24/02/2026
🤔 بتحتاري كل يوم تحطي إيه في اللانش بوكس عشان يكون صحي ويشبع؟
الحل بسيط جدًا… شوية تغييرات صغيرة هتفرق مع طفلك بشكل كبير 💚
🥖👉 استبدلي العيش الفينو بـ عيش الحبوب الكاملة
🧀👉 استبدلي الجبنة النباتي الدهن بـ جبنة من لبن طبيعي
🍹👉 استبدلي العصير بـ ثمرة فاكهة
🍳 لازم يكون في مصدر بروتين(أبسط اختيار: هو البيض 🥚)
🥒🥕مصدر للألياف زى الخيار أوالجزر
🥜 ولو تقدري، ضيفي شوية مكسرات… هتتفاجئي قد إيه بيفرق في التركيز والقدرات الذهنية ✨🧠
🍫 بالنسبة للحلويات:
👌 لو الطفل وزنه طبيعي 👉 نعلمه ياخد حاجه صغيرة بعد الوجبة. كده وهو شبعان يقدر يتحكم في الكمية ومش هيشبع من الحلويات، وكمان الألياف اللي في الأكل هتساعد فى توازن سكر الدم 🌱.
🚫 لو عنده مقاومة أنسولين 👉 الحلويات تكون معمولة في البيت.
🍌🥚🍩زى مثلا كب كيك الموز(موزه وبيضه وفانيليا ومعلقة كاكاو خام ورشة بيكنج بودر وبعد التسويه نزينها بشوكولاته دارك سايحه)
💡 حابين أنزلكم وصفات تانى لحلويات صحية سهلة؟ ✍️
🥪
🥦
🍎
