15/05/2020
يتسبّب الجو الحار في الصيف في حدوث العديد من المشاكل، كزيادة خطر الإصابة بجفاف الجسم، وخاصّةً في المناطق التي تصل فيها درجة الحرارة إلى 40 درجة في بعض الأحيان، ويتم التخلّص من هذه المشكلة بشرب كمية وفيرة من السوائل خلال ساعات الحرّ، ولكن في حال كان الشخص صائمًا، فيمكن أن يتسبب الصيام بحدوث مشاكل صحيّة كالجفاف والعطش الشديد بسبب فقدان سوائل الجسم من خلال زيادة التعرّق بهدف تبريد الجسم، ولذلك ينصح بتناول أطعمة ومشروبات معيّنة في ساعات الإفطار للتقليل من الشعور بالعطش، وبالتالي تحقيق الصوم الصحي في الحر، ومن هذه الأطعمة يُذْكر بعض الفواكه والخضروات، التي تحتوي على كميات كبيرة من الماء والعناصر الغذائية المهمة كفيتامين C, والتي تشمل الخيار، الطماطم، البطيخ، الشمّام، البرتقال والعنب .
-البقاء بعيدًا عن مصادر الحرارة ممّا يساعد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية.
-ارتداء الملابس المناسبة القطنيه الخفيفه فاتحه اللون.
-تجنّب ممارسة التمارين الرياضيّة الشديدة: تزيد ممارسة الرياضة بشكلٍ مفرط من عملية التعرّق، وبالتالي سيفقد الجسم من سوائله، لذا ينصح بتجنّب التمارين المجهدة والمتعبة خلال ساعات الصيام.
-تبريد الجسم بالماء يساعد الاستحمام في الجو الحارّ على تخفيض درجة حرارة الجسم، ومن الضروري التأكّد من درجة حرارة الماء.
