Dr-Sara Abo Mosalemnutritionist

10/07/2024

11/03/2022

12/10/2021

✍ ايه الأكلات اللي ممكن اديها لولادي عشان يحسن تركيزهم و اداؤهم في المدرسة ؟

📌البيض و ده لانه غني بالبروتينات و بالذات حاجة إسمها كولين و دي مادة بتدخل في تصنيع الموصلات العصبية

📌الزبادي وده لأنه غني بمادة التيروزين المهمة جدا للمخ

📌الفول غني بالألياف والبروتينات المحفزة لوظائف المخ وقدرته الابداعية

📌الخيار والخس عشان فيهم الياف ومضادات اكسدة بتحمي المخ وتحسن نشاطه ويا سلام لو اتعملو سلطة وتحط عليهم نقطتين زيت بيحسن امتصاص الفيتامينات

📌الأسماك وخصوصا التونه والسلمون والسردين ..
دول فيهم عنصر مشترك وهو في منتهى الأهمية لرفع مستوى الذكاء والتركيز عند الأطفال وهو الاوميجا ٣

بصى حضرتك وركزى معايا في الكلمتين الجايين دول

لو شايفة إبنك مش ماشى كويس فى المدرسة ومغلبك ومش مركز وبينسى ومش عارفة تعملى أيه ؟
عليكى بالاوميجا 3

↩ لأنه بيزود التركيز والذاكرة .. بيزود التحصيل الدراسى .. بيقوى كفاءة جهاز المناعة

↩ وكمان بيقلل فرط الحركة وتشتت الأنتباه .. بيقلل العدوانية .. بيقلل أحتمالية الأصابة بالحساسية الصدرية .. أحتمالية الأصابة بمرض السكر .. بيقلل احتمالية السمنة .. بيقلل أحتمالية الأصابة بالتوحد

الأوميجا 3 ضرورية " لتطور وظائف الدماغ" وعلشان كده من أول جيل الروضة أو المدرسة أو حتى الجامعة الأوميجا بتخلى تحصيله الدراسي أعلى بكتير جدا وقدرته على التعلم والتركيز بتتحسن جدا وبتقلل فرص الإصابة بأمراض مختلفة

والأوميجا 3 موجودة في أكلات تانية غير السمك زى زيت بذرة الكتان و البيض واللحوم والألبان والجوز والسبانخ .. ولو نسبة أوميجا 3 قليلة فى الجسم يبقى لازم نأخدها في شكلها الدوائى

(هنتكلم عن الأوميجا 3 في بوست منفصل لأن الموضوع ده مهم جدا)

📌البرتقال و الليمون و الفواكه عموما : عشان فيهم فيتامين سي اللي يعتبر مضاد قوي للأكسدة و بيحافظ على سلامة الأوعية الدموية للمخ

➿يعني تفطري ابنك الصبح ساندويتش فول بالبيض و معاه كوباية زبادي بالخيار .. تغديه سمك و يحلي ببرتقال .. هيطلع الأول ان شاء الله ..

02/08/2021

الفرق بين نشاط الغده الدرقيه ..ضعف الغده الدرقيه

23/04/2021

08/10/2020

من ١١١ ل ٨٩ ماشالله عليكي حبيبتي ولسه مكملين لصحه احسن وحياه افضل 💪💪

05/10/2020

أستاذ حماده بجد شكرا اوي لالتزامك وارادتك القويه وذوقك ..فرق ١٣ كيلو ولسه مكملين ان شاءالله 💪

19/08/2020

Emotional eat:

It comes during anxiety 🥴, sadness 😔 , or joy😆

This can avioded by drinking water

OR

Eat cucumber or carrot or lettuce..

If you still feel hungry you should eat yes eat completely meal it made of protein & carbohydrates &fats

Don't be hard on your selves 🥰🥰

الجوع العاطفي

دا اللي بيجي لما نقلق 🥴 لما نزعل 😔 لما نفرح 😆

ممكن نتجنبه اول مانحس بيه نشرب ميه كل شويه

او لو لسه جعانين

ناكل خياره 🥒او ناكل جزره 🥕 او ناكل خس 🥬

ولو فضلنا جعانين ناكل وجبه متكامله ايوا واجبه كامله متستغربووووش مكونه من بروتين ونشويات ودهون ..

ارجوكو متقسوش علي نفسكو وحبو اجسامكو عشان تقدرو تحققو هدفكووو ❤❤❤🤍🤍🤍

🌼🌼 دمتم في صحه وسعاده ...
#صحه #حميه #رشاقه #تغذيه

13/08/2020

من اكتر الناس اللي التزمت فعلا وعمل اكتر ما طلبت شكرا لذوق المعامله ولسه مكملين ان شاء لله ..دا حافز كبير لكل اللي معايا 💪💪

06/08/2020

Iron deficiency anemia is due to the production of small red blood cells called microcytic or because of a lack of hemoglobin in the body that comes after a long period of iron deprivation.

🌸Besides medical treatment 🌸

Nutritional therapy 🥗

(( Duck liver.. Kidneys.. Egg yolk.. Dry fruit.. Dry beans.. Nuts.. Black honey..vegetables))

💙It is preferable to take animal sources better than vegetable sources 🌸🌸.

** انيميا نقص الحديد بسبب إنتاج خلايا الدم الحمراء ودا بيسمي microcytic او بسبب نقص في الهيموجلوبين وأسباب تانيه كتير..

🌸 الي جانب العلاج الطبي 🌸

العلاج الغذائي 🥗

ممكن ناخد الحديد في يومنا من ::

(( كبد البط.. الكلاوي.. صفار البيض.. الفواكهه المجففه.. البقوليات المجففه.. المكسرات.. العسل الأسود.. الخضروات))

💙 وطبعا. يفضل اخذ الحديد من المصادر الحيوانيه عن المصادر النباتيه 🌸🌸.

🌺🌺دمتم في صحه وسعاده ورشاقه دائمه..


#صحة #رشاقة #ريجيم

05/08/2020

نتيجه اسبوعين ولسه مكملين 💪❤️❤️

26/07/2020

🥤 شرب الماء يجب أن يكون كل ساعه كوب وللدقه

شوف وزنك واقسمه على ٣٠ دا معدل المياه اللازمماءه ليك في اليوم..

☕ القهوه شربها بعد الضهر للافاقه وتساعد على رفع معدل الحرق.. لا يستحب شربها بعد الساعه ١٠ مساءا

🍸 الماء بعصره الليمون.. لزياده معدل الحرق وتنقيه الجسم من السموم..

🍵 البابونج... يستحب شربه قبل النوم لتهدئه الاعصاب والمساعده على النوم الهادئ..

🥛 الحليب يستحب يشرب اخر وجبه للإحساس الأكبر بالشبع..

🌿 الشاي الأخضر يستحب شربه بين الوجبات لزياده معدل الحرق..

🌼🌼دمتم في صحة وعافية ورشاقه دائمه🌼🌼

#رياضه