نفس

07/11/2022

#تواصل

06/11/2022

#تذكر

05/11/2022

#السعي
#راحة

05/11/2022

#راحة

24/08/2022

☀️

06/05/2022

عند بكاء شخص ما يكون رد فعل معظم الناس هو "لا تبك"! 🚫
عندما يظهر الناس مشاعرهم يشعر 90٪ من البالغين بعدم الارتياح .
ويفتقر معظمنا القدرة على إيصال ما نشعر به.
حتى أننا نشعر بالحرج عند البكاء.
لماذا ⁉️
⚠️لأن معظمنا نشأ في منازل خالية من البالغين الذين يدعموننا لفهم مشاعرنا والتعبير عنها.
⚠️عندما أظهرنا رد فعل عاطفي في طفولتنا كان الكبار يخبروننا "اهدأ" "لا تكن دراميًا" وغيرها من العبارات.
حتى أن البعض منا عوقب بسبب إظهار عواطفنا.

لا عجب أن معظم البالغين (بمن فيهم أنا) يعانون بشدة من عدم القدرة على فهم مشاعرنا والتعبير عنها . عندما نشعر بالضيق ، ننعزل ، نصرخ على الأخرين أو ننكر مشاعرنا. أو ننتقد أنفسنا بشكل قاسي. 💔

كيف نعالج هذة المشكلة؟
1️⃣ ابدأ في توفير مساحة لمن حولك للتعبير عما يشعرون به.
عندما يكون شخص ما منزعجًا ، أو يبكي ، أو متوترًا ، وما إلى ذلك - فقط تنفس. استمع له ولا تحاول إيقافه. اسمح لهم بمعالجة الموقف من خلال التعبير عن أفكارهم / مشاعرهم.
سيؤدي ذلك إلى رفع مستوى ذكائك / وعيك العاطفي.

2️⃣ أثناء التعامل مع الأطفال إذا كان الطفل يشعر بالغضب
أعطه المجال ليتخطى ذلك الشعور (بدون أن تشعره بالخجل من ذلك الشعور الطبيعي)
قم بإستخدام بعض الجمل مثل : "أرى أنك غاضب حقًا الآن."
ثم قم بطرح أسئلة عن سبب شعورهم بالغضب.

سوف يساعدك كل هذا على بناء الثقة بينك وبين طفلك.
لأن المشاعر هي عبارة عن مؤشرات لشئ أخر يكمن وراءها .
ربما انتهك شخص ما حدودهم.
ف التعبير عن مشاعرهم ومحاولة فهمها سيسمح لهم بالتعامل معها في المستقبل على أساس كونها إشارات تساعدهم على اتخاذ الخيارات الأفصل لهم. 💡

28/03/2022

1. أنت * لست * شخصًا سيئًا عندما تقول (لا) ❌
أو عندما تضع حدود لحياتك
أو عندما تعبر عن حاجتك لقضاء بعض الوقت وحيداً
فكل البشر لديهم هذه الاحتياج ! 💁🏻‍♀️

2. الحدود هي علامة على حفاظك على صحتك النفسية.
إذا كان هناك من لا يفهم أهمية الحدود، فهذة فرصة لهم ليكتشفوا ذلك ❗

3. إذا وجدت نفسك غير قادر على اتخاذ القرارات، أو تسعى دائمًا للحصول على أراء أو مشورة الآخرين،
فيحب عليك أن تتوقف للحظة، و تحاول أن تستمع إلى صوتك الداخلي. 🧏🏻‍♀️

4. يمكنك أن تكون شخص عطوف، لطيفًا، معطاء دون إهمال نفسك أو تجاهل إحتياجاتك أثناء ذلك.

5. لا يجب عليك أن تحدد قيمتك كشخص بمدى ما تقدمه للآخرين !
لأنه ليس من الصحيح أن تحدد هويتك من خلال الأخرين، هويتك تأتي من داخلك. 💡

6. عندما ننشأ داخل محيط يتجاهل احتياجاتنا ، يتكون لدينا إعتقاد بأن دورنا في الحياة هو تلبية احتياجات الآخرين.
لكن ليس هذا هو السبب الذي خلقنا لأجله. 💡

8. يجب عليك إعطاء الأولوية لسلامك و راحتك النفسية و هذا لا يجعلك شخص سيئ ! ❤️

21/03/2022

💡 التعاطف VS التقمص

20/03/2022

17/03/2022

10/03/2022

#الحرب #اللاجئين