07/01/2025
شرب الماء ضروري لصحة الجسم وله فوائد عديدة، منها:
1. ترطيب الجسم: يحافظ الماء على توازن السوائل في الجسم، مما يساعد على وظائف الأعضاء والأنظمة الحيوية.
2. تحسين عملية الهضم: يساعد الماء على إذابة العناصر الغذائية ونقلها عبر الجسم، كما يقلل من مشاكل الإمساك.
3. تنظيم درجة حرارة الجسم: الماء يساعد في تبريد الجسم من خلال التعرق والحفاظ على درجة حرارة مثالية.
4. تعزيز صحة الجلد: شرب كمية كافية من الماء يساهم في ترطيب البشرة وتقليل جفافها.
5. تحسين وظائف الكلى: الماء يساعد الكلى على التخلص من السموم والنفايات من الجسم.
6. زيادة الطاقة: الحفاظ على الترطيب يقلل من الشعور بالإرهاق ويعزز النشاط.
7. دعم صحة القلب: شرب الماء بكميات كافية يقلل من الضغط على القلب، مما يساعده على ضخ الدم بشكل أفضل.
8. تحسين الأداء البدني: يساعد على تقليل الإجهاد البدني وزيادة التحمل خلال التمارين الرياضية.
9. إنقاص الوزن: شرب الماء يمكن أن يقلل الشهية ويزيد من الشعور بالشبع.
10. تعزيز المناعة: يساعد في طرد السموم ويحسن قدرة الجسم على محاربة الأمراض.
احتياج الجسم من الماء يوميا حوالى 3 لتر (15 كوب ماء) على الاقل
