مركز الضوي للعلاج الطبيعي وعلاج السمنة والنحافة

21/07/2025

وضعية النوم المثالية لصحة العمود الفقري

تعتبر وضعية النوم المناسبة ضرورية للحفاظ على محاذاة العمود الفقري، وتقليل الضغط العضلي، ومنع آلام الظهر أو الرقبة. نظرًا لأننا نقضي حوالي ثلث حياتنا في النوم، يمكن لوضعية النوم السيئة أن تؤثر على صحة العمود الفقري.

*لماذا تهم وضعية النوم؟*

1. *دعم المنحنيات الطبيعية للعمود الفقري:* تساعد وضعية النوم الصحيحة في الحفاظ على المنحنيات الطبيعية للعمود الفقري.
2. *تقليل الضغط على الأقراص الفقرية:* تقلل وضعية النوم الجيدة من الضغط على الأقراص الفقرية، مما يقلل من خطر الإصابة.
3. *تعزيز استرخاء العضلات والتعافي:* تساعد وضعية النوم الصحيحة في تعزيز استرخاء العضلات والتعافي.

*أفضل أوضاع النوم لصحة العمود الفقري:*

1. *على الظهر (الوضعية الظهرية):* تعتبر هذه الوضعية مثالية لأنها تحافظ على محاذاة العمود الفقري الطبيعية وتقلل من نقاط الضغط.
- ضع وسادة تحت ركبتيك لدعم المنحنى القطني.
- استخدم وسادة مسطحة أو عنقية تحت رقبتك للحفاظ على رأسك في وضع محايد.
2. *على الجانب (الوضعية الجانبية):* تعتبر هذه الوضعية جيدة جدًا لأنها تحافظ على محاذاة العمود الفقري وتقلل من الشخير والارتجاع الحمضي.
- ضع وسادة بين ركبتيك لتقليل الضغط على الوركين والعمود الفقري.
- استخدم وسادة منحوتة لملء الفراغ بين الكتف والرأس.
3. *وضعية الجنين:* تعتبر هذه الوضعية مقبولة إذا لم تكن ملتفة بشكل مفرط.
- تجنب الالتفاف بشدة، حيث قد يؤدي ذلك إلى إجهاد العمود الفقري.
- ضع وسادة بين ركبتيك لتقليل دوران الورك.

*أسوأ وضعية نوم:*

- *على البطن (الوضعية البطنية):* لا ينصح بهذا الوضع لأنها تلوي الرقبة بشكل غير طبيعي وتزيد من الضغط على العمود الفقري القطني.

*اعتبارات الفراش والوسادة:*

- *المرتبة:* يعتبر الفراش المتوسط الصلابة أو الصلب مثاليًا لدعم محاذاة العمود الفقري.
- *الوسادة:* يجب أن تحافظ الوسادة على رأسك في محاذاة مع عمودك الفقري.

*نصائح إضافية لوضعية نوم صحية:*

- *تجنب النوم مع الذراعين فوق الرأس:* يمكن أن يؤدي ذلك إلى إجهاد الكتفين.
- *غيّر أوضاعك أثناء الليل:* قلل من تراكم الضغط.
- *مارس تمارين التمدد اللطيفة قبل النوم:* تساعد في استرخاء العضلات.
- *حافظ على جدول نوم منتظم:* يساعد في تعافي العضلات بشكل صحيح.
مركز الضوي للعلاج الطبيعي وعلاج السمنه والنحافه
د سحر محمد الضوي
استشاري العلاج الطبيعي
ش احمد عرابي فوق باريس سنتر
ت01069047303

20/07/2025

الوذمة اللمفاوية هي حالة مزمنة يمكن أن تؤثر بشكل كبير على جودة حياة الشخص. فهم أسبابها وأعراضها وخيارات العلاج أمر حاسم لإدارتها الفعالة.

*النقاط الرئيسية:*

1. *أنواع الوذمة اللمفاوية:* وذمة لمفاوية أولية (خِلقية) وثانوية (مكتسبة)، غالبًا ما تنتج عن الجراحة أو الإشعاع أو العدوى.
2. *السمات السريرية:* تورم أحادي الجانب، ثقل، سماكة الجلد، وعلامة ستممر الإيجابية.
3. *المراحل:* أربع مراحل، تتراوح من الكامنة (المرحلة 0) إلى الشديدة (المرحلة 3)، كل مرحلة تتطلب مستويات مختلفة من التدخل.
4. *دور العلاج الطبيعي:* التصريف اللمفاوي اليدوي، العلاج بالضغط، العلاج بالتمارين، العناية بالجلد، وأجهزة الضغط الهوائية يمكن أن تساعد في إدارة الوذمة اللمفاوية.

*أهمية التدخل المبكر:*

الكشف المبكر والعلاج يمكن أن يحسّن النتائج بشكل كبير ويقلل من خطر المضاعفات. يلعب أخصائيو العلاج الطبيعي دورًا حيويًا في مساعدة المرضى على إدارة الوذمة اللمفاوية وتحسين جودة حياتهم.

*الرعاية الذاتية والوقاية:*

1. *العناية بالجلد:* حافظ على نظافة الجلد وترطيبه لمنع العدوى.
2. *ملابس الضغط:* ارتدِ ملابس الضغط حسب التوصية للمساعدة في إدارة التورم.
3. *التمارين:* مارس تمارين خفيفة لتعزيز تدفق اللمفاوية.
4. *الرفع:* ارفع الطرف المصاب لتقليل التورم.

من خلال فهم الوذمة اللمفاوية وإدارتها، يمكن للأفراد السيطرة على حالتهم وتحسين رفاههم العام.

مركز االضوي للعلاج الطبيعي
د سحر الضوي استشاري العلاج الطبيعي
ش احمد عرابي
فوق باريس سنتر
للحجز والاستعلام
ت 01069047303

19/07/2025

🔻 القا.تل الصامت داخل جسدك 🔻
ليس السكر، ولا الكحول، ولا قلة النوم...
بل هو الكورتيزول – "هرمون التوتر".

عندما يرتفع لفترات طويلة، يبدأ في تدمير جسمك بصمت:
💥 يفسد عملية الأيض
💥 يضعف العضلات
💥 يضغط على القلب
💥 يخرّب الدماغ

كيف تعرف أن الكورتيزول مرتفع؟
• دهون في البطن والوجه
• ضغط دم مرتفع
• قلق وتفكير ضبابي
• ضعف في الذاكرة
• اضطرابات النوم

ما الحل؟ إليك 3 خطوات بسيطة لخفض الكورتيزول 👇

1️⃣ تناول أطعمة مضادة للتوتر
✅ الخضروات الورقية، الشيا، الأطعمة المخمرة، أوميغا-3
❌ تجنّب السكر، الأطعمة المصنعة، والكافيين الزائد

2️⃣ مكملات طبيعية مفيدة
🧠 مثل: المغنيسيوم، الأشواجندا، فيتامينات B
(استشر طبيبك أولًا)

3️⃣ تمرّن بذكاء لا بشدة
🚶‍♂️ مارس المشي، تمارين القوة، والمرونة
✋ تجنّب التمارين القاسية إذا كنت مُرهقًا

✨ تذكّر: الكورتيزول غير المُدار هو العائق الخفي أمام صحتك ونجاحك.
ابدأ بالسيطرة عليه اليوم... وسيتغير كل شيء!

مركز الضوي للعلاج الطبيعي
د سحر الضوي
ش احمد عرابي
0106947303

28/06/2025

#مركز الضوي
للحجز والاستعلام
01069047303
شا رع احمد عرابي امام مول عرابي
فوق باريس سنتر

د سحر الضوي
استشاري العلاج الطبيعي

15/06/2025

🎯 فكر في خسارة الدهون... مش الوزن!

🚫 الرقم على الميزان مش دايما بيعكس الحقيقة!

✅ ممكن تخسر دهون وتكسب عضلات، وساعتها وزنك يثبت أو يزيد شوية... لكن جسمك يكون أنحف، أقوى، وأحلى!

💪 الفرق الحقيقي في المقاسات، الشكل، والطاقة... مش في الكيلو على الميزان.

🔥 ركز على الأكل الصحي، الحركة، والنوم الكويس... وسيب الميزان شوية!
اعرف جسمك بالتفصيل عن طريق جهاز In Body 🏋🏻‍♀️
ال بيوضح العديد من معدلات الجسم المختلفة :👇🏻
1️⃣ الوزن.
2️⃣ معدل كتلة الجسم.
3️⃣ دهون البطن.
4️⃣ كتلة العضلات.
5️⃣ دهون الجسم ككل.
6️⃣ مياه الجسم.
7️⃣ معدل الحرق.
8️⃣ معادن الجسم.
9️⃣ نسبة العضلات إلي الدهون.
🔟العمر الحيوي.
⏩ تحليل توازن الجسم.


د سحر محمد الضوي
استشاري العلاج الطبيعي
خبرة منذ عام 1999م.
___________________

🏨 العنوان: ش احمد عرابي - اعلي باريس سنتر - بني سويف.

☎️ للحجز والاستفسار برجاء الاتصال علي الارقام التالية:
0822131222 🔅
01069047303 🔅
_______________________

اعرف جسمك بالتفصيل عن طريق جهاز In Body 🏋🏻‍♀️
ال بيوضح العديد من معدلات الجسم المختلفة :👇🏻
1️⃣ الوزن.
2️⃣ معدل كتلة الجسم.
3️⃣ دهون البطن.
4️⃣ كتلة العضلات.
5️⃣ دهون الجسم ككل.
6️⃣ مياه الجسم.
7️⃣ معدل الحرق.
8️⃣ معادن الجسم.
9️⃣ نسبة العضلات إلي الدهون.
🔟العمر الحيوي.
⏩ تحليل توازن الجسم.


خبرة منذ عام 1999م.
___________________

🏨 العنوان: ش احمد عرابي - اعلي باريس سنتر - بني سويف.

☎️ للحجز والاستفسار برجاء الاتصال علي الارقام التالية:
0822131222 🔅
01069047303 🔅
_______________________
Managed by: Aladdin Marketing Agency

14/06/2025

الليبديما مرض بالانسجة الدهنية بيسبب حالة التهاب مزمنة في انسجة الدهون - الدهون بتتراكم بشكل غير طبيعي، وبتكون مؤلمة ومابتروحش بسهولة حتى مع الدايت والرياضة

الفرق بينه وبين السمنة؟

الليبيديما مش مجرد سمنة، لأن الجسم بيتراكم فيه دهون في مناطق معينة فقط، وغالبًا الجزء العلوي من الجسم (زي البطن والظهر) بيكون طبيعي.
كمان، الدهون بتكون مؤلمة عند اللمس، وممكن يحصل فيها كدمات بسهولة

الأعراض الشايعة غالباً:

- عدم تناسق شكل ومقاس الساقين مع الجزء العلوي من الجسم.
- عدم استجابة منطقة الساقين للنظام الغذائي الغذائية والرياضة.
- سهولة ظهور الكدمات الزرقا والخضرا من دون سبب.
- ظهور شعيرات عنكبوتية واضحة للعين على الساقين.
- انتفاخ الساقين من منطقة الكاحل عند المشي أو الوقوف لفترة طويلة.
- الشعور بالتقل عند المشي وعند الصعود على الدرج.
- الشعور بالضغط بالذات عند الركب والكاحل.
- ملمس الجلد غير ناعم.
- ألم عند الضغط على منطقة الساقين.
- ظهور تكتلات تحت الجلد واضحة للعين بالذات عند محاولة عصر منطقة معينة بالايد.

مرض الليبيديما بيتكون من أربع مراحل و خمس أنواع، المرحلة الأولى وهي الأبسط والأخف الم وأقل نسبة التهابات في الخلايا الدهنية وأقرب في الشكل للسمنة الطبيعية، وهي اكتر مرحلة صعب ملاحظتها، لكن لو زادت الحالة وانتقلت للمرحلة التانية هتزيد الأعراض ويزيد شعور التقل والضغط على المفاصل ويزيد ظهور الكدمات وتزيد الانتفاخات والتورمات والتكتلات بسبب زيادة الالتهاب في الخلايا الدهنية فبالتالي يزيد الألم، وبيكون الشكل أوضح بأنه يزداد سوءاََ، والمرحلة الرابعة هي أسوأهم.

هل ليها علاج؟

مافيش علاج نهائي، لكن فيه طرق تخفف الأعراض وتمنع تدهور الحالة، زي: العلاج بيكون حسب المرحلة لكن ممكن نقسمه لعلاج تحفظي هيشمل كل النقط دي مع بعض
جلسات تصريف ليمفاوي يدوي.
لبس شراب ضاغط مناسب .
نظام غذائي مناسب (مش لنزول الوزن فقط، لكن لتقليل الالتهاب).
رياضة خفيفة ومنتظمة زي المشي أو السباحة.
او علاج جراحي في بعض الحالات، عملية شفط الدهون (لكن مش دايمًا تكون مناسبة).

ملحوظة: في المراحل المتقدمة ممكن الليبديما تتحول ل ليبوليمفيديما .

☎️ للحجز والاستفسار: 0822131222
01069047303

📍العنوان:
شارع أحمد عرابي -أعلى باريس سنتر - بني سويف.

12/06/2025

� تقنية الكافيتيشن.. ودّع الدهون من غير ألم!

لو بتدور على طريقة آمنة وفعالة لتفتيت الدهون الموضعية بدون جراحة أو ألم…
📍 الكافيتيشن هو الحل 💯

🔬 إزاي بيشتغل؟
تقنية الكافيتيشن بتستخدم موجات صوتية عالية التردد علشان تكسّر الخلايا الدهنية تحت الجلد، والدهون دي بيتخلص منها الجسم طبيعي عن طريق الجهاز اللمفاوي خلال أيام.

💡 مميزاته:
✅ بدون ألم
✅ بدون جراحة
✅ بدون وقت تعافي
✅ نتائج بتبان تدريجياً من أول جلسات

🍏 وعلشان تحصلي على أفضل نتيجة، لازم نكمل الجلسات مع نظام غذائي متوازن بيساعد الجسم يتخلص من الدهون المكسّرة ويحافظ على الشكل الجديد!

📌 جلسة الكافيتيشن + متابعة غذائية = جسم أنحف وصحي أكتر
تحت اشراف نخبه من الاستشاريين واخصاىين
مركز الضوي للعلاج الطبيعي
د سحر محمد الضوي
استشاري العلاج الطبيعي
☎️ للحجز والاستفسار: 0822131222
01069047303

📍العنوان:
شارع أحمد عرابي -أعلى باريس سنتر - بني سويف.

12/06/2025

✨ايه هى جلسات المساج الليمفاوي ⁉️

هو طريقه بنتخلص فيها من السوائل المحتبسه عن طريق الجهاز الليمفاوي ودا عن طريق ضغط السوائل دى فى اتجاه اماكن غدد التصريف الليمفاوي و بالتالى يسهل على الجسم التخلص منها .

💥يتم إجراء التصريف اللمفاوي بالطبع فقط من قبل أخصائيي العلاج الطبيعي المدربين بشكل خاص. يتضمن مفهومنا الشامل والشامل ، ليس فقط للتصريف اللمفاوي ، ولكن أيضًا قبل كل علاج للعلاج الطبيعي ، استشارة تفصيلية نطلع فيها المريض على مسار العلاج ونأخذ سوابق طبية مفصلة.

غالبًا ما يتم الجمع بين التصريف اللمفاوي وطرق علاجية أخرى ، مثل تمارين إزالة الاحتقان الحركي كجزء من العلاج الطبيعي أو العلاج بالضغط ، معًا لتحقيق نتائج علاج أفضل

‭
✨ايه هى فوائد جلسات المساج الليمفاوي ؟

•التخلص السوائل الزائده.
•زيادة الطاقة.
•تحسين نظام المناعة.
•توفير الراحة من الألم المزمن.
•تقليص وقت النقاهة بعد العمل الجراحي.
•تقليل الورم.
•تنعيم أنسجة الندوب والأنسجة الليفية.

✨مين ممكن يستفيد من المساج الليمفاوى؟
•مابعد عمليات شفط الدهون.
•مابعد جراحات الاوعيه الدمويه.
•دوالى الساقين
•داء الفيل.
•التورم بعد الاصابات.
مركز الضوي للعلاج الطبيعي وعلاج السمنه والنحافه.
د سحر الضوي
استشاري العلاج الطبيعي

التواصل على :

01069047303
العنوان :
ش احمد عرابي
اعلي باريس سنتر بني سويف

08/06/2025

ان شاء الله عوده العمل في مركز الضوي مركز الضوي للعلاج الطبيعي وعلاج السمنة والنحافة
غدا الاثنين .كل عام وانتم طيبين
☎️ للحجز والاستفسار: 0822131222
01069047303

📍العنوان:
شارع أحمد عرابي -أعلى باريس سنتر - بني سويف.

05/06/2025

كل عام وانتم بخير
عيد اضحي مبارك

كل عام وانتم بخير

06/05/2025

#مركز الضوي

25/11/2024

لإنك تستحقي الأفضل، مركز الضوي بيقدملك عروض خاصة على جلسات التخسيس والتغذية والنحافة 🌿

🔹 لو بتعاني من الدهون العنيدة في البطن، الأرداف، الفخذين، أو الذراعين، مركز الضوي بيقدم لك الحل الأمثل 👌

✅ مع جلسات الدهون الموضعية،
اللي صعب تنزل بالدايت.

✅ جلسات الكافيتشين، لتفتيت الدهون وتحفيز خلايا الجلد، يعني علاج مزدوج للتخسيس وتحسين مظهر الجلد 🤝

✅ جلسات RF، اللي بتساعد في شد الترهلات وإخفاء علامات تمدد الجلد (Stretch marks).

🔹الحقي عروض مركز الضوي الخاصة على جلسات التخسيس والتغذية، وابدأي رحلتك لوزن مثالي 🤸‍♂️

متنسوش تسألوا على العروض 🌿

📌 احجزي جلستك دلوقتي مع د. سحر محمد الضوي، استشاري العلاج الطبيعي وعلاج السمنة والنحافة، وأوصلي لجسم متناسق 👸🏼

☎️ للحجز والاستفسار: 0822131222
01069047303

📍العنوان:
شارع أحمد عرابي -أعلى باريس سنتر - بني سويف.