مركز دايت بنى سويف

24/02/2026

القطايف مش عدوك… الكمية هي المشكلة 😅
رمضان من غير قطايف؟ صعب 🤭
بس المشكلة مش في القطايف نفسها… المشكلة في “أنا هاكل واحدة او اتنين بس” اللي بتقلب 5 أو 15 😂
خلينا نحسبها بهدوء 👇
القطايف الواحدة المحشية مكسرات والمقلية ممكن توصل لـ 200–300 سعر حراري 🔥
يعني 4 قطايف = وجبة كاملة إضافية!
💡 الحل مش الحرمان… الحل التنظيم:
✔️ خليك في 1–2 قطعة بالكتير
✔️ اختار المعموله في الفرن او الايرفراير بدل المقلية
✔️ بلاش تجمع بينها وبين العصير
✔️ خليه يوم في الأسبوع مش كل يوم
افتكر 👌
اللي بيزود وزنك مش نوع الأكل… لكن الكمية وتكراره.
رمضان فرصة تتحكم في شهيتك… مش العكس 💪🔥
قولّي بقى 👇
بتحب القطايف أكتر مكسرات ولا قشطة؟ 😅

22/02/2026

لو عايز تخس في رمضان من غير ما تحس بحرمان… خلي الشوربة أول طبق على سفرتك 👌
✅ بتملى المعدة بسرعة
الشوربة بتدي إحساس بالشبع قبل ما تبدأ في الأكل التقيل، فتاكل أقل من غير ما تحس.
✅ سعرات قليلة
خصوصًا لو كانت شوربة خضار أو عدس خفيفة من غير كريمة أو دهون زيادة.
✅ بترطب الجسم
بعد ساعات الصيام، جسمك محتاج سوائل… والشوربة بتعوض ده بطريقة صحية.
✅ بتحسن الهضم
بتجهز المعدة لاستقبال الأكل وبتقلل التخمة والانتفاخ.

📌 ابدأ دايمًا بطبق شوربة دافئ… واستنى 10 دقايق قبل الطبق الرئيسي. هتتفاجئ إنك شبعت أسرع 👍


مركز دايت بنى سويف

21/02/2026

🍽️ عايز تخس في رمضان من غير حرمان؟
خلي طبقك بسيط:
🥗 نصه خضار
🍗 ربع بروتين
🍚 ربع نشويات
التقسيمة دي لوحدها
ممكن تنزل وزنك من غير ما تحس 💪🔥
خس بعقل… مش بحرمان 😉

20/02/2026

15/02/2026

كل عام وحضراتكم بخير 🌙✨
بمناسبة شهر رمضان الكريم، نحب نبلغ حضراتكم إن مواعيد العمل إن شاء الله هتكون
الفتره الصباحيه
يوميًا من الساعة 12 ظهرا حتى 5 مساءا
الفتره المسائيه
الاحد والثلاثاء والخميس من 9 ل 11 مساءا
طوال شهر رمضان، ما عدا يوم الجمعة.
في انتظاركم دايمًا، ورمضان كريم 🌙🤍
01009203926

07/02/2026

بذور الشيا… سر بسيط للتخسيس 🥗
بذور الشيا من أقوى الإضافات الطبيعية للدايت لأنها:
✔️ بتدي إحساس بالشبع لفترة طويلة
✔️ غنية بالألياف فبتقلل الجوع والنهم
✔️ بتنظم الهضم وتقلل الانتفاخ
✔️ بتساعد على ثبات مستوى السكر في الدم
إزاي نستخدمها صح؟
🔸 ملعقة كبيرة بذور شيا
🔸 كوب ماء (فاتر أو بارد)
🔸 تسيبها 30 دقيقة أو من بليل
🔸 تتشرب قبل الأكل بنصف ساعة
أفضل أوقات استخدامها:
✅ قبل الفطار
✅ قبل الغداء
✅ ممكن إضافتها للزبادي أو السلطة

28/01/2026

يسعدنا الإعلان عن تواجد
د.نوران إسماعيل عباس طه
أخصائية التغذية العلاجية
(السمنة والنحافة – تغذية الأطفال – تغذية الرياضين)
• عضو الجمعية المصرية الدولية للتغذية والسمنة
• عضو الاتحاد العالمي لمكافحة السمنة

هتكون موجودة داخل المركز لمتابعة حالات:
✅ السمنة وزيادة الوزن
✅ النحافة وفتح الشهية بطريقة صحية
✅ مقاومة الإنسولين وتكيس المبايض (PCOS)
✅ الكوليسترول والدهون الثلاثية
✅ دهون الكبد
✅ مرضى الكُلى
✅ مرضى الكبد
✅ تنظيم سكر الدم وما قبل السكري
✅ التغذية الرياضية وتحسين الأداء

📍 للحجز والاستفسار: )
(01009203926-01124899766)
🗓️ مواعيد التواجد: (الاثنين-الثلاثاء-الأربعاء)

متحمسة أكون جزء من نجاحكم، ونبدأ سوا رحلة صحية مبنية على علم وخطة تناسب أسلوب حياتك ✨

مركز دايت بنى سويف

ربيع أبو الهدى - أخصائي التغذية العلاجية

#سمنة #نحافة