https://www.facebook.com/101530912823187/

Dr.Ahmed Boghdady, 60 Al-Khalifa Al-Mamoon, Heliopolis, Cairo (2025)

28/09/2023

أهمية الكربوهيدرات
من المهم تناول الكربوهيدرات بعد التمارين فهو جزء من أفضل وجبة بعد التمرين، ونوضح السبب فيما يأتي:

يعمل الكربوهيدرات على تغذية الجسم بالغليكوجين وتعويضه عن المفقود منها.
يسبب عدم تناول الطعام بعد التمرين نزول مستويات الغليوكوجين في الجسم، مما يؤثر سلبا على بناء العضلات وتعافيها.
يساعد تناول البروتين والكربوهيدرات معا على تحفيز إنتاج الأنسولين في الجسم بشكل أفضل بعد التمرين والذي يحفز بدوره إنتاج الجليكوجين.
يمكن تناول كميات متفاوتة من الكربوهيدرات بعد التمرين، وذلك باختلاف نوع التمرين حيث نكون بحاجة لكمية أقل أو اكثر يختلف من رياضة الي أخري .
----------------------------------------------
👌لو نفسك تمشي على نظام صحي يناسبك🥰👇👇
For details, reservations and follow-up
👉I followed the page messages

18/02/2023

نجوم نادي الشمس فريق 19 سنة
الذين تالقوا مع فريقهم وبذلوا مجهود فوق العادة بفضل إصرارهم وعزيمتهم والجهد المبذول حيث يتم تصعيدهم إلي الفريق الأول ويعتبروا اعمدة رئيسية ضمن الفريق ويتم الإعتماد عليهم بشكل أساسي
وهم أيضا ضمن التشكيل الأساسي بالمنتخب الوطني تحت 21 سنة

ضمن بعثة المنتخب بمعسكر الإمارات

بالتوفيق دايما للاعبين المجتهدين والملتزمين دائما بتدريباتهم الفنية و البدنية باقصي درجة
كل التوفيق للابطال وللمنتخب الوطني 💪💪
ابطالنا
النجم كابتن / أحمد وائل قنديل
النجم كابتن / أحمد مصطفى
النجم كابتن / علي وائل رؤف
النجم كابتن / معاذ مصطفى
🏐

16/02/2023

فريق 17 سنة شباب (الشمس)

الحاصل علي المركز الثاني في بطولة منطقة القاهرة للكرة الطائرة هذا الموسم

من اقوي الفرق للكرة الطائرة علي مستوي جمهورية مصر العربية
ومستقبل النادي ومنتخب مصر

وهذا ليس من فراغ. لكن بوجود رجالة علي قدر المسؤلية و الالتزام

وهذا بشهادة الجميع. من حيث المستوي و التطور.

والمجهود المبذول طوال الموسم وتركيز في كل التفاصيل سواء تدريبات فنية وبدنية و الالتزام ببرامج التغذية و الاحمال البدنية

افتخر بيكم وتستاهلوا كل خير والتوفيق

وان شاء الله نثق فيكم في التحقيق في بطولة الجمهوريه
نجوم نادي الشمس
كابتن /ادهم عصام سعد
كابتن / يوسف محمد انيس
كابتن / مروان وليد محمد
كابتن / مالك نور الدين
كابتن / عمر وليد رمضان
كابتن / اندریا ایهاب ایمیل
كابتن /محمد خالد محمد
كابتن /عمر محمود حسن
كابتن / كريم محمود محمد
كابتن /اياد اشرف ابراهيم
كابتن / انس محمود عبد
كابتن /زياد ايمن عبدالحميد
كابتن /انس محمد مبروك
كابتن /يوسف اسلام
كابتن / عبدالله محمود عمر
كابتن / اسماعیل طارق
كابتن / مازن شریف
كابتن / احمد عبد الباري
🏐

15/02/2023

فريق 16 سنة بنات (الحصان الاسود)
ال حصل علي المركز الثالث في بطولة القاهرة للكرة الطائرة

لاعيبه علي قدر المسؤلية و الالتزام

مجهود طوال الموسم وتركيز في كل التفاصيل سواء تدريبات فنية وبدنية و الالتزام ببرامج التغذية و الاحمال البدنية

افتخر بيكم وتستاهلوا كل خير والتوفيق

وان شاء الله نثق فيكم في التحقيق في بطولة الجمهوريه
نجوم نادي الشمس
اللاعبه/ لجين ياسر ابو بكر
اللاعبه/ لى لى وائل مختار
اللاعبه/ زينه اسلام بسيونى
اللاعبه / نور احمد قدرى
اللاعبه/ نور حاتم حسين
اللاعبه/ مريم طلعت كامل
اللاعبه/ مريم محمد اسماعيل
اللاعبه/ ريتاج عصام على
اللاعبه/ جودى محمد عشماوى
اللاعبه/ ايه محمد احمد
اللاعبه/ نور صابر طوخى
اللاعبه/ ايتن صلاح محمد
اللاعبه / هنا رمضان حسنى
اللاعبه/ جنى احمد قدرى
اللاعبه/ هنا مصطفى احمد
اللاعبه/ شهد ايمن عادل
🏐

26/01/2023

🤔معلومات هامة هتساعدكم متجعوش بالليل؟ 🌟🌟🥰
👈 مهم النوم بدري لان النوم بدري بيساعدك تستفاد من هرمون السيروتونين الي بيقلل من الشهية .
👈 أشرب مياه كتير ما لا يقل عن ٦ أكواب في اليوم
👌هام جداااااا
لو حسيت انك جعان بالليل جرب تشرب كوب من المياه او مشروب دافي ربما يكون جوع عاطفي (كاذب ) ناتج عن توتر .
👈 أجعل وجبتك الاخيرة قبل النوم ب ٣ ساعات و إسعي دايما انها تكون وجبة مرتفعة البروتين قليلة الدهون والكربوهيدرات.
👈مهم جدا ممارسة الرياضة يوميآ لأن الرياضة بتقلل الشهية جدآ كمان بتنظم سلوك أكلك بطريقة جيدة.
👈 مهم جدا تحافظ على وجباتك فطار وغدا وعشا و كمان يكون فيهم العناصر الغذائية الجسمك بيحتاجها .
👈بلاش تاكل fast food كل يوم لانه سريع الهضم وبيحتوي على دهون غير مفيدة وكربوهيدرات بكمية كبيرة فبتالي بتحس بالجوع بعد الوجبة مباشرة.
👈لو حسيت انك جعان اوي ومش قادر تقاوم خالص ممكن تاخد قطعة فاكهه غنية بالألياف زي البرتقال ، بحيث متلغبطش نظامك الغذائي.

13/01/2023

البقدونس يساعد علي خروج المياه الزايده من الجسم
يحتوي البقدونس على العديد من مضادات الأكسدة التي تحتوي على مركبات الفلافونويد التى تحمى من الأمراض المزمنة مثل مشاكل القلب والأوعية الدموية وأمراض التنكس العصبي

يساعد البقدونس على تقليل احتباس الماء والانتفاخ، ويعتبر من مدرات البول الطبيعية
يساعد على التخلص من السوائل الزائدة دون استنفاد الجسم من البوتاسيوم

07/01/2023

👌السمك له فوائد عديدة لجسمك، فتناول الأسماك يعزز صحة القلب والشرايين وغيرها 👇
🌟من أهم فوائد السمك للجسم🌟
✔️تعزيز نمو وعمل الدماغ والخلايا العصبية
✔️تعزيز صحة القلب
✔️الوقاية من التهاب المفاصل
✔️الوقاية من السرطان
✔️ الوقاية من الإصابة بالربو عند الأطفال
✔️الوقاية من السكري
🤔توصي جمعية القلب الأميركية بتناول الأسماك مرتين على الأقل أسبوعيا كجزء من حمية صحية مع التركيز على الأسماك الزيتية👌

30/12/2022

"You will reach the perfect Shape with us" 🤩😉 With special offers on the occasion of the new year 🤩🎄🎄🎄 Today with us we offer you a course to make the perfect Shape... Whether it is gaining areas and weight or slimming and carving areas and burning fat from your body so that we can get you to a perfect body sculpted without any operations And we will help you reach it in less than 6 weeks...

For details, reservations and follow-up
👉I followed the page messages
or
👉We were honored by a message on WhatsApp 01221242111 📞

29/12/2022

أهمية الكربوهيدرات
من المهم تناول الكربوهيدرات بعد التمارين فهو جزء من أفضل وجبة بعد التمرين، ونوضح السبب فيما يأتي:

يعمل الكربوهيدرات على تغذية الجسم بالغليكوجين وتعويضه عن المفقود منها.
يسبب عدم تناول الطعام بعد التمرين نزول مستويات الغليوكوجين في الجسم، مما يؤثر سلبا على بناء العضلات وتعافيها.
يساعد تناول البروتين والكربوهيدرات معا على تحفيز إنتاج الأنسولين في الجسم بشكل أفضل بعد التمرين والذي يحفز بدوره إنتاج الجليكوجين.
يمكن تناول كميات متفاوتة من الكربوهيدرات بعد التمرين، وذلك باختلاف نوع التمرين حيث نكون بحاجة لكمية أقل أو اكثر يختلف من رياضة الي أخري .
----------------------------------------------
👌لو نفسك تمشي على نظام صحي يناسبك🥰👇👇
For details, reservations and follow-up
👉I followed the page messages
or
👉We were honored by a message on WhatsApp 01221242111 📞

Dr.Ahmed Boghdady

28/09/2023

18/02/2023

16/02/2023

15/02/2023

26/01/2023

13/01/2023

07/01/2023

30/12/2022

29/12/2022

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category