04/12/2025
في وسط ضغوط الحياة، أصبح الشعور بالقلق أمرًا منتشرًا بين الشباب والبالغين على حد سواء.
لكن ما لا يعرفه الكثيرون أن هناك فرقًا كبيرًا بين القلق الطبيعي الذي نشعر به أحيانًا، واضطرابات القلق التي تتحول إلى عبء يومي يستهلك الطاقة ويؤثر على الحياة الاجتماعية والمهنية والشخصية.
اضطرابات القلق ليست مجرد “توتر” أو “تفكير زيادة”… بل حالة نفسية حقيقية تحتاج فهمًا عميقًا وعلاجًا مهنيًا يساعد الشخص على استعادة التوازن والراحة.
____
امتى تتحول مشاعر القلق إلى مشكلة نفسية؟
عندما:
• يستمر القلق لفترة طويلة بدون سبب واضح
• تبدأ أعراض القلق تؤثر على النوم أو الشهية أو التركيز
• يشعر الشخص أنه فقد السيطرة على أفكاره وانفعالاته
• يبدأ يتجنب مواقف اجتماعية أو وظيفية خوفًا أو ارتباكًا
• يلاحظ المقربون أنه أصبح أكثر قلقًا أو توترًا من المعتاد
• يشعر بإرهاق نفسي أو ذهني دائم
• يبدأ القلق يؤثر على قراراته، علاقاته، ومستقبله
هذه عادة تكون العلامات الأولى التي تشير إلى أن الشخص يحتاج لتدخل علاجي وليس مجرد نصيحة عابرة.
⸻
اضطرابات القلق تظهر في مزيج من أعراض نفسية وجسدية واجتماعية، منها:
الأعراض النفسية
• خوف مستمر أو إحساس بالتهديد
• أفكار سلبية أو سيناريوهات أسوأ
• صعوبة التحكم في التفكير أو القلق
• إحساس بالفراغ أو عدم الأمان
• توتر زائد في مواقف بسيطة
• قلق من المستقبل وخوف من المجهول
الأعراض الجسدية
• خفقان أو زيادة ضربات القلب
• ضيق تنفّس أو شعور بالاختناق
• رعشة أو توتر عضلي
• آلام بالمعدة أو القولون
• دوخة أو اضطراب توازن
• إحساس بالتعب المزمن
الأعراض الاجتماعية
• تجنب الخروج أو التجمعات
• تراجع الأداء في العمل أو الدراسة
• صعوبة التواصل مع الآخرين
• حساسية مفرطة لأي نقد أو ضغط
• فقدان الشغف بالأنشطة اليومية
إذا كان الشخص يعاني من جزء من هذه الأعراض بشكل مستمر وتسبب له ضيقًا أو خسارة في جودة الحياة… فهذا مؤشر قوي على أنه يحتاج مساعدة مهنية.
⸻
لماذا يحتاج الشخص للعلاج النفسي عند الشعور بهذه الأعراض؟
لأن اضطرابات القلق لا تختفي مع الوقت من تلقاء نفسها… بل قد تزداد.
والعلاج النفسي يساعد على:
• فهم جذور القلق وليس فقط أعراضه
• تنظيم الأفكار وتقليل التفكير الزائد
• استعادة الإحساس بالسيطرة والطمأنينة
• تحسين العلاقات الاجتماعية والتواصل
• التعامل مع الضغوط بطريقة أكثر نضجًا ووعيًا
• تعليم مهارات نفسية عملية للتعامل مع القلق
الكثير ممن يبدؤون جلسات العلاج يقولون:
“كنت فاكِر إني قادر أتحمّل… لحد ما اكتشفت إن الموضوع أكبر مني”
⸻
امتى محتاج الجأ لمعالج؟
إذا وصلت لمرحلة تشعر فيها بـ:
• إنك مش قادر تتحكم في خوفك أو أفكارك
• إن يومك بيتأثر بشكل واضح
• إنك مش قادر تنام أو تاكل بشكل طبيعي
• إنك بتتجنب مواقف معينة بسبب القلق
• أو ببساطة… إنك تعبت وعايز ترتاح
فالمعالج النفسي هنا علشان يساعدك، يسمعك بدون حكم، ويوجهك بطريقة علمية وهادئة.
هاجر عصام
أخصائي نفسي إكلينيكي
للتواصل عن طريق الواتس آب
01023523555
