https://www.facebook.com/101133765091681/

Dr.Ahmed Ezzat, Cairo (2025)

20/04/2023

فورمه ما بعد رمضان و العيد

30/11/2022

علاقة السمنة بتأخر الإنجاب علاقة طردية
كل ما نسبة السمنة زادت .. كل ما مشاكل الحمل وتأخر الإنجاب بتزيد
🚫السمنة وحلم الأمومة 🤰🏻
دي أهم المشاكل إللي بتسببها السمنة في حالات تأخر الحمل

للمتابعه اون لاين او للتواصل معانا عن طريق الرسائل علي صفحة الفيسبوك او الاتصال بالارقام التاليه:- -01060901492
+20 1116810087

واتساب : http://Wa.me/201116810087

#دايت
#الجمال #دايت #

#تغذية
#رشاقة

#تنحيف
#رجيم #نحافه #السمنه
#الانجاب #الطفال

07/11/2022

عارفه انتي بتتخني ليه 🤔
غير انك طفسه يعني وماشيه بمبدأ علي كرشي صارفه قرشي
الحقيقه ان في عده عوامل تخليكي تزيدي بسرعه
1- الوراثه ودا موضوع يطول شرحه فمش هتكلم فيه هنا هتكله بوست لوحده
2- الأمراض زي نقص فيتامين د أو الحديد أو مخزون الحديد أو مقاومه الأنسولين أو التكيسات
3- الادويه زي ادويه الحساسيه وادويه النفسيه
4- قله النوم بالليل وطبعا يا بختك يالي صاحي اليل علشان السبب واحده والجو دا بيتخنك علي فكره فمش يا بختك ولا نيله دا ارق وفرهده علي الفاضي 😂
5- قله الحركه وانك بطريق في نفسك كدا كائن الكولا بتاكل وتنام
6- كتره الاكل والحلويات والنشويات والمخللات

طيب نعالج الهبل دا ازاي
تعالي ااقولك علي سر الخلطه الي بيها هتخس من غير ما تحس وطبعا دا اسم كتابي ❤️

اولا نام بليل لانك بقيت شبه المدمنين وتحت عينك اسود وانت اصلا بتدوخ من ريحه السجائر
ثانيا اتحرك كتير الحركه بركه ولو في ما يمنع من الحركه مرض أو كسر أو مشاكل في العظام حاول تقلل جدا من اكلك وتنظم سعراتك
ثالثا تقلل من الرز والمكرونه والعيش والسكريات والمصنعات ولو خلاص هتاكل حلويات كلها في ضهر الغده

رابعا اشرب ماء بكثره شرب الماء حياه

خامسا اشرب سوائل دافئه زي شاي اخضر شاي الشمر كراويه كمون جنزبيل قرفه بتحسن جدا من كفاءه الجسم وبالتالي عمليه الحرق

طيب لو بتعمل كل دا ومبتخسش بردو اعمل الآتي
تحليل فيتامين د صوره دم مخزون الحديد وغده درقيه ومقاومه الانسولين
Cbc ferritin tsh t3 t4 vit D homa ir

وابعتلي النتيجه وهقولك الحل ايه ولو حابب تلتزم ممكن تيجي العياده في مصر الجديدة روكسي
أو تتابعي اونلاين ❤️

19/10/2022

صباح الخير 🌹 الشتاء داخل بقوة والأمراض منتشره جدا 🥹
بس الاكيد أن مش الحل أن احنا ناخد فيتامينات ومكملات غذائيه وننسي نهتم بالاكل
تعالو نعرف ايه اهم العناصر الغذائيه لتدعيم جهاز المناعه
١- الحديد ونلاقيه في ( اللحوم والفول والعسل الاسود والبنجر والمكسرات )
٢- الزنك موجود في ( الطيور - اللحوم - الأسماك - المكسرات )
٣- فيتامين أ ودا موجود في أي حاجه لونها اصفر ( برتقال - يوسفي - بطاطا- قرع - كاكا - الجزر - فلفل الوان )
٤- فيتامين ج او c موجود في ( جوافه - كيوي - ليمون - فلفل اخضر - والطماطم والموالح ) يساهم في عمل كرات الدم البيضاء المسؤوله عن كفائه جهاز المناعه
٥- فيتامين دال D ( اللحوم والمكسرات والشمس هي المصدر الأساسي لامتصاصه )
٦- فيتامين ه‍ موجود في ( المكسرات والسوداني ) مضاد اكسده قوي جدااا
اهتموا بالاكل افضل كتير من اخد المكملات الغذائيه
دمتم بصحه وعافيه ❤️

03/10/2022

تعديل :: عشان اللي سألوني عن الفينو الاسمر صورته تحت اهو وموجوده في أي فرن عادي 👏

بما اننا داخلين ع المدارس والحضانات attention please

احب أنوه بس عن موضوع اللانش بوكس
و المهزله بتاع البرجر والبانيه والبيتزا 🍕🍟🫔🍔إللى بيروحوا مع الأطفال

طبعا فى ناس رافضه الاكل دا يروح المدرسه او الحضانه من منظور ان فى ناس غلابه ودا برضو مش مأثر فى ناس معينه ومش فارق معاهم

طيب انا هاتكلم من وجه تانيه خالص حضرتك اصلا لما بتحطى الحاجات دى بتاذى طفلك والطفل إللى جايب خياره وساندوتش بلدى 🥒🥬🥦🍞
اه والله بلدى بحته جبنه قريش بيتغذي اكتر من ابنك وهايركز اكتر😍

مش كل حاجه اغلى تبقا أفيد بالذات ف الاكل والله ابسط أنواع العيش والجبن افيدهم

ف النهايه ارجووووووو من جميع الأمهات عشان خاطر صحه ابنك بلاااااااااااش لحوم ولانشون وبرجر وبانيه🍔🌭🥪🍖
ع الصبح بيقلل التركيز وبيسبب خمول جدا للطفل

بلااااش شبيسى🍟 وبداله علبه زبادى او عصير🧋🥤 او اى حاجه مفيده

الله امااااال نحط ايه يعنى 🤔😏
عيش اسمر او توست بني او عيش بلدي وجبنه او فول مع بيضه مسلوقه
كوب اللبن بالعسل الصبح مهمه جدا جدا 🥛🍯
وعلبه زبادى وعصير فريش يبقا كتر خيرك
ولو عايزه تصرفى جامد ثمره فاكهه وفشار 🍿🍌🍍🥭🍊🍑🍉🍎🍒🍓🥝🍇🫐🍐🍏🍈🍋

للمتابعه اون لاين او للتواصل معانا عن طريق الرسائل علي صفحة الفيسبوك او الاتصال بالارقام التاليه:- -01062688214
+20 1116810087

واتساب : http://Wa.me/201116810087

#دايت
#الجمال #دايت #

#تغذية
#رشاقة

#تنحيف
#رجيم #نحافه

15/09/2022

╮◎═══════◎╭
👑 (تجويع الخلايا المسرطنة) 👑
╯◎═══════◎╰
مفهوم جديد للعلاج

إمنع السكر ٤٢ يوما .. تموت الخلايا المسرطنة
السكر هو غذاء هذه الخلايا

الدكتور رايموند فرانسيس ألف ثلاثة كتب مدهشة

◄(1) لا تمرض أبداً.
◄(2) لا تخش السرطان.
◄(3) لا تكن سميناً مرة أخرى.

◄ د. رايموند كتب هذه الكتب بعدما مر بتجربة ومرض كان فيها الأطباء يائسون من حالته وهو في سن ال 45 عاما.

◄ اليوم سنه 75 ولم يصب بأي مرض خلال الخمس عشرة سنة الماضية سوى الزكام ولمرة واحده.

◄المفتاح الذي يتكلم عنه الدكتور رايموند في كتبه الثلاثة هو: 👈الابتعاد عن السكر نهائياً. بالإضافة إلى ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي يمد الجسم باحتياجاته.

قال الدكتور:
◄السكر هو سبب الإصابة بالزكام والإنفلونزا.

◄ تناول ملعقة سكر تخفض مناعة الجسم بنسبة 50%.

◄ شرب علبة كولا تنزل مناعة الجسم لمدة ٦ إلى ٨ ساعات لاحتوائه على كمية كبيرة من السكر.

◄ السكر يسبب الزهايمر.

◄ السكر غذاء للخلايا السرطانية، ويمكن الوقاية وعلاج السرطان بالامتناع عن السكر.

◄ السكر يسبب جميع امراض القلب.

◄ السكر سبب زيادة الوزن.

◄ السكر سبب تخزين الدهون.

◄ كل مرض يصيب الإنسان تجد للسكر علاقة به.

يقول الدكتور:

◄ إن الآباء لا يقبلون بأن يدخن أبناؤهم أو يشربون الكحول، ولكن يشترون لهم الحلويات التي هي أخطر من الدخان والكحول نفسه.

◄ كتب هامة جداً، ومفيدة للغاية خلاصتها امتنع عن السكر نهائياً

*بحث تخرج الدكتور صالح فايز في جامعة فرانك فورت في صحة الغذاء معلومات مفيدة :

◄ ( #الزبادي) هو أعلى مصدر للكالسيوم حيث يحتوي كأس من الزبادي على 450 مغ. من الكالسيوم. لذلك اجعله من أغذيتك اليومية خاصة قليل الدسم.

◄ ( #النعناع) دواء منشط للقلب والدورة الدموية إذا شرب كالشاي بانتظام كما أنه ملين للمعدة والأمعاء ومضغه يخفف من آلام الأسنان ويزيل روائح الفم.

للقضاء على حموضة المعدة يشرب كأس مغلي من النعناع دون إضافة السكر.

(النعناع) يريح من الغازات ويقوي الكبد والبنكرياس ويسكن السعال ويهدئ الأعصاب وحالات الغضب وهو مزيل للأرق ومدر للبول كما أنه هاضم جيد للطعام.

◄ المشروبات الغازية تزيد من كبر حجم خصر المرأة، حتى إن لم تؤد إلى زيادة وزنها

◄ خطأ شائع ترك الجرح دون تغطيته حتى ينشف، الصحيح هو تطهيره وتضميده حتى يلتئم بسرعة بنسبة 40% أكثر.

◄ المشروبات الغازية تسبب: هشاشة العظام، مشاكل القلب والكلى، السمنة ومرض السكري، تسوس الأسنان.

◄ خطورة مشروبات الطاقة على الأطفال أنها تسبب تسارع النبض، تشنجات، جلطات، موت المفاجئ.

◄ ( #الشاي الأخضر 🌿): رائع لما فيه من مضادات أكسدة يمكنها حمايتك من الإصابة بالسرطان.

◄ (السالمون) والتفاح والعنب والكرز والتوت البري والسبانخ أنواع من الطعام تحمي خلايا المخ وتقوي الذاكرة.

◄ خطأ شائع: قول أن شرب الماء أثناء الأكل او بعده يسبب الكرش ويصعب عملية الهضم.

والصحيح: أن الماء لا يسبب الكرش ويساعد على الهضم أفضل من غيره.

احرص على شرب كأس من الماء عند الاستيقاظ من النوم لتعويض فقدان السوائل أثناء النوم ولتنقية الجسم من السموم

◄ (المشي): لمدة ٣٠ دقيقة يومياً لمدة ٥ أيام اسبوعياً يحميك من: أمراض القلب، السكر، الكآبه، ضغط الدم، كولسترول.

◄ ( #الثوم ): يساعد على تقليل فرص الإصابة بالسرطان لقدرتة على رفع جهاز المناعة.

◄ ( #الزنجبيل ): تناوله ساخنا في المساء يساعد على حرق الدهون، وإخراج السموم من الجسم.

◄ كفانا الله وإياكم شر الأمراض وابعدها عنا وعنكم .

27/08/2022

عارفه انتي بتتخني ليه 🤔

الحقيقه ان في عده عوامل تخليكي تزيدي بسرعه
1- الوراثه ودا موضوع يطول شرحه فمش هتكلم فيه هنا هتكله بوست لوحده
2- الأمراض زي نقص فيتامين د أو الحديد أو مخزون الحديد أو مقاومه الأنسولين أو التكيسات
3- الادويه زي ادويه الحساسيه وادويه النفسيه
4- قله النوم بالليل وطبعا يا بختك يالي صاحي اليل علشان السبب واحده والجو دا بيتخنك علي فكره فمش يا بختك ولا نيله دا ارق وفرهده علي الفاضي 😂
5- قله الحركه وانك بطريق في نفسك كدا كائن الكولا بتاكل وتنام
6- كتره الاكل والحلويات والنشويات والمخللات
طيب نعالج الهبل دا ازاي
تعالي ااقولك علي سر الخلطه الي بيها هتخس من غير ما تحس وطبعا دا اسم كتابي ❤️
اولا نام بليل لانك بقيت شبه المدمنين وتحت عينك اسود وانت اصلا بتدوخ من ريحه السجائر
ثانيا اتحرك كتير الحركه بركه ولو في ما يمنع من الحركه مرض أو كسر أو مشاكل في العظام حاول تقلل جدا من اكلك وتنظم سعراتك
ثالثا تقلل من الرز والمكرونه والعيش والسكريات والمصنعات ولو خلاص هتاكل حلويات كلها في ضهر وجبه الغدا
رابعا اشرب ماء بكثره شرب الماء حياه
خامسا اشرب سوائل دافئه زي شاي اخضر شاي الشمر كراويه كمون جنزبيل قرفه بتحسن جدا من كفاءه الجسم وبالتالي عمليه الحرق
طيب لو بتعمل كل دا ومبتخسش بردو اعمل الآتي
تحليل فيتامين د صوره دم مخزون الحديد وغده درقيه ومقاومه الانسولين
Cbc ferritin tsh t3 t4 vit D homa ir
ولا تنسونا من صالح شيراتكم ودعواتكم ❤️

19/08/2022

✍️✍️الفرق بين العصير والنكتار و المشروب✍️✍️

🟢1- عصير الفاكهة: هو مشروب يحتوي على عصير الفاكهة بتركيز 100% ويعتبر خال من #الماء والسكر المضاف والمواد الحافظة.
👍وهو الأفضل للصحه الانسان 👍👍

🟠2- نكتار الفاكهة: مشروب يحتوي على نسبة أقل من عصير الفاكهة بتركيز 30% ويحتوي على مكونات أخرى مثل الماء والمواد الحافظة والسكر.

🔴3- شراب #الفاكهة: مشروب يحتوي على نسبة أقل من عصير الفاكهة بتركيز 10% ويحتوي على مكونات أخرى مثل الماء و والسكر.

⚠️⛔️وهو اسوء اختيار لاحتوائه على #السكر والمواد الحافظة والمنكهات والألوان الصناعية الضارة للصحة ⚠️⛔️👎👎👎👎👎

🔶️وبحسب خبراء #التغذية فهناك العديد من الفوائد المذهلة لشرب عصير #الفواكه

18/07/2022

مستعد تتخلص من دهون الذراعين و ترهلاتهم العنيدة
سهل دلوقتي تتخلص منهم و ترفع الكتلة العضلية فيهم في 28 يوم
تم وهنرد عليك

05/07/2022

كورس الدوبل 2❌ 1 حرق الدهون 🔥💥 وسد الشهية 🤐🤐🚨
هتاكل كل اللي نفسك فيه 😋مع اقوي كورس لسد الشهية ونحت القوام 👗
هيقلل معانا الشهية لمده اكتر من 14 ساعة في اليوم 🤐🤐 لانه بيحتوي على الياف عالية زي الكوجاك والسيليوم اعلى انواع الياف طبيعية لسد الشهية
👈🏼 هيفتت الدهون الموضعية وينحت القوام وتتخلصي من الدهون الزيادة في الجسم 👗💃🏽 لانه بيحتوي على اوراق اللوتس والكريز والجارسينا اللي بتستهدف الدهون طويلة الامد في الجسم وتكسرها وبيتم توزعها بشكل متناسق في الجسم
👈🏼 هيزود معدلات الحرق 4 اضعاف 🔥🔥 لانه بيحتوي على افضل انواع التوت البري الراسبري
للاستفسار وطلب كورس الدوبل تواصل مع الفريق الخاص بنا

29/05/2022

الدايت بدون الرياضة ؟
مقارنة ..

💚الدايت مع المقاومة والكارديو
———————————-
1 - يزيد القوة العضلية✅

2 - يزيد اللياقة القلبية ✅

3 - يشد الجسم ويقلل نسبة الترهلات ✅

4 - يساعدك على المحافظة على نزول الوزن✅

5 - يقلل الهدم العضلي في المستقبل✅

6 - يزيد العجز في السعرات ✅

7 - تعطيك شعور جيد وتخفف التوتر✅

🛑 اتباع الدايت بدون اي رياضة
———————————
1 - على مدى طويل تخسر عضلات ❌

2-تقل اللياقة❌

3 - احتمالية حدوث ترهلات تكون عالية ❌

4 - قد تواجه عقبات أثناء نزول الوزن ❌

5- بعد نزول الوزن وفي مرحلة تثبيت | الوزن تكون احتمالية عودة وزنك المفقود اعلى ❌

6 - تحرم نفسك من الفوائد العظيمة الرياضة❌

18/04/2022

شايف قلق كتير بخصوص التمر و انه مينفعش نفطر على تمر علشان الانسولين و سكر الدم ميعلاش.
بأختصار فى دراسه اتعلمت على مجموعتين منهم مجموعه عندها سكر من النوع التانى وكانوا بياخدوا ٣ تمرات يوميا و مجموعه تانيه لا و لقوا انه مفيش اختلاف فى السكر التراكمى ولا مؤشر كتلة الجسم بين المجموعتين و كمان لقوا ان المجموعه اللى اخدت التمر مستوى الدهون النافعه (HDL)عندها اتحسن و ده لان التمر من الحاجات المليانه بمضادات الاكسده وكمان لقوا ان مستوى سكر الدم مكانش فيه اختلاف واضح بين المجموعتين و ده لان المؤشر الجلايسيمى للتمر منخفض يعنى مش بيرفع سكر الدم بسرعه.❗️

04/04/2022

مين جاهز معانا فى حمله نزول 50 كيلو بدون رجووووع
خس 50 كيلو و مش هترجعهم تانى
عالج جسمك صح و حل مشكلتك بطريقه صح
مش انك تجرى للصيدليه و تمشي ورا اى كلام عشان تخس و فى الاخر مش بتخس دة بالعكس بتزود جسمك بالامراض
حل مشكلتك بدون جراحه و لا ادويه و نظام كيتو ااو صيام متقطع و في 60يوم هتبقي انسان جديد بدون :
(كوليسترول / مقاومة انسولين / غده درقيه / دهون الجسم / احتباس مياه / الدهون الثلاثيه )
تم و هرد عليك بالعلاج المناسب ليك ؟
ابدء
#دايت

#تخسيس

29/03/2022

النمط الغذائي الصحي لمرضي ارتجاع المريء GERDوكيفية التقليل من المشكلة ومضاعفاتها👇👇👇👇

⬅️ناس كتير متخيلة إن علاج ارتجاع المرئ ينحصر في نقطتين فقط وهي الأدوية والنوم علي مخدة عالية بدرجة ميل محددة، ويمكن ناس تعيش طول عمرها علي الأدوية وشايفين ان هو ده الحل بس ناسيين حاجة مهمة جداً جداً وهي إن فيه حاجة إسمها تغذية علاجية لكل الأمراض بمعني كل مرض ليه نظام غذائي خاص بيساهم بشكل كبير في العلاج ولا يقل أهمية عن دور العلاج علشان كده أهم نقطة نبدأ بيها موضوعنا
" نوعية الأكل الصح"
⬅️هتكلم في البوست ده عن أهم الأطعمة اللي لو دخلت في نظامنا الغذائي طبقاً للسعرات المحسوبة ممكن في حالات كتير نستغني عن الأدوية وبعض الممنوعات مع مراعاة تقسيم وجبات اليوم إلي ٥ وجبات صغيرة الحجم بدلاً من ٣ وجبات بكميات كبيرة.

⬅️أهم ١٠ أطعمة لمرضي ارتجاع المرئ 👇👇👇

1. خضار سوتيه أو مشوي في الفرن مع صدور الدجاج المخلية مشوية أو مسلوقة لأنها سهلة الهضم عن اللحوم وعند تناول الأسماك يراعي تقليل الثوم قدر الإمكان.
2. تناول الماء بكثرة وممنوع تماماً المشروبات الغازية مع الوجبات حتي يتم منعها بشكل نهائي.
3. أهم الفواكه المفضلة توت وكمثرى وتفاح وبطيخ وخاصة عند تناوله مساءاً يقلل الارتجاع الليلي بنسبة كبيرة.
4. تجنب تناول الفواكه الحمضية الجريب فروت والليمون والبرتقال.
5. تجنب السكريات والحلويات قدر الإمكان والحرص علي ان يكون الفرق بين النوم وآخر وجبة لايقل عن ٣ او ٤ ساعات.
6. مشروبات عشبية بدون سكر الكاموميل والينسون والبابونج
7. الإكثار من الخضروات الورقية التي تحتوي علي نسبة كبيرة من الألياف لتنظيم حركة المعدة .
8. تناول الزبادي يومياً ليلاً لاحتوائه علي البروبيوتك المفيدة للمعدة.
9. المكسرات وبذور الشيا وبذور الكتان وتناول الكربوهيدرات المعقدة مثل الشوفان ويفضل تناول البطاطس مشوية او مسلوقة فقط ممنوع المقليات.
10. استخدام الدهون الصحية فقط وأهمها زيت الزيتون.

29/03/2022

✨سؤال_دايما_بتساله_الام_ابنى_بيمارس_رياضة_ياكل_ايه؟؟✨
====================
🖋️اولا: لازم الطفل اللي بيمارس الرياضة يتبع نظام غذائي صحي علشان يستفيد من الرياضه في بناء جسمة.
لو الطفل مش بيتغدي تغذيه سليمة الرياضه هتكون عبء علي جسمة و ممكن تضره يعني مثلا لو عظام الطفل ضعيفة ومارس رياضه ممكن يصاب بكسور ..
علشان كده اول منشور طبي بمناسبة الصيف بعنوان " ابني رياضي 🤾 " .

الطفل الرياضي هو الطفل اللي بيمارس نشاط بدني ساعة يوميا ع الاقل بتصنيف "منظمة الصحة العاليميه للشرق الاوسط" و المفاجأة ان الطفل اللي لا يمارس ساعة يوميا رياضة او اي نشاط بدني متوسط يعتبر طفل كسول 😳 .. يعني اطفالنا اللي ع النت و الموبايل طول اليوم ده بيأثر ع الطفل وفي الاغلب هيكبر علي نفس العادات .

🖋️طيب الطفل الرياضي يأكل إيه؟؟✨
الاجابه ع السوال علشان تكون دقيقة لازم نعمل نظام غذائي علي حسب نوع الرياضه و درجه عنفها (السباحة مش زي الباليه اكيد) و السن والوزن الفعلي والنوع (ولد / بنت) والحاله الصحيه والتغذويه الحاليه ( نعالج سوء التغذيه مثلا).. النهاردة هحط ليكم الخطوط العامة للتغذيه اثناء الرياضة و هنحط لكل واحد من اطفالنا نظامة الغذائي المناسب ليه لما نتقابل👍 ..

🖋️اولا : في الايام العاديه و روتين الطعام :
١- التركيز ع الطعام الغني بالكالسيوم مثل الألبان ومنتجات الالبان لعظام قويه (شرب اللبن واكل الزيادي والجبنه ضروري🍶).

٢- التركيز ع الطعام الغني بالحديد لعلاج فقر الدم لان كرات الدم الحمراء مسؤله عن نقل الاكسجين للخلايا و للاسف بنشوف في التمرين اطفال عندها انيميا ونفسها قصير و بتجهد سريعا بعد اي مجهود بدني ولو بسيط ( ناكل لحمه وكبدة و سبانخ و خضروات ورقيه و بلح 😊).

٣- التركيز ع الطعام الغني بالبوتاسيوم لضبط ضغط الدم و للاحتفاظ بالماء داخل الخلايا (للاسف بنشوف اطفال يهبط ضغط دمها اثناء التمرين علشان كده ناكل فاكهه الصيف يا جماعة ضروري جدا علشان الاملاح والمعادن والفيتامينات اللي فيها ؛ وعلي فكرة الخضار والفاكهه يأكل 5 حصص يوميه ومش الخضار ع الغداء و الفاكهه بعد الغداء و ننسي باقي اليوم😉).

٤- البروتين طبعا مهم جدا علشان بناء العضلات و يفضل يكون البروتين من غير دهون كتير وده موجود في اللحوم الحمراء (مش الموزة و اللحمه بالدهن الابيض) و الفراخ (خصوصا الصدر افضل من الورك ) و البيض و اللبن و الفول (البيتي و المنقوع) ..و نفتكر في الافلام دايما فطار الرياضي كوب لبن عليه بيضه (بس بلاش البيضه النيه علشان ميكروب السالمونيلا و تأكلها مسلوقه 😄).

٥- النشويات و يفضل تكون ع هيئه حبوب كامله زي القمح و الشوفان والبليله..

٦- شرب السوائل و خاصه الماء (٨ اكواب يوميا) علشان الصيف بشكل عام و نعود الطفل الشرب بانتظام و عدم الانتظار للشعور بالعطش لان العطش ده علامة متأخرة جدا لنقص الماء في الجسم بجانب ان الاطفال إحساس العطش ضعيف عندهم.. وانتي كأم طول الصيف تابعي لون بول الطفل و انتبهي للموضوع ده لان تركيز الاملاح في جسم الطفل و نشاطه والتمثيل الغذائي و بناء العضلات مرتبط بنسبه المياه في الجسم . لون البول المفروض يكون فاتح زي عصير الليمون لون البول اصبح غامق زي عصير التفاح يبقي كده الطفل معرض للجفاف والاملاح و ضعف المجهود والعضلات الوهنه و كمان الاجهاد الحراري اللي انتشر مع تغيير الجو في مصر 😥.

🖋️ثانيا النظام الغذائي قبل وبعد النشاط الرياضي:✨
١- قبل التمرين بساعتين او 3ساعات الطفل ياكل وجبه غنيه بالنشويات علشان الطاقه و يفضل السكريات تكون معقده زي الارز والمكرونه و العيش 🍲🍢و ياسلام لو معاها بروتين🍗 و نقلل الدهون علشان هضمها صعب )

٢- اثناء التمرين شرب الماء كل تلت ساعه او نصف ساعه 🕘.. لو التمرين اكتر من ساعه لازم يكون فيه استراحة الطفل يأكل فيها ثمرة فاكهة علشان لا يشعر بالجوع و لزياده نسبه السكر في الدم و يقدر يواصل بتركيز ☺.
الغلط اللي بشوفه كتير ان الامهات تأكل الطفل قبل التمرين ع طول علشان ناكل في النادي 🤣.. بلاش و خلينا ناكل في البيت او ننزل ناكل في النادي قبل التمرين ب 3 ساعات علشان في وقت محتاجه الجسم لهضم الاكل و الامتصاص للاستفادة بالطاقة 💪💪..

في امهات تشرب الطفل عصير و يأكل لما يرجع من التمرين للاسف منتشر و للاسف غلط لان سكريات العصير سريعه الامتصاص السكر هيعلي في الجسم و الطفل يكون نشيط اول ربع ساعه من التمرين و بعدها هيجوع و يعطش 😉..
في النادي مكان لبيع البيبسي و القهوة طبعا مش محتاج اقول ان الطفل لو شرب بيبسي قبل التمرين او في الاستراحة هيقضي التمرين في الحمام لانه مدر للبول ده غير الاضرار الكتير اللي بيعملها

افضل مشروب هو الماء .... هديه ربانيه✨
دمتم بخير وعافية 🌹🌹
وكل عام وانتم بخير
#دايت
#تغذيه

29/01/2022

أحلام أثبت إن كل الأحلام ممكن تبقى حقيقة❤️
الملكة هي ملكة العزيمة والإرادة

أحلام قصدت إنها تفاجئنا بخسارة الوزن وتدخل 2022 باللوك ده مستني إيه ..

24/01/2022

والله جميله جدا ❤️😂😂😂😂

12/01/2022

الفاكهة أكبر عدو لنزول الوزن

تعرف إن السكر إدمان زي المخدرات لأنه بيلعب على نفس الخلايا العصبية في المخ واحنا لما بنقول وقف سكر وفاكهة بتكون لحالات زي السمنة، والمقبلة على زيادة وزن أو للي عاوز يحافظ على صحته

الحدودتة بتحصل في جسمك ازاي!
لما بتاكل سكريات أو حتى فاكهة، هرمون الدوبامين المسئول عن السعادة بيزيد (عارف إحساسك بعد المانجه أو قطعة جاتو من العبد!) هو دا اللي بيطلب منك تاكل سكريات كل شوية، وكل ما يزيد كل ما تكون عاوز تاكل أكتر، ومع الوقت زيادة السكر هتعمل مقاومة انسولين ويتحول الأكل لدهون وسمنة

فاكر لما قولنا إن الفاكهة أكبر عدو لنزول الوزن فوق هقولك ليه!
تعرف إن السكر اللي بتحلى بيه المشروبات وداخل في كل المواد الغذائية مستخرج من القصب ولو تكاليف استخراجه من أي فاكهة قليلة هيستخرجوه! معنى كدا إن السكر الأبيض أصله من نباتات وفاكهة الطبيعة

طب هنوقف فاكهة علشان السكر ونخسر الألياف والفيتامنات!
كل عناصر وفيتامينات الفاكهة موجودة في خضروات وأكل كتير

الحل في منع السكريات لفترة بشكل نهائي، هيحصلك أعراض انسحاب طبيعية جدًا، هقولك تعمل ايه!
أنت هتخدع جسمك وقتها بأكل يحسسك بطعم السكر مش تأثيره وضرره زي الجبنة القريش والأسماك الغنية بالدهون الصحية، ولو جسمك طلب ممكن تحلي بسكر دايت أو بيبسي دايت
خليك فاكر إن مستوى السكر لازم يكون متوازن لا عالي ولا منخفض لأنك لما بتدخل السكر لجسمك مرة واحدة هرمون الدوبامين بينزل بسرعة، فجسمك يطلب سكر تاني، هتوازن نسبته بدهون صحية وألياف وبروتينات.

مانع سكر وفاكهة ولا سكر بس! 🤔

Dr.Ahmed Ezzat

20/04/2023

30/11/2022

07/11/2022

19/10/2022

03/10/2022

15/09/2022

27/08/2022

19/08/2022

18/07/2022

05/07/2022

29/05/2022

18/04/2022

04/04/2022

29/03/2022

29/03/2022

29/01/2022

24/01/2022

12/01/2022

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category