معتز القيعى -Moataz El-Keiy

11/02/2026

أفضل نظام غذائي صحي في رمضان.. اعرف روشتة معتز القيعي للوصول إلى وزن مثالي | مبتدا https://www.mobtada.com/health/1586960/-

أفضل نظام غذائي صحي في رمضان.. كشف عنه الدكتور معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية والرياضية، مع اقتراب الشهر الكريم، حيث تتجدد التساؤلات حول أفضل الطرق للحفاظ على...

22/01/2026

#الهرمونات
#التوتر

22/01/2026

أنا مصري وبشجع اللاعب اللي يفرض احترامه على أي جمهور
اقوي حراس افريقيا استمر يا بطل 👏🏻🏆🦁

21/01/2026

الهرمونات لما تختل… الجسم كله بيدفع التمن.
صحتك الهرمونية هي أساس كل حاجة في جسمك

23/07/2025

حوارق الدهون والهرمونات: الطريق السريع للمشاكل الصحية الخطيرة”
تفاصيل هامة وضحتها في تقرير لموقع مصراوي عن مخاطر المكملات والهرمونات اللي ممكن توصل للوفاة.

https://www.masrawy.com/howa_w_hya/health/details/2025/7/23/2824100

مكملات غذائية أثارت الجدل على "السوشيال ميديا".. مخاطرها تصل للوفاة
التفاصيل في أول تعليق 👇

06/07/2025

⁨ فيه حاجات بنفتكر إنها عادية… لكنها بتوقف الحرق تمامًا وتخلي الجسم يخزّن دهون بدل ما يحرقها.
⠀
من أهم الحاجات اللي بتقلل الحرق:

1 السكريات حتى لو بكميات قليلة
2 الأكل الجاهز والمصنّع
3 الزيوت النباتية والزيوت المهدرجة
4 النشويات السريعة زي العيش الأبيض والبطاطس المحمّرة
⠀
ومش بس الأكل… كمان قلة النوم والتوتر بيأثروا على معدل الحرق بشكل كبير.

⠀
علشان تزود الحرق، محتاج تراجع أكلك، وتنظّم نومك، وتقلل توترك.

متخليش أكلك هو السبب إن جسمك واقف مكانه!⁩

06/07/2025

⁨ أكلات تساعد على علاج جرثومة المعدة:

1. الزبادي البلدي (الغني بالبروبيوتيك)

يساعد في إعادة توازن البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي، وده بيقلل فرصة نمو جرثومة المعدة من جديد.

2. الثوم

مضاد حيوي طبيعي، بيحتوي على مادة “الأليسين” اللي بتساعد في مقاومة البكتيريا الضارة.

3. القرنبيط (وخاصة المستنبت أو النيّئ)

فيه مادة اسمها “السلفورافين” ثبت إنها فعالة في محاربة جرثومة المعدة.

4. العسل الطبيعي (خصوصًا عسل المانوكا أو السدر)

له خصائص مضادة للبكتيريا، لكن لازم يُستخدم باعتدال وتحت إشراف لو المريض عنده سكر أو مشاكل في المعدة.

5. الشاي الأخضر

بيحتوي على مضادات أكسدة قوية، بتهدي الالتهاب وبتساعد الجسم يقاوم العدوى.

6. الزنجبيل

يقلل الغثيان والانتفاخ، وبيساعد في تهدئة المعدة ومحاربة الجرثومة.

7. الملفوف (الكرنب)

خاصة عصير الكرنب، معروف بقدرته على شفاء تقرحات المعدة.

أطعمة يُفضل تجنبها:
الأطعمة المقلية والدهنية
المشروبات الغازية
الأكل الحار والمُبهر
الكافيين الزائد
السكريات الصناعية⁩

16/06/2025

⁨ طرق الوقاية من الجلطات الدماغية

وأوضح القيعي، ان يمكن لتناول بعض الأطعمة ان تحمي الجسم من الإصابة وتكوين الجلطات الدماغية، بالإضافة إلى اتباع بعض العادات الصحية ، ومن أفضل النصائح التي تحميك من الإصابة بالجلطات الدماغية، ما يلي :
1- تناول سمك السلمون والسردين مرة او مرتين في الأسبوع .
2- تناو الثوم بشكل يومي، وذلك لأنه يحتوي على مركبات كبرتيةي توسع الشرايين .
3- ممارسة الرياضة كالمشي ساعة على الأقل بشكل يومي .
4- تناول فيتامين e، ومن أهم مصادره البروكلي والأفوكادو والمكسرات .
5- اتباع نظام غذائي صحي، مثل الصيام المتقطع وهو نظام علاجي فعال في الوقاية من أغلب الأمراض المزمنة ، بالإضافة إلى أنه يساعد على خسارة الوزن بشكل فعال.⁩

16/06/2025

⁨ 1- تقليل كمية الملح المتناول مع الطعام، بما يقدر بأقل من 6 جرامات في اليوم، وفي حالة الإصابة بمرض السكري مع ضغط الدم المرتفع، يجب أن يكون الملح المتناول أقل من 3 جرامات في اليوم ويكون نوع ملح الهمالايا او ملح البحر.

‎2- الحفاظ على وزن الجسم في الحدود الطبيعية.

‎3- ممارسة تمارين "الكارديو" 30 دقيقة يوميًا

7- الإقلاع عن التدخين، والمشروبات الكحولية.

8-يجب الحرص علي تناول فيتامين D3 مع فيتامينK2

9-الحرص علي تطبيق نظام الصيام المتقطع لسيطرة علي ارتفاع الضغط المرتفع تحت أشراف دكتور التغذية.

10-البعد التام عن منتجات حوارق الدهون لانها تعمل علي أرتفاع الضغط وعدم انتظام ضربات القلب ممايؤدي الي مضاعفات خطيرة.⁩

25/09/2024

كيف تخسر وزنك بدون أدوية؟.. أخصائي يوضح👇
https://www.seha24.net/25679
معتز القيعى -Moataz El-Keiy

09/08/2024

عايز اعرفكم يعني ايه مقاومة الأنسولين
مقاومة الأنسولين هي الحالة التي يكون فيها هرمون الأنسولين أقل فعالية في تخفيض مستوى السكر في الدم، ويمكن أن تسبب أضرار صحية حيث يرتفع مستوى السكر في الدم بسبب عدم استجابة بعض الخلايا، مثل الخلايا العضلية والدهنية للأنسولين بشكل مناسب لامتصاص الجلوكوز الموجود بها

أسباب الإصابة بمقاومة الأنسولين:-
1- عدم ممارسة الرياضة وعدم الالتزام ب أسلوب صحي.
2- الإصابة بمتلازمة تكييس المبايض تؤدي للإصابة بمقاومة الأنسولين وكذلك الإصابة بمقاومة الأنسولين تؤدي للإصابة بمتلازمة تكيس المبايض.
3- الزيادة في استهلاك السكر و الحلويات
4- السمنة وزيادة الوزن عن الحد الطبيعي.

طرق العلاج
1- الحد من استهلاك السكريات.
2- منع البقوليات والنشويات مثل الأرز والمكرونة وبالأخص خلال وقت العلاج.
3- التركيز على تناول الخضروات قدر المستطاع
4- التقليل من هرمون الكورتيزول المسؤل عن العصبية لأن العصبية تساعد بشكل كبير في مقاومة الأنسولين
5- الحرص على النوم لإنتاج هرمون الميلاتونين الذي يساهم في تقليل مستويات الانسولين بالدم؛ حيث يجب النوم أكثر من 6 ساعات في الليل
6- تجنب السهر لأنه يسبب السمنه ويساعد علي مقاومه انسولين
7- الحرص على ممارسة الرياضة واتباع أسلوب حياة صحي، وذلك لأن ممارسة الرياضة تساعد علي خسارة الوزن وتحسين القلب وجميع الوظائف الحيوية.
8-نظام الصيام المتقطع من أهم الانظمة العلاجية الناجحة ، والتي تساعد علي خسارة دهون .
دمتم بخير جميعا
❤️🌹