Perfect body egypt

01/05/2024

👇
@الجميع

#متابعه

04/09/2023

#جيرمين قدرت تخس عشان تغير من نفسها
ووزنها اتغير بعد مجهود وخطة تغذية على أساس علمى متصمم مخصوص لهدفها

✅وهو انها تخس وتزود نسبة العضلات عندها كمان💪

جيرمين انا بعتبرها من أكثر الناس اللى عندها عزيمة لأنها كانت بتمر بظروف صعبة جدا جدا مع شغلها وكانت كل الظروف ضدها وضد أنها تقدر تكمل دايت بس بتوفيق ربنا ثم إرادتها قدرت تغير من حياتها وتغير من شكل جسمها ..

ولسة مكملة معايا وان شاءالله من نجاح لنجاح ... 🥰🥰💪💪💪💪

✅وعشان توصل للنتيجة دى عملت برنامج تغذية متفصل على حالتها ومناسب لامكانياتها وجسمها والاهم من ده كلة انها واظبت واستمرت
انا فخور بيكى يا جيرمين جدا واستمرى وانا فى ظهرك ومعاكى

؟
ياريت اعرف رأيكم في الكومنتات

لو مش عارف تواظب على الدايت بتاعك
ياريت كل واحد فيكم عنده مشكلة انة مش قادر يكمل الدايت يكتبلى فى الكومنتات

للاشتراك فى المتابعه وتصميم البرنامج المناسب لخسارة الوزن ابعت رساله واتس لأرقام التاليه
01001506841_01201523338







الجميع

03/09/2023

⚪️طب ياجماعه الموضوع خرج عن السيطره🤦🏻‍♀️

ميكس
اللمون بالكمون🍋
واللمون بالبقدونس 🍋☘️
والقرفه والجنزبيل🍠
بيحرقه ام الدهون ولا كله ؏ الفاضي وماهو الا وجع بطن وخلاص🤮🥺



الميكس ده وغيره من حوارق الدهون مش هيعمل اى حاجه لوحده سبق وقولت الكلام ده فى اكتر من لقاء تلفزيونى واذاعى مشروبات حرق الدهون عامل مسااااعد فقط


نظام غذائي محسوب _ رياضه _ نوم بدرى _ متابعه

📲للمتابعة والحجز التواصل على ابعت رساله واتس لأرقام التاليه 01001506841_01201523338
--------------------
📩لمتابعة الحالات الاتية:
✅نصائح لنمط حياة صحي
✅علاج حالات السمنة والنحافة
✅أنظمة غذائية لأمراض الجهاز الهضمي
✅انظمة غذائية للحوامل والمرضعات
✅️نظام غذائي لمرضى تكيس المبايض( PCOS)
✅️أنظمة غذائية للرياضين
✅️نظام غذائي لمرضى السكري والضغط
✅️نظام غذائي لمرضى ارتفاع ضغط الدم





#التخسيس
#الدايت

23/07/2023

- محاولة دايت رقم ٤٨٦٣ لسنة ٢٠٢٣ 😂😂

لو عملت دايت اكتر من مره وفشلت توصل لهدفك ده مش عيب فيك ده علشان إنت بتحاول بدون علم او بتعتمد على معلومات بتشوفها على النت 🙈

ولا انت عارف مين اللى كاتبها ولا هو دارس ايه هيقدر يفيدك ولا بيفتى عليكى ولا سارق البوست من حد تانى 😱

بتحاول توفر تمن المتابعه مع حد فاهم ودارس طيب تعالى نحسبها بالعقل .

هتصرف اد ايه على دايت مش متفصل عليك اصلا وكمان بتفشل وحالتك النفسيه بتنزل تحت الارض وبتتخن اكتر من الاول كل ده علشان توفر تمن المتابعه

طيب هى المتابعه غاليه ولا مبلغ خرافي؟
ابدا والله المتابعه تمنها 300 جنيه فى الشهر يعنى 10 جنيه فى اليوم طبعا مش محتاج اقولك ان 10 جنيه انهارده مالهاش 30 لازمه

طيب هتستفيد ايه لو دفعت 10 جنيه فى اليوم انا اقولك يافندم ..
هتاخد برنامج محسوب ومتفصل عليك وعلى ظروفك بالظبط ..
هكون معاك رقم الواتس بتاعى هتبعت اى استفسار هرود عليك بنفسى مجرد ما اشوف رسالتك .

مواعيد الرد على الاستفسارات من 10 ص إلى 12 مساء كانت 24 ساعه قبل ما اتجوز دلوقتي المدام ليها حق عليا وكمان ممكن انطرد من البيت وساعتها حضرتك مش هتنفعنى 😂😂😂
@الجميع

#للمتابعه اونلاين هتحول 300 جنيه على فودافون كاش
هكون جمبك لحد ما توصل للى نفسك فيه ان شاءالله
وتقدرو تسألو الأعضاء اللى اشتركوا استفادو اد ايه 🌹

رقم فودافون كاش 01001506841
أرقام الواتس للمتابعه 01001506841_01201523338

21/07/2023

ودايما وزنك بيزيد على الميزان
ناس كتير بتعانى أن جسمها بيخزن مية وتحس أن جسمها منفوخ على الفاضى وطبعا المية دى بتعلى الوزن على الميزان
دى خطوات بسيطة لو اتبعتها جسمك حيقدر يتخلص من المياه الزائدة .

1- تمارين الكارديو :
فترة التمرين والحركة الزيادة جسمك درجة حرارته بتعلى ف الجسم بيأمن نفسه و بيخفض الحرارة الزايدة عن طريق إفراز الميه أو زى ما احنا بنقول عليها العرق .
بجانب أن الكلى بتشتغل احسن وتتخلص من البول بشكل كويس .

2- الأملاح :
الملح بيتكون من صوديوم وكلور ، والصوديوم مشكلته إنه بيحبس ميه ف الجسم وبالتالى هتتقلل الملح ف الأكل بس متمنعهوش .

3- الألياف :
تناول وجبات بيكون فيها ألياف دا غير إنها بتساعد ف نزول الميه بتسهل عملية الهضم زى مثلا الشوفان أو التفاح .

4- المياه
، لو انت عايز تنزل الميه المتخزنة فى جسمك اشرب ميه كتير هيحسن عملية الإخراج ف جسمك مش هيضطر يخزن ميه لأنك مدخل له ميه باستمرار .

5- الكربوهيدرات
الكارب من النوع البسيط أو قولنا عنه قبل كدا اسمه High glycemic دا بيرفع الجلوكوز جدا فى الدم وبالتالى بيفرز الانسولين بصورة عالية جدا ، والمشكلة هنا أن الانسولين الزايد بيعمل حاجه اسمها إعادة امتصاص الصوديوم من الكليتين ، والصوديوم زى ما قولنا بيحبس الميه فى الجسم .

6- الدوم المطحون
منقوع الدوم من أكثر الاعشاب المفيدة فى تخلص الجسم من المية الزائده
ويؤخذ منة من 2-3 كوب يوميا ويفضل اول كوب قبل الفطار
لو اى شخص بيعانى من مشكلة نزول الوزن ومش عارف يخس يبعتلى فى الكومنتات مش عارف اخس
وهبعتلة تفاصيل اشتراك تحدى الصيف بخصم 35%
الجميع

19/07/2023

اهم ١٠ نصائح لزيادة حرق الدهون
=====================

١- الرياضه على معدة فاضية قبل الفطار ليها تأثير كبير جدا على حرق الدهون 💪 وده لان بيكون مفيش طاقه في الجسم فيلجأ انه يستخدم الطاقه المختزنة وهى طبعا الدهون 🙈 ولو بتصوم صيام متقطع فهرمون الانسولين في الوقت ده بيكون نايم وهرمون النوم في اعلي درجاته وده بيساعد علي حرق الدهون جدا 👍

‏‎٢- شرب الماء اول ماتصحى من النوم وبكميات كبيره كفيل انه يغسل الكليه والكبد والمعدة 👍 وكمان بيدي طاقه داخليه عشان يعادل درجه حرارة المايه مع درجه حرارة الجسم الداخليه وهى ٣٧ درجه . ودة فى حد ذاته سبب قوى لحرق الدهون 👌 حافظ كمان علي شرب المايه علي مدار اليوم 😃

‏‎٣- الكافيين او شرب القهوة ☕️ بيعلي الحرق 💃
طبعا الكافيين غنى عن التعريف فى حرق الدهون عشان كده اشرب فنجانين علي مدار اليوم تحافظ على معدل الحرق طول اليوم وتزود تركيزك 😉

‏‎٤- استخدم الخضروات 🥗 فى نظامك الغذائى هتساعدك جدا فى حرق الدهون لانها قليله السعرات وفيها الياف كتييير هتحسسك بالشبع لوقت طويل وتفيدك بالفيتامينات والمعادن و مضادات الاكسده الممتازه اللي فيها 🥒🥬🥦🧅🧄 (عايزين نخس واحنا محافظين علي شعرنا وبشرتنا)

‏‎٥- زود بروتين (حيواني ونباتي) في نظامك هيفيد جسمك ويشبعك لوقت طويل وكمان هيحافظ علي الكتله العضليه عندك. ودي كل ما زادت كل ماحرق الدهون زاد 😉

‏‎٦- تقليل الكاربوهيدرات (واهمهم النشويات البسيطه زي السكر والدقيق 🍰🍩🍞🥖🧇🥞🍝) مهم جدا فى اى نظام غذائى تقللهم خالص وده هيخلي جسمك يحرق اكتر وميخزنش طاقه زايده عن حاجته على هيئه دهون.

‏‎٧- استخدم الدهون الصحية فى اكلك زى ( الزبده🧈 ، السمنه البلدي، الافوكادو🥑 ، زيت جوز الهند🥥 ، اللوز ، زيت الزيتون ، زبده الفول السودانى🥜) لانها اول حاجة بتحل محل الدهون الغير صحيه ثانيا بتساعد فى بناء العضلات وتحسين المزاج وكمان بتديك طاقه تعوضك بيها عن نقص الكاربوهيدرات 😉

٨- لو بتتمرن حديد 🏋️ يبقى بعد متخلص تعمل ٢٠ دقيقه كارديو او تزود على حسب برنامجك عشان اولا تحافظ على طاقتك وقت التمرين وثانيا تجبر الجسم انه يستخدم الدهون عشان ينتج الطاقه 🏃

٩- لو غلط ولخبط مش معناها الدنيا باظت 😏 زود رياضه وزود عدد ساعات الصيام المتقطع وكمل نظامك عادي جدا 😉
‏‎الغلط الحقيقي انك تكمل عك (كل بني ادم خطاء سامح نفسك واستمر سعي لهدفك)

١٠- النوم المنتظم ده الضلع الثالث من مثلث الصحة لان هرمون النمو بيزيد وقت النوم العميق والمنتظم وهرمون الانسولين بيقل 👌 بس خد بالك عشان تحقق المعادلة دى متاكلش قبل النوم بساعه ونص بذات نشويات 😉
الجميع
للمتابعه اونلاين وتصميم البرنامج الغذائي المناسب لخسارة الوزن واكساب صحتك ونشاطك ابعت رساله واتس لأرقام التاليه 01001506841_01201523338







💪

18/07/2023

🔵 ما هي اسباب تراكم الدهون في الجزء السفلي للسيدات ؟؟

💡 تزايد معدلات هرمون الانوثة 💡

➖ تزايد هرمون الانوثة عن معدلاته الطبيعية يسبب زيادة السمنة و تراكم الدهون بالجزء السفلي و احتباس الماء بالجسم
➖ تزايد هرمون الانوثة قد يكون لاسباب طبيعية مثل مرحلة البلوغ و الحمل للمرأة.
قد يكون بسبب خارجي مثل الاطعمة التي نتناولها فالاطعمة غالبا ما تكون محملة بمبيدات ضارة تزيد من هرمون الانوثة او يستخدم مربوا الماشية و الدواجن الهرمونات للتسمين .

💡 – العادات الغذائية السيئة 💡

تناول الاطعمة السريعة والوجبات الجاهزه الذي يؤدى الى تجاوز احتياجاتك من السعرات الحرارية بشكل يومي و هذا يؤدي الى زيادة تراكم الدهون وزيادة الدهون تؤدي الى زيادة مقاومة الانسولين مما يعني تزايد نسبة الاستروجين.

💡 التوتر 💡

التوتر ايضا يزيد من هرمون الانوثة لدي المرأة مما يعني زيادة في تراكم الدهون بالارداف هذا بالاضافة الى ان المرأة تقاوم التوتر و الاكتئاب بتناول اطعمة كثيفة السعرات الحرارية.

🔵 ما هو حل مشكله تضخم الأرداف وكيفيه تخسيس الارداف ؟؟

💡 لا يوجد وصفه لتخسيس منطقه معينه بالجسم فالدهون عندنا تحترق من الجسم كله وليست منطقه بعينها الا اذا استعملنا جلسات التخسيس الموضعى

💡 يتوقف حرق الدهون علي جينات ويختلف من جسم ل جسم يوجد من يحرق دهون بطنه اولا ومن يحرق دهون الارداف اولا ويوجد من يخس من منطقه الوجه اولا

🔵 الحل 🔴

1/ تقليل السعرات الحراريه بمعدلات جيده حسب مجهودك وزنك سنك وطولك وليس القطع والحرمان

2/ الابتعاد عن الأكل الجاهز

3/ جعل الجسم في حاله حرق مستمر عن طريق الدايت الصحي وممارسة التمارين وشرب الماء بكثره

4/ ممارسه تمارين الارداف سواء عن طريق الكارديو او الحديد لخساره الدهون وبناء الياف عضليه وجعل الشكل متناسق ...

5/ تناول الألياف الغذائيه والتي تمتص الاستروجينات الضاره بالجسم ( تفاح / كمثري / الشوفان / الشعير / بروكلي / لفت / جزر / خس الخ
الجميع
للمتابعه اونلاين وتصميم البرنامج الغذائي المناسب لخسارة الوزن واكساب صحتك ونشاطك ابعت رساله واتس لأرقام التاليه 01001506841_01201523338

16/07/2023

🔴ركز معايا في الموضوع ده لانة مهم وبقى منتشر جدا

تبقى لابس الهدوم تبان رفيع تقلع الهدوم يبان عندك كرش صغير وجناب طيب ياترى انت تخين ولا رفيع ؟

الشكل ده ياجماعه اسمه Skinny Fat موجود في السيدات والرجالة بس في الرجالة بنسبة أكبر وبقى منتشر جدا جدا وبيبقى المشكلة هنا أن الجسم بيكون صغير او رفيع كمان مع ارتفاع نسبي في الدهون في منطقة البطن والجانبين والكتلة العضلية بتبقى قليله أو بيبقى الشخص ده

في الأغلب عنده عالية وزيادة visceral fat الدهون الحشوية الداخلية وتلاقي المشكله دى ظهرت عند الناس اللى كانت ماشية على نظام دايت قاسي لفترات طويلة و تسبب في تقليل كتله العضلات أو بسبب عادات غذائية غلط أو بسبب مشاكل هرمونية

🔴طيب الحل ايه يا كابتن ؟؟؟

🛑ببساطه شديده نقلل السعرات بنسبة بسيطة + برنامج تمارين مقاومه

1- دايت تقليل السعرات فيه ميزدش عن 250 - 400 سعر حراري عن احتياج جسمك

2- لازم تفضل في فترة عجز سعرات لفترة طويلة.

3- زيادة نسبة البروتينات في اكلك🥩 .

4- تدريبات مقاومة بأوزان متوسطة واتباع مبدأ over loading ويفضل البداية ببرنامج Y3T في التدريب في الشهر الاول

🛑 ولازم تعرف أن الموضوع بيحصل مش في يوم وليله ومحتاج صبر .

للمتابعه اونلاين وتصميم البرنامج الغذائي المناسب لخسارة الوزن واكساب صحتك ونشاطك ابعت رساله واتس لأرقام التاليه 01001506841_01201523338
الجميع

15/07/2023

إزاى تزود (leptin) او هرمون الشبع فى جسم

🚨الهرمون ده مشكلته إنه لو قليل في الجسم أو في مقاومة ليه بيخليك تفضل تاكل وتحس بجوع مستمر.

🤔 طيب ازاي تزود الهرمون ده؟

📌 ابعد عن السكر وقلل جدا من النشويات و الدقيق الأبيض

📌 زوّد الحبوب الكاملة زي الشوفان زي الكينوا مهمين جدًا في الدايت

📌 ما تعملش دايت قاسي، جسمك هيحس إنه في مجاعة فهيبدأ يقاوم ويبدأ يوقف حرقه فالليبتن هيتأث

📌ما تعملش دايت الترند زى الكيتو والكيميائى وقرطاى خالص.انواع الدايت دى بتعمل مشاكل صحية وفى المناعة
احنا بنستعملها لحالات معينه

📌 وجبة الفطار مهم إنك تدخل فيها بروتين او بقوليات وتحافظ عليه.

📌 قلل الكورن فليكس، عشان داخله مادة بتتعارض مع هرمون الليبتن
📌وأخيرًا زوّد طبعًا شرب المياه لان فى أوقات الجسم بيفسر العطش على انه جوع

📌مهم جدًا انك تختار الدايت المناسب لجسمك

تحدى الصيف Summer Challenge عبارة عن

١- نظام الغذائى مخصوص لاهدافك
2- دليلك الشامل للمكملات
3- البرنامج التدريبى و طريقة التمرين مشروحة على اساس علمى
4- شيت تسجيل الاوزان و مراقبة التطور
5-برنامج تأهيل مخصوص لو اى إصابات عندك
6- برنامج الاسترتشات
7- المتابعة اليومية على الواتس اب لمدة ٣ شهور
عن طريق انك تقدر تبعتك رسالتك فى اى وقت
عشان تخس فى وتعمل فورمة الصيف
اشترك فى برنامج تحدى الصيف 12 اسبوع
Summer challenge 12 weeks
الجميع

12/07/2023

صحتك وتجنب المرض هدفك الرئيسي لأي نظام تتبعه سواء دايت او تمرين واياً كان هدفك زيادة او نقص

انك تبقي عايز تزيد فالوزن مش معناه تاكل حاجات مليانة سكر ودهون مشبعة زي مابشوف مكتوب في بعض الأنظمة الغير علمية وغير صحية علشان انت كدة بتيجي علي صحتك جامد علشان تزيد في الوزن

انك تبقي عايز تخس مينفعش تصل بيك انك تهين صحتك وجسمك وبتصل انك في ناس بتاكل وجبة فقط في اليوم
وبتاخد ادوية ممكن تسببلها مشكلة صحية كبيرة

انك تعمل رياضة مش معناه انك تشيل اوزان عظيمة فوق طاقتك تجيب ليك انزلاق او مشكلة فالركبة مزمنة تلازمك طول حياتك، او انك تبقي حابب تعمل عضلات تقوم تلجيء للهرمونات

صحتك هدفك الاسمي اللي تستخدم اي حاجة وسيلة انك تحافظ عليها، مش تستخدم صحتك وسيلة بطريقة غلط انك توصل لهدف ملوش قيمة مقارنة بنعمة الصحة

💥للمتابعه اونلاين وتصميم البرنامج الغذائي المناسب لخسارة الوزن واكساب صحتك ونشاطك ابعت رساله واتس لأرقام التاليه 01001506841_01201523338
الجميع

26/06/2023

مشروبات تساعد مع الدايت علي نزول الوزن

كل هذه المشروبات هي عامل مساعد مع النظام الغذائي 👇

المشروب الاول 👌

عصر ليمونة
كوب ماء دافي
تشرب مرتين يوميا
تساعد علي ازالة السموم من الجسم بفضل امداد الجسم بفيتامين c المضاد للاكسدة

المشروب الثاني 👌
مغلي الكمون مع عصرة ليمون يساهم في تذوين دهون البطن الحشوية ويشرب على الريق اذا كان لايوجد مرض في الجهاز الهضمي

المشروب الثالث 👌

معلقة زنجبيل
معلقة قرفة
نصف معلقة كمون
يشرب مرتين يوميا
الزنجبيل والقرفة من المواد الحارقة للدهون والتي تسرع عملية الحرق اما الكمون فهو بطبيعتة حارق للدهون ويمنع الجسم من تخزين الدهون

المشروب الرابع 👌

معلقة شاي اخضر
نصف معلقة نعناع
عود قرفة
مرتين يوميا
اثبتت الدرسات ات الشاي الاخضر كفيل بحرق ٣٠ ٪ من دهون الداخلة للجسم في اسبوع واحد اما النعناع فهو من اشهر المواد الحارقة للدهون
القرفة من المواد التي تسرع عملية حرق الدهون وخاصة دهون البطن .

المشروب الخامس 👌

مغلي البقدونس
نغلي حزمة من البقدونس وتشرب كوب يوميا بعد الفطار
تساعد علي خروج السموم من الجسم
تمنح احساس بالشبع
تساعد علي حرق الدهون

المشروب السادس 👌

المشروب السحري
كوب لبن دافئ
معلقة عسل
معلقة قرفة
القرفة تساعد علي ضبط السكر في الدم واللبن يمد الجسم بالكالسيوم كما يساعد ايضا علي الوقاية من امراض القلب وحرق الدهون وتخفيض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم
الجميع
للمتابعه اونلاين وتصميم البرنامج الغذائي المناسب لخسارة الوزن واكساب صحتك ابعت رساله واتس لأرقام التاليه
01001506841_01201523338

24/06/2023

تفقد السيطرة علي نفسك قدام الحلويات🍰🍰
وبتحس بالرغبة دى خصوصا مع ضغط الشغل و النوم متاخر والصحيان بدري .
اكيد دايما بتسمعنى بنصح الناس كتير
بالنوم الكافي يوميا مش اقل من7 - 8
ساعات
علشان استشفاء العضلات و هرمون الجروث growth Hormon البناء وغيره من الفوايد
📝خليني اضيفلك سبب مهم يخليك تحاول تظبط نومك
📝 سبب رغبتك الكبيرة فى اكل الحلويات بغض النظر انك جعان او لا.
‏ 📌هو نقص النوم اقل من ال٦ ساعات كذا يوم متواصل ،ده مع الوقت بيسبب خلل في هرمونات
الميلاتونين
‏الأنسولين ‏و يتسبب بالشره الشديد للحلويات.

📌العيش الابيض السخن و المعجنات تندرج تحت بند الحلويات هي و اي حاجه من منتجات الكشك اللى فى الشارع
حاول تنام كويس عشان صحتك ومناعتك وتركيزك
@الجميع

💥 للمتابعه اونلاين ومعرفة الصح من الغلط وخسارة الوزن واكساب صحتك ونشاطك ابعت رساله واتس لأرقام التاليه
01001506841_01201523338

23/06/2023

خصومات بمناسبة عيد الأضحى المبارك🐏❤️
============================
-=_ كل عام وانتم بخير _=-

اكسب فترة الخصم🫰 و استفاد بتنشيط جسمك💪

وتخلص من كل أوجاعك 🥵
علاجك بين إيديك و قريب عليك و احنا معاك و هنساعدك على أفضل وجه 👌

لو جربت التداوى بالحجامه مش هتفكر تاخد علاج تانى
الحجامة هي علاجك الأفضل و الآمن✅
الجميع

22/06/2023

🤚لو حرقك ضعيف 🥲🥲

🛑⛔️لازم تعرف ايه سبب حرقك الضعيف وتعالجه

ودول اهم 10 اسباب بيخلوا حرقك ضعيف 😞

⛔️ 1- قله النوم
الناس الي مش بتنام كويس او بتسهر جدا ومش بتاخد كفايتها من النوم طبعا ده بيقلل الحرق .

⛔️ 2- التوتر والقلق ديما
الناس الي ديما عندهم توتر من اي سبب حتي لو بسيط . ده بيرفع عندهم الكورتيزول وبيقلل معدل الحرق .

⛔️ 3- عدم ممارسة الرياضة
الناس الي مش بتمارس اي رياضه يوميه ولا نص ساعه مشي سريع ده طبعا بياثر جدا علي صحه القلب والدوره الدمويه وبيقلل الحرق

4- ⛔️استخدام منتجات غير صحيه اغلب الوقت .
طبعا اكل مطاعم واكل الشارع اكل غير صحي واي اكل غير صحي حتي لو من البيت الجسم مش بيستفيد بكل مكوناته وده طبعا بيقلل الحرق

⛔️ 5- خمول الغدة الدرقية
لو عنندك خمول في الغده الدرقيه ف طبعا مصستوي الحرق بيقل جدا ولازم استشاره طبيب علشان تاخد بديل لهرمون الغده بانتظام

6- ⛔️الانيميا
طبعا من اهم اسباب تقليل معدل الحرق الانيميا ولازم تتعالج منها علشان معدل حرقك يعلي تاني

7⛔️ عدم شرب ماء بكميات مناسبه
طبعا الناس الي بتنسي تشرب ميه بيقل عندهم معدل الحرق ديما حافظ علي شرب الميه االي جسمك محتاجها
٨ - ١٠ اكواب ماء يوميا

⛔️ 8- تقليل السعرات
طبعا لو بتاكل كميه سعرات قليله جدا ومش بتدي جسمك احتياجه من فيتاميات وبروتين وكارب معدل الحرق بيقل جدا فلازم تاخد احتياج جسمك من سعرات .

⛔️9- عدم تنوع الاكل
في ناس لما تعمل دايت بتمشي ورا انظمه فيها صنف واحد او 2 وكده طبعا جسمه مش بيجمع الفتامينات الي محتاجها وطبعا ده بياثر جدا علي معدل الحرق عنده

10⛔️ - عدم مضغ الاكل كويس
من اهم اسباب عدم استفاده جسمك بمحتويات الاكل انك تكون مش بتمضغ الاكل كويس وده بيعمل مشاكل في الهضم وممكن جسمك ميستفدش ب الاكل كويس ف كل ما تمضغ الاكل كويس هينزل المعده هيريحها في انها تقدر تهضمه وتوزعه علي جسمك

💥للمتابعه اونلاين وتصميم البرنامج الغذائي المناسب لخسارة الوزن واكساب صحتك ونشاطك ابعت رساله واتس لأرقام التاليه 01001506841_01201523338

20/06/2023

عرق النسا
=======

لو انت من الناس اللى شغلك بيتطلب منك الجلوس لفترات طويلة👩🏽‍💻

أو بيتطلب منك قيادة السيارة لفترات طويلة

أو ممن يعاني من السمنة

أو مرض السكري 😞

فأنت للاسف من المعرضين للإصابة بعرق النسا (sciatica)💔
لان كل دا عوامل خطر بتنذرك لعرق النسا (sciatica)
واللى بتكون أسبابه 👇🏻

▫️ضيق القناة العصبية.
▫️هشاشة العظام.
▫️حدوث التهاب في العمود الفقري.
▫️نمو ورم داخل العمود الفقري.

⭕التعرض لصدمة_كدمة أو خبطة.
وبتكون أعراض عرق النسا (sciatica) هي 👇🏻
⭕التشنجات العضلية.
⭕ألم أسفل الظهر.
⭕تنميل في الرجلين أو أحدهما.
⭕عدم التحكم في البول أو البراز.
⭕سقوط القدم وصعوبة في التحرك على القدم.
⭕عدم القدرة على الانحناء أو فرد الظهر.
⭕ألم في القدم يزداد عند الجلوس.
⭕ألم يصيب جنب واحد من الجسم
⭕الشعور بألم مفاجئ بمنطقة أسفل الظهر أو في إحدى الساقين.
وعرق النسا(sciatica) رغم ألمه علاجه بالحجامه نتائجه رائعه
الجميع

19/06/2023

🙄

فزيادة الهرمونات التالية تقلل معدل الحرق في جسمك😫

✔️فكلما قطعت السكر والدقيق الأبيض في وجباتك كلما قللت إفراز هرمون "الإنسولين"✌🏻


✔️وكلما قللت من التوتر والإجهاد كلما قللت إفراز هرمون "الكورتيزول"👌🏻


✔️وكلما انتظم نومك وحصل جسدك على الراحة الكافية كلما قل شعورك بالجوع المستمر وبالتالي قل هرمونات "الليبتين+الجريلين"👍🏻


📌احرص على وجبات خالية من كل ما هو أبيض كالسكر والدقيق الأبيض

+انتظم في النوم لمدة 6 ساعات ليلًا على الأقل يعنى قبل الفجر

+مارس رياضة المشي بشكل يومي قدر المستطاع ولو قدرت تعمل تمارين مقاومة يبقى ممتاز لتأثيرها القوي على خفض التوتر.
الجميع
للمتابعه اونلاين ومعرفة الصح من الغلط واستغلال الصيف ابعتلنا رساله واتس لأرقام التاليه 01001506841_01201523338

19/06/2023

🔴تأثير المشي السريع على صحتك :

🔴1- بعد 3 دقائق من المشي يبدأ ضغط الدم بالإنخفاض.

🔴2- بعد 5 دقائق من المشي يستقيم المزاج و تشعر بالرضا.

🔴3-بعد 5 إلى 10 دقائق يبدأ الدماغ بالتفكير السليم و الإبداع.

🔴 4 - بعد 15 دقيقة من المشي بعد الأكل ينخفض مستوى السكر بالدم.

🔴 5 - بعد 30 دقيقة من المشي السريع بعد الأكل يبدا الجسم بالتخلص من الوزن الزائد.

🔴6 - بعد 40 دقيقة من المشي يساعد الشخص على مقاومة أمراض القلب و يخفض من نسبة الإصابة بالذبحات الصدرية عند الكبار في السن.

🔴7 - بعد 90 دقيقة من المشي يخفف من حالات الاكتئاب و الاضطرابات النفسية .

💥للمتابعه اونلاين ابعت رساله واتس لأرقام التاليه
01001506841_01201523338

18/06/2023

إستعيد نشاط الشباب والحيوية ودع الكسل والخمول .. تخلص من جميع الآلام بالظهر والعنق والأكتاف بالحجامة على يد محترف عن دراسه واعتماد رسمى 👌

تعمل #الحجامة على تنشيط الدورة الدموية
، سحب كرات الدم الهَرمَة وضبط التروية الدموية
للأعضاء و الأنسجة ومن ثم تقوم الأعضاء بتحسين
آداء عملها ، فضلاً على أن
وللذي لا يشتكي من شئ يعمل الحجامه الوقائية ايام السنه 21/19/17 من كل شهر عربي.
الجميع

للإستفسار والحجز اتصل الان
01001506841_01201523338
نتعامل مع أفضل موردين لأدوات الحجامه
الجلسه عندنا ارخص سعر قى مصر وتحدى