Dareen Adam

Home
Egypt
Cairo
Dareen Adam

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dareen Adam, Mental Health Service, Cairo.

🤍 سفيرة المودة - دارين آدم
استشاري أسري ونفسي | معالج معرفي سلوكي
7 سنوات خبرة | +4000 ساعة جلسات
معاً نحو السلام النفسي للجميع 💚 لحجز الاستشارات والجلسات www.dareenadam.com

17/01/2026

⁨ 🧠 واقف قدام قرار مصيري ومش قادر تتحرك؟

🎙️ في الحلقة 13 من سلسلة "تفيد بإيه يا قلق"
هنتكلم عن القلق وقت القرارات الكبيرة
وإزاي تتحرك رغم الخوف.

🔓 الحرية مش غياب القلق…
الحرية إنك تختار وتتحمّل مسؤولية قرارك.

#القلق

⁩

15/01/2026

🌙 ليلة الإسراء والمعراج…
ليلة طمأنة لكل قلب متعب.

ربنا كرّم نبيه ﷺ برحلة سماوية في وقت شدة،
علشان يعلّمنا إن بعد الضيق فرج، وإن القرب من ربنا قوة مش هروب.

والصلاة كانت أعظم هدية في الليلة دي…
راحة للقلب قبل ما تكون فرض.

اللهم اجعل لنا من كل هم فرجًا 🤍

#الامتنان

13/01/2026

🌱 إكتشف بدايتك الجديدة… قبل ما القلق والإكتئاب يغيروك.

لو ركزنا شوية مع نفسنا، هنعرف إن أعراض القلق والإكتئاب بيكونوا مشتركين في شوية صفات زي:

🛌 صعوبة النوم.
💭 التفكير المستمر.
💔 فقدان الشغف بالحاجات اللي كنا بنحبها.
😔 شعور بالتعب من أبسط الأمور.
🤍 إحساس بالوحدة رغم وجود الناس حوالينا.

✨ التعامل مع الأعراض دي في بدايتها أسهل بكتير من الانتظار لحد ما تتفاقم.

👀 الخطوة الأولى هي الملاحظة والوعي:
لاحظ شعورك، واسمح لنفسك تعترف بيه من غير خوف أو لوم.

💚 مش كل تعب نفسي يعني إنك ضعيف، بالعكس…
ده دعوة للاهتمام بنفسك قبل ما الأمور تكبر.

🔹 بعد الوعي، ممكن تبدأ خطوات عملية بسيطة زي:
✍️ الكتابة اليومية للمشاعر والأفكار.
🌬️ ممارسة تنفس عميق أو تمارين استرخاء قصيرة.
🚶‍♂️ الحركة أو المشي لفترة قصيرة يوميًا.
🗣️ التواصل مع شخص موثوق للتعبير عن اللي جواك.

🧠 أحيانًا مجرد الاستشارة مع متخصص نفسي في بدايات الأعراض بتفرق بشكل كبير،
لأن العلاج المبكر بيديك أدوات للتعامل مع القلق أو الاكتئاب،
وبيمنع تطور أي واحد فيهم بشكل كبير، وبيخليك تحس بالراحة تدريجيًا.

💬 لو حاسس بأي واحدة من الأعراض دي، اكتب لنا في التعليقات.

#القلق
#الاكتئاب

11/01/2026

القلق 😰 ساعات بيخلي جسمنا كله مشدود… والقلب ❤️ يدق بسرعة… والعقل 🤯 مش قادر يوقف.
دلوقتي هنعمل مع بعض تمرين 4–4–4 breathing 🌬️، هيساعدك تهدي جسمك وعقلك في دقائق.
جرب معايا واستمتع بإحساس الهدوء ✨.

09/01/2026

مش ضعف… دي علامات إنك محتاجة تهتمي بنفسك 🌿
التعب النفسي مش دايمًا بيبان، بس جسمك ومشاعرك بيبعتوا رسائل 💭
إسمعيها قبل ما تتراكم 🤍

١. القلق المستمر 😟
٢. شعور بالحزن أو فقدان الاهتمام 😔
٣. فقدان الطاقة أو الشغف ⚡️
٤. صعوبة في النوم أو النوم المفرط 😴
٥. الإرهاق المستمر والتعب النفسي أو الجسدي 💤
٦. صعوبة التركيز 🧠
٧. العزلة الاجتماعية 🚶‍♀️

قوليلي في الكومنتات… كام علامة حسيتي بيها؟ 👇

07/01/2026

🎙️ في حلقة النهاردة من سلسلة “تفيد بإيه يا قلق” هكشفلكم سر مهم: القلق له مراحل!

🧠 من التفكير الزايد للتوتر البسيط، للضربات السريعة وصعوبة التركيز، لحد نوبات الهلع والقلق المزمن.

🔑 المفتاح؟ تعرف العلامات بدري وتطلب الدعم
قبل ما يوصل للمرحلة الصعبة 🤍

#القلق

05/01/2026

🌱 لو طبقتى اللى مكتوب فى البوست ده .. هتنسي كل الأفكار السلبية!

🧠 أحيانًا بنكون عالقين في دوامة من الأفكار السلبية:
“مش هقدر”، “ده صعب عليا”، “مش هيتغير شيء”.

💭 الأفكار دي مش بس بتخلي اليوم أصعب، لكنها كمان بتمنعنا من إتخاذ أي خطوة للأمام.

✨ الخبر الحلو؟
الأفكار دي مش الحقيقة المطلقة، وممكن نغيرها تدريجيًا.

1️⃣ التغيير يبدأ بالوعي:
لاحظي لما فكرة سلبية تجيلك، إسألي نفسك: هل ده فعلاً صحيح؟ هل في دليل حقيقي على ده؟
بعد كده جربي صياغتها بطريقة إيجابية.

📝 مثال بسيط:
بدل ما تقولي “مش هقدر أتعامل مع التوتر”، ممكن تقولي
“هحاول خطوة بخطوة وأتعلم أتحكم في شعوري”.

بدل “أنا دايمًا فاشلة”،
ممكن تصيغيها كـ “أنا بحاول وأتعلم من أي تجربة”.

2️⃣ كل تغيير صغير في طريقة التفكير بيخفف الضغط النفسي ويخليكي أقوى يوم بعد يوم 💚

3️⃣ الممارسة اليومية مهمة:
كتابة الأفكار ✍️، التحدث مع شخص موثوق 🤍، أو جلسة مع مختص نفسي 🧑‍⚕️
كلها أدوات تساعدك على كسر نمط التفكير السلبي.

🌸 ومع الوقت، هتحسي بالفرق:
مزاجك أفضل، قراراتك أوضح، وحياتك اليومية بقت مريحة أكتر.

💬 لو حابة تعرفى خطوات علمية أكتر، اكتبى "إيجابية" فى التعليقات.

03/01/2026

🎒 أول يوم مدرسة… قلق طبيعي لكل طفل… وللأهل كمان!

✨ الخطوات لتسهيل اليوم الأول:
🗣️ حضري طفلك نفسيًا بالكلام عن الروتين الجديد.
🎒 جهزي أدوات التكيف: وداع هادئ، شنطة مجهزة، لعبة أمان.
💚 هدّي من توترك… طفلك بيحس بمشاعرك.
🤍 شجعيه يشارك مشاعره بعد اليوم.

💬 احكي لنا: أول يوم مدرسة عندكم كان عامل إزاي؟

#المدرسة

01/01/2026

نظرتك للدعم النفسي هتتغير 180درجة!
كتير من الناس بيترددوا يطلبوا المساعدة، مش علشان مش محتاجين… لكن بسبب الخوف.

خوف من كلام الناس، خوف من نظرة المجتمع، خوف من وصفهم بالضعف أو الجنون، وخوف من مواجهة مشاعرهم الداخلية اللي حاولوا دايمًا يتجاهلوها.

الحقيقة إن الخوف طبيعي جدًا، ومفهوم، لكن مش سبب يمنعنا من الإعتناء بنفسنا.

العلاج النفسي مش حكم على شخصيتك، ومش علامة ضعف، بالعكس… هو فرصة لفهم نفسك أكتر، للتعامل مع القلق والتوتر، وإكتساب أدوات عملية تساعدك تتحكمي في حياتك وتعيشيها براحة أكبر.

أحيانًا مجرد الجلوس مع مختص و التحدث بصراحة عن مشاعرك، وإستماع شخص محترف ليكى، بيكون كافي لتخفيف عبء كبير جدًا كنتى شايلاه من زمان.

مش كل شيء هيتغير بين يوم وليلة، لكن الخطوة الأولى هي الأصعب، وبعدها هتحسي بالفرق تدريجيًا.

العلاج النفسي مش بس جلسات طويلة أو أدوية… هو أدوات، تمارين، دعم، وتوجيه يساعدك على تطوير نفسك، تحسين نومك، مزاجك، وعلاقاتك مع نفسك ومع الآخرين.

كل خطوة صغيرة هتحسسك إنك أقوى، وإن حياتك ممكن تبقى أفضل من اللي كنتى متوقعاه.
إبدأي أول خطوة لنفسك النهارده… وابعتيلى دلوقتى.

30/12/2025

كل شيء مؤقت… مستعد تحرر نفسك!

كل شيء حوالينا مؤقت..

العلاقات، الأحداث، وحتى مشاعرنا.
لما نحاول نتمسك بكل حاجة، بنخلق ألم وصراع جوانا.
أما الوعي هنا دوره هو قبول أن كل شيء مؤقت، وتعلم إزاى نعيش اللحظة ونقدرها بدون تعلق مفرط أو خوف من الفقد.

اعمل follow دلوقتى، وهشاركك فى البوست الجاي طرق عملية للتعامل مع عدم التعلق والإستمتاع بالحاضر.

#تحرر #وعي

28/12/2025

صراع الرغبات Vs التوقعات

دايمًا فينا صوتين:
واحد بيقول "إعمل اللي الناس عايزاه".
و واحد بيقول "إعمل اللي قلبك محتاجه".

الصراع ده بيخلق توتر، وبيخلي القرارات صعبة، وأحيانًا بنفضل نجمّد نفسنا بدل ما نختار.
الوعي هنا هو سماع الخيارين، مع فهم دوافع كل صوت، وإتخاذ قرار يعكس قيمتك الحقيقية مش توقعات الآخرين ..

اعمل follow دلوقتى، وهشاركك فى البوست الجاي خطوات عملية للتصالح مع الأصوات الداخلية و إزاى ناخد قرارات واعية.

#وعي #قلق

26/12/2025

رغم الإنجازات..حاسس إنك مش كفاية!

أحياناً بننجح، بنحقق أهداف، الناس بتمدحنا… ومع كل ده، ممكن نحس بفراغ داخلي، شعور إننا "مش كفاية".
الوعي هنا إن الشعور بالفراغ مش نقص في الإنجاز، لكنه إشارة لجزء جواك محتاج

إنتباه لـ قيمك، إهتماماتك، علاقتك مع نفسك.

و أهم خطوات ممكن تساعدك:

تاخد وقت لنفسك بعيد عن التقييم الخارجي.

تسأل نفسك: "أنا عايز إيه فعلاً؟"

تركّز على اللي بيملى روحك من جوة، مش اللى الناس عاوزاه.

احكولى فى التعليقات:

إيه أكتر حاجة بتحسسك بالفراغ حتى لما بتحقق نجاح؟

#قلق #وعي

Address

Cairo

Telephone

+201092990244

Website

http://www.dareenadam.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dareen Adam posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dareen Adam:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Cairo?