Yummy & Fit with .Dr Yassmin

Home
Egypt
Cairo
Yummy & Fit with .Dr Yassmin

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Yummy & Fit with .Dr Yassmin, Medical and health, Cairo.

د/ياسمين أحمد عبيدو👩🏻‍⚕️🍏
أخصائية التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة
ماجستير التغذية العلاجية
Online diet program
هساعدك تعمل دايت سهل وتحافظ علي صحتك الجسدية والنفسية
للمتابعه اونلاين داخل او خارج مصر ابعت مسدج 💌

27/11/2025

افكار سناكس صحيه ناكلها بين الفطار والغدا او العشا او الانش بوكس :😋❤️
1-سلطه حمص كريمى بالفلفل الأحمر الحلو وخضار ومقرمشات حمص صحيه🥗
٢-بطاطا مشويه مع معلقه شكولاته هيلثى سبريد معموله فى البيت 😋
٣-بروتين بار مع كوب قهوه اهم حاجه نعمله فى البيت بدون سكر ❌
-شوفان اوفر نأيت بالفواكهه وبذور الشيا
٥-جبنه قريش بالعسل والقرفه والرومان او الموز مع توست اسمر🥹
٦-اكواب الكوكيز بالتمر ❤️
٧-سلطه جزر وفلفل الوان وبطاطا مشويه مع ذره حلوه ودريسنج طحينه🤍
٧-سلطه حمص كريمى ساده او بالبنجر المشوى ❤️
وانجوى

#اكلصحي ゚viralシviralシfypシ゚viralシalシ

25/11/2025

: أفضل نصائح غذائية لتكيس المبايض (PCOS)

🍽️ ١) كُلي 3 وجبات منتظمة يوميًا

الأكل المنتظم يحافظ على طاقتك ويقلّل ارتفاع السكر ويمنع الجوع الشديد.

🍞 ٢) اختاري الكربوهيدرات الذكية

قلّلي من: الخبز الأبيض — الأرز الأبيض — العصائر — الحلويات.
واختاري بدلها: خبز القمح الكامل — الشوفان — الأرز البني — المعكرونة الكاملة.

🥦 ٣) إكثري من الألياف

الألياف تساعد على الشبع وتنظيم سكر الدم.
أفضل المصادر:
• الشوفان
• الخضار غير النشوية (بروكلي، سبانخ، جزر)
• الفواكه الطازجة
• البقوليات
• الحبوب الكاملة

💧 ٤) اشربي ماء كثير

6–8 أكواب ماء يوميًا ضرورية لتقليل الإمساك وتحسين الهضم.

🏃‍♀️ ٥) مارسي الرياضة بانتظام

الرياضة تقلل الإنسولين وتساعد على خسارة الوزن.
الهدف:
150 دقيقة أسبوعيًا من نشاط متوسط (مثل المشي السريع).

#الصحه #تكيس #رشاقة #صحتك #تغذية #تغییر #لايفستايل #اكلصحي ゚viralシviralシfypシ゚viralシalシ #دايت

11/11/2025

فيتامين C داخل الجهاز الهضمي
افتح يا عمده .. انا فيتامين C .. جايلك من برتقالة مش من كبسولة !!

05/11/2025

فوائد فاكهه القشطه

🔻 تعزيز صحة الشعر و البشره
🔻 تفيد في مكافحة السرطانات
🔻خسارة الوزن الزائد
🔻 علاج التهاب المفاصل والروماتيزم
🔻 مفيده لصحه الجهاز الهضمي
🔻 تحسين الحالة المزاجية
🔻تحسين صحة القلب
🔻 الوقاية من مرض السكري
🔻مصدر مميز للطاقة
🔻 تعزيز صحة العيون
🔻دعم وتقوية جهاز المناعة
🔻مهمه لصحه العظام
🔻دعم وتقوية جهاز المناعة
🔻 الوقاية من فقر الدم

🔻فوائد فاكهة القشطة للحامل🔻
وجدت الدراسات أنه يوجد العديد من فوائد فاكهة القشطة الصحية للحامل، نذكر بعضًا منها في ما يأتي:

تقوية أعصاب دماغ الجنين.
تعزيز نمو الجنين بشكل صحي.
تخليص الحامل من غثيان الصباح، والتقلبات المزاجية، واضطرابات الشهية.
تزويد الحامل بحاجتها من النحاس، والذي قد يتسبب أي نقص فيه بحدوث الولادة المبكرة.

30/10/2025

كل دكتور بيعمل عمليه تكميم لحاله اقل من ١٣٠ كيلو ...فلوسه حرام
اي دكتور بيوصف دوا تخسيس او خلافه عشان يبيع ويحقق تارجت فلوسه حرام
اي دكتور عامل اتفاق مع معمل او مركز اشعه وبيكتب تحاليل ملهاش لازمه فلوسه حرام
اي دكتور بيولد قيصري لحاله تولد طبيعي فلوسه حرام
اي حد بيدخل المريض في دواير ملهاش اخر تحت مسمي كلمه خلينا نطمن فلوسه حرام

المريض وثق فيك ...خليك اد الثقه قدام ربك و دور ازاي تكون سند وبطل اكل حرام
#الصحه

19/10/2025

لو قدرت تمنع السكر والملح والدقيق والقهوه والشكولاته هتعيش حياة صحية طويلة

13/10/2025

📌 ما هي جرثومة المعدة (H. pylori)؟
♦️جرثومة المعدة أو Helicobacter pylori هي نوع من البكتيريا الحلزونية تعيش في جدار المعدة.
حوالي 50% من البشر حول العالم ممكن يكون عندهم العدوى، لكنها بتسبب أعراض ومشاكل فقط عند بعض الناس.

⭕ أسباب الإصابة:

▫️انتقال العدوى عن طريق الأكل أو الشرب الملوث.
▫️استخدام أدوات أكل مشتركة بدون غسل جيد.
▫️قلة النظافة الشخصية (زي عدم غسل اليدين قبل الأكل).
▫️أحيانًا العدوى ممكن تستمر من الطفولة بدون ما يشعر الشخص إلا لاحقًا.

⭕ الأعراض المحتملة:

▫️ألم أو حرقة في المعدة خاصة على معدة فاضية 🤕
▫️انتفاخ وغازات
▫️غثيان أو ترجيع
▫️فقدان شهية أو نزول وزن
▫️رائحة فم كريهة

⭕ دور التغذية في التعامل مع جرثومة المعدة:
♦️التغذية مش علاج أساسي (العلاج بيكون بالمضادات الحيوية + أدوية مثبطات الحموضة)، لكن الأكل بيساعد يخفف الأعراض ويمنع تهيج المعدة.
⭕أطعمة مفيدة:
▫️ الخضار الورقي والملون: بروكلي، جرجير، سبانخ → مضادات أكسدة قوية.
▫️ الفواكه الغنية بفيتامين C: برتقال، كيوي، فراولة → بتقوي المناعة.
▫️ الزبادي واللبن الرايب: مصدر بروبيوتيك يساعد على التوازن البكتيري.
▫️ الثوم والبصل: خصائص طبيعية مضادة للبكتيريا (لكن بحذر لو في حموضة شديدة).
▫️ الشاي الأخضر: غني بمضادات الأكسدة.
▫️ الأسماك الدهنية: أوميجا 3 تقلل الالتهابات.

⭕ أطعمة يُفضل تجنبها:

▫️ الأطعمة الحارة والمقلية → تزيد من تهيج المعدة.
▫️الوجبات السريعة والدهون الثقيلة → تبطئ الهضم.
▫️الكافيين (قهوة/شاي أسود) → يزيد الحموضة.
▫️ المشروبات الغازية → انتفاخ وارتجاع.
▫️ الشوكولاتة → ممكن تزود الأعراض عند بعض الأشخاص.
▫️ التدخين والكحوليات → بتزود خطورة المضاعفات.

⭕ نصائح ذهبية:
▫️ قسم وجباتك لـ 5–6 وجبات صغيرة بدل من وجبتين أو 3 كبار.
▫️اشرب مياه كفاية (8 أكواب يوميًا).
▫️قلل التوتر لأنه يزيد الأعراض.
▫️ تجنب الاستلقاء بعد الأكل مباشرة.
▫️التزم بالعلاج الدوائي مع الطبيب + التغذية الصحية.

⭕الخلاصة:
▫️جرثومة المعدة مشكلة منتشرة، لكن السيطرة عليها ممكنة بالعلاج + التغذية الذكية. الأكل مش بس وقاية، لكنه كمان عامل مهم في تقليل الألم ومنع تهيج المعدة.

#حياةصحية #دايت
#جرثومة

08/10/2025

مش كل النشويات تنفع في الدايت !!
بس دول احسنهم من ناحيه الشبع والطعم والنتايج كمان
#دايت

Address

Cairo

Telephone

+201030827880

Website

https://www.facebook.com/groups/420458199190551/?ref=share, https://instagram.com/dr_yassmin_ahmed_ebido

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Yummy & Fit with .Dr Yassmin posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Yummy & Fit with .Dr Yassmin:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Cairo?