05/12/2025
لو كل شوية بتلاقي نفسك بتدوري على حاجة تتاكل بعد الوجبة… غالبًا السناك بيكون هو السبب اللي بيعطل أي دايت.
حل لطيف وسهل:
اختاري فواكه فيها ألياف وتشبع بسرعة—زي التفاح، الكمثرى، أو شوية توت.
الألياف دي بتساعد تبطّأ الهضم وتخلي الإحساس بالجوع .
ولو قدرتي تزودي معاها مصدر بروتين بسيط (زي معلقة زبادي أو قطعة جبنة قريش) وكوباية مية… هتلاقي السناكس طول اليوم قلت جدًا.
ومع الروتين ده،
Chromatozan ممكن يساعد يقلّل الرغبة في السناكس الغير مفيدة—كجزء من نظام شامل وحركة بسيطة.
(والنتايج بتختلف من واحدة للتانية)
لو محتاجة أبني لك روتين يناسب يومِك:
ابعتلّي وزنك وطولك وأنا أرتّبلك خطة كاملة.
— د. محمد العربي
