26/04/2025
فوائد التأمل
يمكن للتأمل أن يمنحك الشعور بالهدوء والسلام والتوازن، الذي يمكن أن يعود بالنفع على صحتك النفسية والعامة. يمكنك أيضًا الاستعانة به للشعور بالاسترخاء والتعامل مع التوتر من خلال التركيز على شيء يهدئك. فالتأمل قد يفيدك في تعلّم كيفية الحفاظ على التركيز والسلام الداخلي.
ولا تنتهي هذه الفوائد بانتهاء جلسات التأمل. فالتأمل يمكن أن يساعدك على التحلي بمزيد من الهدوء طوال اليوم. كما قد يفيد في السيطرة على أعراض بعض الحالات الطبية.
عند ممارسة التأمل، فأنت تتخلص من المعلومات الزائدة التي تتراكم في ذهنك كل يوم مسببة لك التوتر.
وتتضمن الفوائد النفسية والبدنية للتأمل ما يلي:
النظر إلى مسببات التوتر من زاوية جديدة.
اكتساب مهارات التعامل مع التوتر.
تعزيز وعيك بذاتك.
التركيز على الحاضر.
الحد من المشاعر السلبية.
تعزيز القدرة على الإبداع.
تعزيز القدرة على الصبر.
خفض معدل ضربات القلب أثناء الراحة.
خفض ضغط الدم أثناء الراحة.
تحسين جودة النوم.
