في حياتكم

لمتابعه حالات السمنه و النحافه وتغذيه الحوامل والمرضعات وتغذيه مرضي الضغط والسكر التواصل من خلال رسائل الصفحه

06/02/2025

19/01/2025

القرار قرارك 💥💥

18/01/2025

28/10/2024

♦️مقاومه الانسولين ♦️
💥يعني ايه مقاومه انسولين🤔🤔🤔
دي مرحله ماقبل السكر من النوع التاني
🟢 اعراضها ايه
محيط البطن يكون عالي
خطوط سمرا في الرقبه
ظهور زوائد جلديه بمناطق مختلفه من الجسم
🟢 علاجها ايه
علاجها بسيط وسهل جداا
بعد مابنعمل التحاليل بتاعتنا دكتور الباطنه يحدد إذا كنا محتاجين ادويه أو لا
✅✅تاني حاجتين لا يقلوا اهميه عن بعض
🟢الرياضه
🟢والنظام الغذائي محسوب السعرات لازم يكون كل النشويات اللي بناخدها نشويات معقده ودهون صحيه وبروتين وألياف نقدر ناخدها من الخضار والفاكهه علشان نحسن الشبع ومنحسش بالجوع
لمتابعه حالات السمنه و النحافه والتغذية أثناء الحمل و الرضاعه وتغذيه مرضي السكر والضغط التواصل من خلال رسائل الصفحه او من خلال الواتساب

01/10/2024

✅يا دكتور انا وزني زاد جدا في الصيف والاجازة 😱 أعمل إيه 😢😢

✅الحقيقه إن وزننا بيزيد في الصيف اكتر من الشتاء علي عكس ما احنا فاكرين لأسباب كتيرة زي الاجازات والخروجات والمصايف و السهر

✅نقدر نظبط وزننا تاني لو التزمنا بالتعليمات دي 👇
💯 التزمي بمواعيد نوم ولادك نامي معاهم بدري
💯 افطري بدري لأن جسمك بيتعامل مع الاكل صح خلال ساعات النهار
💯 اعملي جدول لوجباتك في مواعيد ثابته🗒️
💯 ناخد خضار كتير في كل وجبه 🥬🥦🥒🍅🍆
💯 اشربي مايه بكميات مناسبة علي مدار اليوم

لمتابعه حالات السمنه و النحافه وتغذيه مرضي الضغط والسكر والتغذية أثناء الحمل و الرضاعه المتابعه واتساب ❤️❤️

28/09/2024

💯 سؤال بتسأله من كل الماميز ياتري هحط ايه لطفلي في اللانش بوكس؟! 🤔🤔

💯 الاطفال مش لازم تحب كل أنواع الأكل بس المهم انك تقدميلهم وجبات متنوعة من الأكل اللي بيحبوه غنية بالفيتامينات والمعادن 🥕🥒🍎🥭🥝🥚🥘🥛🥡🍯

💯 في أفكار كتير للانش بوكس اختاري منها ال طفلك يفضله متضيعش وقت ومجهود في الضغط عليه عشان يتقبل صنف معين هو مصمم علي رفضه باستمرار

💯 مثلا ساندوتش من اللبنة أو الجبنة مع الزعتر، وممكن نضيف ليها خضار زي الخس، الخيار أو الطماطم
-ساندوتش حلاوة
-ساندويش زبدة الفستق أو الفول سوداني
-أنواع مختلفة من الفواكه اللي بيحبها طفلك وممكن تقطيعها "فروت سالاد"
-المكسرات من السناكس اللي اكتر الاطفال بيفضلوها وهي غنية جدا بالاوميحا 3 والدهون الصحية
-الفشار و تحضيره يكون بكمية قليلة من الزيت نباتي
-عصير فريش طبيعي
- لبن الفواكه محضر في البيت بالنكهة اللي بيفضلها" شوكلاتة، فراولة، او موز"

لمتابعه حالات السمنه و النحافه وتغذيه الرياضيين وتغذيه مرضي الضغط والسكر والتغذية أثناء الحمل و الرضاعه التواصل من خلال رسائل الصفحه او واتساب ❤️