Dr Asmaa Saleh

Dr Asmaa Saleh Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dr Asmaa Saleh, Health & Wellness Website, Cairo.
(1)

سيظل مبدأي دائما زكاة العلم نشره
الدكتورة أسماء صالح أخصائية التغذية العلاجية
تهدف لنشر الوعي التغذوي والإجابة على أي اسئلة تخص الصحة والدواء والغذاء والوصفات الطبيعية.

مش لازم علشان تخس تعمل دايت بس حغششك خطة لو نفذتها حتخس او على الاقل مش حتزيد في الوزن❤️وهي قاعدة ٣-٣-٣ 3️⃣ نقسم الاكل ل...
01/03/2026

مش لازم علشان تخس تعمل دايت
بس حغششك خطة لو نفذتها حتخس او على الاقل مش حتزيد في الوزن

❤️وهي قاعدة ٣-٣-٣

3️⃣ نقسم الاكل ل ٣وجبات اساسيه بين كل وجبة ووجبة ٣ ساعات وكل وجبه مقسمه ل ٣ اجزاء بالتساوي ( خضار - بروتين - نشويات )
بشرط عدم الاكل غير في معاد الوجبه ويكون المعاد ثابت ومده الوجبة ٢٠ دقيقه

3️⃣ شرب ٣ لتر مياه يوميا

3️⃣عمل ٣ تمرينات اسبوعيا مده التمرين ٣٠~٤٥ دقيقه بشكل منتظم ومش شرط جيم فيديوهات وابلكشن التمرين كتير ومجاناً

By

ممكن حضرتك تعملي تحليل فيتامين د وتحليل مخزون حديد وتعالجي النقص قبل ما تشتكي 💇‍♀️ان شعرك بيقع 😵‍💫وانك دايخه 😴وانك مش قا...
27/02/2026

ممكن حضرتك تعملي تحليل فيتامين د وتحليل مخزون حديد وتعالجي النقص قبل ما تشتكي
💇‍♀️ان شعرك بيقع
😵‍💫وانك دايخه
😴وانك مش قادره تصحى من النوم
👵وانك حاسه ان عمرك ٧٠ مع انك لسه ٣٠

لان تقريبا معظمنا عنده نقص فيتامين د ونقص مخزون حديد

By

والله العظيم مافي حاجة اسمها أكل بيتخن وأكل بيخسس 🔴بس في أكل صحي وأكل غير صحي✅وفي أكل بيزود الوزن عضلات ودهون صحيه ⬅️ ...
24/02/2026

والله العظيم مافي حاجة اسمها أكل بيتخن وأكل بيخسس

🔴بس في أكل صحي وأكل غير صحي

✅وفي أكل بيزود الوزن عضلات ودهون صحيه ⬅️ ( زيت الزيتون والمكسرات ) والبروتين قليل الدهون

⭕️وأكل بيزود الوزن مياه ودهون حشوية ⬅️الدهون المهدرجة وسكر الفراكتوز الصناعي

📌جسمك بيتخن ويخس على حسب انت مدخله كميه قد ايه من السعرات الحراريه ⁉️

🤔فممكن تاكل أكل ضار بكميات صغيره فتخسر وزن وصحة

🤔وممكن تاكل أكل صحي بكميات كبيرة فتزيد في الوزن بس صحتك افضل

🤔وممكن تاكل أقل من احتياج جسمك بكتير سواء اكل صحي او غير صحي فيحصلك سوء تغذية

🗝️الاعتدال في الكميات من الاكل الصحي وتجنب الاكل الغير صحي هو مفتاح 🔑 الصحة والخسسان

By

بوظة ايه اللي بتشربوها حتى لو مش مسممة مش صحية ولا طعمها حلو
23/02/2026

بوظة ايه اللي بتشربوها
حتى لو مش مسممة مش صحية ولا طعمها حلو

خلصنا من اعراض انسحاب الكافيين عقبال انسحاب الحلويات
22/02/2026

خلصنا من اعراض انسحاب الكافيين
عقبال انسحاب الحلويات

قطعه قد كف اليد بدون اصابع سعراتها الحراريه اكثر من وجبة الفطار نفسها وبالتالي بدل ما يكون الصيام فرصه ذهبية للتخلص من ا...
21/02/2026

قطعه قد كف اليد بدون اصابع سعراتها الحراريه اكثر من وجبة الفطار نفسها

وبالتالي بدل ما يكون الصيام فرصه ذهبية للتخلص من الدهون خصوصا الحشويه
بل يصبح سبباً في زيادتها

🌛رمضان فرصتك الوحيدة علشان تنظف كبدك 🌛صيام شهر كامل كل سنه كافي لتحسين صحتك لانه ❤️يجعل الكبد يتخلص من الدهون المتراكمه ...
19/02/2026

🌛رمضان فرصتك الوحيدة علشان تنظف كبدك

🌛صيام شهر كامل كل سنه كافي لتحسين صحتك لانه

❤️يجعل الكبد يتخلص من الدهون المتراكمه عليه ذاتيا
❤️تنظيم المكروبيوم في الامعاء مجاناً
❤️التخلص من مضادات الالتهاب الزائدة في الجسم
❤️العلاج الامثل الغير دوائي لمقاومة الانسولين
❤️تفعيل نظام ال autophagy للتخلص من السموم المتراكمه في الجسم وخصوصا الكبد
❤️انقاص الوزن
❤️التخلص من الدهون الحشوية
❤️كسر ثبات الوزن

⛔️لكن يوجد شرط خفيف جدا

كُل في رمضان زي ما بتاكل طوال السنه لان شهر رمضان شهر صيام مش شهر أكل

‏🚨ماتبدأش فطارك بعصير ولو لازم عصير يبقى نص كوب بعد الفطار

🚨ماتنساش شرب المياه ١.٥ لتر للاصحاء على الاقل

🚨نكتر بروتين وخضار مش سكريات لان البروتين والالياف هم اللي بيشبعوا مش السكر

‏🚨هما واجبتين اساسين وسناك في النص مش بناكل متصل من الفطار للسحور

🚨مش مسموحلك غير ب ٢ معلقه سكر زي الايام العاديه عايزهم في عصير شاي حلويات المهم مش اكثر من كدا

🚨المقليات مره واحده في الاسبوع وباقل كميه زيت

By

🥤 العرقسوس يا حتلاقي الناس ما تستغناش عنه في رمضان يا مش طايقة ريحته انت اي فريق فيهم ⁉️⬅️طريقة تحضيره ١-نحضر العرقسو...
18/02/2026

🥤 العرقسوس يا حتلاقي الناس ما تستغناش عنه في رمضان يا مش طايقة ريحته انت اي فريق فيهم ⁉️

⬅️طريقة تحضيره

١-نحضر العرقسوس جذور جافه وليس البودرة الجاهزه حوالي ٢٠ جرام
٢- نضع عليه رشه بيكاربونات الصوديوم
٣- نتركه ساعتين يتخمر ثم نصفيه في قماشه نظيفه
٤-نضع عليه كوب الماء

⬅️افضل معاد لشربه

بعد السحور مقدار كوب واحد

⬅️فوائده

١- مضاد اكسده ويحمي من السرطانات ماعدا سرطانات الهرمونيه
٢- ملطف ومهدئ علشان كدا بيهدي العطش جدا
٣- ملئ بفيتامينات ب ١٢ وزنك وسيلينيوم وزنك
٤-يحمي من قرحة المعده
وغيرها من مشاكل الجهاز الهضمي
٥- يساعد على تحسين التنفس ومشاكل الرئة
٦- مفيد للبشره يفتحها ويحميها من
حب الشباب والنمش
٧- يحمي من تسوس الاسنان
٨- مفيد لمرضى الحموضة المرتفعة للمعده

⬅️اضراره

١- ممنوع لمرضى ارتفاع ضغط الدم
٢- ارتفاع الضغط لغير مرضى الضغط لانه
يحتوي على نسبه عاليه جدا من الصوديوم
٣- يحبس السوائل في الجسم مما يؤدي كثرته لاحتباس البول
٤- يخفض مستوى البوتاسيوم في الدم مما يؤثر على القلب
٥-لغبطه هرمونات للنساء تؤثر على الطمث وبعض الاورام المرتبطه بالهرمونات مثل سرطان الثدي والمبايض وللرجال انخفاض التيستوستيرون وبالتالي انخفاض القدرة
٦- العصبيه والصداع
🚨القليل منه مفيد الكثير منه مضر

By

🥤 اوصيكم بالتمر الهندي في #رمضان❤️ التمر الهندي الطبيعي ده اكتر مشروب الدايت يحبه بس بشرط يكون الطليعي مش البودر 🚨 البو...
18/02/2026

🥤 اوصيكم بالتمر الهندي في #رمضان
❤️ التمر الهندي الطبيعي ده اكتر مشروب الدايت يحبه
بس بشرط يكون الطليعي مش البودر
🚨 البودر سريعة التحضير ممنوع في كل انواع العصائر لانه ماء وسكر ومكسبات طعم ولون ورائحة صناعي ليس الا
لو شربت يوميا كوب تمر هندي فأنت اللي كسبان حاجة فوايدها كتير وطعمها جميل 😻
by

❤️لو عرفت فوائد الكركديه حتشربه في #رمضان وغير رمضان خصوصاً لو انت مريض سكر او ضغط مرتفع او عندك مقاومه إنسولين او كبد ...
18/02/2026

❤️لو عرفت فوائد الكركديه حتشربه في #رمضان وغير رمضان خصوصاً لو انت مريض سكر او ضغط مرتفع او عندك مقاومه إنسولين او كبد دهني❤️

❤️فوائد الكركديه ❤️

1️⃣ يقلل من مقاومه الإنسولين ويعمل على تظبيط سكر الدم

2️⃣بيوطي ضغط الدم المرتفع (الساخن والبارد) ليهم نفس التأثير على ضغط الدم وبالتالي بيحمي القلب وبيحمي من الاصابه من الضغط العالي مع اتباع نظام صحي DASH Diet

3️⃣بيحمي الكبد وخصوصا الكبد الدهني لإحتوائه على ماده الanthrocyanins التي تعمل على زياده مضاده الاكسده في الكبد وتخليصه من السموم

4️⃣يساعد على علاج متلازمه الايض ( metabolic syndrome ) لانه يساعد على تحسين مقاومه الانسولين وتقليل الكولستيرول الضار LDL

5️⃣بيحمي من السرطانات لانه يحتوي على مضادات أكسده تحمي من الشوائب الحرة الضارة

6️⃣يعطي نضارة للبشره ويقلل من أعراض الشيخوخه

7️⃣بيعمل على تظبيط الهرمونات خصوصا الاستروجين لدى النساء

بس نخلي بالنا من بعض النقاط

📌الكركديه مش بيتغلى غير في إناء مغطى لانه بيفقد جزء من مكوناته مع البخار المتطاير

📌 الكركدية المضروب في الخلاط طعمه أحلى كتير ولكن نفس القيمة الغذائية

🚨الطريقة 🥤 نضع الكركديه المخفف بعد غسله افضل من الباكت في كوب ⬅️ ونضع عليه ماء مغلى ويغطى ⬅️ ونتركه يبرد ⬅️ ويضرب في الخلاط (اختياري )ويصفى

📌 يحتوي الكوب (١٢٠ مل ) على ٤٥ سعر حراري بدون اضافة سكر

🚨 الكركديه ممنوع في الحمل 🚫

🚨ليه ممنوع في الحمل ❓

1️⃣بيسبب تأخر بلوغ الجنين فيما بعد وبعض المشاكل الهرمونيه له لإنه بيأثر على مستوى الهرمونات خصوصاً الأستروجين ( وده نفس السبب اللي بننصح بشربه لو الدورة الشهرية غير منتظمة بيساعد على انتظامها)

2️⃣قد يسبب نزيف وإجهاض لانه بيسبب زيادة تدفق
الدم للرحم ( وده نفس السبب اللي بننصح بيه للدورة الشهرية المتأخره )
📌الأبحاث غير كافيه لتثبت خطورته المؤكدة ١٠٠٪

By

🙋عمرك سألت نفسك ايه سبب الصداع اللي بيجي بعد الفطار⁉️او الدوخه واحساس النوم⁉️ انا حجيبلك كل الأسباب من الاكثر للاقل1️⃣إ...
18/02/2026

🙋عمرك سألت نفسك ايه سبب الصداع اللي بيجي بعد الفطار⁉️
او الدوخه واحساس النوم⁉️
انا حجيبلك كل الأسباب من الاكثر للاقل

1️⃣إنك بتفطر على عصير مليان سكر بسبط فده بيعلي سكر الدم بسرعه فرد طبيعي من الجسم بيزود افراز الإنسولين بسرعه فالسكر ينزل لكن الإنسولين لسه عالي فيحصل هبوط و صداع

2️⃣انك تفطر على حاجة تقيله جامد وده للناس اللي مابتهزرش بتدخل في التقيل على طول بط ومحشي وبشاميل فالدم بيروح للجهاز الهضمي وده غالبا بيحصل مع مرضى الانيميا

3️⃣الجفاف بسبب قلة شرب الماء فيزود لزوجة الدم وده حلها وقت الفطار نزكز قوي على شرب ٢ لتر ماء كل ساعه كوبين

4️⃣مرضى السكر اخدت علاج السكر وانت ما اكلتش كويس فيحصل هبوط في سكر الدم ومن ثم الصداع

5️⃣مرضى الغده الدرقية وده محتاج دكتور غدد

6️⃣ارتفاع ضغط الدم بسبب العرقسوس او المخللات الكتير

7️⃣الصداع التوتري وده بسبب خناقه قبل الفطار

8️⃣القهوه اللي كنت متعود تفطر عليها قبل رمضان وكنت بتحايل عليكم تاجلوا معادها فجسمك بيبقى محتاج كافين وده حيروح لو شربت قهوتك بعد الفطار

🚨لو مافيش ولا حاجة من دي بتعملها والصداع مستمر لازم استشاره طبيب

By

نفس الاكل بنفس الكميات بس ترتيب الوجبة نفسها بيفرق في الامتصاص والشبع 👍❤️
17/02/2026

نفس الاكل بنفس الكميات بس ترتيب الوجبة نفسها بيفرق في الامتصاص والشبع 👍❤️

Address

Cairo

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Asmaa Saleh posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category