Eve Healthy Zone by Dr Basma khater

26/05/2024

‏"لكَ الحمدُ ربي حَمدًا فاقَ الشعُور والمُنى" 🌹🌱

26/12/2023

17/12/2023

Before taking vitamin or mineral supplements, consult your health care provider. Never take more than the recommended dose unless perscribed, and take with a full glass of water 💙

27/11/2023

إليكم قائمة بالأغذية التى تعمل على زيادة نسبة الذكاء والقدرة على التركيز لدى الأطفال🧍🏻‍♀️🧸🧍🏻🏆

١- الأسماك الدهنية؛ لاحتوائها على نسبة عالية من الاوميجا ( سالمون، تونة، ماكريل،… )
٢- البيض؛ خاصة الصفار
٣- الشوفان؛ ( حديد، نحاس، فسفور، زنك، كالسيوم) الي حانب البروتين
٤- المكسرات
٥- طبق السلاطة
٦- الكاكاو والشوكولا الداكنة ( فلاڤونويدز، كافيين، مضادات أكسدة ،.. )
٧- ڤايتامين سي
٨- الفشار ☺️ ( فيتامين ب، حديد، منجنيز، سيلينيوم، بوتاسيوم، فوليك أسيد )
٩- الجزر؛ مفيد للمناعة والصحة العامة للطفل الى جانب التركيز والذكاء .
١٠- البليلة؛ غنية بالبروتين والفايتامينات والألياف والحديد.

وطبعًا لا ننسى النوم الكافي و الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام؛ بالإضافة الى البعد عن المُشتتات الذهنية كالهواتف الذكية والتلفاز.

12/11/2023

لا تمل الحديث عنهم
لا تعتاد المشهد الدعاء الدعاء
يا مغيث أغثهم.. يا مغيث أغثهم

09/11/2023

وكلٌ في موقعِه يُحارب✌🏻

08/11/2023

31/10/2023

ERC was established in 1911 as non-governmental organization performing its activities within the pri

25/09/2023

عزيزتي الأم♥️💐
تغذية الاطفال يلزم لها حاجات كتير للانتقال من مرحله الطفولة إلي مرحلة المراهقه بطريقه سليمه وبأمان الاطفال احيانا يشعرون بالكسل وعدم القدرة علي التركيز

ولذلك يلزم تغذيه مناسبه لهم

1- تحتوى وجبه الفطار بيض او جبنة مع الخبز
2- السناك مهمه للاطفال ممكن فواكه مجففة ، مكسرات، 2كوكيز أو فشار
3- الغذاء يحتوي علي بروتين وخضروات
4- العشاء تناول لبن او زبادي مع ٣ تمرات

25/09/2023

كل عام وحضراتكم بألف خير ♥️
Back to School 👏🏻💪🏻 بمناسبة عودة المدارس
افكار سريعه لوجبات مفيده للاطفال
احرصي لوجبات اطفالك
ا- علي وجبات تحتوي علي بروتين مثل البيض والتركي
2- الجبن مثل الشيدر والجبنه البيضاء والجنه القريش
3- الفواكهة الطازجه والخضروات مثل الموز و التفاح
والخيار والجزر
4- استبدلي المقرمشات والشيبسي بالفشار او مخبوزات صحية
نتمني لكم عام دراسي سعيد
📚🎒 ✏️📒♥️

25/09/2023

جَبَرَ اللَّهُ قَلْبَ كُلِّ مِنْ صَلَّى عَلَى النَّبِيِّ مُحَمَّدٍ ❤️

20/01/2023

لو قولتلك ان الشوكولاتة بتساعد في علاج الضغط والسكر وأمراض القلب والشرايين وكماااان بتخسس ،، هتقول ايه😳😳😁
طيب الأول ؛ تعرف ايه الفرق بين الDark Chocolate والMilk Chocolate ؟؟!

1️⃣ الMilk Chocolate
هي شوكولاتة مصنوعة من الحليب والدهون نسبة قليلة من الكاكاو لا تتعدي ٣٥-٤٠٪؜

2️⃣ الDark Chocolate
هي شوكولاتة اقرب للخام تحتوي على نسبة عالية جدًا من الكاكاو؛ وهو ما يحتوى على كافة الفوائد الغذائية للشوكولاتة..
طيب
لو قولتلك ان الDark Chocolate دي بتحتوي علي
📌حديد
📌ماغنسيوم
📌منجنيز
📌نحاس
📌مضادات أكسدة
Polyphenols📌
Flavonols📌
📌فوسفور
📌كالسيوم
📌سيلينيوم
وهي مواد مهمة جدااااا للحفاظ ع الصحة ولها قيمة غذائية عالية وكمان بيعلوا الحرق ويساعدوا في تقليل الوزن دة مبدئيًا كدة 🤝
✅✅ اولا .. الحديد والمعادن مش هنتكلم عن فوايدهم💪🏻💁🏻‍♀️

✅✅ ثانيًا ..
مضادات الأكسدة تقي من العديد من الأمراض وتعمل علي التهام الشوادر الحرة التي تسبب السرطانات
كما تعمل كمضاد للالتهاب👍🏻

✅✅ ثالثا بقي .. الFlavonols المسؤل عن الطعم المر في الدارك تشوكوليت ؛ وكلما زادت نسبته زاد الطعم المر وزادت القيمة بالمناسبة☺️☺️
💥💥💥يحسن من اداء الاوعية الدموية يعمل علي💥💥💥خفض معدل ضغط الدم
💥💥💥حماية القلب من أمراض تصلب الشرايين
💥💥💥يحسن من تجاوب الخلايا البسيطة الي تعمل علي خفض نسبة مقاومة الانسولين وبالتالي تجعلك اقل عرضة لمرض السكر 😅
💥💥💥يحسن من حدّة الإبصار
آه والله زي ما بقولك كدة 😅😅

08/10/2021

📢Important

What if the foods we’re eating to keep us healthy are actually harming us? We explain what mycotoxins are, how they can affect us, and outline ways to avoid them.

13/06/2021

👌🏻💪🏻💜

17/05/2021

وأنا بشوف ال Inbody بعد العيد 🤦🏻‍♀️🙆🏻‍♀️

13/05/2021

كل عام والأمة الإسلامية بخير.. أعاده الله عليكم باليمن والبركات 🎈🎊🎁🎉💐❤️

29/04/2021

هل تعلم📢📢

أن الصيام فرصة لخفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم

نتيجة تعديل النمط الغذائي والسلوكي خلال شهر رمضان المبارك
🕌✨🌙💚
أولا تجنب مصادر الدهون المشبعة مثل السمنة والزبدة والكريمة والدهون الحيوانية والمأكولات المقلية والتي قد يتناولها بعض الصائمين بكميات كبيرة وخصوصا الحلويات الرمضانية الدسمة واستبدالها بالدهون غير المشبعة كالزيوت النباتية مثل زيت الزيتون

وثانيا تناول المأكولات الغنية بOmega3 مثل سمك السالمون والتونا والأفوكادو وزيت الزيتون والمكسرات غير المالحة يعمل على خفض الكوليسترول الضار وتحسين الحالة الصحية لمرضى الكوليسترول

ثالثا الإكثار من الأطعمة الغنية بالألياف،كـ الخضروات والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة (مثل الشوفان والخبز الأسمر) والفواكه المجففة

ورابعا التركيز على الخيارات الغذائية الأقل من حيث محتوى الدهون، كاستبدال القلي بالشوي، ونزع الدهون الظاهرة على اللحوم مثل الجلد، واستبدال الحلويات الدسمة بالفاكهة، والتركيز على اللحوم البيضاء كالسمك والدجاج أكثر من اللحوم الحمراء، وعند تناول السلطات تجنب وضع خيارات عالية بالدهون والكوليسترول كالمايونيز وزيت النخيل، والانتباه لبعض أنواع الأجبان الدسمة مثل جبنة الشيدر والموزاريلا واستبدالها بالأجبنان الأقل دسماً مثل الجبنة البيضاء والحلوم

خامسا ينصح الصائم بالمشي بعد الإفطار بساعة إلى ساعتين لمدة لا تقل عن نصف ساعة مما يساهم في خفض مستويات الكوليسترول وتحسين الصحة
💛