Nesrine ElHakim _ Mindset Coach

03/12/2025

💔 حقيقة الخيانة بأسلوب واقعي:

❌ “خانني عشان أنا مش كفاية.”
✔️ الخيانة اختيار الشخص، مش قيمتك ولا حبك.

❌ “اللي خان مرة… هيخون طول عمره.”
✔️ مش دايمًا، أحيانًا غلط أو ضعف… وندم حقيقي ممكن يغيّر الشخص.

❌ “لو بيحبني… مكانش خانني.”
✔️ الحب مش بيمنع الغلط، الخيانة دليل ضعف أو نقص أحيانًا، مش غياب للحب.

❌ “العلاقة متتصلحش بعد الخيانة.”
✔️ ممكن تتصلح لو الطرفين عندهم استعداد يبذلوا مجهود واعي ومحترم.

❌ “الست ممكن تسامح… والراجل لا.”
✔️ الخيانة واحدة، والتسامح بيعتمد على نضج الشخص، مش نوعه.

💬 صدّق تجربتك وحدود قلبك… قرارك مش مستعار، لازم يطلع منك. ❤️‍🩹

-

03/12/2025

💔 إزاي تتجاوز شخص… لسه بتحبه؟

المشكلة عمرها ما كانت في "الانفصال"…
المشكلة الحقيقية إن قلبك لسه ماسك في حد خلاص دوره انتهى.

بس الحقيقة اللي لازم تعرفها:
التجاوز مش معناه إنك نسيته…
التجاوز معناه إنك قررت تفتكر نفسك أكتر.

✨ خطوات عملية وذكية تساعدك تتجاوز شخص بتحبه:

1️⃣ اعترف بمشاعرك من غير خجل.
وجعك مش ضعف… ده إنسانيتك. وكل مشاعر بتتهرب منها، بترجع لك أضعاف.

2️⃣ اقطع مصادر التعلّق.
صوره، رسائله، متابعته… كل دي “فتحات راجعة” بتسحبك لورا وبتأخر شفاك.

3️⃣ املأ فراغه بحياتك… مش بحد تاني.
العلاقات الانتقالية مسكن مؤقت، وسعرها بيكون وجع أكبر بعدين.

4️⃣ اشتغل على نفسك… مش علشانه، علشانك.
غيّر روتينك – طوّر من مهاراتك – جرّب حاجة جديدة تحرك طاقتك.

5️⃣ اتكلم مع حد موثوق أو متخصص.
الكلام مش "نق"… الكلام ترتيب أفكار وتفريغ وجع وبداية طريق جديد.

6️⃣ اكتب رسالة… ومتبعتهاش.
طلّع كل اللي جواك على الورق. الكتابة بتخفّ الحمل وتوضّح الصورة.

7️⃣ سامح… حتى لو ما نسيتش.
المسامحة مش من أجله… المسامحة علشان قلبك يرتاح وتعرف تكمل.

✨ تجاوزك مش نهاية… ده بداية فصل جديد في نضجك ووعيك وكرامتك العاطفية.

📩 جاهز تبدأ مرحلة الشفاء؟ احجز جلستك دلوقتي.
🔔 تابع الصفحة علشان توصلك كل النصايح النفسية اللي هتغيّر منظورك للحياة.

03/12/2025

💛 التسامح مع الماضي: إمتى ينفع… وإمتى لأ؟

المشكلة عمرها ما كانت في فكرة التسامح…
المشكلة إننا ساعات بنسامح واحنا لسه موجوعين،
أو بنسامح حد لسه بيأذينا النهاردة.

الحقيقة؟
التسامح قرار… مش واجب.
وفايدته ليك إنت قبل أي حد.

---

✅ إمتى التسامح يكون مفيد؟

1️⃣ لما تبقى جاهز… مش مضغوط.
التسامح الحقيقي بييجي بعد الفهم… مش بعد الإنكار.

2️⃣ لما الألم بقى حمل تقيل على قلبك.
ساعتها التسامح يبقى تحرير… مش ضعف.

3️⃣ لما الشخص اتغير فعلًا.
مش كلام… سلوك.

4️⃣ لما تبقى عايز ترجع لنفسك مش للشخص.
التسامح مش معناه رجوع…
معناه إنك مش هتسمح للجرح يتحكم فيك.

5️⃣ لما الموقف انتهى خلاص.
ومبقاش ليه أثر مباشر عليك.

---

❌ وإمتى ماينفعش تسامح؟

1️⃣ لما الأذى لسه مستمر.
الأولوية = حمايتك.

2️⃣ لما التسامح هيكسرك أو يهز كرامتك.
ده اسمه تنازل… مش شفاء.

3️⃣ لما الغلط بيتكرر من غير تغيير.
ولا اعتذار… ولا مسؤولية.

4️⃣ لما بتستخدم التسامح كطريقة للهروب.
مش حل… بس تأجيل للوجع.

5️⃣ لما قلبك وعقلك لسه مش جاهزين.
التسامح بدري عن ميعاده… بيوجع أكتر.

---

🤍 الخلاصة:
التسامح مش فرض…
التسامح راحة، وراحة القلب ليها توقيت.
سامح لما تبقى مستعد… مش لما المجتمع يطلب.

و… مش كل ماضي يستحق صفحة جديدة،
بس كل قلب يستحق سلام.

---

📩 احجز جلستك دلوقتي
🔔 تابع Coach Me X علشان توصلك نصايح تساعدك تشفي جروحك وتتبنى نسخة أقوى منك.

03/12/2025

نصيحة اليوم:
فيه لحظة في حياتك هتكتشف إن أعظم انتصار مش إنك تكسب…
لكن إنك تسيب.

تسيب اللي بيوجعك…
تسيب اللي بيستنزفك…
تسيب اللي بتحاول تصلحه من طرف واحد…

وهتستغرب قد إيه الدنيا هتهدى وتتنفّس لما تبطّل تتمسك بالحاجة اللي تعبتك.

أوقات القوة الحقيقية…
إنك تختار راحتك.




#العلاقات

03/12/2025

"مشكلتك مش إنك بتتعلق… مشكلتك إنك بتتعلق بالغلط."

في لحظة كده بتكتشف إنك متمسك بحد مش بيدّيك نفس القيمة…
وبتسأل نفسك: ليه؟ ليه كل ما يبعد أرجع له؟ وليه بتجاهل كل علامات الأذى؟
الحقيقة إن التعلق مش حب… التعلق خوف.
خوف إنك تتساب… خوف إنك متلاقيش البديل… خوف إنك تواجه نفسك.

وده اللي بيخلّي علاقتك تتقلب من مصدر أمان، لمصدر استنزاف.

علشان كده، قبل ما تفهم الشخص اللي قدامك… محتاج تفهم نفسك الأول.

✨ ١٠ علامات إن تعلقك مش حب… بل احتياج مؤذٍ:

1️⃣ بتاخد كل كلمة على إنها تهديد.

لو اتأخر في الرد… بتتوتر.
لو سكت… بتحلّل.
لو تغيّر… بتفترض الأسوأ فورًا.

2️⃣ بتدي أكتر بكتير من اللي بتاخده.

مش لأنك كريم… لكن لأنك خايف تخسره.

3️⃣ بتشيل نفسك مسؤولية سعادة الشخص بالكامل.

وبتنسى إنك أنت كمان ليك احتياجات ومشاعر.

4️⃣ وجوده بيحدّد مزاجك.

يومه حلو → حياتك تمام.
يومه وحش → كل حاجة بتقع.

5️⃣ صوته، رسالته، اهتمامه… بقى مكافأة نفسية.

زي بالظبط dopamine hit.

6️⃣ بتبرّر إساءته.

"يمكن زعلان… يمكن مشغول… يمكن أنا اللي حسّاس."

7️⃣ أي خلاف… بيحسسّك إن العلاقة هتنهار.

وكأنك ماعندكش القدرة تواجه أو تناقش.

8️⃣ بتخسر نفسك علشان تفضل قريب.

بتتغيّر… بتتنازل… وبتبعد عن حقيقتك.

9️⃣ بتحب الصورة اللي في خيالك… مش الشخص الحقيقي.

بتتعلق بالوهم… مش بالواقع.

🔟 كل مرة بيمشي… ترجع له.

مش لأنك مرتاح معاه… لكن لأنك مش مرتاح مع نفسك.

💬 الخلاصة:

قبل ما تدور على حد يحتويك…
ابدأ إنك تحتوي نفسك.
قبل ما تستنى حد يحبّك…
ابدأ إنك تحبّ نفسك وتبقى مصدر أمانك الأول.

العلاقات اللي مبنية على خوف… عمرها ما بتنضج.
لكن العلاقات اللي مبنية على وعي… بتخلّيك تكبر.

---

🔥

لو محتاج تبدأ رحلة وعي حقيقية وتفكّ شفرات التعلق…
سيبلي كلمة “Ready” في الكومنتس، وهبعتلك أول خطوة تبدأ بيها.

01/12/2025

01/12/2025

29/11/2025

28/11/2025

🧠💛 الفكرة بتعدّي… تتحوّل لمشاعر… والمشاعر بتقود السلوك

هو كل الموضوع بيبدأ من فكرة صغيرة…
فكرة بتعدّي في دماغك من غير ما تاخد بالك…

فجأة تلاقي نفسك:
متوتر… زعلان… متحمّس… خايف…
وما تعرفيش إن أصل كل ده فكرة.

✔ لما تفكّر "أنا مش كفاية" → تحس بانكسار → فتنسحب من كل حاجة
✔ لما تفكّر "أنا قادر" → تحس بقوة → فتبدأ تتحرك
✔ لما تفكّر "هيخنّني" → تحس بقلق → فتتصرف بشك
✔ لما تفكّر "حد هيجرحني" → تحس بخوف → فتعمل حدود زيادة عن اللزوم

السلوك مش صدفة…
السلوك رد فعل لمشاعر… والمشاعر رد فعل لأفكار.

عشان كده…
لو عايز تغيّر سلوكك وتعيد ترتيب حياتك…
ابدأ من المصدر: الفكرة.

اسأل نفسك دايمًا:
"أنا بفكّر في إيه دلوقتي؟ والفكرة دي خدتني على فين؟"

لأن اللي بيملك أفكاره…
بيملك حياته.