19/09/2025
� إزاي أزوّد معدل الحرق؟
" 5 خطوات ترفع الحرق وتخلي الدايت أسهل 💪”
في ناس تلاقيهم بيخسّوا بسرعة، وناس تانية نفس الدايت بس الوزن ثابت! 😅
السر هنا هو معدل الحرق (الأيض)… كل ما كان أعلى، كل ما الجسم يحرق سعرات أكتر.
💚 إزاي نزود الحرق بشكل طبيعي؟
1 شرب مياه كفاية 💧 – قلة المية = قلة الحرق.
2 أكل بروتين كفاية 🍗 – البروتين بيزود معدل الحرق وبيشبع.
3 الحركة اليومية 🚶♀️ – مش شرط جيم، حتى المشي بيفرق.
4 النوم الكويس 😴 – السهر يقلل الحرق ويزود الشهية.
5 التوابل الطبيعية 🌶️ – زي الفلفل الحار والزنجبيل، ترفع الحرق بشكل بسيط.
📝 ملحوظة: زيادة الحرق مش معناها ناكل براحتنا، لكن هتخلي الدايت أذكى وأسهل.
✨ اهتمي بأساسيات الحياة (أكل متوازن + نوم + حركة) = جسم أنشط وحرق أسرع 🌿
📌 جربي خطوة واحدة بس من الخمسة دول النهاردة، وقوليلي حسيتي بفرق ولا لأ �
